1、1中级社会体育指导员公共理论考核复习资料一、选择题(将正确答案写在横线上)：1、我国社会体育的总体奋斗目标共包括 B 部分。A. 2 个 B. 3 个 C. 4 个 D. 5 个2、 A 是社会体育的基本功能。A.强健身心 B.学习体育知识 C.秩除疾病 D.广交朋友3、社会体育按照共发展渊源通常分为民间体育和 D 。A.旅游体育 B.休闲体育 C.康复医疗体育 D.民族传统体育4、练习数量的安排要符合练习者的身体条件和 C 的实际。A.动作协调性 B.理解能力 C.训练水平 D.知识水平5、动作的优美性是以动作的 B 为基础的。A.协调性 B.准确性 C.经济性 D.舒展性6、心肺复苏术通常
2、适用于 C 情况。A.骨折 B.休克 C.心脏骤停、呼吸停止 D.急性闭合性软组织损伤7、可采用按摩、针灸治疗的运动损伤是 C 。A.开放性软组织损伤 B.关节脱位 C.已慢性软组织损伤 D.急性闭合性软组织损伤早期8、运动过程申血糖含量和糖原含量下降而导致运动性疲劳的原因是 D 。A.代谢产物堆积 B.水盐代谢紊乱 C.保护性抑制 D.能量耗竭9、力量练习后的营养补充应以 A 为主。A.肉类、牛奶等蛋自质 B.水果、蔬菜等碱性食物 C.豆类食物 D.淀粉类食物10、对发达肌肉和增长力量都较为有效的负荷量应以最大力量的 C 为宜。A. 30-50% B. 50-60% C. 60-75% D.
3、80-90%11、根据库粕所提出的系列评价标准与量表，长跑锻炼的理想标准之一是 D 。A.每周跑步 2 次，每次至少跑 1600 米，用时 6 分半以内B.每周跑步 3 次，每次至少跑 1600 米，用时 6 分半以内C.每周跑步 4 次，每次至少跑 1600 米，用时 6 分半以内D.每周跑步 5 次，每次至少跑 1600 米，用时 6 分半以内12、下列语言申用于表示慰问的礼仪用语是 C 。A.“失礼了!“ B.“请多指教!“ C.“让您受累了!“ D.“麻烦您了!“13、在健身活动中，练习数量的安排应以 B 为基本原则。A. 持之以恒 B.循序渐进 C. 因材施教 D.区别对待14、急性
4、闭合性软组织损伤中期的时间范围是损伤 C 小时后。A. 1224 B.2436 C.2448 D.364815、Ssm:Excuse me!Tom: B 。A. Hello! B.Yes? C.I am busy. D.Excuse me?16、 全民健身计划纲要的核心和主题是 C 。A把全民健身事业纳入国民经济和社会发展总体规划中 B加强全民健身基础设施建设 C.广泛开展群众体育健身活动，普遍增强人民体质 D通过社会化的途径建设全民健身事业17、下列行为中， B 违背了社会体育指导员的仪表仪态要求。A武术指导员穿灯笼裤 B健美操指导员浓妆艳抹C游泳指导员着泳装泳帽 D健美指导员着健美服装18
5、、下列图式是一套 C 的练习方案。1.弹簧拉力器练习 2。跳绳 100 次 3.原地纵跳摸高 5 次 4.立定跳远 12 次5.推实心球 5 次 6.俯卧撑 10 次A变换练习法 B持续练习法 C循环练习法 D间歇练习法19、进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以： A 为依据。A动作有效性 B动作准确性 C动作协调性 D动作经济性20、当确定受伤者为骨折，并准备为其固定时，应当将： C 。2A骨折远近两端的关节固定 B只需固定一端的关节C. 骨折远近两端的关节固定,在夹板与肢体之间要有衬垫物，空虚处要填紧D. 骨折远近两端的关节固定,在夹板与肢体之间要有衬垫物，空虚处不能填紧21、经营
6、者对行政处罚决定不服时，可以自己收到处罚决定之日起 B 日内向上一级机关申请复议。 A.10 B.15 C.20 D.30 22、一般来说，对于患有明显心血管疾病、躺尿病的患者，较为适宜的有氧锻炼项目是 D A慢跑 B风球 C乒乓球 D步行23、足、篮、排三大球的练习以 C 为主。A有氧练习法 B无氧练习法 C混合练习法 D间歇练习法24、体操、投掷、排球、举重运动员最常见的运动损伤是 A 。A腰部损伤 B肩部损伤 C大腿肌肉损伤 D膝关节损伤25、 D 是常规现场急救止血方法。A抬高伤肢法 B垫屈肢止血法 C加压包扎法 D以上三者26、学校体育、竞技体育与 D 同为体育的基本组成部分。A职工
7、体育 B农民体育 C残疾人体育 D社会体育27、动作的经济性是指以消耗 C 来获得最大的动作效果。A最少的时间 B最少的力量 C最少的能量 D最少的脂肪28、大强度、短时间运动后的营养补充应以 D 为主。A肉类、牛奶等蛋白质 B淀粉类食物 C豆类食物 D水果、蔬菜等碱性食物29、用于大众健身的循环练习站(点)数量，一般可在 C 左右。A35 个 B57 个 C8 一 10 个 D1115 个30、Turn_A_at the corner. Aleft Bfront Cback Dround31、社会体育的 C 是统一的，是人身心合一特点的反映。A.全民性和普遍性 B.健身性和普遍性 C.健身性
8、和娱乐性 D.教育性和健身性32、全民健身体系的本质是它的 D 。A.全面性和服务性 B.全面性和系统性 C.平民化和多元化 D.保障性和服务性33、要达到动作的 B 的要求，就必须使动作熟练、准确、连贯、没有多余动作。A.准确性和优美性 B.协调性和经济性 C.准确性和经济性 D.准确性和协调性34、 B 年是实施全民健身计划纲要的第二期工程。A.2001-2005 年 B.2001-2010 年 C.2005-2010 年 D.2005-2015 年35、肩部运动损伤中最常见的类型是 C 。A.肩关节脱 B.肱二头肌长头肌腱鞘炎 C.肩袖损伤 D.三角肌拉伤36、 B 的运动损伤在伤后不能
9、按原计划锻炼，需停止息部练习、减少患部活动。A.轻度 B.中度 C.重度 D.以上都不是37、小强度、长时间运动后的营养补充应以 D 为主。A.肉类、牛奶等蛋自质 B.水果、蔬菜等碱性食物 C.豆类食物 D.淀粉类食物38、一般而言，以健身为目的的循环练习法备练习站之间的间歇时间大多在 A 以内。A. 30 秒 B. 1 分钟 C. 2 分钟 D. 5 分钟39、各种练习方法中， C 既有一定的竞争性、娱乐性、情节性，又有全面性和社会性。A.比赛练习法 B. 循环练习法 C. 游戏练习法 D. 健美练习法40、篮球运动最易伤及的关节是 A 。A. 踝关节 B. 髋关节 C. 肩关节 D. 膝关
10、节41、人们习惯把 D 礼节。仪式统称为礼仪礼节。 A. 风俗 B. 习惯 C. 文明 D. 礼貌42、Turn A at the corner A. left B. front C. back D. 3round43、2001-2010 年我国社会体育的发展目标之一是使经常参加体育活动的人数达到总人数达到总人口数的 C 。 A.20 B.30 C.40 D.5044、 B 是实施全民健身计划纲要的第一期工程。A.1990 年-2000 年 B.1995 年-2000 年 C.1995 年-2001 年 D.1995 年-2005 年45、动作力量的大小要以动作的 B 为依据。A.协调性 B.
11、有效性 C.经济性 D.准确性46、在固定骨折的肢体时，应将肢体 C 的关节固定。A.远端 B.近端 C.远近两端 D.同侧47、休克通常以 B 为特征。 A.心脏骤停 B.急性周围循环衰竭 C.大出血 D. 体温下降48、急性损伤早期可采用的治疗措施是 A 。A.冷敷 B.热敷 C.按摩 D.拔罐49、疲劳时两点判别阔阈值较安静时 B 倍以上时可判断为轻度疲劳。A. 1.0 B. 1.5 C. 2.0 D. 2.550、大强度，短时间运动后的营养补充应以 D 为主。A. 肉类、牛奶等蛋白质 B. 淀粉类食物 C. 豆类食物 D. 水果、蔬菜等碱性食物51、对社会体育指导员仪表仪态的基本要求是
12、 D 。A.既要有职业美，也要有声音美 B.既要有语言美，也要有行为美C.既要有声音美，也要有行为美 D.既要有职业美，也要有风度美52、对健康成年人而言，进行有氧练习时，强度一般控制在心率为 A ，或以 180 减去练习者年龄。 A. 130-150 次/分 B. 110-130 次/分 C. 120-140 次/分 D. 140-160 次/分53、 C 是评价健身活动量的重要指标。A. 练习的节奏 B. 练习的质量 C. 练习的数量 D. 练习的力量54、 “体育器械”的英文是 。A. sport apparatus B. physical education C. physical p
13、ower D. physical strength55、任何练习方法都含有一定的（ D ），相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。 A数量 B强度 C体能 D数量与强度 56、以强身健体、发展身体素质为主要目的练习方法是（ C ）。A游戏法 B竞赛法 C持续法 D变换练习法 57、有固定间歇的练习方法是（ A ）。 A比赛法 B变换法 C重复法 D游戏法58、下列哪个项目属于有氧练习法（ D ）。 A、100M B、200M C、拳击 D、长跑 59、循环练习总循环数初练时以（ A ）轮为适。 A、2-3 B、3 -4 C、4-5 D、5-660、有氧练习法是在（
14、A ）年代提出。 A、20 世纪 80 B20 世纪 90 C、20 世纪 60 D20 世纪 7061、健美练习法在（ B）个月期间锻炼效果明显。 A、1-2 B、1-3 C、2-4 D、4-562、健美练习一般以（ A ）为主，容易收到锻炼的理想效果。 A动力性力量 B动力性速度 C练习爆发力 D以上都是 63、健美练习要长期坚持，一般每周坚持（ B ）次锻炼，就能收到好效果。 A、2 B、3 C、4 D、5 64、 的社会体育的组织管理， 应以 为A、为增强全民的身心健康服务 B、为进一步完善公益事业服务C、为不断提高全民的体育理论水平服务 D、为提高社会科学文明程度服务二、是非题(正确
15、打“” ，错误打“”)：1、2001-2010 年期间我国社会体育的发展目标之一是。使经常参加体育活动的人数达到总4人口数的 30%左右。( )2、靠墙手倒立练习可以发展支撑能力。( )3、动作的经济性是指以消耗最少的时间来获得最大的动作效果。( )4、社区体育指导者与被指导考的关系具有平等性。( )5、动作缓冲性在动作表现形式上，具有主动用力的特点。( )6、跟腱完全断裂的征象是:局部凹陷，触之有间隙、压痛，不能用足掌站立。( )7、在骨折临时固定时，如无夹板，也可利用木杆、树枝等硬物代替。( )8、静止性休息更适合于，消除由于少量肌肉群参与工作导致的局部疲劳或运动强度较大而导致的快速疲劳。
16、( )9、运动性疲劳是身体产生的一种病理现象，应尽力避兔出现。( )10、慢性软组织损伤是由于急性闭合性软组织损伤治疗不当逐渐转为。( )11、 普通人群体育锻炼标准适用于 20-69 周岁生理和心理健。( )12、体育兴趣和态度可以由一些可观察的指标直接进行评定。( )13、体育场地的布置应确保充足的阳光和湿度。( )14、体育道德是指体育活动和体育工作中，调整人与人之间关系的和。( )15、“洗手间在哪儿“的英大是 “Where is the toilet ?“ 。( )16、开展我国社会体育事业，应坚持建设与活动并举，重在活动的方针。( )17、动作示范应根据练习者的队形、动作的性质，充
17、分考虑展示不同的示范面。( )18、消费者或者其它受害人因商品缺陷造成人身、财产损害的，只能向销售者要求赔偿。()19、场地器材的布置应有利于增加练习密度。( )20、运动损伤的发生与缺乏必要的预防运动损伤的知识有必然的关系。( )21、力竭是疲劳发展的最后阶段。( )22、进行练习效果评价时，对动作力量的大小评价要以动作的有效性为依据。( )23、体育态度是由体育认知和体育情感两个要素构成的。()24、连续下蹲练习可以发展平衡能力。( )25、 全民健身计划纲要规划了 1995-2015 年我国全民健身事业的整体发展格局和发展水平，提出了宏伟的奋斗目标。( )26、 “足球踝”指的就是踝关节
18、的骨关节病，多见于足球、体操、篮球和滑雪运动员。( )27、脊柱骨折后，应及时搬动伤员到医院接受固定和抢救。( )28 每次(组)的练习数量越大、强度较大，间歇时间较短，则总负荷完成的总次(组)数应趋大；反之，负荷总量趋小。( )29、武术、跆拳道、羽毛球等都属于以有氧练习为主的运动项目。( )30、 “欢迎到中国来”的英文是“Welcome to China.” ( )31、学校体育、竞技体育与社会体育同为体育的基本组成部分。( )32、社会体育是社会发展的基本内容,是提高中华民族整体素质的重要环节.( )33、广交朋友是人们参与体育活动的主要动力。( )34、身体素质评价是对身体恢复时表现
19、出来的力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性、平衡性等基本素质所进行的价值判断。( )35、练习数量的安排应考虑到健身项目的性质和难易程度。 。( )36、积极性休息更适合于消除由于全身运动而导致的整体性疲劳。( )37、 教学、训练和比赛活动安排不当是造成运动损伤的原因之一。( )38、在体育锻炼过程申。当身体机能下降。不能完成和维持原来强度的工作时，则视为出现了过度疲劳。( )39、加强运动中的保护是有效预防运动损伤的方法之一。( )40、机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损伤称为擦伤。( )41、身体练习时每组之间的间歇时间越短。越有助于提高身体能力。( )42、 国民体质监测工作规
20、定规定，国家对 3-69 周岁的中国公民，以抽样调查的方式，按照国家颁布的监测指标，每 4 年在全国范围内统一进行一次对监测对象的体质测试。( 5 )43、社会体育管理中的协调，其实质就是人际关系的协调。( )44、体育道德是指在体育活动和体育工作中，调整人与社会之间关系的行为规范的总和。()45、用英语询问“Where is the toilet?” 回答“Go straight this Way,please ”是正确的。( )46、社会体育的发展不仅受到国家经济、政治发展水平和方向的制约与影响，也受到体育发展水平和方向的制约与影响。( )47、 全民健身计划纲要规划了 1995-2015
21、 年我国全民健身事业的整体发展格局和发展水平，提出了宏伟的奋斗目标。( )48、全民健身体系的基本内容，就是不断满足全体国民体育健身的基本需求，在体育健身服务方面实现“惠及十几亿人口” 。( )49、体育态度是人们积极认识和优先从事体育活动的心理倾向，是参与体育活动的需要相联系的意向活动。( )50、身体素质评价常用的方法包括标准百分法、百分位数法、综合评价法等。( )51、开放性损伤是指：“伤处皮肤或黏膜仍保持完整，无伤口与外界相通，如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤等。( )52、运动参与者的生理、心理状态不佳是造成运动损伤的原因之一。( )53、定量负荷后心率恢复时间可作为疲劳的诊断指标。( )
22、54、每次（组）的练习数量越大、强度较大间歇时间较短，则总负荷完成的总次（组）数应趋大：反之，负荷总量趋小。( )54、体育场地设施的养护和美化是衡量体育管理水平，社会环境和美化程度的标志。( )56、场地器材的布置应有利于增加练习密度。( ) 答案是正确（）57、在大众健身中，间歇休息一般有积极休息和消极休息两种方式，两种结合运用时以消极休息为主。（ ） 58、要提高和巩固篮球、足球的运动技能和实际应用能力，则应选择变换练习法和竞赛法。（ ） 59、变换练习法是无严格规定间歇的练习方法。（ ） 60、在选择练习方法时，练习强度、数量和运动负荷总量的范围较大，反之较小。（ ）61、在练习中，活
23、动场地小、器材少，可选择在原地或活动范围小的循环练习法。（ ）62、在锻炼中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序形成练习循环的方法叫变换练习法。（ ）63、在循环练习法运用要求中，总循环次数初练时一 23 轮为适；以后逐步增加到 68 轮。（ ）64、循环练习过程中，在每个练习循环轮次间歇以消极性休息为主，大多在 35 分钟。（ ）65、游戏练习法是指通过约定俗成或练习者公认的健身游戏形式进行身体练习的方法。（ ）66、英国的库珀创造了“12 分钟健身跑”。（ ）67、一般而言，患有高血压、贫血、关节炎等病者，除步行外，不可从事长跑、球类等有氧锻炼。（）68、健美练习在性质上属于有氧锻炼。（
24、）69、人的基本活动能力是人类从事一切生活活动的运动学基础。( )70、运用循环练习法时，每个练习循环轮次之间的间歇时间应较长，让心率大致恢复到 90 次/分左右。（）三、简答题:（一） 、简述社会体育的改革目标？答：1、在明确各级政府职责的基础上,建立以地方政府为主的全民健身管理体制,构建起面向大众的、多元的体育服务系统;。 2、形成国家与社会、个人共同兴办,充满生机和活力的全民健身运行机制。 3、建立并完善社会化的群众体育组织网络和国民体质测定系统。6（二）社会体育的主要特点是什么？答：社会体育主要特点为：健身性与娱乐性、全民性与普遍性、余暇性与主动性、多样性与灵活性、时代性与永恒性、民族
25、性与世界性。 （三）推行全民健身计划纲要的重要意义是什么？ 答：有利于满足人民群众日益增长的体育需求；有利于提高劳动者整体素质；有利于推进社会发展；有利于进一步发展体育事业；有利于保障公民参与体育的权利有利于适应社会主义市场经济体制的建立；有利于人类社会的共同进步。 （四）全民健身计划纲要的基本精神是什么？答：开展全民健身工作的出发点和落脚点；开展全民健身工作的核心和主题；探索新时期体育管理体制和运行机制；逐步建成具有中国特色的全民健身体系。（五）全民健身计划纲要的主要特点有哪些？ 答：（1）通过政府行为发展全民健身事业；（2）用系统工程的办法建设全民健身事业；（3）整体性的地建设全民健身事业
26、；（4）通过社会化的路子建设全民健身事业；（5）用整体规划、逐步推进的方式，发展全民健身事业。 （六）发展我国社会体育的基本方针主要有哪些？答：发展社会体育事业的方针；为增强人民体质，提高人民健康水平服务的方针；为经济建设、国防建设和社会发展服务的方针；以改革促发展，推进体制创新和机制转变，国家与社会共同兴办的方针；活动与建设并举、重在建设的方针；特别保障青少年儿童体育活动的方针；国家扶持少数民族地区发展社会体育事业的方针。（七）我国社会体育的基本任务是什么答：广泛开展各色各样的、健康文明的社会体育活动；建设和改善社会体育活动的体育环境和物质条件；引导人们为体质与健康投资，促进人们体育消费；继
27、承和创新社会体育知识与技能。（八） 、选择身体练习方法的主要依据是什么? 答：1、要考虑练习者参加体育锻炼的目的。2、要考虑所选择健身项目手段的性质特点。3、适当结合锻炼者个人的年龄、性格、身体状况、体育基础与兴趣。4 锻炼场所及器械的条件。（九） 、合理布置健身场所场器材的组织方法有哪些?答：1、组织形式要多样性。2、场地器材的布置要有较高的利用率和实效性。3、要确保从足的光线和通风。（十） 、简述运动损伤对练习者身心造成的影响？ 答：运动损伤所造成的影响是严重的，它使运动员不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可以引起残疾，甚至死亡。对一般体育爱好者来说，运动
28、损伤将影响其健康、学习和工作，给运动者造成不良的心理影响，妨碍体育运动的正常开展，因此运动损伤的预防比治疗更重要。（十一） 、为什么在不同的运动后要补充不同的营养物质？答：体育锻炼过程中，能源物质大量消耗为机体运动提供动力，所以运动后应及时补充营养，以利于疲劳的消除，提高锻炼效果，因此运动后应增加营养物质的摄取。此外，还应根据不同的运动形式和运动时间有针对性地补充不同的营养物质，以加速疲劳的消除。 7参加以力量为主的运动，运动目的主要是增加肌肉力量，因此运动后应多增加肉类等蛋白质的营养补充； 参加小强度、长时间的耐力性运动，主要靠糖的有氧代谢提供能量，因此运动后应及时补充淀粉类食物； 参加强度
29、较大，时间又长的运动，主要靠糖原的无氧代谢提供能量，乳酸大量堆积，运动后应多补充蔬菜、水果等碱性食品。 （十二）按照健身强体的具体目标需要划分，身体练习方法包括哪几种?答：(1)以练习者在锻炼中吸氧是否充足为划分标准：有氧练习法、混合练习法、无氧练习法； (2) 以练习者为发达肌肉、健美体形、减肥瘦身以及保健祛病的不同目标为划分标准：健美操练习法、减肥练习法、康复练习法； (3)以发展身体素质的不同任务为划分标准：力量练习法、速度练习法、耐力练习法、柔韧性练习法、灵敏性练习法。 （十三） 、简述讲解法的基木要求? 答：1、讲解要有明确的目的性。2、讲解要正确。3、讲解要简明易懂。4、讲解应与启
30、发思维结合。（十四） 、简述运动性疲劳的分类?答：1、按照运动方式和持续时间的不同可将疲劳分为快速疲劳和耐力疲劳。2、按照疲劳发生的部位可将疲劳分为脑力疲劳和体力疲劳。3、按照疲劳是出现在整体范围和局部部位,可将疲劳分未整体疲劳和局部疲劳。（十五） 、简述开展全民健身工作的主题? 答：动员和引导广大人民群众积极参加体育锻炼，普遍增强人民体质是开展全民健身工作的核心和主题。强健身心是社会体育的基本功能，而这一基本功能的发挥，若根本途径是动员亿万人民群众参与体育健身活动。（十六） 、按照不同的锻炼目的与任务划分，身体练习方法包括哪儿种?答：1、以练习者在锻炼中吸氧是否充足为划分标准。2、以练习者为
31、发达肌肉健美形体减肥瘦身以及保健祛病的不同目标为划分标准。3、以发展身体素质的不同任务为划分标准。（十七） 、体育教练中导致运动性疲劳的原因有哪些？答：运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。 运动性疲劳产生的原因主要：(1)“能量衰竭”。认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。高能磷酸化合物大量消耗（CP）；血糖含量下降；糖元含量下降。 (2)“代谢产物堆积”。认为疲劳产生原因主要是某些代谢产物（如乳酸等）在肌组织中堆积所致。 (3)“水盐代谢紊乱”。认为疲劳是由于 pH 值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变
32、等因素引起的。 (4)“保护性抑制”。认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。运动时大量冲动传至大脑皮质相应的神经元，使其长时间兴奋导致消耗增多，为避免进一步消耗，便产生了抑制过程，这对大脑皮质有保护性作用。 （十八）如何尽快消除运动性疲劳？ 答：（1）运动后休息：静止性休息；积极性休息。（2）合理的营养。 （3）物理手段：按摩；牵拉；水疗。 （4）中医手段。 （十九）简述运动性疲劳生理指标测定法。 答：（1）骨骼肌系统疲劳测定：肌肉力量；肌肉硬度；肌围。（2）心血管系统疲劳诊断：心率；血压体位反射。 （3）感觉与神经系统疲劳诊断：两点辨别阈；闪光融合频率。 （4）血液指标诊断运动性疲劳
33、：血红蛋白；血尿素。 8（二十）简述运动性疲劳生理指标测定法。答：（1）主观感觉（2）主观体力感觉等级（3）一般观察法。 （二十一）如何处理开放性软组织损伤? 答：（1）擦伤：小面积的擦伤用 1%-2%红汞或龙胆紫涂抹，面部擦伤用 0.1%新洁尔灭溶液；大面积的擦伤用 2.5%碘酒和 75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。（2）撕裂伤、刺伤与切伤：轻者用 2.5%碘酒和 75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。重者应再使用抗菌素、注射破伤风抗毒药。 开放性软组织损伤的处理方法有哪些? 答：对于开放性损伤，其处理原则是止血、清创及保护伤口预防感染。对于表面的擦伤，出血并不严重，伤口仅是少量的毛细血管渗血，
34、用清水或酒精清洗创面即可；当伤口伤及动脉时，应迅速而有效地进行止血；如果创伤范围大，污染严重、坏死组织广泛，则应进行清创，即清除污物、异物及坏死组织。保护伤口是对一般的开放性伤口而言，通常以无菌敷料包扎。对于伤口小而深和污染较重者，应注射破伤风抗毒血清 15003000 国际单位，还可预防性地口服适量的抗菌素。 （二十二）试述常用的外止血方法？ 答：有抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、间接指压止血法。 （二十三）简述人工呼吸的实施方法。 答：（1）判断意识 ；（2）伤者仰卧，头略后仰，背靠硬地板或硬板，双臂在身体两侧，头低脚高；（3）开放气道应先去除气道内异物；（4）判断有无呼吸。如
35、无呼吸，立即口对口人工呼吸。（5）用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸气后张嘴套住伤者嘴，向伤者吹气800-1200ml。 （6）吸气使伤者胸部有明显降起。吹气为 16-18 次。 （二十四）营养摄入不均衡对健康水平的影响? 答：营养摄入不均衡、膳食不合理，必然会造成健康水平下降。如多食或高热量食物摄入过多就会造成肥胖。幼年时期的饮食不合理导致的肥胖，会使成年时肥胖的发生率大大增加。而肥胖可以引起人体的生理、生化及病理等一系列变化，使人的工作能力和生活质量降低，易诱发多种疾病，从而影响人的生命健康和寿命。 （二十五） 、场地器材的布置使用原则答：（1）科学性和全面性；（2）区别对待；（3）安全性；（4
36、）方便群众锻炼和使用。（二十六）怎样评价技术练习质量的练习效果答：评价技术练习质量的练习效果：（1）作的准确性与优美性；（2）动作的协调性和经济性；（3）动作的缓冲性与弹性；（4）动作的力量性与有效性。 （二十七） 、简述休克的原因及急救方法?答：原因：可以分为创伤性休克和出血性休克。创伤性休克主要是由于损伤引起的剧烈疼痛所致，通常伴随有一定的出血，多见脑脊髓损伤、骨折、睾丸挫伤等； 出血性休克是由于股骨骨折、动脉破裂、腹部挫伤、脾破裂等。 措施：安静休息；饮水；调整呼吸；止血；镇静和止痛；伤口的包扎和固定；针灸治疗 四、论述题：（一）论述实施全民健身计划纲要的重要意义。 （答案见简答题第三题
37、）（二）试述比赛练习法的运用要点。答：1、比赛练习法具有一定趣味性、游戏性特征，人们一般比较喜欢也比较容易组织实施，9但要求一定的场地器材条件； 2、不论从事什么项目的锻炼，在初学阶段不要急于进行比赛； 3、掌握一 定的运动负荷、强度，突出休闲性和游戏性； 4、在比赛规则上，按实际需要而定； 5、为了确保比赛的顺利进行和取的预想的比赛效果，组织者（指导者）要科学、合理的做好比赛练习的准备工作。（三）试述我国社会体育发展的主要趋势? 答：1、社会体育将成为更多人们的一种生活方式，成为一种更为普遍的社会现象；2、社会体育将成为更加广泛的一种社会性事业，走出一条社会化之路；3、社会体育管理和体育健身
38、活动科学化程度不断提高；4、社会体育工作将在更大范围内实现依法行政，依法治体；5、体育产业将获得较大发展，逐步成为新的经济增长点。（四）结合你所熟悉的项目，说明该项目常见的运动损伤有那些类型？如何预防？答：按受伤的组织结构分类可以有皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤等；按伤后皮肤或黏摸完整性分类可以有开放性损伤和闭合性损伤；按伤情轻重分类可以分为轻伤、中等伤和重伤；按损伤病程分类可以分为急性损伤、慢性损伤等。比如篮球运动员最易伤膝，因为篮球运动员的一些基本动作都要求膝处于半屈曲位(130 一 150 度角)屈伸、扭转与发力，而膝的这个角度恰恰是它的解剖弱点，关节稳定功能相对减弱，使关节有轻微的内外旋、翻
39、余地，因而很易扭伤。又如，体操经常要做悬吊、大幅度的转肩动作等，肩部所承受的牵拉力很大。而肩关节的稳定性要靠在完成这些动作时的肩周部位等肌肉群维持，久之易出出现肩袖炎。 一般可从以下几个方面进行预防：(1)积极开展预防运动损伤的宣传教育工作； (2)加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力；(3)合理安排教学、训练和比赛； (4)加强运动中的保护；(5)加强医务监督，建立和健全自我监督制度。 （五）试述全民健身计划纲要的主要特点?答：1、通过政府行为发展全民健身事业；2、用系统工程的办法建设全民健身事业；3、整体性的地建设全民健身事业；4、通过社会化的路子建设全民健身事业；5、用整体规划、逐
40、步推进的方式，发展全民健身事业。（六）试比较分析急性闭合性软组织损伤和慢性闭合性软组织损伤处理原则与处理方法?答：1、急性闭合软组织损伤的处理原则和方法1）早期处理原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。治疗方法有冷敷、加压包扎并抬高伤肢、外敷新伤药等；2）中期处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等；3）晚期处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。2、慢性软组织损伤的治疗方法与急性闭合性软组织损伤中
41、后期大致相同，尤其强调伤部的静力性练习及关节的正常活动度维持，通常以按摩、针灸理疗及局部封闭治疗的疗效较好。（七） 、试述运动损伤产生的原因？答：1、缺乏必要的运动损伤知识。2、训练水平不够。3、教学、训练或比赛活动安排不当。4、运动参与者的生理、心理状态不良 。5、场地、器材、保护用具、服装不符合卫生要求。（八）女性体育健身的注意事项有哪些? 10答：健身场地的选择。场地要空气流通，以便于锻炼时可呼吸到新鲜空气。健身的时间。最佳的锻炼时间应在下午 16：00-21：00。不能以体力劳动或家务劳动代替健身锻炼。健身锻炼前的准备工作要充分。健身锻炼中要注意安全，避免不当运动。健身锻炼中要注意营养
42、的补充。体育锻炼中应加强个人卫生。在身体处于某些疾病状态时，应暂停健身锻炼。 （九）社会体育的地位和作用是什么？答：社会体育在个人发展中的地位和作用是：社会体育是人们的一种生活方式，是人的全面发展的必要途径；增强人的体制，提高健康水平；提高劳动者身体素质，增强劳动者技能储备；丰富人的体育知识和技能，提高人的文化素养；调节人的精神，健全人的心理。 社会体育在体育中的地位和作用是：社会体育作为体育的主体组成部分，它的发展规模和发展水平，从总体上反映着体育的发展规模和发展水平。一方面，学校体育是社会体育的基础，社会体育是学校体育的继续；另一方面，竞技体育与竞赛与表演活动，是人们参与社会体育的一种形式
43、，两者相辅相成。 社会体育在社会中的地位与作用是：社会体育是社会发展的基本内容，是提高中华民族整体素质的重要环节；社会体育是社会主义精神文明的重要方面，为物质文明建设提供体力支持和精神助力；发展社会体育是增强综合国力，推动生产力发展的有效手段。 （十）举例说明什么是有氧锻炼法?有何特点?运用中应注意哪些要求? 答：有氧练习法统指练习者在锻炼时吸收氧气充分的情况下进行健身锻炼的方法。如慢跑、游泳、舞蹈、网球等。这种方法的主要特点是运动时强度不大(中小强度)，练习中有间歇且间歇不固定； 总的运动负荷较大，运动时及运动后一般不产生氧债和疲劳物质； 能使参加者的心血管机能、呼吸机能和运动能力得到全面提
44、高，可有效地增强体质与健康。在运用中应注意：有氧锻炼法较适合选择的健身项目有长跑、游泳、跳绳、乒乓球、网球等。这些项目在大众健身中的运动负荷强度不大，且易控制，可持续运动时间较长，运动过程中的强度变化不大；中老年人在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查，主要为了了解参加者的心血管系统功能是否正常，是否存在运动中发生意外的隐患；结合个人兴趣和有氧锻炼项目的特点以及具备的锻炼环境条件，合理选择锻炼项目；科学合理地确定有氧锻炼的每周次数和每次锻炼的运动负荷，是确保有氧锻炼效果的先决条件；坚持在锻炼前做好准备活动，运动结束时做放松整理活动。 （十一）健美练习法的特点及运用要求？答：健美练习法的特点：（1
45、）以改善身体形态、发达肌肉为主要目的；（2）以人的整体体形健美为总目标；（3）通过各种力量练习，可使各部位的肌肉体积增大、肌肉力量增强；（4）健美练习在性质上属于有氧锻炼，方法上多采用重复练习法，通过反复刺激身体的特定肌肉部位，达到预定的锻炼效果；（5）健美练习方法多样，根据不同练习对象、锻炼条件和锻炼的具体目标而灵活运用。 健美练习法的运用要求：（1）健美锻炼中利用某些运动器械设备进行练习，对改善形体和发达肌肉有明显效果；（2）了解身体各部位的主要肌群，以便有针对性地进行锻炼；（3）一般以动力性力量练习为主，容易收到锻炼的理想效果；（4）美练习中，最好穿插安排一些柔韧性练习、灵活性练习和舞蹈动作练习；（5）练习体力消耗比较大，要及时从食物中补充蛋白质和糖；（6）合理睡眠休息，以确保超量恢复的实现；（7）要长期坚持，要有计划。一般每周 3 次（两天一次）锻炼，效果较好。 （十二）试述重点内容和环节的讲解与示范答：从技术的角度看，一个完
