1、为什么有些人午睡起来容易头疼人们在生活中总是会选择午睡来帮助自己缓解疲劳，帮助自己避免及预防可能到来的疾病，并且午睡还可以让人用更好的状态去对待下午繁忙的工作，但是一些朋友在午睡之后会发现头很疼，反而没有午睡之前的来的惬意，因此会冒出很多疑问，为何午睡后头会很疼呢？其实导致午睡后头疼的原因有许多。什么原因导致午睡后头疼一、睡的太久午睡是为了帮助我们补足精力缓解疲劳的，适当的午睡能够很好的达到这一目的，但是如果睡的太久了则会出现头疼的情况，这或许就是我们常说的物极必反。因为，在午睡最好在 20 分钟至 60 分钟之间，如果睡的太久了就会导致脑部暂时性供氧不足，醒来时会出现头疼的情况。此外，午睡和
2、正常睡眠的不同之处便在于，午睡是浅睡眠，并没有进入深度睡眠之中，但是正常人睡眠应当是浅睡眠和深睡眠交替进行的，浅睡面的时间长了，没有深度睡眠同样会导致头疼。因为，当人们在浅睡眠时大脑的血流量增加，脑血管会扩张，此时分布在血管里的神经会受到拉伸刺激，从而让人出现头疼的情况，所以，想要避免午睡之后头疼，对于睡眠时间的控制就要重视起来。二、睡姿问题睡姿的问题同样会导致午睡后头疼这一问题出现，因为条件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的，但是在这种情况下，血液流动出现改变，人大脑供血不足，就会在起床之后出现头昏眼花、头疼头痛的情况。因而在中午睡觉有条件的朋友最好躺着睡，最好避免趴着睡觉，此外对于上班族来说
3、坐着水也是一种不错的睡眠姿势，选择两个椅子，一个用来垫脚，还有一个用来，坐着这样便可以避免午睡之后头疼的情况出现。三、受寒午睡后受寒会让那血管收缩使得血液流量减少，同样会让头疼这种情况出现，而很多朋友在公司中午睡，空调会打的很低无疑会增加这种情况出现的几率。因而在午睡时，为自己盖上毯子，避免寒凉之气侵袭身体，是一种不错的选择，一些朋友会觉得这样做很热，反而会不舒服，小编告诉大家，我们宁愿不舒服也不要让寒凉之气进入身体，因为它们不仅会导致头疼还会导致疾病出现。此外，睡觉时不要对着空调口睡，因为直面寒风不仅会让自己出现头疼的情况，还会增加腹痛腹泻的几率，这一点才是最重要的。四、睡眠时被吵醒午睡除了
4、睡眠的时间外，睡眠的环境也是十分重要的，因为午睡大多是在人多的地方，很容易在水面中被吵醒，这样就会导致身体跟不上大脑能量需求，导致睡醒之后出现头疼的情况。因此选择午睡的环境，确保自己不会被吵醒，并且将手机以及闹钟放的远一点，在午睡时最好不要开着闹铃，这样便可以有效避免午睡后头疼的情况出现。五、起床动作太快一些朋友会发现自己即便是躺在床上有着良好的睡眠环境，依然会出现头疼的情况，为此总是会十分不解。其实除了上述这些问题会导致午睡之后出现头疼的情况外，睡醒后起床速度太快同样会导致人出现头疼的症状，因为起床速度太快，动作过大会导致血液在重力的作用下，让大脑血压迅速降低，从而出现头疼，在这一时间内往往
5、还会伴随着头晕以及眼前发黑。六、疾病问题本身便存在着疾病，在起床后人精神恍惚身体状态切换之中就会增加头疼出现的几率，因此本就有疾病的朋友午睡更需要注意，做好保护措施这样才可以很好的避免头疼问题。如何避免午睡后头疼午睡后头疼是很多人都想要知晓原因，现在通过上文我们都知晓了午睡后头疼的原因，下面就让我们来看一看如果正对这些原因入手解决这一问题吧。一、躺着睡躺着睡能够最大限度避免头疼问题，应为躺着睡能够让自己的肌肉得到放松，同时可以让神经放松下来，并且躺着睡能够让人更迅速的进入深度睡眠，使得深浅睡眠交替，而这对于避免头疼无疑是十分重要的。二、靠枕你在午睡时无法躺着睡，最好准备一个靠枕，因为这样做能够
6、减少颈椎压力，让氧气更好的通过血液滋润大脑，身体供氧充足对于避免头疼来说是很有意义的一件事情，此外这样做还有一个好处便是能够帮助我们预防颈椎疾病。可以说午睡时准备一个靠枕是一举两得的事情。最好准备一个靠枕，因为这样做能够减少颈椎压力，让氧气更好的通过血液滋润大脑三、时间趴着睡的朋友最好把握好午睡的时间，最好控制在 20 至 60 分钟，这样便可以很好的保护身体，避免睡的时间过长导致缺氧的情况出现，当然，你要是躺着睡那么便没有这种担忧了，但还是要提醒一下，午睡最佳时间便是 20 至60 分钟，多了反而会带来害处。四、环境午睡是一件恢复身体的事情，如果环境过于嘈杂便会导致恢复效果大大折扣，选择良好的睡眠环境能够更好的帮助我们保护身体，避免午睡后头疼的情况出现。结语：午睡是很多朋友会做的事情，但在生活中错误的午睡方式很容易导致人在醒来后出现头疼的情况，而注意上述这些方法便可以避免午睡后头疼这一问题，此外，对于午睡后头疼的原因大家也要牢记，其中一些无法通过环境改变的如疾病，需要及时就医才可以哦。
