1、1、健美操以力量性为主的徒手动作为基础，它所表现的力是力量、力度、弹力、活力的综合。2、健美操是在节奏鲜明、欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行的身体练习。3、参加健美操锻炼，必须注意运动前后的饮食卫生。一般进食后间隔 1.5-2.5小时才可进行健美操锻炼。4、中国健美操协会成立于 1992 年。5、表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。6、在创编大学生健美操时应注意选择健美大方、充满青春活力、体现时代特征、富有艺术性和趣味性的动作。7、健美操各类组合练习可以培养学生的协调性、韵律感、表现力，是巩固和提高所学各类动作技术的有效手段。8、艺术裁判，完成裁判，难度裁判，视线裁判，记时裁判人数
2、分别是 4，4，2，2，1 。9、健美操是集音乐、舞蹈、体操和美学于一体的新型体育项目。10、体形主要是指 全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指 整个身体及各主要部位的姿态否端庄优美。11、健美操的艺术性主要体现在其_健、力 、美的项目特征上。12、 1992 年，在北京成立了中国健美操协会。13、竞技健美操裁判评分包括艺术评分 、完成评分 、难度评分三部分。14、健美操身体素质有柔韧、力量、速度、耐力、灵敏五大类。15、健美操的基本姿态包括两个方面：一是动作时的身体姿势；二是动作时有意识表现出来的姿态。16、健身健美操运动的特点有：有氧供能、广泛的适应性、注重个体差异、健身的安全性。1
3、7、表现力是通过面部表情和身体动作 来抒发内在情感的能力。18、健身健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康。19、健美操步伐脚接触地面时，对身体的冲击力大小可分为 无冲击、 低冲击、高冲击。 20、竞技健美操的主要目的是_比赛_，其比赛项目有：_男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操。21、竞技健美操单人比赛场地大小是 7*7 米。22、竞技健美操裁判评分包括艺术评分 、完成评分 、难度评分三部分。23、世界健美操锦标赛 2 年举行一次，全国健美操 1 年举行一次。24、在竞技健美操比赛中，竞赛的地板上中黑色标记带 是 场地的一部分，标记带的宽度为 5 厘米。25、在一堂有氧健身
4、操课程中，基本部分的练习占了整堂健身课 6080% 的练习时间。26、由国际体联组织的正式比赛是 世界健美操锦标赛 。27、竞技健美操六人操成套动作的时间为 1 分 45 秒5 秒 。 28、健美操运动的发起人之一, 简方达 根据自己的体会和实践编写书及录音带，在世界 30 多个国家出售，对健美操运动在世界范围内的流行和发展起了巨大推动作用。29、下列对“健美操”的英文拼写正确的是 Aerobic 。 30、2005-2008 年的国际竞技健美操竞赛规则把难度分为 四 大组别。31、在竞技健美操中女运动员在比赛中可穿 一件套紧身衣 比赛服。32、运动员年满 18 岁方能参加竞技健美操成年组的比
5、赛。33、在健美操锻炼中 脉搏 和体重 是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。简答1、健美操的主要教学目的是什么？是将丰富多彩的动作传授给学生，使之通过练习养成正确的身体姿态，发展学生的协调性，灵活性，柔韧性和耐久性，改善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力，培养节奏感及现代美的气质2、标准体重的计算方法有哪些？标准体重=（身高100 ）0.9（公斤）标准体重=身高105 （身高 165 厘米以下者）（公斤）标准体重=身高100 （身高 165 厘米以上者）（公斤）标准体重=身高100 （身高150）/43、简要说明健美操的创编步骤。 创编前的准备工作：明确创编的目的、任务、要求；了解练
6、习者多方面的情况；了解锻炼时间、场地、器材设备等条件；学习观看有关健美操的文字资料和音像资料。 制定总体方案：在了解多方面情况的基础上，确定所编操的类别、风格、难度、长度、速度、设计操的结构顺序、主要动作类型及高潮的安排等。 选择音乐、编排动作：选择合适的音乐，通过剪裁和制作，使之适合总体设计方案要求。根据健美操创编原则，实施编排成套健美操的具体动作，使所编动作与伴奏音乐和谐统一，并用速记或图解方法记录下来。 练习与调整：按设计好的动作进行练习。 在练习过程中进行多方面的检查，包括运动量和强度的测试。根据测试结果、练习者的反馈信息及创编者的观察研究，进行适当的修改和调整。 撰写文字说明：此项是
7、为了保留材料，以便在以后的教学研究或相互交流中采用。文字说明应简明扼要，术语正确，绘图应形象逼真，方向清晰。4、形体健美的标准是什么？骨骼发育正常，关节不显粗大适当。肌肉均匀发达，与头部配合适当。双肩对称，男宽女圆。脊柱正视垂直，侧视曲度正常，腰细而结实呈圆柱形。腿修长，大腿线条柔和，小腿腓部稍突出 足弓高5、设计操化动作的基本原则是什么？1.多样性原则2.针对性原则3.复杂创新原则4.均衡性原则5.全面谐调性原则6、竞技健美操的特点？难新美稳准，首先竞技健美操是有氧和无氧代谢运动的结合，并以无氧代谢为主，运动强度大，时间短，速度快；其次是竞技健美操动作难度大、变化多、技术复杂；追求动作的全面
8、性、准确性、艺术性、创新性；再次使竞技健美操强调编排的合理性、流畅性，富有艺术感染力。因此，它对人的体能、技术、心理、意志等方面提出了更高的要求。8、健美操教学示范面有哪些？如何运用？9、在健美操教学中如何进行基本姿态训练？答：正确的动作姿态训练一般经过 2 个阶段。第一阶段，建立正确的动作姿态，使其形成动力定型。通过持之以恒的运用正确意念来控制动作的训练过程，使形成正确的动力定型。第二阶段，在通过健美操训练来塑造健美形体的同时，还要美化充实心灵，要求训练时寓情感于动作姿态之中，使其具有感染力。10、简述健美操基本步伐及其分类。（上课说过自己想吧）11、详细说明健美操的教学要求有哪些？在教学中
9、应重视教师自身表现和主导最用的发挥。应重视表现力的训练。应重视基本姿态训练应重视身体素质的训练。在健美操学中，字掌握若干个单个动作的基础上，应重视并及时进行组合动作的教学。应重视节奏干的训练。12、热身的目的和作用论述 1.首先回答健身健美操运动的特点 1.有氧供能 2. 广泛的适应性 3. 注重个体差异 4.健身的安全性（8 分），动作设计（12 分）然后自己设计动作，语言简洁，描述清晰。论述 2.参考答案自己完善1 在锻炼过程中出现头痛、恶心、头晕、气喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛时，可能是没有做热身运动，突然活动，身体没有及时的适应或运动量过大所造成的，应逐渐减小运动量或放松走动等形式给以调整、缓冲，不要惊慌。若持续时间较长，应停止运动或请教医生。2 若锻炼后出现精神萎靡不振、四肢柔软无力，容易激动，则可能是教学方法不当或疲劳的象征，应停止锻炼，休息 13 天或调整锻炼负荷、缩短锻炼时间，当症状全部消失后再循序渐进地锻炼。3 健美操锻炼后，若出现失眠、多梦、清晨起床后头晕、精神不好则说明初学者还没有适应这种运动4 若近期锻炼，突然大量排汗，除运动量过大外，则是身体功能状况不良、健康情况下降的反应，应及时调整运动强度和时间，注意观察，必要时应到医院进行检查。论述 3.讲解法示范法 完整法与分解法 重复练习法 念动练习法。自己查找相关书籍结合自己体会回答
