1、养生小妙招1. 1【一周洗澡最好不超过三次】频繁洗澡会洗去人体表面本来就很少的皮脂，导致皮肤干燥，诱发皮炎。洗澡时用力搓洗则会使表皮受到损害，容易让细菌、真菌乘虚而入，引起皮肤感染。专家指出，一周洗 23 次就足够了，且搓洗力度也不要太大，身上有些污垢不会影响健康，甚至还会起到保护皮肤的作用。天猫商城2【如何拥有健康血压】1.禁烟:别在家里吸烟，别让家人受到二手烟危害;2.合理膳食:每天至少吃 5 种蔬菜，做饭少放盐，炒菜少放油，少吃内脏等脂肪含量高的食品;3.增加运动:建议有规律地进行以下运动：散步、慢走、游泳，每周保持 3 次;4.经常测量体重、腰围和血压，尤其要控制体重。【美味抗癌的六大
2、深色食品】1、黑米：加强免疫系统功能，并能保护细胞免受自由基的伤害。2、黑莓：有助于清理衰弱的脑细胞。3、黑扁豆：可降低胆固醇，提高人体免疫能力。4、黑大豆：有助于减少潜在致命的血凝块类型的血栓风险的机率发生。5、红茶：可降低心脏病发作的风险。【枸杞怎么吃最养生】泡水-泡水时要注意，枸杞不能与绿茶同服;枸杞酒-将 100 克枸杞子加入 500 毫升酒中，密封浸泡 7 日即可，养肝明目、滋阴补肾;枸杞银耳羹-银耳 10 克，枸杞子、冰糖各 30 克。银耳泡发，撕碎洗净；放入锅内，加适量清水；将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至银耳熟烂，可养护肝脏。【手部护理小窍门】温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可
3、使肌肤柔软白皙；护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润。【几个补气血的食疗方】1.红枣 10 粒切开，枸杞子 10 粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。3.红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。【4 招缓解视疲劳】1.快速地睁眼和闭眼，慢慢地把气吐出；2.热毛巾捂在眼睛上 30 秒钟，把毛巾放到冰水里，拧过后捂在眼睛上；3.拇指放在太阳穴上。用食指第一、
4、二节关节间的指腹触压眼窝上缘和下缘，从鼻子往太阳穴均匀地进行按压；4.眼睛紧闭放松，坐在距灯约 15 厘米远的地方轻轻地摆头。天猫商城【瘦腿美腿方案】：双脚一前一后站立，后脚跟抬起然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立双脚合拢。其中一腿往后抬高设法让脚跟触碰到臀部。每个动作各做 20 到 25 下隔一天做一次。【养五脏的五色食物】1、红色食物养心。如胡萝卜、番茄、红薯等都具有极强的抗氧化性。2、黄色食物养脾。如南瓜、玉米等对脾胃大有裨益。3、绿色食物养肝。多食绿色食品具有舒肝强肝的功能。4、白色食物养肺。如牛奶、
5、大米等蛋白质成分丰富。5、黑色食物养肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等营养价值高。【治疗冠心病食疗方】冠心病在中医学中被称为“胸痹”，是由于中老年人痰浊阻闭、气血不足引起的。现代医学证实，黄芪多糖能增强心肌收缩力，扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能；佛手内酯有增加冠脉血流量、稳定心率、纠正心肌缺血的作用。【男人夏季应该吃这些水果】1、荔枝：打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。2、葡萄：可治前列腺炎和小便短赤涩痛。3、猕猴桃：能治前列炎后小便涩痛。4、芒果：能治睾丸炎和睾丸肿痛。5、红枣：常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。6、核桃：健肾补血，辅助治疗肾结石和尿路结石。【适合春天的
6、经典家常菜】韭菜炒鸡蛋(韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便);豌豆炒牛肉粒(牛肉营养健康,能迅速提升体力,豌豆富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力.并且其中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用)。【海带地瓜防乳癌 8 种食物杀死体内癌细胞】1、番茄：防癌好帮手。2、茄子具有抗癌功能。3、海带：预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。4、地瓜：防肠癌和乳腺癌。5、南瓜对癌症预防有很好的效果。6、麦麸：最好的防癌食物纤维。7、萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。8、猕猴桃：维生素 C 之王，能防癌。【荔枝的功效与作用 荔枝多吃多易上火】荔
7、枝的果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；荔枝的核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，促进食欲之功效。容易上火者慎用。【晚餐过饱诱发 8 种病】1、肥胖；2、胰腺炎；3、结石；4、肠癌：有害物在肠内长时间停留易致肠癌；5、冠心病；6、糖尿病：晚餐过饱反复刺激胰腺岛素分泌,诱发糖尿病；7、高血压；8、多梦：鼓胀肠胃就会对周围器官造成压迫,使大脑相应部位细胞活跃起来,诱发各种梦。【小枕头的七宗罪】1、一枕头可能有真菌 100 万。每一两年就应更换。2、色泽鲜艳易烦躁失眠。3、枕头硬易打鼾。4、枕头不合适 易引发猝
8、死，前高后低的外形最佳。5、传统枕头，头枕在最高处易致失眠多梦。6、太低容易出现供血不足。7、高枕无忧是误区，高度应该在 39 厘米。【4 种水，早上起床不能喝！】1、久置的开水。影响血液的运氧功能。2、盐水。会加重高渗性脱水，令人备加口干。3、饮料。长期饮用会导致缺钙或者体内缺水。4、自来水。含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的军团菌。【葡萄酒有无酒精均有益健康】在葡萄酒和无酒精葡萄酒之间，二者的焦儿茶酸没有明显的不同，焦儿茶酸-可以降低癌症和心脏病的危险性，有预防冠状心脏病和某些癌症的功效，也有改善免疫系统的作用。低剂量饮葡萄酒对心脏病有好处，却又没有酒精过度的麻烦，实在是柳
9、暗花明又一村。天猫商城【几天洗一次头最健康？】1.洗头过勤不利于健康，最好每星期洗三至四次头。2.有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。3.尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。【哪些花能驱蚊？】夏天家里防蚊虫，可以栽种一些芳香类的植物，比如玉簪、天竺葵、七里香、驱蚊草、藿香、薄荷、紫苏、菖蒲、香茅、八角茴香、丁香、艾草等，这些植物都有一定程度的驱蚊效果。大家可以根据自己情况选择一两种种植。【诱人美食暗藏“杀机” 搭配相克真能要人命】1、蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻。2、大葱跟大枣同食会导
10、致脾胃不和。3、白萝卜跟胡萝卜同食导致败血症。4、哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病加重。5、鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收。6、橘子柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔。7、河虾和番茄易致食物中毒。【夏季养生 4 宜 3 忌】四宜：思想宜清静；饮食宜清淡；住房宜清凉；游乐宜清幽。三忌：不宜剪腋毛，因为极易造成腋窝部位的细菌感染；不宜戴金属首饰，因为金属中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎；不宜久穿长筒丝袜，否则影响汗液的排出，甚至发生皮肤炎症。【孕妇夏季上火，要及时补充水分】孕妇应该少喝冰水和少吃冰镇水果，冰凉的东西会刺激胎儿心血管，对胎儿的呼吸道也有不好的影响。上火时还应
11、该避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持乐观开朗的情绪。也可以煲些清润靓汤喝，如绿豆马蹄竹蔗水，还有玉竹百合雪耳糖水，都是很好的孕妇饮品。【正确的洗脸方法】1、一般情况下早晚各一次。2、外出时间较长，脸上感觉有灰，洗两遍。3、早上应用较温和的乳液型洗面奶，晚上用清洁作用较强的泡沫型洗面奶，保湿最重要。最好用手洗脸，因为手部的皮肤更光滑细腻，对脸上的皮肤摩擦更少，对皮肤的表皮没有损伤。【健康心态八法】不要攀、不要比，不要自己气自己；别气馁、不放弃，风雨彩虹遂人意；少吃盐、多吃醋，少打麻将多散步；按时睡、按时起，打拳跑步健身体；夫妻爱、子女孝，家庭和睦最重要；官再大、钱再多，阎王照样土里
12、拖；行点善、积点德，为人处世路宽活；吃点亏、吃点苦，傻点笨点也是福。【黑白耳混搭养分可互补】1.拌双耳：把水发黑白木耳洗净，然后在沸水锅中焯一下捞出，投进冷水中冲凉再捞出，最后把盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的调味汁浇在双耳上，拌匀即可。2.双耳汤：将双耳用温水发泡后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效【樱桃美容季】自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素 C，而且含铁极其丰富，是山楂的 13 倍，苹果的 20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素 A，帮助活化细胞、美化
13、肌肤。【7 种刮油食物防疾病】想要减掉身上多余赘肉？就要多吃一些刮油食物。苹果：排出体内宿便积水；木瓜：整理肠道助消化；芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；薏仁：降低血脂血糖；绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。【白领损害健康的 7 大恶习】长期待在办公室加班加点的亲们，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将“中标”的习惯通通改掉！1、久坐不动。2、饮水过少，渴了才喝。3、长时间穿着高跟鞋。4、长时间对着电脑。5、跷二郎腿。6、长时间吹空调。7、被电话、键盘、鼠标上滋生的细菌困扰。【10 种夏季清肠美食】1 地瓜含纤维质松软易消化
14、，可促进肠胃蠕动；2 绿豆可清热解毒、除湿利尿、消暑解渴；3 燕麦能滑肠通便；4 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿；5 胡萝卜能清热解毒，润肠通便；6 山药健胃整肠；7 牛蒡可软化粪便；8 芦笋有利尿作用；9 莲藕可利尿；10 茼蒿润肠通便。【10 种情况易导致骨质疏松症】1.女性；2.中老年人；3.钙摄入量低；4.消瘦者；5.缺乏运动；6.吸烟、酗酒；7.过多饮用碳酸饮料、茶或咖啡；8.长期服用可能导致骨质变薄的药物；9.患慢性病，如糖尿病、肿瘤；10.跌倒与骨质疏松并不直接相关，但是骨质疏松的患者骨折的常见原因。【食疗方缓解关节痛】红花芸豆中富含花色苷和皂苷，可降低关节局部炎性组
15、织的含量，有明显的抗炎作用，对关节炎患者可起到消炎、缓解疼痛的功效。做法：取红花芸豆 50 克用温水浸泡 35 小时，与 100 克大米一起煮粥食用，每日 1 剂。若长期坚持食用，则效果更好。【10 种坚果小知识】1.板栗:肾之果；2.核桃:抗氧化之王；3.葵花子:保护血管弹性；4.开心果:心脏之友；5.杏仁:有调节胰岛素与血糖水平的作用；6.榛子:有补气健脾明目等功效；7.南瓜子:可防前列腺病；8.花生:有抗结核作用；9.松子:长寿果；10.腰果:少吃为妙。【老年人想长寿吃什么好】1、苹果：可有效的降低患有老年痴呆的风险。2、鱼：减少中风患病几率。3、大蒜：能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能
16、。4、香蕉：含有丰富的镁，能阻止糖迅速进入血液。5、绿茶：燃烧脂肪，能达到有效地减肥作用。6、辣椒：适量的食用能促进人体新陈代谢。【坏心情来临时的“自救”法则】吃顿海鲜-海产品富含欧米伽 3 脂肪酸跟抗抑郁药的疗效类似；喷点香水；设定一个容易搞定的目标-成就感让人自信满满；喝杯全脂牛奶；跑步-经常跑步者压力更小，生活不公感更少；打个盹；翻阅旧照片-怀恋往事可提高自我关注度。【家务活动的消耗热量排行榜】以 60 公斤体重的人举例，准备三餐时，洗、切、炒等动作100 卡；拖地 20 分钟的时间100 卡；扫地 25分钟100 卡；超市或商场购物，只要逛 33 分钟100 卡；上楼梯只要 7 分钟1
17、00 卡；下楼梯只要 14 分钟100 卡；而 20 分钟的园艺工作，比如浇水、修剪枝叶100 卡。【六种健康饮食搭配】1、绿茶、柠檬，保护心脏。2、牛肉、胡萝卜，增强免疫力。3、鸡蛋、橙汁，赶走疲劳。4、咖喱、黑胡椒，预防老年痴呆。5、咖啡、有氧运动，躲避皮肤癌。6、汉堡包、酸奶，减少身体吸收热量。【巧吃食物可治百病】呕吐-吃蕃茄；龋齿-喝茶水；口臭-多饮水；感冒-吃大蒜；心脏病-喝苹果汁；高血压-喝橘子汁；脱发-吃红枣、牛排；哮喘-多吃鱼；牙出血-吃猕猴；运动疲劳-吃香蕉；不育症-吃杂粮；打嗝-吃白糖。很实用吧，要记好了 。【6 种美白蔬菜】1.豌豆:多吃豌豆可以祛斑驻颜；2.土豆:有关美
18、白的蔬菜有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆；3.白萝卜:中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”；4.蘑菇：食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽；5.黄瓜:能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。天猫网购【炎炎夏日 这“12 种”食物具有潜在毒素】1.无根豆芽；2.发芽绿土豆；3.青西红柿；4.鲜黄花菜；5.新鲜蚕豆；6.变色的紫菜；7.烂白菜；8.腐烂的生姜；9.长斑的红薯；10.发黄的银耳；11.没煮熟的四季豆；12.未腌透的咸菜。【预防空调导致“月经病”的 3 个小方法】1.空调开机 1-3 小时后，最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔 1 小时到室外
19、活动一下。2.要把室温恒定在 26左右。3.开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以女性在空调房里一定要穿袜子，即使是丝袜也好。【这些部位不宜“冻”】1、腹部（尤其是有胃肠疾病的人会加重病情）2、腿脚（离心脏远，脚冷则全身冷）4、膝关节（受冻会引起慢性风湿性关节炎）5、脖子（容易引起有肺部症状的感冒且不利于脑部供血）6、双肩（预防肩周炎）【常嚼口香糖危害健康】不少女孩子认为吃口香糖能达到减肥的目的，事实上口香糖不但不会减肥，反而会让人越嚼越饿，最后就会放弃口香糖去吃零食。其次，大量嚼食口香糖会损坏您的牙齿，薄荷口味的经常咀嚼会损坏口腔黏膜，因为它有腐蚀性。而且经常大量做咀嚼运动，会使咀嚼
20、肌更加发达，导致脸部变大。【五种食物让你越吃越聪明】：1.生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；2.黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；3.胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；4.核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。5.栗子，含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。【8 类人不宜吃辣椒】辣椒是不少人的最爱，那种又香又辣的味道叫人吃了超级爽快，但中医专家提醒：8 类人不宜吃辣椒！1.肾病患者；2.服用中药者；3.慢性胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者；4.心脑血管疾病患者；5.痔疮患者；6.红眼病、角膜炎患者；7.孕产妇；8.甲亢患者。【老人补充蛋白 鸡
21、蛋羹最好】鸡蛋中蛋白质生理价值最好，但含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。但鸡蛋忌久炸久煮，所以在吃鸡蛋时，以蛋羹为好，每天以 12 个为宜。胆固醇高的老人，则应多吃鱼肉，因为它除了富含优质蛋白外，所含的多种不饱和脂肪酸还有降低胆固醇的作用 。【美味补肾桂圆甲鱼汤】甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素 D 等营养素，能增强身体抗病能力，调节人体内分泌能力。取野生甲鱼一只，去硬壳取肉放锅中加适量水，并放少量生姜和桂圆肉，先蒸煮至半热，再倒入米酒，慢火熬汤 3 小时。起锅微晾，连鳖肉带汤一起吃下。盛夏季节，连吃几只，颇能滋阳壮体。【最优防近视运动】打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，
22、视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能 。【最优抗高血压运动】可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。【如何自治落枕】早上起床偶尔发现自己落枕了，这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把落枕侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要 10 分钟，以感到
23、脖子疼痛缓解为宜。 黄色食物：可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统有疗效，也对记忆力衰退有帮助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。【橙子的养颜妙用】盐味橙汁补充体力；橙汁卸妆深层洁肤；橙籽面膜紧致肌肤；橙籽粉治疗风湿；橙瓣沙拉增强免疫；橙瓣眼膜补充水分；橙皮按摩消除橘皮组织；橙皮磨砂去死皮；橙皮香包催眠、驱蚊；橙皮沐浴保湿、嫩肤。 煮钙质米饭。蛋壳洗净后放在锅中用微火焙酥，然后碾成粉末，掺入米中煮成饭，便是“钙质米饭”，对缺钙者和正常的人都有好处。 黑豆抹茶其水溶性膳食纤维，增进肠胃蠕动，做好体内环保。还有植物性不饱
24、和脂肪酸、优质蛋白质、钙、磷、铁、钾、维生素 E。 【 这样喝牛奶有损健康】冷冻奶中脂肪、蛋白质分离，干酪素呈微粒状，加热后奶味淡，呈水样，营养价值低。与药物同服可能生成稳定的络合物或难溶性盐，造成牛奶营养素损失，降低药效。奶中加巧克力生成有害物质“草酸钙”，导致缺钙、腹泻、儿童发育推迟、尿路结石等疾病。天猫网购【男人喝红枣粥可防前列腺炎】具体的方法是、花生米、红枣各少量，把这三样东西先洗净后，用清水浸泡两小时，浸泡的水不用换，直接下锅，熬粥喝，开始用大火煮，煮 10 至 30 分钟改用文火煮 1 小时，烂成粥最好(如枣去核烂得更快)，食量不限。 【七类中药服用禁忌】1、胖大海，老年人突然失音
25、及脾虚者慎用；2、决明子，孕妇与低血压者慎用；3、枸杞子，高血压、性情太急的人或面泛红光的人不宜泡饮；4、甘草，长期服用引起水肿和血压升高；5、人参，身强体壮者慎用；6、菊花，阳虚体质不适宜；7、金银花，脾胃虚寒、月经期女性不宜。 【睡得健康】1.晚上 9-11 点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间 11-凌晨 1 点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨 1-3 点，胆排毒。5.凌晨 3-5 点，肺排毒。6.凌晨 5-7 点，大肠排毒应排便。7.凌晨 7-9 点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。【个部位越丑陋证明越健康】屁股大心脑血管好，长痣多老得慢
26、，乳房小脊柱更挺拔，鼻子大不易得感冒，大腿粗心脏好，脚趾短跑得快，耳朵大老了不失聪，平足腿部受伤少，大腿粗些身体好！ 工作中常常感到眩晕、头昏、晃动、站立不稳、沉浮感等多种感觉。眩晕反复发作，有时一抬头感觉最为明显，这几个部位要特别注意，经常用手按一按，时刻缓解疲劳。【早起做好 7 件事最养生】叩齿-健齿、强身；揉腹-增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要；“击鼓”揉鼻-清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用；饮水-促进血液循环，而且润肠、通便；深呼吸；排净大便；远眺四方；吃好早饭。 【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立远眺；5、饮温水
27、；6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。【妙招调养女人内外健康】一、多吃维他命；二、预防乳腺癌；三、涂好防晒霜；四、设法要积极；五、节食别过甚；六、稍微喝点酒；七、保持脑活力；八、保护好视力；九、怀孕有技巧；十、控制好体重。【喝豆浆】豆浆偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好者要少喝。加了红糖的豆浆不易吸收，可加白糖。大豆含嘌呤成分，有痛风、乏力、体虚、精神疲倦等症状者都不适宜饮用。煮豆浆时必须要敞开锅盖，这样才可让豆浆里的有害物质随蒸气挥发。天猫网购【健康作息】1.晚上 9-11 点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间
28、11-凌晨 1 点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨 1-3 点，胆排毒。5.凌晨 3-5 点，肺排毒。6.凌晨 5-7 点，大肠排毒应排便。7.凌晨 7-9 点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。【品味生活】快速止牙痛 5 良方大蒜捣烂，温热后敷在痛点；味精与温开水按 1：50 的比例化开后，口含；切一小片生姜咬在痛处；白胡椒 10 克研成末，加白酒调成糊状，分 4 次放入牙洞；取白酒100 克放入杯中，再加食盐 10 克，搅拌，等食盐溶化后烧开，含上一口在疼痛的地方。 女人正确的生活方式：1.在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
29、 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 6. 贴身衣物不干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。 【怀孕的最佳季节】57 月是受孕的最佳时间。准妈妈在 57 月怀孕，到来年的 35 月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。 【睡眠不足有害健康】女人一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的 1.5 倍，有慢性失眠问题的女人是男人的 1.3 倍。睡不好的女
30、性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足 8 小时，不要少于 6 小时。中午最好休息半小时到 1 小时。晚上最好 10 时左右睡觉。 【常被我们扔掉的营养】扔掉抗癌物质：茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮；扔掉的维生素：莴笋的叶子、白菜的老叶；扔掉的胶原蛋白：鸡鸭的皮，鱼鳞；扔到的美容强身好宝贝：骨头、骨髓、软骨；扔掉的最为营养的部分：豆芽的两头、青椒生籽的白色海绵部分、冬瓜的白色芯部。 【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。 最伤胃的十个坏
31、习惯：不守时晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜饮食不洁：易引起急性胃炎狼吞虎咽：造成胃动力下降受寒：易发生痉挛过度疲劳：使胃的防御作用削弱精神紧张酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡嗜烟成癖：干扰胃的排空功能滥用药物：损伤胃黏膜。 【妙用生姜治小病】生姜能健脾胃；生姜能驱寒养阳；生姜治疗头痛及牙痛；乌梅生姜治疗胃痛及腹痛；生姜切片擦背治疗风寒咳嗽；溃疡发作喝姜水。 【半夜醒来，不要去卫生间】睡眠不好的人，如果半夜惊醒，不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从 300 倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床
32、前一个小时醒来，不妨干脆起床。 【这十种零食最好别吃】果冻-妨碍某些营养素的吸收；薯片-破坏食欲导致肥胖皮肤健美的大敌；爆米花-含较多铅；棒棒糖-易导致龋齿和肥胖；果脯、蜜饯-导致维生素 B 缺乏；话梅、话李-诱发高血压；快餐面-不利于饮食平衡；饼干-同上；口香糖 -含大量防腐剂等；膨化食品。 这些部位千万别着凉：1、咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎；2、颈部，着凉容易导致肌肉痉挛；3、腹部，会引发很多妇科疾病；4、胃部，造成胃胀、腹泻；5、肩部和膝部，着凉易伤害关节。PS：不少人喜欢夏天铺凉席，其实凉席最好只在三伏天铺，入伏前和出了伏，就不要再铺了。手指互绕锻炼大脑：拇指代表语言系统。互
33、绕时想象滔滔不绝、神采飞扬的样子。食指代表心像系统。互绕时想象美好的场景。中指代表情感系统。互绕时想象喜悦的表情。无名指代表自律神经系统。互绕时想象你内脏的蠕动等。小指代表运动神经系统。互绕时想象打篮球、踢足球或者其他运动的情景。【翘二郎腿的危害】1、常翘二郎腿会影响生殖健康；2、提早出现退化性关节炎 ；3、出现神经压迫症候群可能要复健矫正；4、双腿比较容易有静脉曲张困扰；5、小心演变成 O 型腿；6、龙骨也容易出现异常女性跷二郎腿更易患妇科病。 【感冒禁忌】忌蒙头捂汗。蒙头捂汗很多感冒患者的选择，感冒时昏昏欲睡，干脆蒙头大睡，力求出身大汗，以为这样，感冒就会好。其实这样做是错误的，实践证明，
34、单靠发治流感是不行的。因为发生流感时往往会引起发热，而发热时更不能捂着，否则会导致四肢抽搐甚至休克，此时正确的疗法是及时服药等。【营养食物的 10 种最】1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、 最好的坚果：杏仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西红柿。 【挑水果秘籍】1 草莓:别太红,红里带白点最甜 2 木瓜:挑鼓肚子,斑点多,微黄偏硬为佳 3 瓜类:与瓜秧不连在一起的那头凹进去的熟.好.甜 4橙:要捡沉手的,表皮润滑,底部有“圈”的 5 芒果:挑饱满、圆
35、润,不软不硬 6 苹果：挑黄里透红,有红丝,“肚脐”深陷的 7 葡萄:饱满,梗硬挺 8香蕉:不要挑两头绿色,要圆润无棱。【巴国南瓜饼】南瓜去皮，去心、籽后切成片状，放在笼内蒸熟；然后压干水分，加入白糖、面粉和匀，成圆饼形；粘上面包糠，放入油锅内炸制，待熟呈金黄色即可。是不是很简单！【健康之道】国际会议上提出的六种保健品：第一绿茶抗癌、保护牙齿和血管。第二红葡萄酒抗衰老、降血压血脂。第三豆浆含钾钙镁等、能抗癌。第四酸奶维持菌群平衡。第五骨头汤骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质。第六蘑菇汤能提高免疫功能。 【久坐电脑前的人必吃的 9 种防辐射食品】1.黑芝麻：增强细胞免疫；2.西红柿：减少皮肤辐射伤
36、；3.紫菜：含丰富的硒；4.辣椒：保护细胞 DNA不受辐射破坏；5.绿茶：减轻辐射影响；6.海带：抑制免疫细胞凋亡；7.大蒜：减少辐射损伤；8.绿豆：能排泄毒物；9.黑木耳：清胃防辐射。【7 种美白蔬菜】1.豌豆，豌豆可以祛斑驻颜；2.土豆，可美白皮肤；3.白萝卜，利五脏、令人白净肌肉；4.蘑菇，可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等；5.黄瓜，有助于化解炎症；6.冬瓜，可起到减肥的作用；7.胡萝卜，可以抗氧化和美白肌肤。 【夏季自制美白淡斑饮品】1、将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，具有防治动脉硬化作用。2、黑木耳 30 克，红枣 20 枚。黑木耳洗净，
37、红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。可以驻颜祛斑、健美丰肌，用于防治面部黑斑。 【身体各个部位的出汗过多有原因】1、额头出汗=肝阳上亢。2、鼻子出汗=肺气不足。3、颈部出汗=内分泌失调。4、胸口出汗=脾胃失和。5、腋下出汗=汗腺过大或饮食过重。6、手心、脚心出汗=脾胃湿热、血虚。7、背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳。8、私处出汗=湿热下注、肾阳虚弱。【常见头痛分为四种类型】1、偏头痛，是与大脑神经血管功能失调有关的慢性神经系统性疾病；2、颈源性头痛，是非遗传性、单侧性或双侧性头痛。3、丛集性头痛，局限于单侧的以眶、颞、额等区为主的严重发作性疼痛，病因不明；4、紧张型头痛，约占
38、头痛疾患的 40%左右，是慢性头痛中最常见的一种。【5 种食物，宝宝不宜多吃】1、桔子：容易产生叶红素皮肤病、腹痛腹泻，甚至引起骨病。；2、菠菜：影响骨骼、牙齿发育；3、鸡蛋：容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。4、果冻：影响儿童的生长发育和智力健康。5、罐头：易造成慢性中毒【食疗养生须知：菠菜可缓解焦虑情绪】1、菠菜稳定情绪：菠菜中丰富的维生素 A、B、C 可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。2、保护视力：菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素 A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。【夏季冷饮喝多有害无益】1、
39、造成胃肠功能的紊乱。夏天吃大量冷饮，会引起胃肠道血管的突然收缩，血流减少，胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。2、降低食欲。降低食欲，易造成营养的不平衡。3、诱发咽喉部炎症。使咽部血管收缩，血流减少，局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌会大量繁殖，引起咽喉部炎症。【夏季增强食欲又解暑的 6 种食物】1、酸奶。帮助消化，提高食欲。2、鲜榨橙汁。富含硒，能增强抵抗力。3、水果沙拉。注意酸甜搭配。4、鱼类。不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品。5、虾、蟹及贝类食物。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用。6、橄榄油。增强食欲，有效控制胆固醇，防心脑血管病【4 种时尚吃法，提高人体抗病力】1、吃绿，绿色无污染、安全、优质、富有营养的食品。未来餐桌上的主角。2、吃黑，黑色食物不仅口感好营养丰富，且有较好的滋补功能，可提高免疫力及抗癌防癌。3、吃菌。有降血脂、降血压、调节人体新陈代谢的作用。4、吃豆。有延缓衰老，降血脂、预防癌症等作用。【八个小窍门防口臭】生吃食物，喝点果汁 小米，增加西芹和茴香，防口臭效果更好 豆瓣菜，含有丰富的叶绿素，可清洁口腔；苜蓿芽菜，清洁牙齿，清新口气 避免吃糖和精制碳水化合物 嚼西芹，饭后嚼一嚼有效去除口腔异味 单吃水果，不要与其他食物一道吃 每天刷牙 23 次，刷刷舌头。饮食黄金搭配：鱼 豆腐：增鲜补钙猪肝 菠菜：防治贫血；羊肉
