1、中医根治青春痘中医养生主要分经络、运动、饮食三个部分，其中经络为核心，也是研究问题的关键。首先，你必须要相信，长青春痘跟皮肤没有根源上的关系！别把注意力放在皮肤上！它只是代罪羔羊！根究其原因，是人本身处理能力，运化能力，排泄能力的为题。青春痘大致由两方面问题造成，一，脾虚，二，肝郁，三，脾虚肝郁。请容许我先简单说说中医治疗的理论思路吧，人体里布满经络（12 条） ，像河道一样，而气血，像江河一样，当气血流经某一条经络，则相对应的脏腑运作起来，如果哪一条经络堵塞了，那么相对应的脏腑运作也就不正常了。医生，一般是靠药物打通经络，直接调节脏腑的，而我们，可以通过学习按摩经络，以及一些运动，还有膳食，
2、来打通经络，效果是一样的。首先我们要断症，究竟自己是哪一种，才能对症下药。脾虚的症状：胃口不佳,神疲乏力,嗜睡,口淡,面白无神,舌质淡白,舌两边可见齿痕.睡觉流口水，体形过胖过瘦，多痰延。肝郁的症状：胸闷 憋气 情绪不好，老生闷气，或是脾气火爆，总想找人喷。如果两种症状都不是那么明显的话，就当肝郁吧，因为肝出问题会导致许多问题，也包括青春痘。相反来说，解决了肝的问题，也就解决了身体上许多问题，哪止治愈青春痘那么简单？如果愿意坚持，大把惊喜！脾虚则生痰延， （这个痰跟平时说的不一样的）这种“痰”上了头面，就是痘痘了，而肝郁则去路不通，也就是导致痘痘上头面的直接原因。所以思路很清晰了，健脾，是根本
3、，让痘痘不产生，但这不是一朝一夕的事，如果想快点见到效果，还是以疏肝养肝为主，肝负责把痘痘排走，即使脾虚，也不怕。方法，要从按摩经络，饮食，运动，三方面入手，运动修复脏腑能力最强，饮食调补辅助，而按摩，只是调节作用（但这种作用可大可小的） 。健脾：从饮食上，吃山药薏米芡实粥，吃坚果类，花生，核桃，腰果，红枣，豆类，少吃酸的，辣的。按摩经络穴位，主要是四个，太白、大都、隐白、公孙， （自己去百度找吧，都在脚上的） ，早午晚各按 5 分钟，左右脚都按。养肝：肝是最易养，也是最难养的。因为肝不能补，一补就上火。只要不给它压力，就算是养肝了。喝酒伤肝，生气伤肝，吃药伤肝，用眼太久伤肝、疲劳伤肝。所以，
4、注意自己的生活习惯。从饮食上，没有太大讲究，可吃枸杞，玉米，红枣等，忌吃辣和油脂性高的！一定要控制！而从按摩经络，主要有三个穴位，太冲（解肝毒） ，行间（泻肝火） ，大敦（疏肝气） ，每天早晚按 5-10 分钟，左右脚都按。 （其实谁能够不生气、不受委屈、不进食毒素呢？但受了这些压力，我们可以通过这三个穴位卸走这些压力，从而得到解脱）这是源于求医不如求己的功法闭眼“金鸡独立” 。其实很简单，闭上眼，单脚站着，记得，一定要闭上眼！开着眼一点效果也没有！手随便放。通常第一次做几秒就倒下来了，因为这功法用的是“意念力” （身体内的一种能量，连接身心的能力） ，不是脚力，如果能站上 5 分钟，证明你的
5、身体素质还可以，协调能力不错。这不是什么玄幻功法，既科学又有效，旨在打通下半身的经络（肝经和脾经都在下半身） ，所谓经络堵塞，很大原因是气血流通不平衡，比如说，胃经比较多气血，胃口就好了，但脾经气血较少，甚至部分堵塞，消化能力就差了，这套功法就是调节这种不平衡，把胃经的气血，引去脾经，可以说是“引强济弱” ，那就省事了，不用自己判断哪个脏腑虚弱，身体自动调节的，虚弱的脏腑，对应的经络气血较少，则对应的肌肉也就没多少力，人就会往哪个方向倒了。每天练 15 分钟，左右脚换着练，一周后你会发现痘痘少了很多。这套功法能直接调补内脏，健脾，养肝，是修复身体机能的根本方法。打通肝经还有个很好的方法是，劈叉
6、，横劈叉，像练瑜伽那样，不过要先热身再拉筋，否则容易拉伤。一、注意气血的培补，少吃饭，多吃肉，菜，果。因为饭只会消耗人的气血，为我们提供饱的感觉，而不会长气血，长气血有什么用？打通经络咯！气血被损耗得厉害，还通什么经络？记得，少点主食（米、面） ，多肉，蔬果。二、不要这个不吃，那个不吃，什么都吃，只是控制量的问题！三、这跟我们平时说的“上火”没有直接关系，不要喝太多去火的东西，那只会削弱脾胃，令你的脾脏更虚弱，结果更糟糕。?四，清楚知道按摩穴位，食疗，功法，三者对自己的作用，比如说，不要以为按了几个穴位就可以吃辣的，做伤脾胃的，伤肝的事，那于事无补。功效最大的，主导的是功法（金鸡独立和劈叉）
7、，影响最深远的是食疗（饮食结构） ，穴位，经络，只是调节辅助。大家不要本末倒置了。五，怎么知道按对了穴位？有感觉就是按对了，有效果了，而没有感觉，或是不明显，要么是气血去不到那，要么是症状不对（比如脾虚的去疏肝，当然没感觉了） ，当然，也有可能是按不准， （一般很难按不准的）这里要注意下，太冲穴和行间穴的按法特别，需要剪平指甲，竖直方向陷下去才行。食是最重要的，按摩跟运动都是次要的。因为上面说过，长痘痘的根源是脾脏运化不好，生成一些垃圾，在我们的血液里，有时候在身上出，有时候在脸上出。所以针对脾胃才是关键，根本。按摩可以通经络，但对于益养脾胃，食疗效果最好，所以我们要重点研究这门学问:膳食养生
8、。首先，不要以为我们要炖什么大补品喝，我们需要得，是研究并改善自己平时的饮食原则和习惯。记得很久以前去看西医，医生说了句，这是蛋白质过剩。当时我没细想这句话，后来一想，对啊，为何现代人青春痘问题严重，相信营养过剩是原因之一。于是就有了这个思路:控制蛋白质的摄入，主要就是肉类。所以在这里，我提倡大家吃素。但不是真正，绝对地只吃素，只是少吃肉，一顿饭大概两三口肉吧。米饭还是不要吃太多，以素食为主食，根据个人体质，挑选不同属性的素食，比如阴虚体质多吃黑木耳，阳虚体质多吃韭菜。也就是少饭少肉多蔬果，但记得一定不要饿着自己！至少吃 7 分饱！另外不要超过 9 分饱。因为太饱会加重脾脏负担，造成脾脏运化不
9、健，从而产生废物。所以宁愿少吃多餐，也不要一顿吃的顶上喉咙。饭后可以吃一点山楂，助消化吸收，但不要太多，否则你很快会饿的。另外，买一些核桃，腰果，花生等零食 5下面隆重介绍下平时我们吃的哪些食物是健脾的。玉米，红萝卜，豆角，番茄，牛肉，土豆，淮山，枸杞，白菜，番薯，香菇，蜂蜜，栗子等等好多。这我介绍一个方法，把饭堂的菜，或者自己经常可以买到的菜统计一下，用百度逐个查看它的性，味，入什么经络，入脾经的就优先吃，有其他亚健康问题的再配合其他食物。这里我发自己的食谱让大家参考:早上一瓶枸杞红枣或者花生核桃牛奶，加一个包子。中午，玉米炒红萝卜，西兰花炒肉，煮南瓜。下午一杯搅淮山汁（这个很重要）晚上，番
10、茄炒蛋，豆角，土豆。晚上饿了就吃点花生，核桃之类的坚果。就这么简单！按照这种思路和原则，你会发现不仅痘痘没了，身体也会轻松了很多！因为体内毒素减少了，经络畅通。5有人会问，吃那么少肉，会不会不健康，或者影响发育？其实不用担心，豆类，坚果类，牛奶中有很多蛋白质，肉类根本也是蛋白质，完全可以替代它，而且素类比肉类容易吸收，也就是脾脏比较容易运化素类，所以只要结构合理，没必要担心这个问题。另外，吃 7-8分饱会不会让体重下降？令人消瘦？其实不吃十分饱的意思是，保留脾脏活性，之所以有痘痘，就是因为脾脏不能完全运化吃进入的食物，或者说，我们吃饱时所需要运化的食物量，大于脾脏最大工作量，所以，我们可以适量
11、调控 一下，既不会太多，也不会太快饿了。还有什么问题，日后再补充吧！膳食养生这一部分，主要是针对脾脏运化不好而导致痘痘的人群，并非对所有类型的患者都有效，所以断好症，很重要。脾虚一般症状：早上没精神（当然夜猫子、熬夜那些不算） ，睡觉流口水，偏肥或者偏瘦等等（前面亦有提到的）另外提一句，如果整天都觉得没劲，提不上气，很有可能是肾气虚，或者脾肾阳虚，这也会导致痘痘的，所以请注意。脾虚痘痘患者谨记以下几点：1，不要吃太饱（7-9 分饱）但不要饿着自己（少吃多餐）2，不要吃太多肉和饭（脾虚难以运化）3，多吃素类，果类4，饭后一个小山楂，或者喝点醋5，谨记健脾的食物（随时百度一下）最好每天至少吃一种6
12、，谨记伤脾的食物，比如一些寒凉的食物，绿豆，苦瓜，凉茶，冬瓜，香蕉，西瓜，梨等等。少吃但不可以绝对不吃！（上火时吃倒也无所谓）7，坚持每天按脾经的几个重要穴位，脚上和小腿上的（太白、隐白、公孙、阴陵泉、三阴交等等）8，远离湿气、冷气（两者皆伤脾）【这里引用一下别人专业的健脾养脾说法：】中医认为：“脾统血，脾主运化，脾为后天之本。 ”脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷，三怕撑。水果中，西瓜、香蕉性寒，伤脾最重，食后易腹胀，不思饮食，重则便稀、泻肚。苹果、梨之类的水果每次也不可多吃，脾正虚时不要吃。可适量吃一点性平的水果，如桃子、葡萄、荔枝、桂圆、甜橙等。蔬菜中，可生吃的有洋葱、大葱、柿子椒、胡萝卜。这几
13、种菜平时炒着吃更好，其他的菜均应做熟再吃。黄瓜、西红柿性凉，也不宜生吃。矿泉水、纯净水、碳酸饮料均属生水，伤脾。蒸馏水、白开水则属熟水，不伤脾。冷米饭、冷熟食、冰水、冰饮料、冰啤酒、雪糕等皆属于寒凉食物，伤脾。面包刚从冰箱取出可吃。酸奶从冰箱中取出应放至常温温度时再喝，而马上喝会伤肝和脾。吃饭撑得胃和肚皮饱胀，伤脾。如果到了吃饭时间腹胀不思饮食，可暂不吃饭，待感到饿时再少吃一些。反之，腹胀时还硬吃饭，会使病情加重，难以治愈。生鱼、生虾、螃蟹性寒凉，伤脾。这里补充一下饮食方面的问题，前面我说到“少饭多肉多蔬果” ，后来又说“少饭少肉多素类” ，其实也并非自相矛盾，前一种说法主要是针对“胃强脾弱”
14、的情况，何谓“胃强脾弱”？就是胃口很好，一次能吃很多，但吃完可能会消化不良，或者要过很久才有胃口。如果是这种情况的人要注意了，别让自己的胃给骗了，你的脾真正能运化的食物可能比你的胃能装的量要少，就是说，胃能装两碗饭，但能运化成气血的可能只有一碗多的饭，那剩下没运化的跑哪去呢？呵呵，当然不是说米饭=痘痘（如果我这样说可能会饿死很多人） ，但基本原理就是这样，至于什么食物才是产生痘痘的根源，很难说得请，原料不能改，我们利用好我自己身体这个运化机制就好。少饭，是为了节省气血（消化食物、运化食物需要气血的） 。多肉，是为了生成更多的气血（这里的肉要注意是牛肉，鸡肉等等，而不是肥猪肉、垃圾肉） 。多蔬果
15、，这个不用解释了吧- - 没有谁能否定这对人没有好处的。但蔬果也要会挑，寒凉性的蔬果尽量少吃（注意是少吃，不是不吃！）寒凉伤脾胃嘛，优先吃一些中性、温性的蔬果（具体自己百度去吧，怕打漏）首先，一般来说，肉类长气血要比米饭要高效，如果脾虚，也就是脾的气血不够，当然最好留给肉类和蔬果类拉，但我们也不能饿着自己，所以饭还是要吃的，少一点就好。具体比例因人而异，本人建议：饭：肉：蔬果=1：1：2。 （按体积）如果脾不是太虚，肉的比例可以减少，具体情况自己可加作调整，不必拘泥于公式。好了，简单点说，只要你不是“胃强脾弱”的体质，最好选择后一种，使用范围更广，也更健康。只是“胃强脾弱”的话用第一种会恢复得
16、相对比较快而已。至于后一种，主要着重突出“素类”的作用，肉类固然可以赔补气血，但肉类始终会有毒素，还有其他问题，而素类既可以增长我们气血，也可以帮我们清除毒素，而且比肉类容易吸收，所以在脾脏气血不太虚的前提下，还是选择少饭少肉多素食的模式比较好。很多人觉得，纯素食很难接受，也执行不了，我觉得没必要纯素食，一顿 3-4 口肉是可以的，吃 2-3 种素类，加 1 碗或 8 成碗饭，温饱不成问题。但这种方法适用于在家或者自己煮饭的情况，如果是在校学生，或者必须要屈服于饭堂的，那就没办法了，这一般实现不了。好好珍惜在家的日子吧！好晚了，迟些再详细分析痘痘长不同地方所反映五脏六腑的情况！5一，总认为自己
17、上火，喜欢喝凉茶，吃去火的东西。结果比原来情况跟糟糕！为何？脾胃喜温恶寒凉，也就是说寒凉之物是伤脾胃的。脾虚则运化失健而生湿浊痰延（包括痘痘） ，脾虚则湿气加重而养毒素，所以无论你吃什么都会继续长痘痘，特别是你吃得越多清热去火的食物，你就越严重，长期下去还会削弱人体的气血！所以，认为喝凉茶，吃清热祛火的食物可以减轻青春痘的，是大错特错！蜂蜜也是健脾之物，对脾虚型的祛痘有一定帮助.二，认为喝冷饮，吃冰激凌没所谓的。或许很多人认为，所谓忌口是不吃辣的，不吃油炸上火的就 OK 了，其实对于治疗青春痘来说，我觉得更重要的一点是，少喝冷饮！少吃生冷食物！原理也是跟第一点一样的，伤脾。有些人长痘可能跟上火
18、有关，但一般是心肝火盛，若脾胃火足，绝不会虚成这样子的。而脾胃虚的人吸收能力差，特别是对下火的东西，吸收得最差，所以吃寒凉的东西不仅去不了多少火，却严重伤了脾胃，实在是本末倒置！三，总是吃得太饱。许多人认为，吃得多是福，即使消化不良，也没所谓。但如果你在为自己的痘痘挣扎，痛苦，那么你要好好想想自己的饮食习惯了。脾是最怕撑的，可能你胃很大，吃得很多，但你的脾虚，运化不了，超负荷了，也就伤了脾了。所以胃口大又长痘痘的朋友，要注意下，一顿饭 7-8 分饱就好了，太饱你就要受罪了。实在忍不住口吃多了，就买些山楂丸山楂饼吃，可健胃消食，不过也不可以多吃，会破气的。四，还把注意力放皮肤上。我再次强调，脸上
19、长痘，皮肤只是代罪羔羊，别让那油脂分泌什么的微观的东西给迷惑了。是你体内毒素太多了，经络不通，才会从脸上出来，你要做的，是如何减少毒素的生成，加快毒素的分解，使体内经络畅通。所以，别再用什么洗面奶，祛痘的护肤品了，那即使有点效果，也只是掩耳盗铃！体内毒素减少了，经络通了，脸上痘痘自然没了，痘痘它只是一种信号，不是什么病毒，也不是你的敌人！五，蛋白质摄入太多。脾胃虚弱，要运化蛋白质是相当困难的，运化得不好，就会生成一些“中间物质” ，也就是吸收得不好，又分解不了的一些没用的物质，它们就从你的脸上出来了。所以，要注意蛋白质的摄入，鸡蛋，牛奶，豆类，肉类等等，不能吃太多，要比平常人吃得少一点。但是也
20、不能完全不吃，那会削弱人体的气血，长期下去，必出问题。痘痘要祛，但要有可持续发展的策略！找到一个平衡点吧！5六，喝水太多。很多人认为，自己脸上油多是因为水分不足，水油不平衡什么的，又认为皮肤水分充足了才好看。其实这没有必然的关系，想想，喝了那么多水，都能补到脸上吗？更重要的是，对于长痘痘的问题没有半点好处！要知道长痘痘是因为脾虚，而脾怕湿，如果长期喝大量的水只会导致脾虚更严重，更别说祛痘了。所以，水分适量补充就好，不要认为越多越好。七，认为睡眠不足就一定长痘。大家听好了，睡眠不足也不会直接导致长痘痘的，不要给自己太大心理压力，有时候睡晚了，或者失眠，要告诉自己，没关系，多大点儿事嘛。没错，晚上
21、 11 点到 3 点是肝胆解毒的时辰，但只要你懂得养脾胃，毒素，废物生成量少了，一阵子不解毒也没事，想想多少熬夜又不长痘的人啊！所以，别给自己太大压力，每天睡眠充足不是必须的，但是长期下来也不能总是熬夜，偶尔还是可以接受的。哦，补充下，万一真的熬夜了，第二天可以吃些玉米，或者玉米汁，健脾胃，又利肝胆，可以减缓下熬夜导致的问题。5八，控制好自己的情绪。相信大部分人都知道生气，愤怒，委屈对身体伤害很大，特别是对长痘痘的问题。气郁伤肝，肝主解毒，解毒不清，就长痘了。生气其实比熬夜伤害更大，因为熬夜只是造不了新肝血，还可以用以前的，但生气会导致肝脏“罢工” ，严重影响肝脏运作，所以，学会控制好自己的情绪，很重要！什么都看淡一些，自己的身体最重要！
