1、半夜经常醒是怎么回事？1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不
2、熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和
3、则卧不安”、“ 虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以 40-50温水洗脚后，搓揉脚底片刻。
4、冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 ( 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5 毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2 克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次 9 克，每日 2-3 次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次 9 克，每日 2-3 次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红
5、者。 (5)礞石滚痰丸，每次 2 克，每日 3 次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次 15 粒，每日 3 次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次 1-2 匙，每日 3 次。 二、验方自疗法 (1)黄精 30 克、玉竹 30 克、决明子 9 克、川芎 3 克，每日 1 帖，分 2 次煎服。(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次 6 克，每日 2 次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30 克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶 30 克，分 2 次煎服，每日 1 帖。
6、 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30 克，龙眼肉 5 克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心 1 只、大枣 10 枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄 2 枚、川连 6 克、黄芩 10 克、白芍 12 克、生地 30 克、阿胶 10 克(另烊)，每日 1 帖，分 2 次煎服。 (4)红枣 30 克(撕裂) 、淮小麦 60 克、炙甘草 10 克，分 2 次煎服，每日 1 帖。 (5)葱白 8 根、大枣 15 个、白糖 5 克。用水 2 碗熬煮成 1 碗，临睡前 1 次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150 克
7、切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白 7 根、大枣 20 枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5 天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各 3-5 分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌 1/3 之处凹陷中。 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法：朱砂 30 克、磁石 30 克、琥珀 3 克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石 50 克、菊花 10 克、黄芩 10 克、夜交藤 30 克，煎成汤，睡前浸足 20 分钟。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理 15 分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法：杭菊花、灯芯草各 250 克作枕头芯用。常用有效。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。7| 评论
