1、 如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢?我觉得妈妈们应该从孕早期开始，就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了。甚至是孕前就要重视眼睛的发育因素。因为，胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。如何确保宝宝眼睛明亮?其实宝宝视力和怀孕期间的营养很有关系，有四种元素决定了宝宝视力的好坏。他们是常常被孕妈妈们忽视的四种营养素。 一、阿尔法亚麻酸 我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。 其实，补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的阿尔法亚麻酸胶囊。 在这里要特别指出阿尔法亚麻酸对
2、胎儿眼睛发育的重要意义。阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。 国外也有实验证明阿尔法亚麻酸能增强胎婴儿视力，阿尔法亚麻酸还影响视觉神经。如果阿尔法亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含阿尔法亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中 DHA 含量会减少一半，大脑灰白质减少 1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。 建议：由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的
3、摄入。在正常饮食外，每日还需额外补充 1000 毫克阿尔法亚麻酸为宜。二、 维生素 A 富含维生素 A 的食物有两类：一是维生素 A 原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素 A，这一类是能够直接被人体利用的维生素 A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品 (未脱脂奶)及禽蛋中。 维生素 A 它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素 A 有着非常重要的作用。如果缺乏维生素 A，眼睛感
4、受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。 鱼类含有较丰富的维生素 A，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油。另外，我还建议妈妈多吃些富含维生素 A 的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中，尤以鸡肝含维生素 A 为最多。需要注意的是，补充维生素 A 不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素 A 中毒。所以，妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素 A 的营养包。 胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素 A。所以，我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200 微克
5、。孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充 500 微克的量，母乳喂养的妈妈同样需要补充。 三、牛磺酸 在所有的食物中，鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富。经常食用此类食物即可补充牛磺酸，保持健康。 目前世界主要一些国家人均年消费牛磺酸量大致为：日本 60g、美国 50g、英国34g、德国 32g、加拿大 29g、法国 26g、韩国 19g、印尼 17g、新加坡 17g，而我国不足0.2g。 在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能。研究表明，眼睛的角膜有自我修复能力，而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力，对抗
6、眼疾。由此可见，牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。 牛磺酸是一种氨基酸，以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。牛磺酸能够促进中枢神经系统发育，对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。 婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差，如没有外源供应，有可能发生牛磺酸缺乏。早产儿缺少牛磺酸的储备，更容易缺乏。营养学家均建议通过母亲向胎儿、婴儿补充牛磺酸。孕妈妈和产后新妈妈尽快补充牛磺酸就非常必要了。 建议：在准妈妈孕期需要更多的牛磺酸供应给胎儿，在孕期后四个月，胎儿可每日累积 68mg 牛磺
7、酸。孕妇和产妇最佳日补充量为 20mg。 四、维生素 B 维生素 B1 广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏 (肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。动物内脏含维生素B2 很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素 B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2 较多。 维生素 B1 和维生素 B2 是视觉神经的营养来源之一。如果维生素 B1 不足，眼睛容易疲劳。如果维生素 B2 不足，容易引起角膜炎。 建议：孕妈妈每天只要食用这些内脏 50100 克，就可满足孕妈妈一
8、天的维生素 B2的需要。另外，不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素 B1 的主要来源，但因维生素 B1 多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素 B1 的大量损失。 以上四种营养素的摄取将决定了宝宝能否拥有一双黑亮的大眼睛，更是决定了宝宝能否有一个智慧的未来。祝你们的宝宝都有一双明亮的大眼睛! 胎儿视力发育关键期在孕期 眼胚发育是在怀孕后 20 天到 40 天，在此期间，如果准妈妈不幸感染病毒(如风疹等) 、患有感冒、受到化学物质的影响、应用保胎素等，将会影响眼胚的发育，可引起眼睛畸形，所以，孕早期的准妈妈一定要格外注意，为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。孕妈妈要注意避免病毒感染;不要接触使用化学物质; 用药前，一定要向医生咨询，并明确告知医生自己已怀孕，切不可随意服药。 分娩时，如果处理不当，很可能会损伤孩子的眼睛，造成视力损害。 急产，产道压力过大，对新生儿脑组织和身体都有一定损害; 产钳助产不恰当，如位置不合适，夹中眼睛或视神经，将损伤眼球、视神经，甚至造成眼球破裂; 如果新生儿吸氧过量也会影响孩子的视力发育; 产程过长，会造成孩子视网膜出血，如果出血量过大，可能无法完全吸收，会影响孩子的视力;分娩前后，很多因素都可能影响宝宝的视力，妈妈一定要密切配合医生，争取顺利娩出胎儿，避免损伤。
