1、1新时期教师心理的不适及调适深圳市北斗小学 姚 芬内容提要：对学生进行心理健康教育在很大程度上取决于教师自身的心理健康。然而， “大变革”时代的教师，在时代的发展空间中获得发展的同时，心理也承受着巨大的压力，出现了在认知、情绪、人际关系等方面的不适应。针对这些不适应，本文从认知调适、情绪调适两个方面提出了相应对策，通过教师主动的自我调节，预防心理疾病，维护其心理健康，更好地成为学生的“心理保健者” 。过渡的时代和教育的变革，给教师的发展提供了前所未有的个、发展空间，同时也带来了前所未有的压力，使不少教师的心理陷入了困境，而教师的心理健康是学生心理健康的先决条件，教师的心理健康状况，会直接影响学
2、生的行为，影响其身心成长。因此，作为学生“心理保健者”角色的教师，首先就应懂得如何进行自身的心理保健工作，懂得如何进行自身的心理调适。一、形式下教师常见的心理不适应（一） 情绪障碍。教师的情绪障碍主要表现在以下几个方面：1、紧张感：教师劳动的性质、社会的变革，教育理念的更新给教师带来了巨大的压力。教师的工作既区别于体力劳动，又区别于一般的脑力劳动者。现在的教师，处于“大变革”时代，教育改革对教师的影响很大：从教育体制、教育思想到教学改革，从应试教育到素质教育，无不要求教师从思想观念到行为方式发生重大的变化，传统的教师教、学生学的观念在现代教育中难以适应，要求教师树立新的教育观、教学观、学生观。
3、尤其是新课程计划的实施要求教师：不是主导、不是答案、不是课堂权威，而是学生学习的参与者、协作者；教师不再是带着知识走向学生，而是带着学生一同走向知识；教学不再是在孤立的封闭的人工背景下进行的，而是要构建基于事实的情景性的特征；教师要面对有差异的学生，实施有差异的教育，促进有差异的发展；教师不仅要关注学生知识的获取，更要关注学生情感、态度、价值观形成和发展等和发展等等。由于职业的特殊性和现存的教育观念、教育方法与社会开放性、变革性之间存在的矛盾，在一部分教师中很容易产生“教育难搞、学生难教”的紧张心情。特别是中学教师，还由于应试教育的压力，教师在教育工作和教育管理中往往会失去本身工作的创造激情和
4、2主动性，一些教师还要挤出时间进修以提高自己，工作往往延伸到八小时之外，产生紧张感。另外，同年级或同学科教师之间的协作与竞争、家庭矛盾、子女问题等原因，也会给教师带来紧张感。2、焦虑感：由于当前社会、家庭对教育、教师的期望值很高，教育观念、教育方法的不断更新和改革，学校对教育科研的日益重视，以及现代的学校管理把市场竞争机制、激励机制引入学校，评聘分离，教师“定职” 、 “定岗” 、定编的“三定” ；教师要具备科研能力；学生可以选择教师等措施的出台；私立学校的出现给教师提供了发展的大好机遇，但与此同时，这些重“结果”轻“过程”的措施使不少教师无缘“结果”而望“结果”兴叹，从而从竞争中退却。有的教
5、师在教育变革中，一时难以解除传统观念的束缚，或因能力、年龄等原因，不能象那些优秀教师那样在改革大潮中畅游，因此产生焦虑、自闭心理。难怪有的教师发出感慨：现在各种各样的教改那么多，每种教法都好象很有道理，我怎么越来越觉得这课不知道该怎么上了。加上统考排名、 “升学率”等因素的社会压力、学校的教学评价指标不全面等原因，往往会对教师工作过程、工作成效要求过急过简，匆忙定论，造成教师的担心与焦虑。另外，在学校进行教学质量验收，进行公开课、观摩课教学考核时，一些教师往往会怕成绩不理想、怕“砸锅”丢面子、怕出意外情况等，从而产生焦虑感。3、受挫感：在教育教学中，培养人才的工作涉及的方方面面因素多，难以达到
6、尽善尽美的程度，教师在工作中，经常是付出了较大的努力，但却没有得到理想的结果或失败了，在心理上出现失望感；在学校的评优、调资、职称评定、提干等方面，成就需要与成功可能性的矛盾，也极易产生失望的受挫心理；当然，在生活中，由于婚姻、恋爱、人际关系等方面出现危机和裂痕，超出教师本人的心理承受力限度，也容易产生一种极度消沉、受挫情绪。（二）认知障碍：“学习新知识难，忘掉旧知识更难；学习新教法难，忘掉旧教法更难。 ”有的教师认为对于学科知识，自己“教了这么多年了” ，这些知识早就“精研透了” ，没什么问题了。然而，现代世界，瞬息万变，各科知识如“千树万树梨花开” ，这就显得部分教师认知结构十分僵化，自己
7、又不去进修，而是一味的怪罪学生“独生子女难教” 、 “今不如昔” 。这种情况在中老年教师群体中比较严重，这种偏执性的认知，已成为他们自身进步，提高教学质量的心理障碍。3（三）际关系障碍：在影响教师心理健康诸因素中，人际关系因素已成了一个不容忽视的内容。在教师群体中，总会有少数人因自己的才能或其他原因而“受宠” ，但与此同时，他也可能因此而失去了周围同伴的支持，饱尝“高处不胜寒”的酸楚。而另一些人则与此相反，他们似乎怀有一种“事不关己、高高挂起” ， “热闹是他们的”的旁观心态，由于长期与“奖” 、 “优” 、 “升”无缘，一些教师就渐渐滋生疏远、漠视的心理，逐渐将自己封闭起来，甚至出现科研上的
8、保守，教学上的单打独斗和利己的个人主义思想，有的还会因自己的科研、教学、社交能力的不足而陷入自卑的旋涡。（四）疲劳综合症：教师在工作中超负荷的劳动，来自学校、社会、升学的压力，来自低薪低社会地位的压力，来自时间紧迫感和责任心的压力，来自家庭的压力。教师就象始终绷紧的弦，它的累计效应使许多教师患有比一般人更多的疾病，如周期性偏头痛、抑郁症和失眠。二、进行心理调适 维护心理健康（一）认知心理的调适1、正确认识心理问题在漫长的人生旅途中，任何人都有可能遭到某种方式和某种程度的挫折和打击，谁也无法保证一生一帆风顺，也无法预料自己是否能承受挫折和打击。因此，人人都可能出现某种程度的心理失常，但心理失常乃
9、至心理疾病并不可怕，它是可以通过不断调适和治疗而恢复正常的。调适和治疗的途径很多，最主要的是靠每个人对自己的了解，培养信心与毅力，以逐渐改变自己，适应环境。再有，心理问题乃至心理疾病是可以预防的，一般说来，造成心理失常的最大原因是挫折和冲突所形成的长期焦虑。因此，预防心理问题和心理疾病的发生，应该尽量减少冲突和挫折，减少各种心理压力的存在。2、学会心理调适，保持心理健康首先，尽量改善不利于想健康的客观环境，保持乐观心态。正确理解身心关系，合理休息，注意用脑卫生，避免过度疲劳。对因繁忙引起的疲劳心理和不良情绪，应有计划的安排时间，养成有规律生活习惯。对因公开课、观摩课、示范课产生的紧张情绪，应该
10、树立信心，相信自己，建立心理优势，争取成功。同时，应积极做好工作准备，因为，充分的准备，是树立信心的最好方式。4其次，悦纳自己，保持良好的自我意识。心理健康的原则要求教师对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。古人早有明训：“人贵有自知之明” 。有自知之明，就能对人“不卑不亢” ，处世“左右逢源” ，工作“游刃有余” ，身心轻松无负。因为自卑自怜必然束缚自我，压抑自我；自暴自弃又过分放纵自我；自大自负又形成贪婪的自我并绞杀自我。无庸置疑，直面自我、解剖自我，正确估计自我，自强自信，善解他人，倾心工作，必然踏入健康的心路历程。第三，摆脱烦恼的束缚，轻轻松松生活。教师要主动创造条件，给自己一
11、个宽松的心理环境。这可以从以下几个方面入手：（1）不苛求自己，善待心灵。凡事不苛求十全十美，教育也一样，只有把可及的目标和自身的潜能有机结合，并付出努力，才能品尝到教育的乐趣。 （2）学会幽默，自我解嘲。让幽默承担心灵的负荷，并适时迁移兴趣，有利于消除烦恼。 （3）暂离困境，自我迁移。当工作、生活不尽如意时不妨将烦恼暂置一边，试作“冷处理” ，适时让步，或找人倾诉心中忧郁，或转移自己的注意力，尽情玩耍自己感兴趣的事，退一步，海阔天空，何乐而不为呢？（4）不懈奋斗，成功释压。面对教育困境或烦恼，教师可冷静地分析其形成的原因，采取行之有效的方法合理解决，这是驱散烦恼的方法之一。忘我的工作，午休止地
12、探索，走属于自己的路，终会获得成功。事实上，每一教育成功的展示，都是忧虑的克服和烦恼的解除、也是心灵升华的过程。烦恼并不可怕，只要认真对待，它并没有什么大不了的。第四，正确对待挫折，提高心理承受力。挫折对人的影响有两重性，它既可能降低人们实现目标的积极性，也可能增强个体的容忍力，催人奋发，磨砺意志。因此，应该以积极乐观的态度笑迎挫折；以顽强的意志战胜挫折，将挫折转化为动力；以良好的耐受力承受挫折。别林斯基曾说：“不幸是一所最好的大学“。许多在事业上作出成绩的人，几乎都从这所大学毕业，只有经过坚忍不拔的努力和勇于拼搏的人，才能真正品尝到人生的欢乐；只有享受到这种欢乐的人才能更深刻地理解挫折，并在
13、更高层次上迎接新的挫折。（二）情绪心理调适1、精神自慰：精神自慰是受挫者为寻求心理平衡，在心理上自我慰籍，以消除心理压力的一种心理防御。 “酸葡萄”心理、 “三十年河东三十年河西” 、鲁迅笔下的阿 Q 的“精神胜利法”都是典型的精神自慰。教师每当身心疲惫而又遭遇不5顺时，何不起用精神自慰进行心理调适？2、合理宣泄：通过合理的宣泄，释放心理压力，除怒清郁，以达到心理解脱与平衡。宣泄可以通过高歌泄愤、与人会谈、幽默发泄等言语发泄方式，也可以通过体育运动、挥毫泼墨、恬园垂钓、漫步赏景、静默反思等行之有效的行为发泄方式。合理宣泄是教师心理挫折的一种“解药” ，学会宣泄是教师维护身心健康的有效方法。只要
14、宣泄合情合理入“心” ，则有益健康，定会“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村” 。3、认识调适：天晴与下雨里讲了古时候有一位老太太整天愁眉苦脸，天不下雨时，则愁卖雨伞的大儿子没有生意做，可天下雨了，又担心开染坊的二儿子无法晒布。整日闷闷不乐，终积郁成疾。后来有位邻居对他讲：“你为何不反过来想一想呢？如果天下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布了。 ”老太太听了顿然大悟，忧愁顿消，日渐健康心宽体胖。细细玩味这个故事，不无启迪，情绪既然是人脑对客观事物的反映，是主体对外界事物的一种态度体验，就和个体的认识有紧密关系。事实上很多的负面情绪均因自我的不良认知而导致的。这实际上就是心理辅导中
15、“理性情绪辅导”的精髓。 “横看成岭侧成峰” ，转换思维方式，调整认知的角度，就可识破“庐山真面目” ，找出全新的自我感觉。4、采取建设性的实际行动：长期心情不好的人，多半是想得多而做得少的人，因此为解决不良情绪，必须采取建设性的行动。凡是可满足自己需要的、自己感兴趣的、自认为有意义的、可创造一些社会价值的、能促进人际关系改善的行为，都是建设性的行动，多进行这些行动，可使人获得充实，避免不良情绪。总之，应该加强教师的心理健康保健工作，对全体教师要大力宣传心理卫生保健知识，使他们以积极的态度面对困难与挫折，并主动进行自我调适，消除紧张、焦虑等不良情绪，减少心理疾病发生的可能性；还要对那些已经存在的心理问题的教师做到早发现、早治疗，从而提高教师心理健康的整体水平。这样，教师才能以自己积极的、健康的心态去感染学生，给学生一个积极的、健康的、宽松的心理环境，正确引导学生情感、态度、价值观的形成和发展，从而促进学生的心理健康。
