1、 浅谈健美操对中学生健身、健美、健心的价值好动是少年的天性，投身丰富多彩的体育活动，是广大中学生的心愿。然而，多年来以竞技体育项目为主编排的体育教材及体育会考项目贯穿于学校的体育教学，使体育教学严肃有余，活泼不足，使学生感到枯燥乏味，被动性的学习导致了学生对体育课的热情下降。为了改变这种状况，近年来在学校体育改革实践中，”快乐体育”正逐步成为我国中学体育教学改革的一种趋势。它强调在体育教学中，课外活动上，给学生传授和提供轻松愉快、喜见乐做、简单易行又有锻炼价值的适合广大中小学生的娱乐性体育项目。而健美操正是一种娱乐性强，趣味性高，有一定竞争性和锻炼效果的体育运动项目之一。健美操是根据人体结构、
2、生理特点而编排的，它把体操，现代舞和音乐有机结合在一起。通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习、达到健身、健美和分心 的一种体育项目。易学、易练、易开展的健美操现作为中学生体育锻炼的项目，更具有其意义和价值。1、健美操对中学生的健身价值1.1 健美操因是针对不同年龄层次的人而编排的健身操，所以它的内容丰富，形式多样、普及性和针对性强，锻炼人数多，趣味浓，感染力强。对全身各组织器官的功能和人的身心发展都能起到增强、改善与调节作用。健美操对中学生的锻炼价值首先在于健身，科学地进行健美操的锻炼，可增进同学们的身体健康，增强体质，全面提高身体素质。1.2 经常进行健美操锻炼，可以增强中学生的运动系
3、统功能。中学生正处在生长发育期，由于做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带有良好的刺激，提高了关节的灵活性，使肌肉力量增强、体积增大、弹性提高，使软骨、韧带、肌腱等结缔组织富有弹性，使人体全身上下、大小的肌群都得到适当的锻炼，消除人体多余脂肪，达到健身效果。1.3 经常参加健美操锻炼，可以促进中学生的心血管系统机能的提高。中学生心脏收缩力比较差，心率快，排血量少，通过健美操练习，可使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高供血能力，改善血液循环，提高人体免疫力和大脑思维能力。1.4 经常进行健美操锻炼，可以提高中学生的呼吸系统的机能水平。中学生呼吸器官组织娇嫩，呼吸肌力量弱，肺泡气量少。健美
4、操练习过程中有音乐伴奏，注意呼吸与动作的连贯，可使肺通气量增大，肺泡的张开率提高，从而增大了肺部容积和吸氧量，使呼吸肌变得强壮有力。1.5 经常进行健美操锻炼，可以提高中学生的身体素质的全面发展。进行较长时间的一套健美操的练习，提高了练习者克服疲劳的意志和培养了较好的耐力素质，同时还提高了动作的记忆力和再现能力，提高了神经系统的灵活性、均衡性，从而促使中学生身体素质的全面发展。健美操运动协调、流畅、有弹性，在音乐的强烈节奏伴奏下练习更具感染力，不仅锻炼了身体，提高了力量和柔韧性，增强了体质，而且从中得到了美的享受。2、健美操对中学生的健美价值2.1 中学生正处于身体发育的旺盛阶段，由于骨的成分
5、中软骨占较多成分，且由于该阶段的青少年正肩负学习的重任，好多学生不注意正确的坐、立、行走姿势，造成脊柱弯曲，肢体畸形等（如含胸驼背、x 形、o 形腿等） 。由于各种原因，有的学生出现过胖或过瘦现象，过胖的学生不但体形不美，行动不便，还会加重心肺和有氧代谢机能的负担，给身体带来危害，也给学生的心理带来负面的影响。而过瘦的学生缺少肌肉，四肢细长，躯干平平，给人一种单薄不健康的感觉。2.2 健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态基本一致。因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体形式，同时又能矫正因各种因素而引起身体发育上的畸形，形成优美的体态，在日常生活中表现出一种良好的气质与修
6、养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。长期坚持系统科学的健美操练习，不仅可以减少多余脂肪，还能使全身肌肉均匀的发达起来，使”肥胖型”和”瘦弱型”的学生都能按健美的形体标准加以塑造，有助他们形成较好的体形，使锻炼者的形态和举止风度发生良好的变化，有助他们健康成长。可使学生形成正确的身体姿态，同时又能矫正因各种因素而引起身体发育上的畸形。3、健美操对中学生的健心价值健美操锻炼既是身体活动，又是心理活动过程，它与心理健康是一种相互作用，相互制约的关系。健美操不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。旋律优美的音乐和健美操动作融为一体使健美操富有生命力，同学们在欢乐的乐曲声中进行练习，既能得
7、到美的享受，陶冶美的情操，又能激发学生积极的情绪，消除精神紧张和疲劳，解除烦恼乐在其中。在健美操教学中有利于培养学生互相交流、互相学习、互相帮助，增强集体主义观念。可使学生情绪稳定而活跃，培养他们开朗、热情、兴趣广泛的良好心理，克服孤僻、懦弱的性格，陶冶情操。4、建议4.1 在中学体育课中，合理安排一些专门教健美操的课程，使同学们在课堂上掌握健美操的动作。4.2 在体育课的准备部分或结束部分插入健美操的内容，有助于调动学生的学习积极性，又符合他们的生长发育需要，更进一步提高身体素质。4.3 在进行成套健美操教学时尽可能增加队形、线路的变化，使其具有表演的特色，提高他们的兴趣。4.4 尽可能开展有关健美操的第二课堂活动，开展健美操校级比赛。
