1、分娩前你必须知道的 7 个问题 ：也许你会觉得自己没有必要对分娩的过程了解得那么清楚，有助产士和医生，她们会知道如何帮助你。但是，从很多过来人妈妈那里了解到，如果你事先知道你会遇到哪些情况，那么在分娩的过程中，你会多一份镇定和轻松，这也正是你在分娩关键时刻最需要的。下面的 10 个问题的答案是准妈妈最想知道的，它们将使你在分娩的过程中更有安全感。1、我如何知道分娩开始了？有些女性在分娩的那天会感到烦躁，这是身体发出的一种明确的信号，还有的准妈妈会出现心跳、燥热或者头痛等症状。此外，还会有人感到没有胃口或者特别饿，也可能出现腹泻或者严重的便秘。这时，子宫口也开始慢慢打开，有更多的液体流出来，骨盆
2、和小腹开始感受到拉扯的疼痛。阴道和膀胱有被压迫感也是分娩要开始的信号。当流出的血或羊水增多的时候，就是该去医院的时候了，这时阵痛也开始变得有规律了。有一个黄金定律可以帮助准妈妈判断分娩是否开始了：这个定律是 4：1：1，具体的说：每四分钟有一次疼痛，每次疼痛持续 1 分钟，这样的阵痛节奏已经持续一个小时了。还有一种分娩即将开始的征兆，那就是准妈妈开始感觉到强烈的疼痛，疼痛的强度让人难以忍受。还有一种最简单的信号是，准妈妈自己觉得马上要见到小宝宝了，这个时候应该相信自己的直觉！分娩也许很快就会开始了。2、我担心自己不能“胜任 ”分娩这项艰巨的任务，怎么办？对于分娩有恐惧感完全是正常的。准妈妈可以
3、通过分娩准备阶段中的放松练习让自己平静下来。这里了解一些和分娩有关的细节，对克服恐惧很有帮助：* 分娩前的阵痛是慢慢增强的，而不是突然降临，因此准妈妈可以逐渐适应。* 每次阵痛之间都有间歇，那时准妈妈感觉不到任何疼痛（除了分娩的最后阶段） ，可以利用间歇好好休息一下。* 此外，阵痛是有时间限制的，每一次阵痛都意味着宝宝离出生近了一步，当宝宝躺在你的怀里的时候，阵痛就真正结束了。 很多研究显示，女性在怀孕 20 周到生产这段时间里，对疼痛的敏感程度会不断下降。其中的原因是身体中分泌了一种类似鸦片一样有麻醉作用的激素。成功分娩并不意味着你一定要忍受剧烈的疼痛，可以通过很多的方法和药物缓解疼痛，例如
4、针灸、呼吸、缓解疼痛的药物，以及局部麻醉等。3、分娩需要多长时间？统计数据表明女性在分娩第一胎的时候平均花费大约 12 个小时，第二胎平均需要 8.5 个小时。但是这并不意味着女性在这 10 多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛。每个人的情况也不尽相同。总地来说，在熟悉的环境中、在信赖的人的陪伴下分娩会更快一些。有些准妈妈阵痛的时间比较短，但是疼痛的强度高，而另外一些准妈妈痛感柔和一些，却需要更多时间完成这个阵痛期。因此，准妈妈应该顺其自然，千万不要有压力。分娩究竟需要多长时间因人而异，而且是可以遗传的。因此，你不妨询问你的母亲，看看她的分娩经历如何。也可以了解一下你的姨妈和外祖母的生产过程，多
5、少对你会有所帮助。你对阵痛的敏感程度与分娩持续的时间关联不大，但是你可以坚信，一切忍受到宝宝第一声啼哭的时候就结束了。4、谁应该在分娩时陪伴在你左右？选择有很多种。有些人认为应该是宝宝的爸爸。因为宝宝的爸爸陪伴在你身边，这样你们可以共同经历生产的过程。但是，也有一些准爸爸不能承受这样的场面，那么最好安排他们在产房外面等待。有些人则认为应该找一些有过生育经验的女性亲戚或朋友陪伴在身边。因为她们经历过这个过程，会给你一些有用的帮助，而且不会过分紧张。另外，你也可以选择医院提供的专业导乐服务，这些导乐都是很有经验的医护人员或者助产士，她们给产妇带来安全感，使分娩过程缩短（据统计，在第一胎分娩中，平均
6、缩短了两个小时） ，而且她们还把“不胜任 ”陪产的父亲解放出来了。有了她们的指导，你的分娩会更加顺利！当然，这项服务也是需要额外付费的。在剖腹产的过程中，如果允许陪产，准爸爸们最好选择离准妈妈越近越好，哪怕不是直接站在产床前，也应该选择一个让准妈妈看得见的地方，这对产妇的情绪很有帮助。5、当分娩遇到停滞不前该什么办？通过相应地调节呼吸、放松和活动可以使分娩重新“启动” 。这样的“中场休息”很有好处，因为我们知道阵痛是项艰辛的工作，因此产妇需要时间短暂地恢复一下。在阵痛中，能够入睡吗？这几乎难以想象，但是有 1/5 的女性在阵痛的间隙时间里还是做到了这一点。缓解疼痛的药物也能起到促进睡眠的作用。
7、在阵痛中，准妈妈们不必忍受所有的疼痛，因此可以接受一些缓解疼痛的药物或方法，从而让自己感觉好一些。呼吸、放松和活动对顺利地度过阵痛有帮助。例如，在子宫张开的阶段，可以让准妈妈坐在健身球上，身体向后弯曲，使呼吸变得容易，助产士或准爸爸坐在后面扶着。这个练习非常简单易行，任何一位产妇不需要预先学习，就可以在分娩中运用它。而且这个练习不仅对缓解疼痛有益处，而且也能帮助宝宝加速向下“降” 如骨盆。6、破水了，是否应该立即去医院？很多女性在整个怀孕期间都在考虑，当分娩前，羊水大量流失该怎么办。其实，破水的时候，羊水急泻是非常罕见的，因此不必对此过分担心。另外，还可以让你安心的是，妇产科大夫会在预产期前为
8、你检查胎儿的头是否已经进入骨盆中了。当宝宝的小脑袋已经向下进入产道，羊膜囊破了，羊水流入产道，这个时候就应该去医院了。如果破水来的太早，比预产期提前很多天，胎儿还没有进入准备降生的位置，就比较危险了。因为这个时候脐带会先于宝宝滑向阴道，在后面的胎儿的脑袋压迫着脐带，阻碍的血液的流动。因此，这个时候产妇应该平躺着被送往医院，以保证不压迫脐带，使给胎儿的供给得以继续。7、是否能够使用催产针控制分娩的进程？如果分娩没有任何进展，可以考虑使用催产针加快阵痛。另外一种需要采用催产手段的情况是，分娩一开始很正常，可是突然阵痛消失了，或者阵痛的节奏很慢，阵痛很微弱的情况下也需要通过静脉注射催产针来推动分娩。
9、静脉注射的速度应该得到严格的控制，这样产妇才不会感到失去控制。如果阵痛频率太高，就应该放慢甚至停止点滴，使阵痛间歇重新变得长一些。准妈妈应该根据自己的身体情况，及时和产房中的护士沟通，提醒她们注意准妈妈对催产针的反应如何。前几天说要在这贴宝宝标准体重的算法,差点忘记,下面贴出来:公式 Y5168.32100.97HC110.86AC143.09FL 331.43FTH 参数的含义如下，参数可以从 B 超单中查到：Y: 胎儿体重的估算值(g)HC: 头围AC: 腹围FL: 股骨长FTH: 胎儿腿部皮下脂肪厚度孕中期 B 超检查的正常值、腹围正常值、宫高正常值表! 作者:hl这个贴子最后由 hlj
10、hc 在 2004/07/30 04:18pm 编辑 孕中期 B 超检查的正常值 孕 13 周 :双顶径的平均值为 2.52 士 0.25腹围的平均值为 6.90 士 l.65股骨长为 1.17 士 0.31. 孕 14 周 :双顶径的平均值为 2.83 士 0.57腹围的平均值为 7.77 士 1.82股骨长为 1.38 士 0.48. 孕 15 周 :双顶径的平均值为 3.23 士 0.51腹围的平均值为 9.13 士 1.56股骨长为 1.74 士 0.58. 孕 16 周 :双顶径的平均值为 3.62 士 0.58腹围的平均值为 10.32 士 1.92股骨长为 2.10 士 0.51
11、. 孕 17 周 :双顶径的平均值为 3.97 士 0.44腹围的平均值为 11.49 士 1.62股骨长为 2.52 士 0.44. 孕 18 周 :双顶径的平均值为 4.25 士 0.53腹围的平均值为 12.41 士 l.89股骨长为 2.71 士 0.46. 孕 19 周 :双顶径的平均值为 4.52 士 0.53腹围的平均值为 13.59 士 2.30股骨长为 3.03 士 0.50. 孕 20 周 :双顶径的平均值为 4.88 士 0.58腹围的平均值为 14.80 士 l.89股骨长为 3.35 士 O.47. 孕 21 周 :双顶径的平均值为 5.22 士 0.42腹围的平均值
12、为 15.62 士 1.84股骨长为 3.64 士 0.40. 孕 22 周 :双顶径的平均值为 5.45 士 0.57腹围的平均值为 16.70 士 2.23股骨长为 3.82 士 0.47. 孕 23 周 :双顶径的平均值为 5.80 士 0.44腹围的平均值为 17.90 士 1.85股骨长为 4.21 士 0.41. 孕 24 周 :双顶径的平均值为 6.05 士 0.50腹围的平均值为 18.74 士 2.23股骨长为 4.36 士 0.51. 孕 25 周 :双顶径的平均值为 6.39 士 0.70腹围的平均值为 19.64 士 2.20股骨长为 4.65 士 0.42. 孕 26
13、 周 :双顶径的平均值为 6.68 士 0.61腹围的平均值为 21.62 士 2.30股骨长为 4.87 士 O.41. 孕 27 周 :双顶径的平均值为 6.98 士 0.57腹围的平均值为 21.81 士 2.12股骨长为 5.10 士 0.41. 孕 28 周 :双顶径的平均值为 7.24 士 O.65腹围的平均值为 22.86 士 2.41股骨长为 5.35 士 0.55. 孕晚期 B 超检查的正常值 孕 29 周 :双顶径的平均值为 7.50 士 0.65腹围的平均值为:23.71 士 1.50股骨长的平均值为 5.61 士 0.44. 孕 30 周 :双顶径的平均值为 7.83
14、士 0.62腹围的平均值为:24.88 士 2.03股骨长的平均值为 5.77 士 0.47. 孕 31 周 :双顶径的平均值为 8.06 士 0.60腹围的平均值为:25.78 士 2.32股骨长的平均值为 6.03 士 0.38. 孕 32 周 :双顶径的平均值为 8.17 士 0.65腹围的平均值为:26.20 士 2.33股骨长的平均值为 6.43 士 0.49. 孕 33 周 :双顶径的平均值为 8.50 士 0.47腹围的平均值为 27.78:士 2.30股骨长的平均值为 6.42 士 0.46. 孕 34 周 :双顶径的平均值为 8.61 士 0.63腹围的平均值为:27.99
15、士 2.55股骨长的平均值为 6.62 士 0.43. 孕 35 周 :双顶径的平均值为 8.70 士 0.55腹围的平均值为:28.74 士 2.88股骨长的平均值为 6.71 士 0.45. 孕 36 周 :双顶径的平均值为 8.81 士 0.57腹围的平均值为:29.44 士 2.83股骨长的平均值为 6.95 士 0.47. 孕 37 周 :双顶径的平均值为 9.00 士 0.63腹围的平均值为:30.14 士 2017股骨长的平均值为 7.10 士 0.52. 孕 38 周 :双顶径的平均值为 9.08 士 0.59腹围的平均值为:30.63 士 2.83股骨长的平均值为 7.20
16、士 0.43. 孕 39 周 :双顶径的平均值为 9.21 士 0.59腹围的平均值为:31.34 士 3.12股骨长的平均值为 7.34 士 0.53. 孕 40 周 :双顶径的平均值为 9.28 士 0.50腹围的平均值为:31.49 士 2.79股骨长的平均值为 7.4 士 0.53. 怀孕中后期腹围正常值 单位： cm 孕月 腹围下限 腹围上限 标准 5 76 89 82 6 80 91 85 7 82 94 87 8 84 95 89 9 86 98 92 10 89 100 94 注：是平躺着量的。 怀孕中后期腹围正常值 单位： cm 孕月 腹围下限 腹围上限 标准 5 76 89
17、 82 6 80 91 85 7 82 94 87 8 84 95 89 9 86 98 92 10 89 100 94 注：是平躺着量的。 宫高正常值表 妊娠周数：手测宫高 尺测宫高 满 12 周 耻骨联合上 23 横指 满 16 周 脐耻之间 满 20 周 脐下一横指 18(15.321.4)厘米 满 24 周 脐上二横指 24(2225.1)厘米 满 28 周 脐上三横指 26(22.429)厘米 满 32 周 脐剑之间 29(25.332.0)厘米 满 36 周 剑突下二横指 32(29.834.5)厘米 满 40 周 剑脐之间 33 厘米 通过测量宫底高度，如发现与妊娠周数不符，过大
18、过小都要寻找原因。如做B 超等特殊检查，有无双胎、畸形、死胎、羊水过多、过少等问题。测腹围是通过测量平脐部环腰腹部的长度了解子宫横径大小，对应宫底高度以便了解官腔内的情况及子宫大小是否符合妊娠周数。 测体重，若妊娠期间体重增加每周平均超过 0.5 千克时，多有水肿或隐性水簡單的尿液控制練習 接下來的這個練習，可幫助我們對會陰部肌肉有更深的認識：排尿時，收縮阻止尿液排出的肌肉，並試著將這個收縮動作，持續三到四秒，然後完全放鬆。這就是所謂的【尿液控制】 ，而你感覺到收縮的肌肉，便稱之為會陰。每天持續練習這個動作，慢慢地，你便可以完全地阻止尿液流出。然而，經過大約 10 天左右的膀胱控制後，偶爾也應
19、該做些收縮 -舒緩的動作，以舒解膀胱的壓力。 【尿液控制】不宜長期進行，否則可能會導致尿道系統的失調。運動規劃 收縮與放鬆是以下動作的基本要領。這些動作可搭配呼吸頻率一同進行，以避免增加下腹部的壓力【當會陰部收縮時】 。1.橫隔膜呼吸：背朝下躺臥，以前臂支撐著上半身，吸氣同時使下腹部膨脹。然後吐出所有吸進的氣，同時收縮下腹肌肉與骨盆。屏住呼吸 3 至 5 秒，保持下腹部肌肉的結實。最後做一個深呼吸，完全放鬆下腹肌與骨盆。重複 5 至 10 次。2.在白天的任何時候，做下時，將雙腳並立，膝蓋分開，雙手置於膝蓋的內側。收縮會陰，當吐氣時，膝蓋盡量往內併攏，雙手則向外試圖阻止膝蓋併攏。然後慢慢地放鬆
20、。接下來，將雙手置於膝蓋的外側，膝蓋用力往外張，雙手則極力阻止。會陰部的舒緩練習，對於生產時的陰道擴張有很重要的幫助。肿，是妊高征的先兆，应及时给予处理。 还有一个计算公式：（月份*3）+7-3宫高3 均为正常 3.當坐著的時候，收縮與放鬆臀部。這個動作可以在一天中的任何時候進行。4.背朝下平躺，將雙腳抬高，例如置於凳子的邊緣。一次一隻腿【從沒有雙腿一起的動作】，將一腿稍微伸直，吐氣與完全放鬆時，將膝蓋往外傾倒。吸氣時，收縮會陰與腿部肌肉，同時將腿回復於原來的位置。然後換另一隻腿練習。雙腿分別重覆 10 次動作。5.膝蓋跪立，頭置於交叉的前臂，臀部抬高，雙腳稍微接觸，藉此放鬆會陰部。任何時間都
21、可進行這個放鬆動作。6.藉著以下的動作盡情享受沐浴時光。雙腿彎曲張開，將膝蓋分別抵住浴缸兩側。藉由試著讓膝蓋併攏，而雙手極力阻止的方式收縮會陰部。7.下腹與傾斜肌：腿部彎曲平躺，試著慢慢地坐起來，同時吐氣並伸展右手去觸及左膝，保持 5 秒靜止不動。一邊重複 0 次。這個動作在愈接近懷孕後期愈難做，不要勉強，盡力就好。8.下腹部：坐下，雙腿伸直，手臂往前伸展。將雙腿彎曲朝胸部靠攏，不要過度用力，當雙腿接近胸部時，深深吐氣。重複 10 次動作。9.挺直的背部：站立，手肘靠攏身體兩側，腋下各夾一本書，前臂保持水平狀，手心朝上。將前臂朝外側移動，保持上臂貼緊身體。重複 10 次，保持動作靜止 10 秒鐘。你便可感覺到背部的肌肉正在發生效應。這是訓練背部挺直最有效的方法，也是會讓你一生受用的動作。
