1、如何在月子里“避暑”呢？每一位准备分娩或者刚刚分娩的新妈妈，都希望自己能顺利地做好月子，让身体尽快恢复健康。可高温闷热天气却令许多预产期在夏季的妈妈发愁。究竟该如何在月子里“避暑”呢？产后新妈妈体质一般较为虚弱，许多妈妈生产后关门闭户，因此在高温、高湿、通风不良的情况下，往往容易导致产后中暑。明眼辨“暑”产后中暑后，妈妈会体温升高、脉搏和呼吸加快，面红不出汗，皮肤干热，全身起痱子或出汗。中暑主要可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑症状高温环境下，新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。急救方法：Step1 吹风需要拉上正对阳
2、光照射的窗帘，遮挡强烈的日光，打开背阴处的门窗，使新妈妈所处的环境保持通风、阴凉；可以用报纸或扇子给新妈妈扇风，加速空气的流动；让新妈妈平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。Step2 降温新妈妈头部可敷上冷毛巾，还可以用湿毛巾或 3050%的酒精擦浴前胸、后背等处。但不要快速降低新妈妈体温。轻症中暑症状体温往往在 38以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。急救方法：Step1 补水让新妈妈立即脱离高温环境，选择阴凉通风的地方休息，可喝一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。Step2
3、 急救可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。边做上述急救，边准备送医院治疗。重症中暑症状多伴随出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。急救方法：Step1 促醒若新妈妈已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。Step2 转送对于重症中暑的新妈妈，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送。中暑防护和普通人相比，新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。所以新妈妈防护中暑更应细致。躲避烈日新妈妈所居住的环境需
4、要避开阳光直射，尤其是上午 10 点到下午 16 点这段时间，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的 10 倍！新妈妈也可以擦抹一些 SPF 值在 30 以上的防晒霜，避免紫外线的伤害。宽松的衣服有利于身体褪热，因此新妈妈着装应以宽松、棉质的浅色调衣物为主。补充水分养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午 10 时、下午 3-4时、晚上就寝前，分别饮 1 乣 2 杯白开水或含盐饮料。不要等口渴了才喝水， 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。充足睡眠夏天日长夜短， 容易感到疲劳。充足的睡眠， 可使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预
5、防中暑的好措施。增强营养营养膳食应是高热量、高蛋白，高维生素 A 、B1 、B2 和 C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。备防暑药新妈妈应在房间内准备一些防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。适时查体提倡新妈妈在暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者， 要增强防护意识，在夏季来临前做好预防工作。中暑是可预防的。象很多病一样，防暑其实也可以用一些食疗的方法，这里推荐几款美味食疗法：百合莲子浆用料：百合
6、 10 克、莲子肉 10 克、银耳 10 克；绿豆 45 克、冰糖或蜂蜜适量。制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，百合莲子浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。米仁炖鸭用料：冬瓜 500 克、米 30 克、鸭 1 只制法：将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，将这些与米同放锅内加适量水煮汤服食。此法适用于中暑先兆及轻症患者。苦瓜茶用料：鲜苦瓜一个，绿茶 3 克。制法：将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。本法清热解毒醒脑，适用于重症中暑者。荷叶冬瓜汤用料：鲜荷叶 1 张，鲜冬瓜 500 克，油、盐适量。制法：荷叶洗净剪碎，冬瓜连皮切块，放煲内，加水适量煲汤，汤成加油盐调味，喝汤食冬瓜。海带绿豆冬瓜糖水用料：海带 50 克，绿豆 100 克，冬瓜 500 克，红糖适量。制法：海带洗净、浸透，切块，冬瓜洗净去皮切块，同放煲内，加清水适量，煲至烂熟，加红糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。杨梅饮用法：鲜杨梅 500 克，白糖 50 克。制法：将杨梅洗净捣烂，与白糖搅匀，放瓦罐中，加盖(留少许空隙通气)；7 天后用纱布绞汁，将汁用煲煮沸，待冷装瓶备用。可常服食。
