1、筋骨训练与筋骨现象上世纪的最后几年的武术界，卢氏结构拳学被有心人炒得火热，与后来卢忠仁师爷亲自主持教学时的冷落相比，借卢氏结构的声势抢先一步推出的几种函授都受到了广泛的追捧，而函授教材中以初步的卢氏结构理论指导下的大成拳训练体系，其训练手段与风格被人们称之为“筋骨训练” 。与传统教学中局限于一功一法，对功夫机理说不清、道不明的状况相比较，筋骨训练无论从理论上还是教学上都显得十分“科学” 。首先是它的效果显著，强调三俩个月内全身挑起十二条大筋，自己与他人明显可见，以及间架打不散，力量笃实等等；其次是理论上论诉详尽，且层次分明，条理清晰，详细到每一条肌肉训练都何种程度，如何练，何时转入下一步训练，
2、讲得十分明确材一版再版，搞于是教函授，出书，台前幕后的几个人都名利双收，人成了新一代宗师，钱赚到上百万普通人也许不知道，筋骨训练的倡导者赚了钱以后，或是游学四方访求名师，或是干脆出钱请传统名师到自己家，关上门学习，总之都回归于传统寻找营养。在此同时，一些武术爱好者却在以筋骨训练的理论向传统武学发难，痛批传统武术的保守与不科学，而一些传统武术传人也开始在自己的教学中披露筋骨的训练，一切一切，似乎离了筋骨的武术就不是真传的功夫！ 说起来，我是比较早接触筋骨功夫训练的武术爱好者之一，但从筋骨训练的体系逐步定型的时候，我却逐步深入到传统武术界，通过对传统武术内家功夫的实战，以及筋骨训练者的接触，使我对
3、之产生了极大的疑问，后来将筋骨训练称为“刻舟求剑” 式的错误训练。然而筋骨训练的可怕之处在于它貌似科学，其效果又看得见、摸得到，所以对一般的武术爱好者，尤其是那些具有高学历，以学理工、医科的朋友，他们缺乏武术的修炼实践，更少考虑实战，只喜欢穷结理论，筋骨训练对他们的诱惑力、杀伤力简直是致命的。不久前的一次网络讨论中，就有两位朋友对我的刻舟求剑之说表示抗议，一位朋友说：“我这辈子能练出筋骨就满足啦”另一位朋友似乎稍客气些说： “暂时说练出筋骨就可以啦，本质是什么？不知道”对两位朋友的态度我苦笑不得，只能理解为对我的抗议，这是一种“绵里藏针 ”的反驳，似乎在告诉我、警告我，说再多也没有用，我不赞同
4、你！当时的我有一种夏虫不可以语冰的无力感，不客气的说，难道你们身体里没有筋骨吗？没有筋骨的动物或许只有昆虫、蚯蚓吧？亦或者你们的筋骨训练可以将自己的筋练成钢筋？可以将骨练成铁骨？可以不怕刀砍斧跺？ 筋骨训练的实质，就是以卢氏结构的初步理论来指导大成拳的训练。而做为大成拳本身，表面看似乎很简单，绝大多数的修学者都是仅从书上学习，或跟在师父身边学会一些方法便回家关门自修，实际上大成拳的训练是极精极微极妙的，许多东西甚至要师父手把手的喂给弟子才行，可一般人不了解这点，一味在家关门傻练的结果只能是越站越迷惘，筋骨训练的出现就如同沙漠中饥渴的人看见了绿洲，他们不知道这是海市蜃楼，却以为这才是大成拳中秘密
5、的真正精华，所以在自己的训练中结合筋骨训练，别的地方不说，与我早年一起学散打的小师弟在本地就打败了很多这样的人。而我本人接触的都是名师门下，这些人抱桩架一站，让你去打、砸他的桩架，确实是砸之不落的，但如果高手伸手在其手上一搭，或普通人把重心一压，他们就会失去重心而欲倾倒 一个人如果桩架正确，那么他形成的间架对外界力的承受力会大为增加，筋骨训练正是因此而构建了一种抱着桩架，以整体冲撞对手的“堡垒式 ”打法，某些人提出“别人打我十下，我没事；我打别人一下他受不了”的实战观点，可这些人与现代散打或拳击的习练者动手就没赢过，后来某人还专门研究了号称可以“克制西洋拳击” 的训练法，看了他的训练方法，你就
6、会明白，原来练成大成拳的除了王乡斋本人以外，就只有赵道新、姚家勋、张恩桐、卜恩富、韩星樵、张长信（兄弟俩）等六人可以战胜拳击，其余人都白练啦。 2002 年的时候，我在天津学拳有了点感受，但感受较浅，说不清究竟，就写了点东西，以开玩笑的态度戏称为“督天撼灵大法 ”，没想到文字被友人拿去发在网上，被人误以为是高华新先生的学生，遭其骂娘。在与我争论中很多朋友出来劝解，使得此人颇不满意，流露出他是武术界唯一教真功夫说真话的，大家却不相信他的落寂意味之后，他还针对网络上公开的陈克夫与吴公仪在澳门比武的录象，和大家研讨抱间架的打法不出两个月，身在法国的他就遭遇惨败，被一个身高 1.7 米左右，身材一般的
7、练拳击的法国人打得毫无还手之力此人有一篇文章曾在武术杂志上公开发表，内容是探讨“横劲” ，他们一支筋骨训练的核心观点，是认为形意拳的发力是三角力，他们认为在站桩中加入手臂的横向撑力，可以使人的力成为六面的浑元力，达到完美的境地。可此人的文章中提到一件事，此人在北京曾与摔跤师父动手交流，摔跤师父认为：“练武术的都是练竖劲，而摔跤练的力是横劲，此人的功夫中与一般武术不同，里面有横劲”。此人很得意，可他并不明白摔跤师父所说的横劲并非是他说的横向撑劲，摔跤师父说的横劲、竖劲，这个横的发音不是“衡” ，而应念做“hng”，是向下的四声字， “横劲”其实是指与人撕扯的力，如果用一个贬义词说，就是蛮力， （
8、所谓竖劲则是指打人的穿透力） ，练内家拳练成横劲，不用说是练错啦，表面形式是内家拳，其实本质上无异于西式的肌肉训练，那是一种让强者更强的训练，而更多的时候我们这些武术爱好者习武是因为自己太弱。 就我本人而言，我是因体弱多病而习武的，开始求师不遇，后来跑到南方武馆中学习现代搏击，99 年前后拜师于卢氏结构的李康恩师门下，开始接触内家，当时的我对内家拳并没有什么认识，却自命科学，想探索传统武术训练与现代的专业训练的异同，经朋友引介，拜访了一位自称获得全国散打冠军，后来考体院改学跆拳道的专业队员。此人对我的观点有异议，于是要指点我，拉开架式让我随意进攻，不想我一出手在他两肩连点四次，竟将他打得愣了神
9、此后一位旁观的朋友求我帮他带学生，从此开始了我的教学生涯。开始的一俩年，是我有生以来最为窘迫的一段日子，我的学生中有很多大个子，例如杜某，身高 1.89 米，体重 100 公斤，不用压腿就可以正踢到自己头发；再如申某，身高 1.85 米，体重 100公斤，他是省体工队摔跤队员转业，曾获省运会摔跤冠军，柔道第四，可以向后弯腰，以双手撑地，身体形成一个拱桥后，肚子上坐一个人，然后上下起落，练腰腹之力当年的这些人在我严格要求下进步飞速，连他们原来的教练都打不过他们，而我也因此处于极尴尬的境地，每天教学要小心再小心，尤其讲解实战，面对蠢蠢欲功的大块头学生，一不小心，就有可能失去做为教练的威信实际上，那
10、些至今迷信筋骨的朋友们，除非你天生大块头，否则你遇见我的这些学生能有信心吗？我最强的学生，是我受命带散打队参加比赛时的队员陈某，他身高 196 米体重 130 公斤，专业铅球运动员，经我短期培训将投铅球动作化为后手直拳，绝对一击必杀为什么说这些呢？因为练肌肉力练出的绝对力量跟人的身高体重是成正比的，象我当年 1.67的身高，63 公斤的体重，说得夸张点，我的很多学生不用训练，仅评先天条件就可以敌得过我几年的现代搏击训练，后来我能制服他们凭的是速度，打得他们没反映，可今天回想起来，当年没栽到自己学生手里，只能说侥幸当今的武术界，以内家之名，行横劲训练之实的，其实不仅仅是筋骨训练一家，这些人在武术
11、界都有极高的声望，他们的训练观点也被相当多的人加以赞誉，可他们的训练效果能有专业队员们强吗？我表示怀疑。 如履薄冰的教学几乎如熬煎一样，直到 2003 年我才开始逐步的真正的对内家拳的实战技术与功劲有了认识，通常人们形容内家拳的前辈都说“肩无百斤挑担力，却可以轻松的将 200 斤大汉打飞。 ”这一点在我的谭景龙师父，刘念师父以及魏春师叔身上都有体现，而最典型的是我谭师父，为什么呢，因某少年时任侠仗义，对自己生活没有算计，以致于生活困顿，算起来有十八九年没有训练，而且生活不规则，劳动强度大，无法保养身体，到 2002 年时，我师弟为其录制光盘，一个燕形的几个动作下来，就气喘吁吁，可即使如此，他的
12、动手能力仍是不容质疑。因为他在本地武术界的名声高，而又身体赢弱，导致很多人都希望与之动手比武，谭师一般对于挑战者都蜿蜒回拒，但往往有些特殊场合，不容回避时都能在一个照面使对手失去再战之力。记得 02 年前后，本地一个大块头的武师长期坚持不懈的向谭师挑战，有一次谭师不经意脱口答应他的挑战，不想他请出本门的一位长辈做公正，比武时谭师再次婉拒，可本门的长辈却突然插嘴说了些不中听的话，激怒谭师，一动手武师抢步以鹰捉之势来压制谭师前手，谭师并不退让，借势变身抢进去连击两拳，将其打昏。事后谭师说此人身高力大，很能挨打，第一拳虽让他失去战力，摇晃欲倒，却没有立刻倒地，不得已又补一拳将之打昏迷此战是谭师唯一一
13、次两拳结束战斗的。 谭师、刘念师父都算与我接触多的，私人感情好，所以从来不真打我，可在给我喂手时，不经意的与两位师父的小臂轻微磕碰，给我感觉都是如利刃砍剁一样疼痛彻骨，（魏师叔第一次与我见面的情况特殊，在师弟怂恿下，我请师叔试功，结果我抱两个枕头加一个散打脚靶，师叔一个寸拳把我打飞到两米处的双人床上，10 多分钟不能说话） 。那么他们的劲是怎么来的？这是个关键问题，就谭师而言，我们这一支形意拳是祖师以医术与河北定兴三李的李星阶前辈换艺得来，整个体系仅有一个桩法现在几乎没人知道，所以谭师的劲肯定不是来自于内功（指站桩，静坐之类的方法。当然，形意拳真正的内功是拳里本身就带有的，谭师的劲是来自于拳架
14、） ，当然也不是筋骨。记得 2000 年谭师参加我的婚礼，我叫了最喜欢的一个学生，和两位师父、师弟一起陪我洗澡、做新郎发型，洗澡时我们五个人坐在一起，两位师父与师弟都瘦得皮包骨头，我的学生就悄悄问我，说他们三个那么瘦，一点肌肉没有，能有爆发力吗？言下之意是点醒我，别被江湖骗子给骗了，一个月之后，我搞教学公开课，请谭师讲解传统武术的实战技术，让我学生给配手，因为他认定谭师是江湖骗子，所以暗中与之较劲，一动手，谭师已控制着他双手，将另一手停在他眼上、裆上，可我学生不管不顾，硬是与谭师撕扯，每一次谭师都不得不把他彻底制住，他到现在也是不服气，因为谭师的力量甚至不如普通的健康人。 一方面谭师打一个小趟
15、子都喘得厉害，其体力甚至不如普通人，另一方面谭师又具备有拳到人倒的致命杀伤力，听起来不好理解，却又真实不虚。2002 年，我曾与两位师父以及本地太祖拳的丁老师一起，两次外出与形意同门交流，3 月份在精武的周老师见证下，与哈尔滨车派形意拳的刘熙茂前辈交流，5 月又赴北京、天津与宋派形意拳的吴炳文师叔、魏春师叔等交流。归家之后，其劲又有极大的变化。本地有一位朋友曾在专业队练散打，退下来以后以给人换液化气为生，此人常年坚持在健身房锻炼，体格壮硕，力大无比，他可以双手同时钩四个装满的液化气罐直上 7 楼面不改色。后来听说谭师是高手，也跟我学生一样不理解谭师的力量从何处来，就委托朋友介绍，欲向谭师求教，
16、可显然谭师误以为他是挑战来的，就让他先发攻击，在此人一出手时，谭师一伸手、一探身，在他胸口如按摁钉一样， “摁” 了一下，词人当即摔倒，谭师转身负手就走半个月后，此人买了酒，带八个菜拜访谭师，他自己说，谭师当时一摁，他当即摔倒，不能说话，此后半个月的时间里，胸口发闷，连呼吸猛一点，胸口都“前胸连着后背的彻骨疼痛” ，家人为他熬制中药，休养半个月才逐渐好转 我早年学现代搏击，在理论学习上，知道人的力量素质有三个要素，1.肌肉精力；2.肌肉纤维拉伸与收缩的量；3.骨杠杆的支持力。三个要素中，人们认为前两者是可以通过锻炼提高的，所以无论从理论研究还是实际修炼上人们都重点关注前两个要素。可实际上人要运
17、动却离不开骨骼的支撑作用，研究人体力，力量的三个要素是同时并存不可缺少的，但相对与一般关注肌肉训练的方法而言，内家拳的力可以称为“骨力” ，在动态中找正骨骼与骨骼之间的支撑关系，就可以在打人的时候形成如利刀穿心一样的穿透效果，致人以内伤，甚致死之。相反，如果骨骼之间没有形成支撑关系，那么无论你本身的力量有多大，都如同在一个软爬爬的橡胶管子上绑一把刀，捅人时是达不到最佳效果的，武术表演中银枪刺喉，就是设法使枪杆弯曲，外行人一看他把枪杆顶折断，都以为功力强大，实际上枪杆不弯，其力量形成一个直线的洞穿力，那么无论这人有什么功夫，都会被刺穿喉部。 在传统上，对于骨力形成的原理是不可能被总结得很明确，获得内劲的人都是要从内功的修炼过程中煎熬出来，这是什么道理呢？我早年修炼内丹功夫，曾练过一个秘法，以直言与手印启动身体形成自发动作，就会感觉有庞大的能量从天空高处灌入人的身体，形成独特的内景。后来跟刘念师父学习中谈及这一秘法，刘师体会一下后，教我以这个功法的姿势下，对身体的几个部位的肌肉做微妙的调整，结果也产生天空真气灌入身体的感觉我认为传统的内功在内气强大或较深层次的放松，入静可以自动的调整人的肌肉，从而调整了人骨骼与骨骼的关系，进而使人的身体内部形成了如同齿轮咬合一般的密切的传动关系。因此，在传统内功的修炼上，是先易筋，再易骨，最后易力。-
