1、1人体经络运行时间与生理系统的反应犹如自然界的规律春生、夏长、秋收、冬藏，人体的运行也有一定的规律。 黄帝内经记载，每天十二时辰分别对应十二经络，掌握这个规律，遵循自然法则，养成良好生活习惯，身体就可以得到很好的复原，身体就健康。简介如下：十二时辰 对应 十二正经 生理系统 子时 23:001:00 足少阳胆经 骨髓造血丑时 1:003:00 足厥阴肝经 肝脏修复寅时 3:005:00 手太阴肺经 呼吸系统卯时 5:007:00 手阳明大肠经 大肠辰时 7:009:00 足阳明胃经 胃巳时 9:0011:00 足太阴脾经 脾脏午时 11:0013:00 手少阴心经 肝脏造血未时 13:0015
2、:00 手太阳小肠经 小肠申时 15:0017:00 足太阳膀胱经 膀胱酉时 17:0019:00 足少阴肾经 肾脏戌时 19:0021:00 手厥阴心包经 心脏、大脑亥时 21:0023:00 手少阳三焦经 免疫系统修复23:00-01:00 气血流注于胆经。胆汁需要新陈代谢。胆结石就是长期胆汁代谢异常，形成的凝结物。23:00-01:00 是骨随造血时间、正是补血的时候。如果能在 23:00 以前入睡，不仅早上醒来头脑特别清晰，气色红润，也能养胆气，促进消化功能。01:00-03:00 是肝脏修复的时间,是肝脏运转排毒的时间。这个时候不入睡，肝还在输出能量辅助人体的思维和行动，那么它就无法
3、对体内产生的毒素、吃进去的废物、有损肝脏的药物，进行排解。久而久之，毒素的囤积在体内，就会造成肝脏机能的衰退，黄褐斑（肝斑）便会出现在脸上。2所以 23:00-03:00，是养颜排毒的最佳睡眠时间，不仅要入睡，而且要熟睡。23:00 后抽烟、喝酒、上网、欢唱玩乐表面上缓解了工作压力，实质上是一种透支，总有一天身体会吃不消的。如果因为各种原因非要熬夜，那么最起码做到：每周至少有一天，每月至少有一周，每年至少有四个月能早睡。这是底线。03:00-05:00 是肺经运行时期，肝在 1:00 到 3:00 已经把血液推陈出新，再供给肺，通过肺输送至全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛。有肺病的人在这时
4、候反应特别强烈，有剧咳或哮喘发作，因为排毒动作已走到肺。其中，04:00 是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，医学上有所谓的危险 4 点钟 。老年人在这个时间要特别注意，晨间运动最好是在 05:00 以后出门。05:00-07:00 大肠经活跃，因为“肺与大肠相表里” ，经过肺脏的血液分配，大肠也进入工作状态，需要吸收食物和水分，排出弃物。因此，这时很多人会产生便意，一旦起晚了则一天便意全无。07:00-09:00 是胃吸收营养的时段，应吃早餐。此时最容易消化。如果此时没吃早餐又没排便，小肠就会从大肠内提炼垃圾吸收，对身体肯定是无益的。 09:00-11:00 是脾经运行的时间， “脾主运化
5、，脾主统血”。脾是消化吸收的总调度，也总领血液。脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，嘴唇是红润的，否则嘴唇一定发白或发暗，发紫。3这段时间不宜吃冷饮，最伤脾脏，影响消化和生长发育。11:00-13:00 是心经最旺，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。在午间能小睡一会，对养心很有好处。由于午时11:00-13:00与子时23:00-01:00身体在造血，所以这段时间休息就不容易贫血。13:00-15:00 是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。15:00-17:00 是膀胱排毒的时间，此段时间最好大量饮水，有助于通过尿液排毒。17:00-19:00 是
6、肾脏排毒的时间，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过度劳累。19:00-21:00 是心包经的运行时间，心包是心的保护组织，又是气血通道。这时心脏与脑神经系统活跃，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息运动以散步的方式最好。整个身体的自然修补时间是在 21:00-03:00。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。现代科学认为，22:00-02:00 睡觉最有益于皮肤，因为此时段皮肤的新陈代谢速率最高。21:00-23:00 是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，此时适合听音乐、洗澡、休养4生息。21:00-23:00 也是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学生最好在 21:00 左右就寝。这个时候做大伤元气的事，容易引起中风或面瘫痪。图片： 经络运行时间1：肺经 03：0005：002：大肠经05：0007：003：胃经 07：0009：004：脾经 09：0011：005：心经 11：0013：006：小肠经13：0015：007：膀胱经15：0017：008：肾经 17：0019：009：心包经19：0021：0010：三焦经21：0023：0011：胆经 23：0001：0012：肝经 01：0003：00
