1、1医家秘传气功（ZT）黄润田通元既济功适用范围神经衰弱、神经官能症：偏、正头痛，耳鸣，眩晕，健忘，失眠，记忆力减退，郁闷心烦，易怒易躁，情志不畅，易哭易笑，气血双亏，上热下寒，腰背酸痛，足膝酸软，心脏病，高血压，低血压，低血糖，糖尿病，肝炎，胆病，肾炎，尿毒症，贫血，血液病，哮喘，肺结核，风湿病，进行性肌营养不良症，甲亢，甲低，中风后遗症，脑炎后遗症，脑痿缩，脑软化，脑积水，美尼尔氏综合症，帕金森氏症，雷诺氏病，白塞氏综合症，癌症，爱滋病，月经失调，乳腺疾病，小儿麻痹后遗症，遗尿，梦遗滑精，阳萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盗汗，体质虚弱，营养不良，发育不良，视力减退，感冒，过敏性鼻炎等等。功
2、效去除顽疾。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。焕发生机。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有回春之功。培肾固本。防治各类老年慢性病及人老腿先老所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。开智激能。促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。舒肝解郁，畅达情志，心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。定志宁神，平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。扶正去邪。纠正气血逆乱，防治
3、因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能，减少外感六淫致病的机会。加强内、外气的沟通，补贴人体能量。练功方法采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。拍打时，要加狠狠打的意念，但用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。拍打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前 1/3 处的涌
4、泉穴。按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。双侧拍打操作结束，再按照练功开始的要求，闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。拍打次数练功开始第一天，每侧各打 100 次;第二天每侧各打 200 次;第三天每侧各打 300 次。日常保健者，双侧各拍打 300 次(多打亦佳)，体弱多病者，为功效，促进痊愈，可2根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过 900 下。练功时间日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳，专门练功疗病者，每晚应练六次左右，年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。禁忌1.一切危重病
5、症需抢救者。2.精神完全失常者。3.因手足残疾或外科疾患而无法完成拍打操作者。功理肾为人之先天之本 ，健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持。足心是肾经的起始段，可谓本中之根 。涌泉穴位于足心肾经的重要穴位(井穴)，是沟通人身整体与地气相通的枢纽。劳宫打涌泉(手心打足心)， 狠狠打的意识，在经络穴位的调节与沟通过程中，使心肾相交，水火既济。 火不上炎而神自清，水不下渗而精自固 。拍打次数，是取老子 道生一、一生二、二生三、三生万物之生意。乾坤合一功适用范围感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺结核、头痛、肝胆疾病、心悸、神经衰弱、失眠、甲状腺肿大、单纯性肥胖症、乳腺疾病、淋巴结核、脱肛、痔疮，青光眼、白血病
6、，腰病、骨质增生、风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎，气滞血瘀等。练功方法松静站立，轻闭双目，全身放松，举起双手向天空合拢，意想将天气聚拢。同时缓慢弯腰，意想将天气送入地下，腰弯下之后，再把用意想的地气用两手聚拢，捧住，并散向天空。同时身体直立，双手高举向天空。之后，再重复开始的动作，反复练习。注意在两手从下将地气捧向天空时，身体应逐渐直立，两手从天空中捧天气送入地下功应逐渐弯腰，呼吸始终保持自然状态，动作应轻缓柔和，协调舒适。收功方法收功应用双手捂住肚脐，(可隔衣捂)，闭着眼，轻揉脐部片刻，即结束练功。练功的时间练功的时间，因人而异; 功的次数，也应据情自定。总以自己感觉恰到好处为准。五脏内景功适
7、用范围冠心病、肝炎、肝硬化、胃及十二指肠溃疡、胃炎、慢性胰腺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘、肾病综合症、青光眼、白内障、脑外伤、糖尿病、低血糖、痛风、痛经、红斑性狼疮等。凡心肝胃肺等，神志清醒的慢性病。练功姿势以坐式为主，盘坐、平坐均可。要求坐姿端正、放松，手、脚的放置以舒适自然为宜。坐时要面向南方，双目轻闭，不留缝。站式练功，亦应面向南方；卧式不限方向，但最好取仰卧姿式，其余要求均与坐姿相同。练功方法双目轻闭，周身放松几分钟后，意念与闭目后的神光合一，下照两肾，(在腰两侧内，3分左、右两肾，不必刻意深想其具体形状、准确位置与解剖实体相吻合，观照其它内脏时，亦遵循此原则)。意想两肾充实黑如墨汁
8、的水，意念保持几分钟，待其景象明朗后，(景象明朗程度因人因功夫深浅而异，不能人为地执着追求，要听其自然)。再意想左右两肾的黑水，汇合于后腰命门处，由命门处将黑水导入右肋下内的肝脏中，意想肝脏被黑水从外向内浸泡，滋润透彻，当黑水润透肝脏之后，意视浸泡在肝脏内外的黑水，由黑色变为青色，好象大河中清水的颜色。此景保持几分钟，再用意将肝脏内外的清水，引入左胸腔内的心脏，意想清水进入心脏后，先变成红色的气体，再由红气变成红光。红光弥漫，充斥于周身，并且照亮周身。此景保持几分钟，再将周身的红光收回到心脏中，然后意想红光由心脏进入中脘穴内的深部，变成一团如自己巴掌大小的金黄色圆形光芒。此景保持几分钟后，意想
9、黄光上行，进入胸腔内的肺脏，化成白色气体，(白气如雾或水蒸气均可)，散于肺中。此景保持几分钟后，意想肺中的白气化做甘露，(状如荷叶上的露珠，有晶莹、洁净的特征)，汇合于坛中穴，再从坛中穴直入命门。在命门处，甘露分成两路进入分左右肾而化作黑水。收功方法慢慢睁开双眼，松静站立。双手从头开始，轻轻拍打。要从头到脚，将周身拍打得面面俱到，无遗漏处。如此拍打十次左右，即告练功结束。练功的时间用于专门治病者，要每日练习 6 次。用于保健或辅助其它功法以调理五脏机能、强健身心者，日练三次即可。如做短期练功以求积精累气者，只需衣依法默想内视五脏内景，每一脏只默想一瞬间即可。(但顺序不能变)。另外，短时练功不需
10、要做收功拍打，每日不计练功次数，以多练为佳，每次亦不计练功时间，(练三五分钟，同样能收到一定的功效)，对练功姿式及方向，也无具体的要求。注意事项本功勿与其它功法同时练习或掺杂练习，但可以错开时间练习其它功法。本功无禁忌症、无副作用。练功时如有短暂的不适反应，多是清除病气的佳象。此时更应认真练功，以促使疾病早日痊愈。本功在饥、饱、劳累等情况下，练习无妨。此时若做短时练功，于身心尤有益处。患有急性病如外感、肠炎等，传染病如肺结核、肝炎等，在用其它医疗手段治疗的同时，练习本功可增强机体的抵抗力，提高疗效，促进痊愈。后天开化功适用范围胃及十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎、硅肺、肺脓肿。因脾、肾两虚所导致的劳
11、伤虚损等诸多慢性疑难痼疾。功效采清换浊，培育中土；健脾养胃，补肾添精。练功方法起始姿式为松静站立，双手松握空拳，放置在两肋下，左脚向前迈一步，缓慢出右拳，同时弯腰，用右拳缓缓打向左足大趾甲旁的隐白穴处，同时自然呼气，意想有气随着缓缓打下的右拳，贯入隐白穴内。当呼气结束时，右拳应刚好停在距隐白穴 3 厘米左右处(拳应悬空，勿与足部接触)。左拳始终在左肋下不动。4上述操作完成后，缓缓起身，将右拳收回右肋下，自然吸气。待吸气结束，右拳应完全收回至右肋下，身体同步恢复直立姿式。然后再迈右脚，按法用左拳打向右隐白穴处，如此左右交替，反复练习。练习中要始终注意呼吸自然，动作应与呼吸频率协调，同步。周身应放
12、松，运动宜柔缓，眼睛睁闭不限。收功方法身体直立后，不再换另一侧操作，将后边的一只脚前迈一步，双脚站齐，闭目，双手捂肚脐，内视肚脐，同时双手轻揉肚脐几分钟，即可收功。练功的时间每日练功 36 次，每次练习 3060 分钟。注意事项严重的精神分裂症、美尼尔综合症、高血压、冠心病重者以及不能做弯腰动作者，勿练本功。练功要领是：呼吸自然、动作协调、周身松活。初练时有轻微头晕现象者，皆因呼吸不自然、动作不柔缓、运动不协调所致。稍加注意修正，即可立即消除头晕现象。三九 、 三伏天，多在室外练习本功，于人身心妙用无穷。功理采清风，换浊气，寒暑交换；锁心猿，拴意马，意气渐添。沐浴淨身功适用范围久病虚劳亏损导致
13、的气血双亏各种慢性骨病临床气功医师排除治病时吸入的病气练功方法甘露灌顶周身放松，轻闭双目，姿势不限。 意想头顶之上，是无边无际的蓝天，蓝天中没有一丝云。要保持轻松自然，心旷神怡的状态，静静的想着蓝天，约一刻钟时间。接下来，想象蓝天中逐渐产生许多甘露 ，其状如荷叶上的露珠，有晶莹、洁净的特征。继想甘露徐徐下行，从头顶进入身中，从上到下，从内到下外，用大量的甘露将整个身体冲洗一遍。意念想着在冲洗的过程中，自身的病气、浊气被清除干净，从族心到脚趾端排除体外，进口地下。反复练习甘露冲洗自身三遍。脱胎换骨接上式，练功要领及姿势不变。 意想甘露已经充满周身。意念继想：骨节脱落。方法是:从尾闾骨开始想，脊椎
14、骨逐节脱落，(骨胳的具体形态、位置、数量等不必想象得很清楚和准确)，从尾闾处排出体外。脊椎骨脱落完以后，再脱肩胛、颅骨，皆从尾闾排出。继而，从双足开始脱落足指、掌、跟等骨，从足下排出体外，进入地下。并且自下而上直至双手，双侧同时想象将周身所有的骨胳脱落干净，皆从足下排入地下。全部脱完，将周身轻微振摇数次，同时意想加内视甘露在体内分布均匀，晶莹透彻。三浴净身1.阳光浴:接上式，选择天气晴朗时在室外练习。轻闭双目，意视自身为透明体 (如玻5璃、水晶状物质)，温暖的阳光将自身通体照透。练功时间不限。此浴有通阳之功。2.雨浴:接(脱胎换骨)式，选择下雨时在室内练习。轻闭双目，想象自身化成虚空一气 ，雨
15、水可直接进入身中，毫无阻碍。意想雨水将身体内冲洗干净，(本部功打雷时勿练)。时间不限，此浴有益阴之效。3.风浴:接(脱胎换骨)式，选择有风的天气练习。风大时和体弱者，在室内练习；风小时和体弱强者，在室外练习。轻闭双目，想象身体对风毫无屏蔽作用，风可直接吹入体内，将病、浊之气吹散，排出体外，时间不限。此浴有调节人身中阴阳之妙。洞天寿宝功适用范围补气固本，强身延年。练功方法坐姿舒适，两目轻闭，周身放松后，用意念轻松的想象以后脑为中心的直径约一米的空间范围内，充满着白色的雾气 。意想时间长短不限，但意念宜轻，周身要松。坐姿不变，两眼轻闭，意念不再想雾气。双手随便捂肚脐(可隔衣捂)，全身进一步放松，然
16、后用两肘轻松击打两侧肋下， (手捂脐不动)以肘击肋的同时，鼻腔呼气一口;吸气时两肘外张，再呼时仍按法以肘击肋部。要注意呼气不可过猛，呼吸与两肘的运动应自然，协调。如此反复击打呼吸，约 30 下左右即可。但体弱者可减少次数，循序渐增，以不感觉疲劳为度。坐姿不变，两手十指左右交叉，每一指尖与另一手相应的指根接触，两手弯曲合拢，双拇指并排，指尖相上，双掌心相对，形成类似于作揖的手势，置于胸前正中距坛中穴约三寸处，双目轻闭，全身放松，不加任何意念。保持此种姿势，名为五福增寿式 。练功不限时间长短。收功方法练功不限时间长短，结束时亦勿须收功。说明洞天寿宝功第一步的作用在于调动大脑潜能以祛病延年；第二步的
17、作用是使人心情舒畅，以消除肝郁不舒、郁闷烦躁等症；第三步名为五福增寿式 ，可直接激发中医称为气之海的胸部正中坛中穴，收到补气固本、强身延年的殊胜功效。医家轻身驻颜功适应范围单纯性肥胖症、继发性肥胖症、肥胖症、肝脂肪，高血脂症、脱发、容颜不华、牛皮癣、糙皮病、雀斑、皮肤搔痒症、座疮、湿疹、神经性皮炎、颈淋巴结核、紫癣、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、体质衰弱等以及专用本功做为减肥健美、护肤美容、养身保健者。练功方法全身放松，安静站立，轻闭双目，两手放在肚脐前，手心相对，距肚脐 2 寸左右。两手缓慢向左、右拉开，然后再慢慢合拢，合拢时两手心相对要保持 1 寸左右的间距。如此反复作开、合动作约 8
18、分钟左右。站式不变，头部放松，轻闭双目，两手像推棉花一样，从下颔部开始，通过面部向上轻轻推去，经过面部头顶后脑颈部，动作要轻松缓慢。按此要求反复操作 36 次以上。欲使面部收到较快的美容效果者，可适当增加此节操作的次数。睁眼，双腿前后叉开，左腿在前右腿在后，全身放松，身体上下进行起伏运动，同时两臂作前后运动，意念想单田与地平面垂直下沉。如此反复操作，当略感疲劳时，再更换双腿，变成右腿在前左腿在后。两侧运动量及时间要基本相同，肥胖者及年轻人做上下6起伏运动幅度要小，速度要慢，欲速减肥或丰满体形者，可适当延长此节的操作时间。睁眼，意念想着自己的两手是两把刀，削掉身体内的脂肪及多余物，同时，两脚仿佛
19、在泥泞的路上行走，即轻轻抬脚慢慢迈步向前走，同时两手心对着自己的身体，在身前轻轻作上述意念配合下的切削动作，手不要碰衣服，反复作 8 分钟左右时间。睁眼，两手轻轻拍打全身，从头到脚拍打三遍，拍打要均匀全面，如能适当增加拍打次数则效果更佳。练功时间、地点应根据自身的健康状况灵活掌握，欲速减肥者每天可作 2 次以上，每次时间可适当延长，但应以不过度疲劳为宜。本功在室内、室外练习均可，以室外空气清新之处为佳。早晨起床后，空腹时，喝足量的清水（以金鱼能活于其中的 水为佳）后，练习本功效果更佳。禁忌严重的精神分裂症以及不能站立活动者勿练本功。普照布气基础功练功方法练功准备：松静站立，沉肩松腰，下颔微收，
20、轻闭双目，入静 15 分钟。练功开始：由于本功可采取睁眼或闭眼的方式练习，其气感程度又会因人而异。所以，练功是否需要闭目，应在实践中自己体会，选择气感明显的方式练功。两手置于脐前约 15 厘米处，双掌心相对，意念想着两手抱着一个如篮球大小的红色火球，两手从后向前做轻轻的旋转运动，同时意想火球在手的带动下高速向前旋转 (注意：手与球旋转的关系，类似于用手拨动小型地球仪的道理，即手只须轻轻拨动，地球仪就会高速旋转)。此式练习约五分钟时间。接上式，改变旋转方向。即双手带动带动意念中的火球从前向后作反向旋转，亦练5 分钟左右。变换手势：两手变成上下抱球状，掌心上下相对，男左手在上，右手在下；女右手在上
21、，左手在下。意想火球在手的轻旋带动下，顺时针高速旋转 5 分钟左右，再逆时针高速旋转 5 分钟左右。两手恢复至开始时的手势，呈左右抱球状，掌心左右相对。此时意念将火球徐徐送入脐内，双手同时配合做向脐部合拢的缓慢动作。当双手已合拢至掌心贴在脐部时，意想火球已经全部进入脐内。此后，意想火球在脐内慢慢转化成金黄色的光芒，向周身弥散。将两手平伸于胸前，掌心向上，双手之间的距离约与肩同宽。注意沉肩松腰，周身放松。意想来自天空中的气，包括宇宙间的各种能量，如已知的各种射线、波、光等等，大量从手长掌心进入到体内(不管其在体内所循行的具体路线)。意想气不断地进入体内 (同时用意微微体会气感，以帮助选择自己练功
22、敏感的时间、地点、方向。下同)。此式练习约 10 分钟。将两手向身体两侧分开，掌心向下，左右平伸，两手约与两肩持平，两脚同时左右分开，站立成大字形。意想地球深处的各种地气能量，如地磁、地热、地下辐射、地光等，源源从地球深处进入掌中，从掌中进入到体内。同时意想体内的浊气、病气从脚下排出，进入地下。要点是：形成一个地气(正气)上升，从掌中进入体内体内的病、浊气下降，进入地下，这样的模式，练习 10 分钟左右。收功方法没有具体要求，一般只须散步片刻即可。练功时间7气功临床工作者，包括在临床中应用气功治疗的各种方法，如：发放外气、气功按摩、气功针灸以及气功透视、遥诊、遥治和制做气功信息水(物)等等。每
23、日应早、晚各练习一次，以补偿所消耗的能量，排除不良的信息(如病气等)。对于用此功治病者，每日练功不应少于三次。用于保健者，每日练习一次即可。应用功练功方法应用功法没有具体的姿势要求，练功形式和练功的时间、次数亦应随心所欲地灵活变通，以突出应用的特点、切实提高功效为最佳练功选择。要将临床治疗(为人)与自身练功(练己) 融为一体，做到两不误 。这就需要自己在实践中的心悟和经验的累积了，正所谓修行在个人 、 真人在己莫问邻 。交换法运用意念在自身部位之间、自身与各种带有自然信息的物体之间进行不断的交换。可用单或双手掌做配合动作。用意将自身与患者进行整体的交换 ，可测知对方的疾病。练功基础浅者要慎用，
24、以免对自己产生短暂的不适反应。此法可激发功能、补充能量，并能准确地感测患者的病症，帮助诊治。调气法用意念调集各种气(信息、能量等)。具体方法要因地、因人、因时制宜。可以配合手的动作，亦可纯用意念或下意识元神用事。总之，要根据自身的功力来决定采取那种方法。应用举例：如证见寒凝者，应以温通法治之，可调集阳光、灯光、火光、电等热能以去寒就温 ，则寒凝自化。若见热症，可调集海水、冰块甚至液氮，用以退热。兼有表症者，配合调集对症的发表药物或药的气味 ，以解表。又如，有结石者，可调集排石药物以治之；其结石大而顽固者，可调集激光以轰击治疗，容易取得较好甚至典型的疗效。总之，本法内容十分丰富，具体应用时，要妙
25、法在心，活变不滞 ，敢想( 气功意识)敢干，才能成功。聚气法此法是针对虚证患者设的一个补充能量的方法。应用时只需用意念聚集任何气 ，以为虚者补之 。例如，对肺气虚者，可聚补肺益气的方、药或负氧离子等以补之；肝阴虚者，可聚滋补肝肾之方、药或植物之生气以补之；神经衰弱失眠者，可聚洁净、明亮的月光或海水以助安神，等等。聚气法和调气法的不同点是：聚气法重点是聚 ，要使能量集中，发挥高能的优势。意念似乎在压缩能量，就好象做压缩饼干的过程一样。其目的是为了加强补虚的功效。抓气法用以去邪除病。意念想着患者的病气在医者手抓的动作下，被抓出体外。此法适用于邪气盛则实之类的器质性和功能亢进性疾病。排气法用意念进入
26、患者体内，从上到下，从内向外为其排出病邪浊气。可以用手指、掌或目光、呼吸配合引导，亦可纯用意念。此法适用于浊气壅盛、气机不畅之症。散气法用意念将病邪散出体外。一般用于身体上部的疾病，病邪尚浅者。如伤食、停食者，反光法可用手掌心，或随意选用一张纸、扇子等任何物品，用意想着掌心或该物品是一面反光镜 ，此镜能将远、近距离的一切自然信息、能量， 返照到患者体内，以对症治8疗。本法的特点是简单、方便、效捷，可以减少医者本身的消耗。采气法意念、手、呼吸同步进行。是各种发放外气法临症前后，进行能量补充的一个重要方法。例如，一般常用采集植物的气作为能量补充。方法是，吸气时意念想着采气 ，同时手配合做采气、回收
27、的动作，三者要协调、同步进行。至于气往自身的何处采，手往那里收(合拢)，可根据需要灵活掌握。一般多向平时发气的部位(如手掌心处) 以及自身敏感部位(如三关九窍等)收。特别需要注意的是，要采集一切自然信息之气 ，作为能量补充。惟独不可采他人之气，用于自身。若采人气为己用，一不道德，二于几有害无益。因为别人的气被采到自身上，既无用 ，又不容 ，而且，总还是被排斥掉的。 异种气既然不能保持住，就不会有丝毫益处，反而于己有损。因为，在排斥别人的外气的过程中，必然要损耗自身的能量。由此可见，得乎，失乎？故望仁智同道牢记：重德乃是真得(收获)！注意事项练功面向的方向，选择的地点，有条件时要不断变换，找出气
28、感最强的方位与地点，并应随着气感的变化及时调整变换方位和地点，方为练功最佳选择。如此可以提高增功、激能的效应。应用功应建立在基础功之上，而不能一开始就实践应用功法，此点要注意。一般健康无病者，无论是否练过其它气功，只要认真练习基础功，一百天后就能加练应用功。再经过一个月左右，就可以直接进入外气临床诊治的实习阶段。以后，则需根据自身的功力情况，来确定进行临床应用外气治疗的范围。应用功的八法，意在使人入门。要在实践中大胆发挥，灵活运用，切忌拘泥、僵化。由于本功能摄取广泛的、高能量的物质，故个别人初练基础功时，因不适应会出现短暂的不适反应，这是正常现象，说明人与大自然宇宙，已初步沟通。消除不适感的方
29、法是：用手掌轻轻拍击大腿膝盖以上正面的部位（双侧） ，待不适感消除后，继续练功。如再出现不适，则再重复操作拍腿，直至不适反应彻底消除，不再出现为止。有气功病灶等反应，是好现象，无须处理。但不要急于发放外气，要先治好自己的疾病，强化自身后才能临症。本功因属动功范畴，故在气候条件允许的情况下，应多在室外面对绿色植物，如花草树木，庄稼等有生气的地方练习，则功效更佳。采日精功练功方法选择空气清新，环境较静的室外场地，面对太阳松静站立。姿势以自然舒适为原则。凝神静观太阳 12 分钟，(阳光太强要闭目面对太阳静观内视，避免灼目伤睛，切记！)双手缓慢向太阳方向前伸，如(摘球)状，同时轻吸一口气，意想双手将太
30、阳徐徐从天空摘下，抱至脐前约 15 厘米处，再意想双手抱住脐前的太阳开始自动轻轻旋转，同时带动手臂乃至全深运动。运动的要点是，意念要想着球带手动，而不是用手揉球。周身的动作宜轻松灵活，手、眼、身、步皆放松自然，随球运转。收功方法意想双手抱的太阳徐徐从肚脐进口体内，同时配合深吸气，双手随着太阳入脐的意念向脐部合拢。将太阳收入脐内后，双手掌心向内，重叠捂在脐部(不分左右)，闭目内视进入体内的太阳化作一个金黄色的光球，随着深呼吸(一次)，意想金光球随着呼气9散向全身。之后，睁眼，搓搓手、脸，散步片刻，即可结束练功。练功时间每日练功一次，每次练功 12 小时。体弱多病者，应增加每日练功次数，缩短每次练
31、功时间。练习本功最佳时间为活辰时 。此指练功者所属在地的太阳从地平线全部升出后，至满一个时辰(2 小时）为止的时间。因地区、季节的不同，需要因地因时制宜确定太阳升起之后两个小时的具体时间。按照中医理论，此时为一日之春，其时日精充足，阳气升发，万物复苏，一派生机勃勃。此时练功，功效倍增。注意事项本功不宜在室内练习。站立不便者，不能练本功。阴云密布和无阳光时，禁练本功。本功绝不可与其它功法和类似功法相掺杂。捧月华法练功方法每月农历初八至二十三日，在月光明亮之夜，面对月亮松静站立，两眼观月 5 分钟左右，双手前伸，意念捧月。在吸气的同时，双手缓缓回收到头上，意念将月捧至距头顶百会穴上方约 15 厘米
32、处的空中停住。再按法操作两次，分别将月捧至坛中穴前 15 厘米处和脐下丹田部位前 15 厘米处的空中停住，然后闭目内视静观三轮明月 (即头上方、胸前、丹田前面各有一轮明月，具有光明，圆满的特征)。静观的时间不限。接上式，双手上举，吸气时掌心向下，徐徐将意念中头顶的明月捧入百会穴内，进入头中，同时双手合拢重叠于头顶百会穴处，静默片刻。再将双手前伸，掌心向内，按法分别将_中穴，丹田前面的两轮明月捧入体内。应注意捧月动作时一定要配合吸气。之后，闭目内视头中，胸中，丹田内各有一轮明月，特征如上述，内视的时间亦不限。接上式，以手(男左女右)轻轻拍打百会穴处，同时意想身中的三轮明月随着拍打，在身体的正中(
33、百会穴至会阴穴)形成一白色光柱，然后内视此光柱，时间亦不限。收功方法徐徐睁眼，轻搓手脸，即可结束。注意事项凡要求意念活动，特别是内视时，一定要遵循松静自然的原则，切莫加重意念，追求景象。在规定之外的日期(即每月农历 23 日至次月初七)不宜练习本功。五脏外景功适应范围五脏外景功是在五脏内景功的基础上，进一步深化筑基的功法。所以，实践者必须在练习五脏内景功满一百天以后，才能加练本功。否则将发挥不出应有的功效。练功方法采用坐式为主，亦可用站式，面向南方。其余练功要领，与五脏内景功相同。但是，本功不能用卧式练习。轻闭双目，放松入静几分钟后，意想身后的北方是一片无边无际的汪洋大海。海水的颜色深黑，将其
34、景象想象明朗之后 (约须几分钟时间即可，下同)，接着想身体左侧(东方)是一片无边无际，十分茂密的森林，森林与身体左侧似乎融合 (森林的树种，以松柏为首选，但可以经常变化种类，如杨树，柳树及青草花卉等，经常穿插变换想象，能提高功效)。10景象明朗之后，再想身前（南方）为无边无际的火焰山 ，只有烈火燃烧，并无烟雾可见(要注意此点！)。景象明朗之后，接想自身化为一座黄土岗 。 黄土岗应具备黄色鲜明，土质细腻的特点。从此时起，要忘掉自身。意念中，要以黄土岗取代自身。景象明朗之后，接想黄土岗的右侧（西方） ，遍地白金，白光闪亮（不求具体形象特征，只有白金的意识即可)。景象明朗之后，将上述五种景象及各自的
35、方位做同时并存的想象。其要领是: 进入忘掉自身， 五景并存的气功状态中，此状态保持的时间，根据情况自行掌握。须知，此状态对于功能的显现，潜能的激发，具有重要作用。故此多练为佳。收功方法先有收功的意念，再将练功意识从五景中回到自身。然后睁眼，搓热双手，用掌心轻搓面部几分钟，再按下述要求操作：患病者，用双手掌心轻轻抚在自己的病患处及相关的和不适的部位、穴位上，进行自我振颤按摩。根据病情的轻重，来决定缩短或延长振颤按摩的时间。一般慢性病患者，每次可操作 1520 分钟。每次操作，应选取两处(左、右手各按一处) 主要的部位。如病位多者，可交替进行。如本次练功选甲、乙两处，则下次练功换丙、丁两处，如此交
36、替。此法用于自疗疾病，颇有效验。一般健康者和有一定气功基础、欲增功激能者，可对自身的一些重要部位，如丹田、命门、涌泉、头部的一些窍穴以及在练功后开发出来的某些敏感渡部位，特异功能者的功能部位，如眼、耳、腋下等处，进行自我激发。方法是：每次选一两个部位，用双手掌心（或单掌）对其做推拉开合的动作。合时手不要接触其部位的皮肤、衣服，开时距离不宜超过 60 厘米远。不要加任何意念，操作时间自己掌握。坚持久练此法，可收到增功激能之实效。按上述要求全部做完，再次搓手搓脸。继而活动双脚几分钟。方法是：活动脚趾，并以脚趾带动全脚活动。不必脱鞋做，脚睕亦不要有意运动，应突出脚趾运动 。活动双脚之后，练功即告结束
37、。练功时间如需治病者，每日要练习三次。激发功能者，每日可练习 12 次。短时练功者，其次数不限、时间不限，收功没有具体要求。收功的两种方法，可以在短时单独练习。即不用先练五脏外景功而只做收功法。亦不做时间、次数、姿势及方向的要求。注意事项除要注意五脏内景功注意事项中的四点外，还应注意：收功两种操作方法，不能在同一次中先后练或掺杂练。做自我激发时，可用两掌心对同一位部位，也可用左、右掌心各对一个部位，进行推拉开合。在五脏内景功已练满一百天，加练五脏外景功以后，尚有一些经过长期实践积累的练功经验，可供学习者参考。现介绍如下：1.每次练功时，如欲两种功都练，原则上应先练五脏内景功，后练五脏外景功。2.在天气晴朗，寒温适度的良好气候条件下，宜练五脏外景功；在气候突变、严寒酷暑、狂风暴雨等恶劣的气候条件下，宜练五脏内景功。
