1、小米红枣粥 用料：小米 100 克，红枣 50 克，白糖适量。制法：1、将小米、红枣洗干净，用清水浸泡 1 小时，2、把小米，红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。功效：健脾胃，补虚损，益肾气。物理降温的目的是尽快使高热有所下降，为进一步治疗创造条件。物理降温的方法掌握得当，效果确切。下面介绍具体做法：冷敷：是通过用冷的方法使全身或某一局部的体温下降。一般以头部冷敷最为常用，用橡皮布、塑料薄膜做成手一样大小的口袋，里面装井水或细小的冰块，将小袋放在病人的额头上、颈部血管跳动处、胳肢窝、大腿根部的血管跳动处。冷敷开始时局部血管收缩，继之血管扩
2、张，热量经传导散发，可达到降温的目的。若有条件可缝制一个帽状的冰袋，将井水或细冰块装入戴在头号上。还可做成冰枕，当枕头一样放在病人头颈部,也可起到降温作用。不能制作冰帽、冰枕时,可用毛巾将井水浸湿后挤干代替冰袋作冷敷。冰敷时还要注意局部皮肤不要冻伤。温水擦浴：用 32C36C 的温水将毛巾浸湿后擦拭全身皮肤，使皮肤血管扩张，血流增加，体内的热量可通过传导方式散发而达到散热目的。擦拭全身一遍后可稍等一会儿待皮肤上水分蒸发完再接着擦第二遍，直至体温有明显下降。擦拭结束后一定将皮肤上水分擦干，然后盖一条薄被子，防止受凉。酒精擦浴：可用 25%50%的酒精作擦浴。无酒精时可用白酒加一半冷开水混合作擦浴
3、之用。因酒精挥发快，能很快带走皮肤上的热量，达到降温目的。擦浴时用毛巾将酒精擦拭病人颈部、胳肢窝、腹股沟、前胸、四肢等处，使皮肤血管扩张而加速散热。酒精浓度过高，挥发过快，皮肤血管反而收缩影响散热。酒精配法如下：95%酒精 100 毫升，加水 200 毫升，即可应用。酒精擦浴时应随时给病人盖好被子。擦浴后半小时左右要用肛表测量，若体温不降应送医院进一步治疗。冷水灌肠：体温高达 40C 的病人，可用 4C 的生理盐水 100-150 毫升灌肠，也能起到降温作用。电扇吹风：电扇吹风能加速体热的散发，但风向不能对准病人的某一部位，否则局部会受凉，可以吹偏风或用摇头电扇吹风。风力不能过大，时间不能过长
4、，适用于体质较好体温过高的病人。 环境降温：在高温季节，在作物理降温时，对环境也要降温，如在地面泼凉水，用凉水拖地板，加强通风换气，使空气温度下降，有条件的室内可装空调机近日天气冷暖无常，致使感冒发烧的人数骤然增多，吃药之苦苦不堪言，在这里推荐几例退烧药膳，你可以对症进行饮用，也许会有意想不到的疗效。 1、甘蔗马蹄饮： 甘蔗：主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，止呕。 荸荠：清热、止渴、开胃、清食、化痰、益气、明目。 甘蔗榨汁与荸荠同煮，飲汁吃荸荠。可清热生津止渴，用于发热口渴舌干，或麻疹后期热伤津液的口干唇紅，烦躁不安等症。 2、胖大海蜂蜜饮： 胖大海：开肺气，清肺气，润肠通便
5、。 胖大海与蜂蜜泡水频服。可清热利咽。用于风热咽喉肿痛，声嘶哑等症。 3、菊花茶： 菊花：疏散风热，明目，清热解毒，平肝阳。 將菊花泡茶，加白糖頻服。可清热解毒，用于发热头痛，口渴眼赤等症。 4、西瓜绿皮汤： 西瓜皮：治闪腰岔气，口唇生疮。西瓜皮煮水，加白糖凉服。可降火泻热，用于高热小便黃少，口渴烦燥。 5、红萝卜饮红萝卜：主下气补中，利肠胃，令人健食，有益无损。红萝卜水煎频服。可治小儿高烧不退。发高烧是体内抵抗感染的机制之一。我们的身体藉由升高体温来调动自身的防 御系统杀死外来病菌(一般来说，病菌在 39以上时就会死亡)，从而缩短疾病 时间、增强抗生素的效果。如果你在感冒初起时(37385)
6、使用药物来退 烧，会使体内的细菌暂时变成假死状态，并使他们产生抗药性，一旦死灰复燃，往往更难治疗。 冷敷 如果高烧无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。 热敷 假使体温不是太高，可以采用热敷来退烧。用热的湿毛巾反复擦拭病人额头、四肢，使身体散热，直到退烧为止。 但是，如果体温上升到 39以上，切勿再使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高。 擦拭身体 蒸发也确降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭(用海绵)全身，但应特别加
7、强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。 泡澡 有时候，泡个温水澡是最舒服不过了。它同样也可以起到缓解发热的症状。婴儿应以温水泡澡，或是以湿毛巾包住婴儿，每 15 分钟换一次。 补充液体 当你发高烧时，你的身体会流汗散热；但当你发高烧时，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。解决之道就是补充液体，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。发烧期间应避免固体食物，直到状况好转。 如果呕吐
8、情形不严重，还可以吃冰块退烧。在制冰盒内倒人果汁，冰成冰块，还可在冰格内放入葡萄或草莓，这尤其受到发高烧的孩子欢迎。 适当眼用止痛药 若感到非常不舒服，可服用止痛药。成人服用 2 片阿司匹林或 2 片扑热息痛，每 4 小时服用次。扑热息痛的优点是较少人对它过敏。由于阿司匹林与扑热息痛的作用方式有些不同，因此你若觉得使用任何一种皆无法有效地控制发高烧，不妨两种并用。每 6 小时服用 2 片阿司匹林及 2 片扑热息痛。服用这些药物时，需先经医师同意。 注意穿衣适量 如果感到很热，则脱下过多的衣物，使体内的热气可以散发出来。但如果因此而打寒颤，则说明衣物太少，应该增加，直到不冷为止。 同时，勿使室温
9、过高，医师通常建议勿超过 20。同时，应让室内适度地透气，以帮助复原，并保持柔和的光线，使病人放松心情。今天看到了一发烧的食疗方法，紫菜汤，其实紫菜家里也常吃，只是不知道还有退烧的功效。李时珍在本草纲目一书中指出，紫菜主治“热气烦塞咽喉”，它味甘、寒，能清热、补胃、利水肿。用紫菜煮汤不但能帮助退烧，还可以缓解咽喉疼痛，如果喜欢吃豆腐，也可以加点，豆腐中的石膏成分会让退烧的效果更强。而对于发热时候肺热痰多的人，可以用紫菜和萝卜，煮汤服用，有化痰清热的功效。但这道“退烧汤”适合轻微的发热和早期感冒，并不适合症状较为严重的感冒发烧。发热期的饮食，必须以流质或半流质为主，以下的饮食，对高烧的孩子较为适
10、合： 牛奶米汤：米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化，而且米汤的碳水化合物，可使牛奶中的酪蛋白不易消化分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。 代乳粉：主要为植物蛋白，营养与牛奶相似，但易消化及吸收，可根据幼儿的年龄及需要稀释饮用。 小米粥：以植物蛋白及碳水化合物为主，不但营养丰富，热量适中，最适合病弱的幼儿食用。 新鲜果汁：鲜果不单含丰富的维生素，水分又多，榨汁后加入适量的暖开水及蜂蜜便可。绿豆汤：绿豆有清热解毒及祛暑的疗效，而且水分充足、营养丰富，最适合一岁以内的幼儿食用。只需要将绿豆加水煮烂，再
11、加适量的糖或盐便可。六招退烧法 空气流通 若家有冷气，维持房间温度于 2527之间，使病儿感觉舒适些。但如果其四肢冰凉又猛打寒颤，则表示需要温热，所以要外加毛毯覆盖。 脱掉过多的衣物 如果宝宝四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣服。 温水拭浴 将宝宝身上衣物解开，用温水(37)毛巾在全身上下搓揉，使宝宝皮肤的血管扩张将热气散出，另外水汽由体表蒸发时，也会吸收体热。 睡水枕 有助于散热，使用退热贴也可以。 多喝水 以助发汗，并防脱水。水有调节温度的功能，可使体温下降及补充宝宝体内的失水。 使用退烧药 当婴幼儿体温超过 38.5时，可以适度地使用退烧药水或栓剂。祝你家永远宝宝健康快乐！甘蔗具有解热的作用，感冒时喝点热甘蔗汁，最好再加上姜汁，不仅可以去热，还能缓解咽喉疼痛、消除体内胀气。不过，这种食疗方只适合感冒初期的人，一旦发烧，可以试着煮点“小白菜豆腐汤”喝。豆腐中含有石膏成分，可以退烧；小白菜也有清凉减热的功效。不过，烹煮时一定不要加油和盐，否则疗效会受到一定影响。 专家还提醒，这道“退烧汤”并不适合老人食用，因为老人免疫力差，光靠食疗的方法不能起到退烧效果，还可能延误病情，最好还是去看医生。
