1、如何准备孕育宝宝迎接新生命的诞生，准爸爸、准妈妈们应该在计划怀孕时有一个周全的考虑，改变一些不良的习惯，合理补充营养，为怀孕做好身体、精神、生理、心理等方面的准备。一 、调整生活方式，改变不良习惯1. 准爸爸请注意：戒酒酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常。这里说的酒包括任何酒类饮料，如葡萄酒、啤酒、甜酒等。戒烟如果你吸烟，当务之急就是立即戒烟，这是你必须为了自己和宝宝所做的事情。调查表明，父方或母方双方吸烟每日超过 10 支，其后代在学习阅读的年龄阶段，阅读能力落后 3 个月，而这种缺陷是完全可以通过戒烟来预防的。准爸爸们最好
2、在妻子怀孕前戒烟。不桑拿、不泡浴如果你想当爸爸的话，请注意别在浴缸中久泡，也憋洗桑拿。因为当你坐浴过久，水温过高，会导致睾丸内不同成熟阶段的精子停止发育，成熟的精子则失去活力。所以，男士应用温水淋浴。桑拿也一样，一方面桑拿里温度较高，另一方面桑拿房属于公共卫生场所，容易感染一些传染性疾病。不穿紧身裤如果你又穿紧身裤的习惯，那可要改一改。在国外已经有学者研究发现，男子穿紧身裤，会吧睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。所以，男方最好不要在怀孕前 3 个月穿牛仔裤之类的紧身裤。不喝可乐因为可乐含有一种能够杀死精子的成分，饮用多了会对身体造成影响。平时没有丝毫感觉，但是一旦到决定生小孩时就会
3、发现问题。建议多饮用水或果汁。2. 准妈妈请注意：首先要戒烟禁酒。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕出生的孩子往往智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小眼睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的妇女不要饮酒；如果怀孕期间任然吸烟，将会严重损害胎儿的身体健康。吸入二手烟（吸入别人吐出的烟）也是有害的。怀孕前后尽量远离吸烟人群；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内；至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。二 、加强锻炼随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕的一段时间内，若能进行适宜而有规律的
4、体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。同时适当体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前 3 个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。三 、养成好的膳食习惯不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽管应吃的杂一些，不要偏食，养
5、成好的膳食习惯，确保营养均衡，以保证今后自己和宝宝的健康。在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入、各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蜇等食品含碘较多；动物性食物如鸡肉、牛肉、羊肉含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、猪血中含有较多的铁；新鲜的瓜果、蔬菜中则含有丰富的维生素。而能减低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家普遍建议准妈妈要提前补充。如果你的体重超常（偏重或偏瘦），那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以体重问题也需要从这阶段开始有计划进行调整。四 、远离不安全坏境准爸爸避免接触除虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质。这类有害物质较多侵
6、害男性，可使妻子非外力损伤性流产发病的机会增高。准妈妈们要注意怀孕前工作或生活的环境，有否接触过对胎儿有害的物质，如放射线、铅等，如有，应与有害物质隔离一段时间再受孕。如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过 8 小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔 3 小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。五 、全面体检孕前做一次体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动。你可以去医院的“计划生育科”、“优生优育专科”或是妇科，向医生说明来意，请他们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快
7、医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。必要时还可以让丈夫去医院，在医生的指导下，采集精液样本，分析精子的数量、活力，判断是否有足够的、高质量的精子。六 、考虑行 TORCH 筛查这是一项针对至少 4 种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛查。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平、上述病原体感染可使孕期流产、早产、死胎、死产及各种妊娠并发症发病率增加。如发现异常，应先治疗至正常后再考虑怀孕，以最大限度保障生育一个健康的宝宝。七 、与宠物谨慎相处带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阴性，你依旧可以把它留在家里，只是需要注意，从此
8、以后你将每月至少带宠物区医院检查一次，以确保百分百的安全。八 、孕前空腔保健牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙医的，X 射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。九 、改变避孕方式虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠。但如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前 3-6 个月停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法避孕。十、调整心理状态，做好怀孕的心理准备大量研究表明：
9、女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着孕妇，而更重要的是对孩子的直接影响。如果你们希望尽快要孩子，夫妻双方就必须从心理和精神上做好准备，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。要知道怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，天下几乎绝大多数的女性都经历了活正在经历或将要经历这个阶段。以一种平和、自然地心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极地态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界的使命，就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分
10、的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。十一、选择适宜的受孕时机首先是夫妻双方身体状况良好，最好是将妊娠安排在双方工作或学习都不紧张的时期，家庭经济状况也是在怀孕期应考虑的问题之一，最好，是在家庭有了一定的积蓄后再安排怀孕。专家们普遍认为，8 月份授予、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，秋高气爽给孕妇带来精神上的愉快，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为孕妇及时摄取并储备多种营养创造饿有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最容易感染病毒的敏感期，临产时，正式凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。一般来说，冬末春初，是各种病毒性传染性疾病的还好发季节，如风疹、流感、腮腺炎、麻疹等。如此时受孕，孕妇一旦感染后很容易造成胎儿畸形。而且冬季受孕，待分娩时正值夏季，天气炎热会给孕妇和婴儿生活带来不便。未来的爸爸妈妈们，优生优育从孕前就应开始。经过一段时间的准备，在你们的精心准备和细心呵护下，一个健康、聪明、延续自己生命，代表自己将来，时刻带给自己惊奇的宝宝就可能随时会如愿以偿地降临。
