1、呼吸锻炼呼吸锻炼对于身体条件没有什么特殊的要求，可以说，能够呼吸的人就可以进行呼吸锻炼。因为呼吸锻炼只是在人们日常呼吸的基础上，对呼吸做一些人为的调整，而无论身体好坏，人人都要呼吸，所以原则上说是人人可练。 然而，尽管原则上呼吸锻炼老少咸宜，没有什么人不能练习，但还是有一定的适用范围。这里适用范围的意思是说，在这一范围内的人锻炼效果可能会更好一些，并不是说只有在这一范围的人才可以练习。 从年龄上讲，大多数呼吸锻炼方法对中老年人比较适用。因为大多数呼吸锻炼的方法身体运动强度不大，需要耐心和细致地进行。中老年人的身体机能已经有程度不同的衰退，大都愿意进行运动强度不大的锻炼项目。年轻人则不然，他们喜
2、欢运动强度较大，能够体现青春活力的运动项目，而且与中老年人相比较，他们也缺少耐心和细致，而这是进行呼吸锻炼所必需的。因此，普及呼吸锻炼方法，应主要面向中老年人。当然，这并不是绝对的，有些年轻人喜欢呼吸锻炼，而且呼吸锻炼中也有一些方法的身体运动强度并不小，所以年轻人来参加呼吸锻炼的也并不少见。 从健康状况看，如果将健康状况分为健康、亚健康和病人三种情况，那么，处于亚健康状态的人群进行呼吸锻炼的效果可能优于其他两类人。对于健康人来说，进行呼吸锻炼有保持健康、预防疾病的作用。因此，对这类人来说，呼吸锻炼的效果大都是平稳的、长期的，不会在短时间内出现明显的身心变化。正如同健康人服用维生素 C，可能没有
3、什么感觉，但如果是维生素 C 缺乏的人服用了，马上会有显著的效果一样。 亚健康是一个内容很宽泛的概念，是指既非健康也非病患的中间状态。处于亚健康状态的人很多，统计数据显示，亚健康人群要占到人口总数的 70%75%。这些人去医院做检查时可能没有病，化验指标处于接近非正常的边缘，但身体存在种种不适症状，如头晕、胸闷、没胃口之类。疲劳综合征、情绪失调等症候群也属于亚健康状态。形成亚健康状态的原因很多，其中一个普遍问题是亚健康人群缺乏适当的体育锻炼。这既是引起亚健康的主要原因之一，也是针对亚健康状态进行干预的有效途径。如前所述，呼吸锻炼可以算在广义的体育锻炼之列，与形体锻炼相比较，是偏于内在的体育锻炼
4、。处于亚健康状态的人群，如果在进行形体锻炼的同时，也进行呼吸锻炼，往往会收到事半功倍的效果。 对于病人进行呼吸锻炼需要具体分析。首先需要指出，进行呼吸锻炼的目的通常不是直接治疗疾病。呼吸锻炼的作用是改善最基础的生命活动呼吸的功能，从而从根本上增进健康。因此，在这个意义上，进行呼吸锻炼并不直接针对任何一种疾病。但这并不排除有些疾病进行呼吸锻炼可能有良好的效果，例如，对于某些呼吸系统的疾病，进行适当的呼吸锻炼可能有直接的康复作用。但对于那些并非与呼吸活动直接相关、并非与呼吸的气体交换之间相关的疾病，进行呼吸锻炼就未必有直接的效果了。 此外还需要说明，肺心病是老年人常见的一类病患。肺心病与呼吸系统的
5、功能活动有关，许多患有肺心病的老年人都伴有一定程度的呼吸障碍。这种情况能够进行呼吸锻炼吗？答案是要看疾病的严重程度而定。对于大多数能够正常生活的肺心病患者来说，正确、适度的呼吸锻炼会有助于肺心病的痊愈，不过一定要注意选择恰当的呼吸锻炼方法，遵循呼吸锻炼的基本原则，并最好由专业人员指导。但对于卧床不起，连日常的呼吸都难以正常维持的肺心病患者，则是显然难以进行呼吸锻炼的。 以上所说的进行呼吸锻炼的适用范围是针对呼吸锻炼的总体而言，具体到各种不同的呼吸锻炼的方法，有些会有比较特殊的规定。以下在介绍每项呼吸锻炼的方法时，有特殊规定之处将会一一说明。各种呼吸锻炼都是有意识地对呼吸过程进行调控，即操作性的活动。呼吸锻炼的操作活动由一系列的操作内容构成，其中重要的操作内容就是操作要点，应当首先抓住和练习好，然后把握好呼吸的全过程，不忽视每一个操作细节。
