1、落枕治疗的偏方颈部因突然后仰或前屈，或因睡姿不良、枕头过高或过低、熟睡后肩部裸露风吹着凉等，导致颈部五侧牵拉性疼痛，俗称落枕。运动疗法：a 上下点头法：取坐位或站位，两眼平视前方，头部自上而下缓慢运动 20 下；b 左右旋转法：取坐位或站位，颈部自左至右、自右至左缓慢旋转 10 次。葛根 30 克，菊花 15 克，生白芍 24 克，柴胡 12 克，生甘草 9 克，水煎取药液再加红糖30 克调服，一次服下，服药后卧床休息 1 小时出微汗。每日 1 剂，一般服药 2-4 次即愈 。*如何治疗防止落枕：治疗对付落枕的最简单的有效方法 相信多数人都有同感， “落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然
2、感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。 事实上， “落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。 其实，一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法为：取米醋 300500 毫升，
3、准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个 7080的热水袋热敷，保持局部温热 2030 分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗 12 次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。 需要提醒的是，有些朋友不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。*专家称“落枕”主因在缺钙 治疗不当可引起截瘫2003-11-20 9:25:13 大洋网-广州日报 370落枕的其他常见原因 睡姿不正确颈椎受凉
4、保持坐姿太久 据新华社电 (万栋)现代化的生活工作方式使过去的许多疾病更为猖獗，俗称“落枕”的颈椎病就是其中之一。 治疗不当可引起高位截瘫 据内蒙古中蒙医院康复推拿科医师贾立慧介绍，导致落枕的原因很多，如睡姿不正确、颈椎受凉、保持坐姿太久等等，但这些大都是诱因，缺钙这个主要原因反而往往被忽视。缺钙的人容易落枕，由于现在肉类和蔬菜中有很大一部分是用饲料和化肥催生的，生长周期短，钙的含量少，会使不少饮食结构不合理的人缺钙，这样落枕的人也就更多了。 医生提醒，一旦落枕就一定要到正规医院或有按摩师等级资格证书的地方进行推拿治疗。不要小看落枕，治疗严重不当时会引起颈部以下高位截瘫甚至生命危险。 落枕后不
5、能进行剧烈运动 另外，落枕后不能进行剧烈运动，否则，自己把自己脖子扭断的可能性也是有的。 贾立慧医师还专门为没有时间或条件到医院治疗的朋友推荐了两个治疗落枕效果不错的“土办法”： 第一，用擀面杖在颈部和背部的痛处擀动，这个方法的特点是受力均匀，能起到推拿治疗的效果；第二，将木梳子或一些较薄的木制品烤热后在痛处来回刮，这样可以起到舒经活血的效果。 补钙及维生素预防落枕 虽然“一不小心就落枕”，但落枕也是可以预防的，关键是坚持做好以下三个方面： 其一，准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在 10 厘米15 厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当
6、于肩至耳的距离即可，柔软度以不易变形为度。 在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等以促进颈部的血液循环。 第二，睡觉时，枕头要枕在颈部以上 10 厘米内。 第三，白天要注意颈部的活动。在保持坐姿 1 小时后要进行颈部运动，特别是经常使用电脑的朋友在注意眼睛保健的同时也要注意颈部的活动。要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部，防止颈肌慢性亏损。 其四，做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部一个劲地对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。 其三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的
7、主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素 B、 C。 *落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动。用指压有痛感。 （一）治疗落枕的方法： （1）局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。 （2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。 （3）贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。 （二）讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉
8、风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。（三）防治脖子痛的简易保健操 将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处） ，由轻到重按揉 5 分钟左右。可左右手交替进行。 用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴 12 分钟。 以拇指或食指点按落枕穴（手背第 2、3 掌骨间，指掌关节后 5 分处） ，待有酸张感觉时再持续 23 分钟。 最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。 预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
