1、引起便秘的原因有哪些？1、肠道有益菌不足病因者服用抗菌素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，造成便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。2、排便习惯不佳者工作紧张忙碌，或早上时间紧迫，有了便意也不及时排便，经常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。3、久坐不动者久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。加之女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因而容易出现便秘。建议多运动，尤其是坐办公室的女士们。4、饮水不足者忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有一些人即便补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口
2、慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早晨起床后。5、饮食中缺少粗纤维病因者在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄入，粗纤维食物摄取就经常不足.建议多吃点菜和粗粮。7、过度劳累、精神紧张者过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，引起消化不良，造成便秘。建议多休息。6 导 致 便 秘 的 六 个 坏 习 惯6.1 该 排 便 的 时 候 不 排 ， 总 是 忍 着 6.2 总 是 拿 着 书 或 报 纸 入 厕 6.3 经 常 穿 束 腰 腰 带 或 塑 身 衣 6.4 平 时 很 少 喝 水 6.5 认 为 每 天 不 大 便 是 不 行 的 6.6 习 惯
3、 性 地 服 用 便 秘 药并 发 症1. 便 秘 常 引 起 人 们 情 绪 的 改 变 ， 心 烦 意 乱 ， 注 意 力 涣 散 ， 影 响 日 常 生活 与 工 作 ， 并 与 下 述 很 多 疾 病 的 发 生 发 展 有 关 。 2. 便 秘 常 可 导 致 肛 结 直 肠 并 发 症 。长 期 的 便 秘 可 使 肠 道 细 菌 发 酵 而 产 生 的 致 癌 物 质 刺 激 肠 黏 膜 上 皮 细 胞 ，导 致 异 形 增 生 ， 易 诱 发 癌 变 。 便 秘 引 起 肛 周 疾 病 如 直 肠 炎 、 肛 裂 、 痔 等 ， 因便 秘 ， 排 便 困 难 、 粪 便 干 燥
4、 ， 可 直 接 引 起 或 加 重 肛 门 直 肠 疾 患 。 较 硬 的 粪 块阻 塞 肠 腔 使 肠 腔 狭 窄 及 压 迫 盆 腔 周 围 结 构 ， 阻 碍 了 结 肠 蠕 动 ， 使 直 肠 或 结 肠受 压 而 造 成 血 液 循 环 障 碍 ， 还 可 形 成 粪 性 溃 疡 ， 严 重 者 可 引 起 肠 穿 孔 。 也 可发 生 结 肠 憩 室 、 肠 梗 阻 、 胃 肠 神 经 功 能 紊 乱 (如 食 欲 不 振 、 腹 部 胀 满 、 嗳 气 、口 苦 、 肛 门 排 气 多 等 。 ) 3. 便 秘 也 可 诱 发 肠 道 外 的 并 发 症 ， 如 脑 卒 中 、
5、 影 响 大 脑 功 能 （ 记 忆 力下 降 ， 注 意 力 分 散 ， 思 维 迟 钝 ） 、 性 生 活 障 碍 等 。 在 肝 性 脑 病 、 乳 腺 疾 病 、阿 尔 茨 海 默 病 等 疾 病 的 发 生 中 也 有 重 要 的 作 用 。临 床 上 关 于 因 便 秘 而 用 力 增 加 腹 压 ， 屏 气 使 劲 排 便 造 成 的 心 血 管 疾 病 发作 有 逐 年 增 多 趋 势 ， 如 诱 发 心 绞 痛 ， 心 肌 梗 死 发 作 。 4. 长 期 便 秘 易 发 生 乳 癌 呢 ：加 拿 大 多 伦 多 癌 症 研 究 所 的 专 家 发 现 ， 便 秘 者 的 粪
6、 便 中 存 在 一 种 致 突 变原 。 经 测 定 ， 该 突 变 原 与 目 前 已 知 的 几 种 癌 物 质 类 似 。 这 些 致 突 变 原 经 肠 道吸 收 后 ， 可 随 血 液 循 环 进 入 对 其 相 当 敏 感 的 乳 腺 组 织 ， 这 样 ， 发 生 乳 腺 癌的 可 能 性 就 明 显 地 增 加 了 。1 便 秘 吃 什 么 好 1.1 每 日 至 少 喝 8 杯 水 ， 尤 其 在 食 用 高 纤 维 食 品 时 ， 更 应 注 意 保 证 饮 水 ; 1.2 多 吃 新 鲜 蔬 菜 ， 增 加 饮 食 中 纤 维 的 摄 取 量 ; 1.3 每 天 加 食
7、 糠 皮 、 麦 麸 等 ， 以 扩 充 粪 便 体 积 ， 促 进 肠 蠕 动 ， 减 少 便 秘的 发 生 ; 1.4 每 天 早 上 起 来 空 腹 喝 温 水 冲 的 蜂 蜜 水 、 蜂 蜜 对 肠 道 有 润 滑 作 用 ; 1.5 增 加 B 族 维 生 素 食 品 的 供 给 ， 尽 量 选 用 天 然 、 未 经 加 工 的 食 品 ， 如粗 粮 、 豆 类 、 酵 母 等 ， 以 增 强 肠 道 的 紧 张 力 ; 1.6 多 吃 芹 菜 、 核 桃 仁 、 熟 香 蕉 、 核 桃 、 柚 子 、 苹 果 、 葡 萄 柚 、 糙米 、 胡 萝 卜 、 红 薯 等 。4 治 疗
8、 便 秘 的 食 物4.1 猕 猴 桃 ： 猕 猴 桃 中 含 有 膳 食 纤 维 、 维 生 素 C、 维 生 素 A、 维 生 素E、 叶 酸 及 胡 萝 卜 素 等 营 养 物 质 ， 具 有 清 热 降 火 、 润 燥 通 便 的 作 用 。 发 表 于 世 界 胃 肠 病 学 杂 志 上 的 一 篇 科 研 论 文 认 为 ， 吃 猕 猴 桃 可 治 疗 便 秘 。 4.2 蜂 蜜 ： 蜂 蜜 中 含 有 果 糖 、 蛋 白 质 、 转 氨 酶 、 还 原 酶 、 氧 化 酶 、 过 氧化 氢 酶 及 各 种 维 生 素 ， 具 有 很 好 的 润 肠 通 便 作 用 ， 非 常 适
9、 合 老 年 体 弱 者 和 小儿 食 用 。 1 岁 以 上 的 小 儿 若 患 了 便 秘 ， 可 在 每 天 晚 上 临 睡 前 喝 一 杯 淡 化 的 蜂 蜜 水(在 1 杯 温 开 水 中 调 入 1 勺 蜂 蜜 )， 能 收 到 良 好 的 通 便 效 果 。 4.3 酸 奶 ： 酸 奶 能 促 进 肠 道 内 有 益 菌 乳 酸 杆 菌 的 增 殖 ， 并 可 抑 制肠 道 内 有 害 菌 的 繁 殖 ， 因 此 具 有 保 护 肠 道 黏 膜 、 恢 复 肠 道 正 常 功 能 的 作 用 。 此 外 ， 酸 奶 中 含 有 的 有 机 酸 还 可 刺 激 肠 壁 、 增 强
10、肠 蠕 动 ， 从 而 起 到 促 进排 便 的 作 用 。 4.4 糙 米 ： 糙 米 中 含 有 丰 富 的 膳 食 纤 维 ， 可 有 效 地 促 进 排 便 。 4.5 柚 子 ： 柚 子 中 含 有 膳 食 纤 维 、 蛋 白 质 、 钙 、 磷 、 铁 、 胡 萝 卜 素 等 营养 物 质 ， 具 有 清 肠 通 便 的 功 效 。 便 秘 患 者 若 食 用 一 些 皮 厚 多 汁 的 柚 子 ， 大 便往 往 可 立 即 通 畅 。 需 要 注 意 的 是 ， 柚 子 有 滑 肠 的 作 用 ， 可 使 人 发 生 腹 泻 。 因此 ， 胃 肠 功 能 不 良 的 人 不 宜
11、多 吃 柚 子 。 4.6 草 莓 ： 草 莓 中 含 有 丰 富 的 果 糖 、 蔗 糖 、 柠 檬 酸 、 苹 果 酸 、 果 胶 等 物质 ， 具 有 润 燥 生 津 、 调 理 胃 肠 功 能 、 降 低 血 脂 和 防 治 便 秘 的 功 效 。 4.7 苹 果 ： 苹 果 中 含 有 的 有 机 酸 (如 苹 果 酸 等 )具 有 促 进 肠 蠕 动 的 功 效 。苹 果 中 含 有 的 水 溶 性 纤 维 (如 果 胶 等 )具 有 保 护 肠 道 黏 膜 、 活 化 肠 内 有 益 菌 、调 整 胃 肠 功 能 的 功 效 。 因 此 ， 人 们 常 吃 苹 果 可 起 到 清
12、 理 肠 道 和 预 防 便 秘 的 作用 。 4.8 红 薯 ： 红 薯 中 含 有 丰 富 的 膳 食 纤 维 ， 膳 食 纤 维 能 在 肠 中 吸 收 大 量 的水 分 ， 使 粪 便 变 软 ， 从 而 可 起 到 促 进 排 便 的 作 用 。 4.9 香 蕉 ： 香 蕉 中 含 有 丰 富 的 膳 食 纤 维 和 糖 分 ， 具 有 很 好 的 润 肠 通 便 作用 。 但 是 ， 只 有 熟 香 蕉 才 有 通 便 的 效 果 。 人 们 若 食 用 了 大 量 的 生 香 蕉 ， 不 但起 不 到 通 便 的 作 用 ， 反 而 会 加 重 便 秘 。 4.10 土 豆 ：
13、专 家 认 为 ， 治 疗 便 秘 通 常 是 要 患 者 多 吃 一 些 富 含 膳 食纤 维 的 食 物 ， 有 “体 内 清 道 夫 ”之 称 的 膳 食 纤 维 是 排 毒 养 颜 、 治 疗 便 秘 的 良药 。 膳 食 纤 维 有 很 强 的 吸 水 性 ， 吸 水 后 可 膨 胀 数 倍 ， 使 大 便 变 松 变 软 。 同 时加 速 肠 道 的 蠕 动 ， 减 少 体 内 毒 素 在 肠 道 内 分 解 和 停 留 的 时 间 ， 使 肌 肤 保 持 健康 美 丽 ， 而 且 也 减 少 了 大 肠 癌 的 发 生 。女性便秘的危害有多大 如果单纯是排便间隔时间延长，大便排出
14、还算畅通，这就不属于便秘。若除了有大便间隔时间长外，还伴有大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感，那就真的是患了便秘的疾病了。 影响美容 虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。 便 秘 预 防1 便 秘 预 防 ： 因 为 粪 便 主 要 是 由 食 物 消 化 后 构 成 的 ， 所 以 通 过 饮 食 调 节来 防 治 大 便 秘 结 是 简 单 易 行 的 方 法 。 首 先 要 注 意 饮 食 的
15、量 ， 只 有 足 够 的 量 ，才 足 以 刺 激 肠 蠕 动 ， 使 粪 便 正 常 通 行 和 排 出 体 外 。 特 别 是 早 饭 要 吃 饱 。 其 次要 注 意 饮 食 的 质 ， 主 食 不 要 太 精 过 细 ， 要 注 意 吃 些 粗 粮 和 杂 粮 ， 因 为 粗 粮 、杂 粮 消 化 后 残 渣 多 ， 可 以 增 加 对 肠 管 的 刺 激 量 ， 利 于 大 便 运 行 。 副 食 要 注 意多 食 含 纤 维 素 多 的 蔬 菜 ， 因 为 正 常 人 每 公 斤 体 重 需 要 90 100mg 纤 维 素 来维 持 正 常 排 便 。 可 多 食 青 菜 、
16、韭 菜 、 芹 菜 、 蕃 芋 等 。 因 为 纤 维 索 不 易 被 消 化吸 收 ， 残 渣 量 多 ， 可 增 加 肠 管 内 的 容 积 ， 提 高 肠 管 内 压 力 ， 增 加 肠 蠕 动 ， 有利 于 排 便 。 还 有 就 是 要 多 喝 水 ， 特 别 是 重 体 力 劳 动 者 ， 因 出 汗 多 ， 呼 吸 量 大 ，水 分 消 耗 多 ， 肠 管 内 水 份 必 然 被 大 量 吸 收 ， 所 以 要 预 防 大 便 干 燥 就 得 多 喝 水 。早 饭 前 或 起 床 后 喝 一 杯 水 有 轻 度 通 便 作 用 。 足 量 饮 水 ， 使 肠 道 得 到 充 足
17、的 水分 可 利 于 肠 内 容 物 的 通 过 。 另 外 可 有 意 多 食 含 脂 肪 多 的 食 品 ， 如 核 桃 仁 、 花生 米 、 芝 麻 、 菜 籽 油 、 花 生 油 等 ， 它 们 都 有 良 好 的 通 便 作 用 。 2 养 成 良 好 的 排 便 习 惯 ： 每 个 人 都 有 各 种 习 惯 ， 大 便 也 不 例 外 ， 到 一 定的 时 间 就 要 排 便 ， 如 果 经 常 拖 延 大 便 时 间 ， 破 坏 良 好 的 排 便 习 惯 ， 可 使 排 便反 射 减 弱 ， 引 起 便 秘 ， 所 以 不 要 人 为 地 控 制 排 便 感 。 对 经 常
18、容 易 发 生 便 秘 者一 定 要 注 意 把 大 便 安 排 在 合 理 时 间 ， 每 到 时 间 就 去 上 厕 所 ， 养 成 一 个 良 好 的排 便 习 惯 。 3 积 极 锻 炼 身 体 ： 活 动 、 活 动 ， 大 便 自 通 。 散 步 、 跑 步 ， 作 深 呼 吸 运 动 、练 气 功 、 打 太 极 拳 ， 转 腰 抬 腿 、 参 加 文 体 活 动 和 体 力 劳 动 等 可 使 胃 肠 活 动 加强 、 食 欲 增 加 ， 膈 肌 、 腹 肌 、 肛 门 肌 得 到 锻 炼 ； 提 高 排 便 动 力 ， 预 防 便 秘 。经 常 劳 动 的 农 村 老 年 人
19、 很 少 便 秘 ， 而 懒 于 活 动 ， 养 尊 处 优 的 城 市 老 年 人 便 秘者 较 多 ， 说 明 了 这 个 道 理 。 4 及 时 治 疗 有 关 疾 病 ： 有 关 疾 病 的 治 疗 对 预 防 大 便 秘 结 亦 有 一 定 的 作 用 。如 过 敏 性 结 肠 炎 、 大 肠 憩 室 炎 、 结 肠 肿 瘤 、 结 肠 狭 窄 ； 甲 状 腺 功 能 低 下 糖 尿 病 ； 子 宫 肌 瘤 ； 铅 、 汞 等 金 属 中 毒 。 5 为 了 预 防 便 秘 的 发 生 ， 妇 女 在 平 时 应 注 意 合 理 进 食 ， 减 少 脂 肪 摄 入 量 ，多 吃 新 鲜 蔬 菜 水 果 等 粗 纤 维 较 多 的 食 物 。 每 晚 睡 觉 前 ， 最 好 能 揉 腹 1015分 钟 ， 以 刺 激 肠 道 蠕 动 。 每 天 清 晨 饮 一 杯 温 开 水 或 淡 盐 水 ， 能 较 有 效 地 促 进肠 道 蠕 动 ， 有 助 于 排 便 。 蜂 蜜 、 芝 麻 、 大 枣 等 对 妇 女 来 说 ， 不 仅 有 滋 补 、 美容 的 功 能 ， 还 能 起 到 润 肠 道 通 便 秘 作 用 ， 可 适 量 食 用 。
