1、散打选修课教学计划表课程编号：33x4006 12 学时： 0.5 学分周 次 内 容第一周1学习步法：(1)跨步，(2)闪步，(3)跳换步。2.学习拳法：鞭拳。3、学习腿法：(1)后蹬腿，(2)转身外摆腿。4、素质练习第二周1、复习步法、拳法、腿法。2、结合步法，练习拳法，腿法组合。3、习摔法。4、学习摔法：(1)抱腿制腿，(2)抱腿打腿，(3)接腿勾踢。5、素质练习第三周1.复习步法、拳法、腿法。2.复习摔法。3、学习初段位散手规定考评技术，第一组：(1)左、右拍挡防守。(2)进步左右冲拳。(3)退步左、右蹬腿。(4)垫步左踹腿左冲拳右掼拳。(5)抱腿制腿摔法。4、素质练习第四周1.复习初
2、段散手规定考评技术第一组。 2.学习第二组(1)左右挂挡防守，(2)闪步左右掼拳，(3)垫步左右踹腿，(4)进步左右冲拳右蹬腿，(5)接腿勾踢摔法。 3、学习第三组：(1)左右拍防守，(2)侧闪左右抄拳，(3)垫步左右里合腿，(4)进步左掼拳右冲拳右里合腿，(5)接单腿涮摔法。4、素质练习第五周1.复习初级段位散手规定考评技术第一、二、三组。2.学习第四组：(1)里外抄防守，(2)进步左右弹腿，(3)上步左右勾踢腿，(3)进步左右冲拳垫步左横踢腿，(5)抱腿摔法。3、学习第五组：(1)里外挂防守，(2)左弹拳转身右鞭拳，(3)转身外摆腿，(4)垫步左里合腿左弹拳右转身鞭拳。(5)接腿上托摔法。
3、4、素质练习第六周1.复习初段位散手技术第一组第五组。2、学习二段技术。第一组：(1)主动进攻动作：冲拳侧踹腿。(2)防守反击动作：拍挡、里挂、外挂防守里合腿。第二组：(1)主动进攻动作：掼拳里合腿。(2)防守反击动作：挂、拍挡防守侧踹腿。3、素质练习第七周1.复习初段位散手技术第一组第五组。2.复习二段技术第一组、第二组。3、学习二段技术第三组：(1)主动进攻动作：冲拳侧踹腿，防守反击动作：拍挡、里挂、外挂、里抄、外抄防守接腿摔。4.学习第二段技术第四组：(1)主动进攻动作：冲拳抱摔。(2)防守反击动作：拍挡、防摔防守抄拳、反摔。4、素质练习第八周1.复习二段技术第一组第四组。2二段技术第五组：(1)主动进攻动作：里合腿抱摔。(2)防守反击动作：拍挡、防摔防守冲拳、反摔。3素质练习第九周 测验：身体素质，身体形态，身体机能第十周 1.复习初段位散手技术。2.复习二段散手技术。3.实战第十一周 考核考核内容平时：20%技术：80%及格 6069 分中等 7079 分良好 8089 分考核标准要求步法灵活方法清楚技战术实用防守得体防守反击清楚 优秀 90100 分
