1、教学内容与知识点（一） 理论课教学内容第一章 散打概论第一节 散打的概念第二节 散打的简史第三节 散打的分类第四节 散打的特点第五节 散打的作用知识点：散打概念；发展简史；散打的分类；特点和作用；学习散打的注意事项。第二章 散打技术分析第一节 散打技术概念第二节 散打技术原理第三节 散打技术运用时的动态变化与调节第四节 散打技术运用的战机第五节 散打技术运用的规律第六节 散打技术要求知识点：技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征；技术原理；动态变化与调节；技术运用规律和战机。第三章 散打技能训练第一节 散打技能的概念第二节 散打技能训练的因素第三节 散打技能的训练方法第四节 散打技能训练的
2、要求知识点：技能的概念；技能训练的因素；训练方法和要求。第四章 散打战术及其训练第一节 散打战术概论第二节 散打战术意识第三节 散打战术形式第四节 散打战术运用第五节 散打战术训练知识点：散打战术的作用、意义；战术原则；战术形式与运用；战术训练的方法。第五章 散打运动员的智能及其训练第一节 散打运动员智能概述第二节 散打运动员智能的表现形式第三节 散打运动员智能训练的方法与手段知识点：智能的概念；散打智能的内容和作用；智能的表现形式；智能训练的方法。第六章 散打教学与训练第一节 散打教学方法第二节 散打训练方法第三节 散打训练计划的制定知识点：教学与训练的原则、方法和手段；年度、阶段、周、课训
3、练计划的制定。第七章 散打运动员赛前训练与恢复第一节 散打运动员赛前训练的目的与任务第二节 散打运动员赛前训练的特点第三节 散打运动员赛前训练的安排第四节 散打运动员体重的控制知识点：赛前训练的目的与任务；赛前训练的时间、内容与负荷特点；控制和合理减体重的方法及要求；科学安排赛前训练。第八章 散打竞赛临场指挥的原则与方法第一节 临场指挥的意义与特点第二节 临场指挥的基本原则与要求第三节 临场指挥的内容与方法第四节 影响散打竞赛临场指挥效果的因素知识点：临场指挥作用与特点；临场指挥的原则与要求；临场指挥内容与方法；临场指挥应注意的问题。第九章 散打科学研究的内容与方法第一节 散打科研的内容与发展
4、趋势第二节 散打科研的程序与方法知识点：散打科研领域与内容；科研的程序与方法。第十章 散打竞赛规则与裁判法第一节 散打竞赛的组织第二节 散打竞赛的编排第三节 散打竞赛规则第四节 散打竞赛裁判法知识点：竞赛的组织与编排；体重称量；得分部位与禁击部位；得分方法；胜负评定；裁判员的职责与裁判方法。第十一章 世界流行技击术简介第一节 拳 击第二节 摔 跤第三节 跆拳道第四节 空手道第五节 柔 道第六节 泰 拳第七节 自由搏击知识点：世界流行技击术的发展概况；基本技、战术及打法特点；比赛规则与裁判法；主要训练方法与手段。（二） 技术课教学内容第一章 体能训练第一节力 量技术点：卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳
5、，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。第二节速 度技术点：60M、100M、200M 短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等。第三节耐 力技术点：400M、800M 计时跑，3000M 变速跑，6KM10KM 越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等。第四节灵 敏技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。第五节柔 韧技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。第二章 基本技术第一节基本功技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。第二节预备法技术点：基本预备法、战术预备法。第三节步 法技术点：进步、退步、上
6、步、击步、盖步、插步、撤步、垫步、跨步、换步、纵步、跃步、闪步、背步。第四节拳 法技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。第五节腿 法技术点：蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿。第六节摔 法技术点：夹颈过背、抱腰过背、插肩过背、穿臂过背、抱腿过背、抱腰过胸、抱腿过胸、抱腰搂腿、抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接单腿涮、接腿勾踢、接腿搂腿、接腿绊腿、接腿转压、夹颈打腿、抽抱打腿、撞胸前切、顿手前推、拨颈勾踢、穿腿靠摔、穿腿扛摔、侧倒推肩、推膝拨腰、压颈推膝。第七节跌 法技术点：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒。第八节虚引法技术点：左右虚晃
7、、前后虚晃、上下虚晃、步法移动、指上打下、指下打上、指左打右、指右打左、指那打那。第九节 防守法技术点：拨防、格防、压防、挡防、推防、拍防、抱防、退防。第十节 连击法技术点：手法连击、腿法连击、手腿法连击、手摔法连击、腿摔法连击、手腿摔法连击。第十一节 抗击法技术点：头部抗击、手臂抗击、躯干抗击、下肢抗击。第十二节 肘 法技术点：顶肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。第十三节 膝 法技术点：顶膝、撞膝、冲膝。第十四节 擒拿法技术点：握腕压肩、握腕携臂、击肘携腕、拉背挫肩、握手别肘、拉臂锁喉、抬肘压肩、拧掌砸肘、握腕压肩、击腹反臂、翻腕压肘、反抓扫肘、扣掌压肩、抓掌压臂、并掌顶腕、抓腕腿肘、卷腕牵羊、扣
8、掌顶腕、抓掌别肘、拉腕切颈、肘击抱腿、提肘锁臂、压腕托肘、抓腕推肘。第三章 靶法训练技术点：持靶、打靶的练习方法和手段，以及注意事项。第四章 基本战术技术点：直攻战术、佯攻战术、强攻战术、突袭战术、迂回战术、多点战术、重创战术、制长战术、制短战术、反击战术、边角战术、下台战术、心理战术、体力战术。第五章 技能培养第一节 主动进攻技术点：变点、变线、变面、变距。第二节 防守反击技术点：迎击、挡击、抱击、顺击、闪击。第三节 攻中防攻技术点：防拳、防腿、防摔。第四节 攻中反攻技术点：反攻拳、反攻腿、反攻摔。第五节 实战比赛技术点：条件实战、模拟实战、教学实战、比赛实战。四、考核方法与要求（一）考核形式1、理论考试：采用闭卷的形式，在毕业考试时统一进行。2、技术考试：由教研室选派 3-5 名教师，集体进行评分。3、考试内容： 技 评方法：采用 130空击进行技评。内容：拳法空击、腿法空击、综合空击。 技 能以达到国家体育总局公布的等级运动员标准进行评分。优 秀：达到武英级运动员标准。良 好：达到一级运动员标准。及 格：达到二级运动员标准。不及格：不能达到二级运动员标准。 平时成绩以阶段所学内容，由任课教师随堂和期末进行技评、考查。平时作业、考勤由任课教师记载。（二）成绩计算1、理论考试：40%2、技术考试：40%（技评 25%，技能 15%）3、平时成绩：20%
