1、概 述拉 梅 兹 分 娩 呼 吸 法 :在 1960 年 以 后 ， 由 美 国 传 到 亚 洲 ， 立 即 引 起 包 括 我国 在 内 很 多 妇 产 科 专 家 的 重 视 。 1951 年 由 法 国 医 生 拉 梅 兹 (Lamaze)博 士整 理 ， 介 绍 给 大 家 这 种 生 产 呼 吸 方 法 ， 因 此 被 称 为 拉 梅 兹 分 娩 法 。 拉 梅 兹 博 士 在 一 次 偶 尔 接 触 到 “心 理 预 防 法 ”之 后 ， 通 过 进 一 步 研 究 ， 发现 了 利 用 呼 吸 分 散 注 意 力 ， 以 减 轻 分 娩 痛 苦 ， 较 为 实 用 的 “拉 梅
2、兹 分 娩 呼 吸法 ”。 拉 梅 兹 呼 吸 法 的 原 理 拉 梅 兹 分 娩 呼 吸 法 的 基 本 原 理 是 以 俄 国 当 时 非 常 出 名 的 心 理 预 防 法 为 依据 ， 认 为 人 类 的 大 脑 能 被 训 练 去 接 受 并 分 析 一 个 给 予 的 刺 激 ， 并 选 择 如 何 反应 。 有 经 验 的 产 科 医 师 或 专 职 护 士 会 指 导 孕 妇 ， 如 何 进 行 有 效 的 呼 吸 和 放 松训 练 ， 产 妇 会 掌 握 待 产 和 分 娩 时 的 力 学 知 识 ， 并 运 用 到 不 同 阶 段 、 不 同 程 度疼 痛 的 应 对 中
3、去 。 拉 梅 兹 分 娩 呼 吸 法 ， 也 被 称 为 心 理 预 防 式 的 分 娩 准 备 法 。 这 种 分 娩 呼 吸方 法 ， 从 怀 孕 早 期 开 始 一 直 到 分 娩 ， 通 过 对 神 经 肌 肉 控 制 、 产 前 体 操 及 呼 吸技 巧 训 练 的 学 习 过 程 ， 有 效 地 让 产 妇 在 分 娩 时 将 注 意 力 集 中 在 对 自 己 的 呼 吸控 制 上 ， 从 而 转 移 疼 痛 ， 适 度 放 松 肌 肉 ， 能 够 充 满 信 心 地 在 分 娩 过 程 发 生 产痛 时 保 持 镇 定 ， 以 达 到 加 快 产 程 并 让 婴 儿 顺 利
4、出 生 的 目 的 。 主 要 步 骤拉 梅 兹 呼 吸 法 5 步 骤 通 常 ， 孕 妇 从 怀 孕 7 个 月 开 始 进 行 拉 梅 兹 呼 吸 法 的 训 练 ， 由 丈 夫 陪 伴 进行 ， 效 果 将 会 更 好 。 我 们 就 先 来 了 解 一 下 其 中 的 5 个 步 骤 。 基 本 姿 势 在 客 厅 地 板 上 铺 一 条 毯 子 或 在 床 上 练 习 ， 室 内 可 以 播 放 一 些 优 美 的 胎 教音 乐 ， 准 妈 妈 可 以 选 择 盘 腿 而 坐 ， 在 音 乐 声 中 ， 准 妈 妈 首 先 让 自 己 的 身 体 完全 放 松 ， 眼 睛 注 视
5、着 同 一 点 。第 一 阶 段 胸 部 呼 吸 法 此 方 法 应 用 在 分 娩 开 始 的 时 候 ， 此 时 宫 颈 开 3 公 分 左 右 ， 所 采 用 的 呼吸 方 式 是 缓 慢 的 胸 式 呼 吸 。 准 妈 妈 可 以 感 觉 到 子 宫 每 5 20 分 钟 收 缩 一 次 ， 每 次 收 缩 约 长 30 60 秒 。 准 妈 妈 学 习 由 鼻 子 深 深 吸 一 口 气 ， 随 着 子 宫 收 缩 就 开 始 吸 气 、 吐 气 ，反 复 进 行 ， 直 到 阵 痛 停 止 才 恢 复 正 常 呼 吸 。 胸 部 呼 吸 是 一 种 不 费 力 且 舒 服 的 减
6、痛 呼 吸 方 式 ， 每 当 子 宫 开 始 或 结 束 剧烈 收 缩 时 ， 准 妈 妈 们 可 以 通 过 这 种 呼 吸 方 式 准 确 地 给 家 人 或 医 生 反 应 有 关 宫缩 的 情 况 。 第 二 阶 段 嘻 嘻 轻 浅 呼 吸 法 嘻 嘻 轻 浅 呼 吸 法 应 用 在 婴 儿 一 面 转 动 ； 一 面 慢 慢 由 产 道 下 来 的 时 候 （ 子宫 颈 开 7 公 分 以 前 ） 。 随 着 子 宫 开 始 收 缩 ， 采 用 胸 式 深 呼 吸 ， 当 子 宫 强 烈 收缩 时 ， 采 用 浅 呼 吸 法 ， 收 缩 开 始 减 缓 时 恢 复 深 呼 吸 。
7、宫 颈 开 至 3 7 公 分 ， 子 宫 的 收 缩 变 得 更 加 频 繁 ， 每 2 4 分 钟 就 会 收缩 一 次 ， 每 次 持 续 约 45 60 秒 。 首 先 让 自 己 的 身 体 完 全 放 松 ， 眼 睛 注 视 着 同 一 点 。 准 妈 妈 用 嘴 吸 入 一 小口 空 气 ， 保 持 轻 浅 呼 吸 ， 让 吸 入 及 吐 出 的 气 量 相 等 ， 呼 吸 完 全 用 嘴 呼 吸 ， 保持 呼 吸 高 位 在 喉 咙 ， 就 像 发 出 “嘻 嘻 ”的 声 音 。 当 子 宫 收 缩 强 烈 时 ， 需 要 加 快 呼 吸 ， 反 之 就 减 慢 。 需 注 意
8、 呼 出 的 量 需 与吸 入 的 量 相 同 。 练 习 时 由 连 续 20 秒 慢 慢 加 长 ， 直 至 一 次 呼 吸 练 习 能 达 到 60 秒 。 第 三 阶 段 喘 息 呼 吸 法 当 子 宫 开 至 7 10 公 分 时 ， 准 妈 妈 感 觉 到 子 宫 每 60 90 秒 钟 就 会 收缩 一 次 ， 这 已 经 到 了 产 程 最 激 烈 、 最 难 控 制 的 阶 段 了 。 胎 儿 马 上 就 要 临 盆 ，子 宫 的 每 次 收 缩 维 持 30 90 秒 。 准 妈 妈 先 将 空 气 排 出 后 ， 深 吸 一 口 气 ， 接 着 快 速 做 4 6 次 的
9、 短 呼 气 ，感 觉 就 像 在 吹 气 球 ， 比 嘻 嘻 轻 浅 式 呼 吸 还 要 更 浅 ， 也 可 以 根 据 子 宫 收 缩 的 程度 调 解 速 度 。 练 习 时 由 一 次 呼 吸 练 习 持 续 45 秒 慢 慢 加 长 至 一 次 呼 吸 练 习 能 达 90 秒。 第 四 阶 段 哈 气 运 动 进 入 第 二 产 程 的 最 后 阶 段 ， 准 妈 妈 想 用 力 将 婴 儿 从 产 道 送 出 ， 但 是 此 时医 师 要 求 不 要 用 力 ， 以 免 发 生 阴 道 撕 裂 ， 等 待 宝 宝 自 己 挤 出 来 ， 准 妈 妈 此 时就 可 以 用 哈 气
10、法 呼 吸 。 阵 痛 开 始 ， 准 妈 妈 先 深 吸 一 口 气 ， 接 着 短 而 有 力 地 哈 气 ， 如 浅 吐 1、 2、 3、 4， 接 着 大 大 地 吐 出 所 有 的 “气 ”， 就 像 在 吹 一 样 很 费 劲 的 东 西 。 准 妈 妈学 习 快 速 、 连 续 以 喘 息 方 式 急 速 呼 吸 如 同 哈 气 法 ， 直 到 不 想 用 力 为 止 ， 练 习时 每 次 需 达 90 秒 。 第 五 阶 段 -用 力 推 此 时 宫 颈 全 开 了 ， 助 产 师 也 要 求 产 妇 在 即 将 看 到 婴 儿 头 部 时 ， 用 力 将 婴儿 娩 出 。 准
11、 妈 妈 此 时 要 长 长 吸 一 口 气 ， 然 后 憋 气 ， 马 上 用 力 。 准 妈 妈 下 巴 前 缩 ， 略 抬 头 ， 用 力 使 肺 部 的 空 气 压 向 下 腹 部 ， 完 全 放 松 骨盆 肌 肉 。 需 要 换 气 时 ， 保 持 原 有 姿 势 ， 马 上 把 气 呼 出 ， 同 时 马 上 吸 满 一 口 气， 继 续 憋 气 和 用 力 ， 直 到 宝 宝 娩 出 。 当 胎 头 已 娩 出 产 道 时 ， 准 妈 妈 可 使 用 短促 的 呼 吸 来 减 缓 疼 痛 。 每 次 练 习 时 ， 至 少 要 持 续 60 秒 用 力 。 练 习 拉 梅 兹 呼
12、 吸 法 的 诀 窍 子 宫 收 缩 初 期 ： 先 规 律 地 用 4 个 “嘻 ”、 1 个 “呼 ”的 呼 吸 方 式 。 子 宫 收 缩 渐 渐 达 到 高 峰 时 ： 以 大 约 1 秒 1 个 “呼 ”的 呼 吸 方 式 。 子 宫 收 缩 逐 渐 减 弱 时 ： 恢 复 使 用 4 个 “嘻 ”、 1 个 “呼 ”的 呼 吸 方 式 。 子 宫 收 缩 结 束 时 ： 做 一 次 胸 部 呼 吸 ， 由 鼻 子 吸 气 ， 再 由 嘴 巴 吐 气 。 拉 梅 兹 呼 吸 法 常 练 习 效 果 佳 拉 梅 兹 分 娩 呼 吸 法 强 调 分 娩 是 一 种 正 常 、 自 然 、
13、 健 康 的 过 程 。 通 过 一 系列 的 学 习 与 持 续 的 练 习 ， 使 每 位 准 妈 妈 在 情 绪 上 、 理 智 上 、 心 理 上 及 生 理 上都 有 所 准 备 。 采 用 拉 梅 兹 呼 吸 法 时 ， 最 重 要 的 是 需 要 准 妈 妈 充 分 了 解 分 娩 过 程 中 自 身的 身 体 变 化 ， 及 胎 儿 的 状 态 ， 这 样 才 能 使 拉 梅 兹 分 娩 呼 吸 法 发 挥 最 大 作 用 。 要 想 在 分 娩 时 更 好 地 运 用 拉 梅 兹 呼 吸 法 ， 平 时 应 当 认 真 努 力 练 习 ， 这 样才 能 在 分 娩 时 熟 练 应 用 。 不 要 等 到 临 盆 前 才 匆 匆 忙 忙 去 上 课 。 这 样 的 话 ， 一旦 上 了 产 床 ， 会 因 方 法 运 用 不 够 熟 练 使 效 果 大 打 折 扣 。 准 妈 妈 们 应 该 及 早 参 加 医 院 提 供 的 孕 妇 学 校 的 学 习 ， 早 日 认 识 生 育 过 程和 相 关 知 识 ， 尤 其 是 及 时 学 习 拉 梅 兹 分 娩 呼 吸 法 ， 并 能 够 熟 练 掌 握 ， 以 便 在分 娩 中 合 理 利 用 。
