1、课型 综合课 课时 第十课时重点：保持一定的呼吸节奏教材 1、耐久跑。2、复习武术操 难点：耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀。教学目标知识目标：80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气） ；情感目标：学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作技能目标：学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质；教学过程教学内容 教 师 活 动时间 学 生 活 动练习次数开始部分一、常规一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。2分一、1、
2、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 3、师生问好，认真听讲明确要求。12次准备部分二、队列练习三、准备活动二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。三、徒手体操： 头部运动；肩部运动； 上肢运动；体转运动；体侧运动；腹背运动；膝关节运动；踝腕运动；跳跃运动。3分5分二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动，气氛活跃。12次教学过程教学内容 教 师 活 动时间 学 生 活 动练习次数基本部分一、耐久跑二、武术操一、1、通过图片向学生展示耐久跑
3、的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。呼吸：二三步一呼，二三一吸。2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。二、复习手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容；20分10分一、1、学生认真观察，明确呼吸的方法与节奏。注意点：以口鼻呼吸为主，保持节奏。 跑走交替：男生（跑 200 米走 50 米）（45 次） ；女生（跑 150 米走 50 米）（34 次） ； 定时跑：男生5 分钟跑 9001000 米；女生4 分钟跑 700800 米。1次3次结束部分一、整理运动二、小结一、教师讲解并领做整理 运动。二、总结讲评本课学习情 况。三、师生再见，宣布解散。5分一、学生按教师要求做好充分放松。二、 小组小结，组长总结汇报。三、 师生再见。1次预计负荷练习 平均密度 40%心率 135 次/分教学反思场地器材田径场；足球场 1 面。
