1、 轻度高血压 先别忙着吃药高血压患者要坚持长期用药的治疗，但是轻度的高需要患者不要急着吃降血压药，可以先通过生活方式来达到将血压的目的。同时也不忘做好预防高血压的工作，低盐饮食，控制体重都能很有效地预防高血压。如果静息状态下收缩压140mmHg 或舒张压90mmHg，即可诊断为高血压病。轻度高血压是在静息状态下收缩压为 140 159mmHg 舒张压为90 99mmHg。轻度高血压患者先别忙着吃药轻度高血压（I 级高血压）患者可以不必马上吃降压药。可以先通过改变生活方式来治疗高血压病，比如适量运动、限制摄盐量、合理饮食、减肥或保持合适体重、规律生活、减轻压力、保持轻松愉快的心态、减少繁重的工作
2、量等等。如果不能改变自己的生活方式，或者改变了生活方式 13 个月仍然血压偏高，或者有头晕头痛、眼皮重、眼胀眼花、落枕样不适等症状，就需要服用降压药物。但因为属于轻度高血压病，所以可以从利尿剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等降压药中任选一种进行单药治疗。预防高血压预防高血压要避免高盐饮食，控制体重，避免肥胖的发生，同时还要戒烟戒酒，适量运动才行，总之，预防高血压就要保证健康的生活习惯，避免以下容易引发高血压的生活习惯。1、摄入食盐较多。入量多的人容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。2、摄入动物脂肪较多。动物脂肪含有较多的饱和
3、脂肪酸，饱和脂肪酸对心血管系统是有害的，因此摄食动物脂肪多的人比食用含不饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。3、长期饮酒。流行病学调查显示，饮酒多者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。4、精神紧张。高度集中注意力工作的人，长期精神紧张和长期经受噪声等不良刺激的人易患高血压。如果这部分人同时缺乏体育锻炼，如司机、售票员、会计等更易患高血压。5、吸烟、肥胖者。吸烟、肥胖者的高血压发病率非常高，而患高血压后就应忌烟和减少脂肪的摄入。轻度高血压怎样治疗据世界卫生组织和国际高血压协会提出的治疗原则，对舒张压小于95100 毫米汞柱者，可先采用非药物疗法治疗 36 个月。1.适当限盐(食盐量每
4、天控制在 5 克以下)；2.低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入)；3.严格戒烟，不酗酒；4.健身松弛疗法(如散步、慢跑、打太极拳、做气功等)。经非药物治疗疗效不明显者，可选降压药物治疗。也就是说轻度高血压患者可以先不用吃药，通过改变生活方式来治疗。注意食物中的隐性食盐吃盐太多会引起血压升高，医学界早已达成共识。而控制盐的摄入不仅可预防高血压，而且有些轻微高血压患者的不适症状也有可能消失，甚至彻底治愈。但是您知道吗，在日常饮食中，除了直接食用了盐之外，很多食物中也是含盐的。比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条、油饼中很多都是含盐的，这是因为在做各种面食的时候需要加入小苏打，而小苏打
5、的化学名称叫碳酸氢钠，其中的“钠”与食盐中的“钠”一样，也会引起高血压。同样，味精含谷氨酸钠，也会增加人体“钠”的含量，从而导致高血压。甚至许多蔬菜也含盐，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人将这些盐称为“隐性食盐”。同时，一些零食中的食盐也容易被人们忽视，如薯片、火腿肠、瓜子、话梅等。因此，在生活中应该警惕这些“隐性食盐”的过多摄入。巧按耳后降压沟轻松平稳降血压穴位按摩有助平稳血压，这似乎让人感觉不可思议，但确有效果。全国名老中医邓铁涛曾介绍过脚部的一个降压穴太冲穴，其实，耳穴中也有一个降压穴，按摩起来非常方便，有不错的降压效果，它就是耳背的降压沟穴。临床观察发现，采用耳穴降压沟电脉冲刺激治疗高血压
6、，收缩压平均下降 18 毫米汞柱，舒张压下降 8 毫米汞柱左右。中医认为，十二经脉皆通过于耳，耳廓通过经络与全身各脏腑组织器官存在着对应的联系，人体某一脏腑或组织的病变可通过经络反映于耳廓的相应点上。高血压属于中医诊断中的“眩晕”、“头痛”范畴，早期多属肝阳上亢、肝风内动等实证。而按摩耳穴，可起到调整相应的经络脏腑的功效。具体方法：降压沟位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处，该穴即为降压沟。按摩时，用双手指或指间关节压住沟的凹陷处，由上而下按摩，频率为每分钟 90 次左右，每次做 35 分钟，以局部红热，微微发胀为度，早晚各 1 次。除了耳穴按摩外，患者还
7、要注意定期监测血压，保持乐观情绪，按时作息，劳逸结合，坚持经常散步、做八段锦等有氧运动。综合措施可提高高血压病的治愈率高血压病是人体升压机制和降压机制平衡失调的一种功能性疾病，但是有部分患者很难治愈。由于一般情况下高血压对人的损害是一个长期，缓慢的过程，初期往往不引起病人的重视。因此血压超过正常的标准（120130/80mmHg）, 长期在 140/90mmHg 以上的高血压病患者，会导致人体动脉硬化而发生心脑血管缺血产生偏瘫，胸闷胸痛，水肿，等人体重要脏器心脑肾的损伤危及生命。等到发生这种情况的时候治疗是很困难的。很多临床医师本意是为降低高血压病患者心脑血管并发症的发病率,强调高血压病是一个
8、终身疾病，不能治愈，告诫病人应坚持终身服药。但是临床有些人依从性好的，按医生的嘱咐去做，达到了很好的效果。而有的患者听说以后，这样反而导致一部分高血压病患者对高血压病的治疗失去希望，认为高血压病反正不能痊愈，只要服药就可以了，从而放弃通过生活习惯的改变而使血压痊愈的努力。实际上部分高血压病通过努力是可以治愈的。现在虽然有很多疗效好的降压药，高血压病的血压基本都能控制正常。但是现在高血压的发病率是越来越高。作为负责任的医师不应该简单的一概而论的对病人说：高血压病不能够治愈。不只是要等到疾病发生了才单纯用药物去治疗疾病。而是应该要告诉人们高血压病的诱发因素是什么？提前预防能够从根本上消除高血压病的
9、发生，部分高血压病是可以治愈的。如果我们能做到预防为主，就能防止许多疾病的发生。高血压病与我们的生活习惯密切相关，医学上称为行为疾病。如果能遵循中医的未病先防，既病防变的预防思想的指导，是能够从根本上降低高血压病的发病率，和提高治愈率的。一、高血压病是可以完全预防发生，部分高血压病早期可以自愈，患高血压的病人一生中都存在有治愈机会。临床研究表明高血压病患者有 20%左右的自愈率,.通过行为干预可提高高血压病的治愈率.高血压病是原因尚不十分明确的一种疾病。即使是正常人们的血压也是经常波动的，可因某些暂时性因素的影响而升高，当影响血压的因素去除之后，人体发挥自身的血压平衡调节机制，血压就可恢复正常
10、。有报道 ，1974 年我国对正定县，共计 43759 的成年人进行了血压普查，对普查检出的高血压患者，经过 4 年后，对未治疗的高血压病人进行随访，将确诊高血压分为轻中重三型。结果：临界高血压患者44的人可恢复正常；轻度高血压，指收缩压140159mmHg（18.721.2kPa）和或舒张压95104mmHg （12.713.9kPa）的患者，有 17恢复正常；中度高血压，指收缩压 160179mmHg（21.315.2kPa）和或舒张压105114mmHg（14.015.2kPa）的患者，有 8的人可恢复正常；重度高血压患者，指收缩压180mmHg（24.0kPa）和或舒张压115mmHg
11、（15.3kPa ）的人，没有一人能够恢复正常。 高血压病是一个人体大脑皮层功能紊乱,导致的神经、内分泌、代谢、心血管多系统的功能协调紊乱最终导致心输出量增加,体液增加，血管痉挛外周阻力增加.而引起血压升高的病机十分复杂的疾病。现在的药物之所以不能治愈高血压病，是这些的药物所起的作用都在高血压病发病机制的多系统,多层次的末端的局部环节起一些利尿,扩血管, 降低交感神经的兴奋性的作用。因此要想治愈高血压病必须采取综合措施,改善人体的血液循环，恢复人体自身升压机制和降压机制二者之间的平衡。高血压病的诱发原因是有多种因素：现代医学研究证实 ,高血压病的发病与钠盐摄入过多、肥胖、久坐少运动、心理应激以
12、及饮酒等社会行为和生活方式密切相关。非药物治疗改善生活方式是针对高血压病的病因病理因素进行的治疗，故可认为是治本。因此针对摄入钠盐过多,缺乏运动,肥胖,吸烟 ,长期精神紧张,过度饮酒,长期的情绪过度反应如愤怒，抑郁等要积极进行干预。流行病学的调查发现,高血压病是完全可以预防的。世界卫生组织高血压专家委员会 (WHO/ISH)1978 年推荐的高血压诊断标准是成年人静息时收缩压160mmHg(1mmHg=0.133kPa)和/或舒张压95mmHg，而收缩压在 141159mmHg 和/或 舒张压在9194mmHg 称为“临界高血压” 。 当时给成年人指定的正常的血压诊断标准还是：40 岁为 14
13、0/95mmHg,之后年龄每增加 10 岁收缩压（高压）增加 10mmHg 都是正常的，但是不管多大年龄的患者的舒张压不能超过 95mmHg,收缩压最高不能超 180mmHg.。认为随着年龄的增加,收缩压升高是正常的。后来通过大量调查发现我国西南地区大山中的少数民族部落以及非洲，美洲，较为封闭的部落中，几万人中没有一个高血压病人,从十几岁的年轻人到八十多岁的老人血压都在 120-130/70-80mmHg 左右。说明高血压病不是随着人的年龄增加一定要有的，是完全可以避免发生的。因此世界卫生组织修改了高血压病的诊断标准,人们发现临界高血压同样会造成靶器官的损害，因此，1983 年WHO/ISH
14、制定了轻度高血压诊断标准，即成人舒张压持续在9095mmHg 之间。1993 年 WHO/ISH 取消了“临界高血压”这一诊断，而将其归入确诊高血压。同时在正常血压值上稍作修改，140/90mmHg这一界值原归入正常血压，后改为成人的高血压标准只要到140/90mmHg 就可诊断为高血压病。正常成年人的血压应该在 120-130/70-80mmHg 左右。随着研究的深入发现这些少数民族的后裔融入到现代社会有的就患上了高血压病。经济越发达,社会生活节凑越快的国家高血压病的发病率越高。因此治疗高血压病必须针对致病原因进行干预，采取综合措施治疗高血压病具有十分重要的意义。 可见，只要具备一定的条件，
15、是可以避免高血压病的发生的。我国的高血压病防治指南第一版是 2000 年才制定的。高血压病的诊断标准才和国际接轨，之前一直是按旧的标准来诊断高血压病的。临床还发现人有些因为工作紧张导致血压高的患者，坚持早发现，早治疗，虽然不能停药，而长期坚持服药，血压稳定在正常范围，这部分病人，当退休以后，精神放松后血压转正常，而停止服药。现代医学研究证明，人体受内外环境的不良刺激，会引起反复的精神紧张和创伤，导致大脑皮层兴奋和抑制过程失调，皮层下血管舒缩中枢形成以血管收缩神经冲动占优势的兴奋灶，引起全身小动脉痉挛，周围阻力增高，因而导致高血压。同时，不良的刺激还会导致内分泌失调，使儿茶酚胺和肾上腺素分泌增多
16、，从而影响了血管的反应性，引起血压升高。因此，治疗高血压除应给予必要的药物治疗外，适当地辅以心理疗法，如松弛默想方法,瑜伽，静气功等，都可使血压稳步下降，并长期稳定在理想水平。有临床研究报道有部分高血压病患者是到 70 岁以后，可自愈不再服药，我们在临床就碰到多例这样的高血压病人。以上这些情况告诉我们。一生中高血压病都有痊愈的可能，这种人体血压调节的功能紊乱是存在有能够逆转而恢复正常的可能性。而我们的任务就是，寻找到这种促使血压调节功能紊乱恢复正常的有效方法。因此任何时候都不要放弃治愈高血压病的努力。积极开展生活方式调整，改变自己生活中的不健康习惯，消除诱发高血压病的因素，限酒、保持心态平衡
17、，坚持运动锻炼等，就可使大部分患者的血压转为正常。避免终生服用降压药物之苦。因此，二级以下的高血压病，早期抓紧治疗，是治愈的最佳时机。 二，那么为什么高血压病几乎伴随终生难以治愈呢？（1 ） 医学专家公认为，高血压病是一个行为疾病，这主要是与我们的行为习惯有很大关系。好多病人只注重服药，不注重消除生活中导致高血压病发生的原因。譬如，有的人饮食过咸，习以为常；有的人由于工作关系，经常吸烟、酗酒难以改变；有些人长期从事办公室工作，缺乏运动又不注重锻炼；而现代社会的生活节凑快，竞争压力大是造成人们长期精神紧张的原因。有的人这些工作和社会环境情况是很难改变的，从心态上面对当前物欲横流的社会，以及同行的
18、业务竞争压力很难超脱。有些性格会导致人容易愤怒，或抑郁.长期以来患者习以为常，不感到是疾病，认识不到需要改变。而本性难易，就是知道也不易改变。因此要想治愈高血压病必须珍爱生命，调整心态，下定决心，从自我调节开始，针对以上所列举的高血压病的原因，针对自身进行查对，有针对性的改变自己的习惯，调整自己的心态。但是由于改变自己长期以来的心理和行为习惯是很难的，需要一定的毅力长时间的坚持，还需要一定的认智水平，因此不如每天服药来的省事，所以好多人宁肯选择终身服药，也不愿去改变自己不健康的生活习惯。对于初期高血压病如果要求治愈，必需做到符合健康的生活习惯和心理健康，这是要求病人做到的难点。A、 最近有学者
19、用 24 小时动态血压监测吸烟对高血压的影响，结果表明，吸烟者 24 小时白昼、夜间的收缩压和舒张压均高于不吸烟者，并且吸烟者夜间血压明显高于不吸烟者，形成夜间睡眠中血压不下降的规律。而夜间血压升高与左心室肥厚直接相关，也就是说吸烟会引起血压升高且对心脏有不良影响。吸烟为什么会引起血压升高呢？目前认为主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。有学者研究发现，吸一支普通的香烟，可使收缩压升高 1030mmHg，长期大量地吸烟，也就是说，每日抽 3040 支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性
20、，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。吸烟还可加速伴有糖尿病的高血压肾病病情加重。吸烟的高血压病人有增加动脉血栓的危险，脑卒中和冠心病发生率也较高，心肌梗死发病率比不吸烟者高2 3 倍。此外，还有资料显示，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，甚至不得不加大剂量。B、观察研究还显示饮酒与血压之间呈一种 J 型关系。轻度饮酒(每天 12 杯) 比绝对戒酒者血压为低，而与不饮酒者相比，每天饮 3 杯或更多者有虽小但显著的血压升高。酒精类型与危险性不一致，且长期喝酒上瘾的人比刚饮酒的人对血压的影响更大。有一个研究报道，减少饮酒 20 年以上的男子与未减少者相比
21、，其血压随年龄的增加值要低。有几个短期研究提出减少饮酒对高血压的治疗有益。对对照研究表明：减少饮酒与收缩压下降 48mmHg 相关联，舒张压也略有一降。血压正常者的血压也可随减少饮酒而下降。一些研究表明，戒酒(从饮 5 杯到 0 杯) 结合限制能量(平均减体重 9.6kg)有相加作用，且使收缩和舒张压各下降 14 和 7mmHg。大量饮酒还会导致血压先降低而后升高，引起血压,过低或过高波动过大，而加重心脑肾的损伤。成人每日饮酒不应超过 50ml,葡萄酒应限制在 100ml,啤酒限制在 300ml,饮酒后有血压明显升高，应完全戒酒。学者发现最初饮酒的几个小时内会出现血压的下降，血压水平和 24
22、小时前的摄入量相关。我国的何作云教授研究在停止饮酒后的几个小时和数天后血压开始下降。C 、仅仅是生活习惯的改变就能降压，如对缺乏运动的患者，运动可使血压下降 10-20mmHg.，并且能促进减肥，愉悦心情。但是高血压病患者应避免过度运动，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24267 千帕(180200 毫米汞柱)。D 、 平均体重下降 510 公斤，收缩压可下降 520mmHg。减重一方面要减少总热量的摄入，强调低脂，就是少吃油腻食物；低碳水化合物的摄入，就是少吃米、面，每日的米面主食最好控制在 6 两一下。适当的补充瘦肉，和豆制品等蛋白质，以及增加水果蔬菜等富含维生素和植物纤维的食物。E 、国外
23、医生的研究发现饮食中盐能降低降压药物的疗效，限制在 6 克以下 (大约是啤酒瓶盖去掉里面的橡胶垫后，平平的一盖），高血压患者在不用降压药的情况下可以降低至少 2-8mmHg 的收缩压。许多降压药借助于对食盐的限制降压效果才会更好，正常人每日 5g 盐，高血压病患者需要控制在每日 3g 钠盐。F、对于那些长期生后压力大，精神紧张的高血压病患者。通过学习提高自己的认知能力，正确的认识社会，认识自我，正确认识人生，社会以及自然的发展规律，需要调整自己的心态，保持心态平衡。并坚持做静气功或者是体育运动，或者是到大自然中爬山，海边游泳，即可松弛紧张的精神，又可调节心情，还能锻炼身体，增强体质，等对身心的恢复效果更好。如果能够从生活中消除高血压病的诱发因素，再加上合理的用药就一定能够使早期的高血压病痊愈。长期坚持锻炼，至少每日要走一万步。因此，对于原发性高血压病的治疗。不能像对待感冒咳嗽一样看成是一个单纯的疾病，而单靠医生开药就能治愈。治愈高血压病的过程，是高血压患者对自我行为习惯，以及心理状态是否符合健康要求的再认
