1、1水与健康人是水生的，人是水养的，人又是水害的。所以，了解水，认识是水，掌握一些科学饮水的知识，对人的身体健康是有必要的。一，认识你身边的几种水1，矿泉水矿泉水是天然矿泉水经过加工，除菌后而得到的水。饮用矿泉水对人体是非常有益的，其各种微量元素的含量非常丰富。2，纯净水纯净水是利用高科技反渗透技术，得到的几乎不含有任何杂质及微量元素的水，但是，作为日常生活的饮用水，也许是不可取的。水在生命活动中起着“溶媒”的作用，即溶解和传媒的作用，输送养分，排除废物，消毒解毒等都离不开水。不含有任何养分的水，被长期饮用，可能会由于各种元素的缺乏，而导致各种疾病。3，净化水净化水就是通过净化设备，将家庭中的自
2、来水或自备井水（地下水） ，净化成可以直接饮用的水。4，开水开水是我国人民传统的饮用水，通常人们误认为，烧开了的水是经过了消毒，除菌，可放心饮用。其实不然，开水在除菌的同时，细菌的尸体还存在水中，从而使水的带氧量大大降低，大量的钙，镁，锌等有益的物质，被沉淀而形成水垢。二，怎样科学饮水1，饮用水须煮沸 3 分钟目前，世界上的许多国家，许多地区的城市的自来水，都是经过氯气或漂白粉的处理，其目的就是消毒杀菌，确保饮用水的安全。但经过这样处理过的水，水中会产生十多种可能致癌，致畸的有害的物质，其含量超过了国家的饮用水的卫生标准。若将自来水煮沸后再维持沸腾 3 分钟，则上述有害物质的含量，就可以降至符
3、合国家饮用水卫生标准的量，从而消除其危害性。2，要定时定量饮水成年人每天要喝上 2000 毫升左右的水。按照专家推荐的饮用水的方法，每天可分若干次补充这些水份。3，进餐时需补充适量的水水是营养素良好的溶剂，吃饭时，适当补充一些水，多增加一些汤羹食品，是有利于人体消化的。4，忌口渴后再饮水平时要养成良好的饮水习惯，不渴时也要少饮点水，口渴时适量饮水，切忌口渴时“开怀畅饮” 。三，科学饮水时间表有关专家研究发现，每天定时定量饮水，可促进身体的健康发展。1，6：30 早晨起来后，喝上 250 毫升的淡盐水或凉开水，来补充夜晚身体流失的水分，起到清肠排毒的作用。2，8：30 到办公室后，喝上 250
4、毫升的水，清晨的忙碌，使身体中的水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水，对身体特别重要。23，11：30 午餐前忙了一个上午，也该休息一会儿了，午餐前少量的喝点水，有助于激活消化系统的活力。4，12：30 午餐后少量的喝点水，可以加快血液循环，促进身体对营养素的吸收。5，14：00 下午上班前喝杯清茶，可消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。6，17：00 下班前喝上一杯水，忙了一天了，身体里的水分也消耗的差不多了，这时候补充水，还能带来胃肠的饱胀感，减少晚餐的食量，特别适用于肥胖的人。7，22：00 睡前喝上 200 毫升的水，可以降低血糖的粘稠度，更有利于睡眠。这样，你就完成了你每天需要补充的 2000 毫升的水量，养成良好的，科学的饮水习惯，有助于你的健康长寿。
