1、哪些人不宜开双眼皮?不适宜开双眼皮的人有以下几种:患有出血性疾病的人,这类病人血液凝集度不好,术后容易造成大出血;患有血液病的人,如败血症,红细胞增多症等,术后可能感染和出血,造成手术失败;瘢痕体质的人,这些人手术刀口处愈合后易形成宽而高的疤痕条索和疙瘩;糖尿病人,由于身体抵抗力低下易造成术后感染;心血管病人、严重肾病患者,做整容手术易造成眼出血及心脏骤停;患有青光眼的人,一旦做双眼皮手术受到剌激后可使青光眼急性发作,若抢救不及时会有失明危险;晕针、晕血、对缝合线有排斥、易虚脱的人不宜开双眼皮;凡属全身和面部、眼部有炎症的人不宜手术,否则术后易感染甚至发生败血症。冬季如何保养皮肤?冬季低温易使
2、皮肤血管收缩,时间一长,会导致皮肤营养变差,加之空气干燥,皮肤会变得粗糙脱屑,甚至皱裂,中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。至于冻疮,也是由于皮肤长时间受冻而产生的一种病症。冬季如何保养皮肤?大致可从以下三个方面入手。（1）利用洗浴保养皮肤。早晨先用温水湿敷,后用冷水擦脸,此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;临睡前,可用热水洗脚 ,以此疏通经络,促进血液循环,能有效地预防脚裂和冻疮;冬天洗澡的水温应控制在 38左右,这样有利减轻皮肤瘙痒,水里加入少量的醋,以减轻碱性物质对皮肤的损害。（2）善于利用护肤品和护肤手段。早晨洗脸过后,可选用含维生素 C 较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料,每星期进行 1
3、-2 次,每次以 20 分钟左右为宜。冬季应通过洒水、晾温毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿厚毛衣,但羊毛易吸收皮肤的油脂,所以颈部也应涂一些护肤霜。（3）利用饮食保养皮肤。几乎所有的医学、美学专家都认为,冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以 2 升左右为宜。日常饮食,应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外,要想皮肤好,还必需摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环,从而有利于美容美发。人体每日必须摄入 300-400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追
4、求“多吃菜少吃饭”,也不利于皮肤的健康。夏季如何防止脱发在一年四季中,夏天是头发最容易脱落的季节。头发过多的脱落将会影响美容,因此夏季对头发的保养显得特别重要。头发的脱落与外界的环境因素关系密切。夏季阳光强烈,紫外线直射头部,热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激,造成头发的损伤脱落,所以在夏季,应像保护皮肤不引起晒斑那样,保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射,少到阳光下活动。外出时,最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。头皮如果发生毛囊炎、黄癖或其他疖、痈等,使毛发基根不稳,也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热,人体容易出汗,再加上灰尘多,病菌繁殖快,使头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病,
5、便会出现严重的脱发现象。因此夏天应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时,可用双手指尖摩擦头皮,这样能促进头部的血液循环,以保护秀发,但不可用指甲抓搔,以免抓伤头皮。清洗时,应彻底消除头发上残留的洗涤液,以免伤害头发,防止脱落。蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,通常以肉类的食物含量较多,但在夏天由于天气闷热,人们喜欢吃清淡的食物,肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足,头发也就容易脱落。因此,夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素 A 等对头发有滋补作用的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。另外,医学家还发现,如果夏天过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮,头发也容易脱
6、落。因此,在盛夏即使很口渴,也不要过多地食用冰棍、冰淇淋等冷饮,正确的方法是多喝些白开水。静坐美容静坐,既是一种养生之道,亦是美容养颜的极好方法。静坐不但可以调节心理平衡,使意识活动逐步趋于平静,而且能使全身精神放松,使大脑得到充分休息,促使全身各脏器的工作更为协调。静坐还可以改善内在的体液循环,使面部皮肤营养增加,面容变得红润。中国古代许多高僧大师,往往是借,锻炼心意的修养功夫,来健身养体,所以虽已年迈,仍“鹤发童,颜”、容光焕发。寻找清静、通风的房间,远离嘈杂人群,这样可以帮助入静。初坐时,心会躁,但只要全身放松、眼观鼻、鼻观口、口观心。或注意脐下,或数息,或念佛,慢慢地自然会静下来。此时
7、,气沉丹田,头面部均放松,呼吸渐深,心脏的跳动及脉搏也减慢。日久功深,皮肤呼吸加强,双耳发热,外界的声音渐远渐消失,达到四周一片清静的境地。经过静坐锻炼，借呼吸的功能,补充精气,自然使人腰直,脚下轻松，头发乌黑发亮。静坐使人心境安详平和,遇事不惊不急,精神愉快，宽容自然，眼睛也会更加清澈明亮。如果静坐后用双手对面部以及全身部位进行按摩,其美容效果更为理想。夏令果蔬美容佳品冬瓜护肤剂 将冬瓜仁捣烂与蜂蜜调匀后,常用它来涂擦面部,不仅有保持和滋润皮肤的作用,而且能使雀斑颜色减淡甚至消退。番茄护肤剂 面部皮肤毛孔较粗大的人,可以用一汤匙番茄与两汤匙酸橙汁调匀,涂在面部,过 30 分钟左右用水洗去,坚
8、持数日,就可以使毛孔收缩而匀称。草毒护肤剂 把草莓放在器皿里捣汁。先把脸部洗干净，然后将草莓汁抹在脸上,过 5-10 分钟洗去,不但对皮肤有洁白、细嫩的功用,而且常用它涂抹脸部,对治疗雀斑有显著疗效。西瓜皮护肤剂 西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能,并能减轻面部皮肤的色素沉着,使皮肤洁白、细嫩、有光泽。用时将西瓜皮轻轻按摩面部,然后再用清水洗净。黄瓜护肤剂 将新鲜黄瓜洗净,放在器皿里捣烂成汁。每天早晨洗脸前,先用乳浆 10-15毫升与黄瓜汁 30-60 毫升的混合液擦脸和颈部 ,过 15-20 分钟后再用水洗去 ,坚持这样做 1 个月,有使皮肤变白、黑斑消退的功效。茄子护肤剂 把新鲜茄子切成
9、片,将它抹在脸部雀斑处,每天 3-5 次,连抹数日亦可见效。以上这套自制的天然化妆品,可谓物美价廉,方便安全,是最适合普通工薪阶层女性的“美容秘方”。不同年龄的皮肤保养15 岁-20 岁 养成良好的卫生习惯如果是油性皮肤,需早晚使用产生泡沫多的洗面膏或弱碱性香皂洗面,去掉面部污垢。细腻而易受伤的皮肤,可选用奶类型或滋补型面霜。为了增加营养,还可选用乳质面霜,但晚上必须卸妆。20 岁-30 岁开始预防皱纹的产生为了防止皱纹的产生,不论是哪种类型的皮肤,都应每天使用保湿类护肤品,这样才能保持皮肤的柔润和弹性,防止外来因素的侵害。面霜的选择可以根据个人需要,必须注意的是:这个年龄段皮肤的好坏,与选用
10、的面霜很有关系。最好选用无任何副作用的面霜,每周做一次面膜,干燥型皮肤可以 15 天做一次,这样就能较理想地保护皮肤。这个年龄段皮肤保养得好,能保持到 40 岁-50 岁,甚至更长。30 岁-40 岁预防皮肤光泽消退这个年龄,如果对皮肤保养不当,首先表现出来的是光泽消退。有好的卫生习惯和有规律的生活还不够,还要有一整套的系统保养。应使用水果汁类物质或果酸型化妆品,以消除皮肤表面的死细胞,促进新生细胞的生长。40 岁-50 岁增强皮肤养分这个时期,由于激素平衡失调,皮肤脱水,面部开始松驰，所以要及时补充水分和养料。早晚都应该使用防皱、补水和再生类面霜，为了防止眼周围和嘴四角鱼尾纹的产生，选用维生
11、素 E 面膜和胶质蛋白类面膜,并定期做按摩。50 岁以后需要补充水分、养料和进行再生细胞的处理50 岁以后皮肤的胶质和弹性蛋白逐渐减少,皮肤失去坚韧性，逐渐变得不柔润光滑,所以,根本的办法进行激素治疗，延迟更年期的到来。平时不能只满足于清除坏死的表皮细胞，应该增加水分和补充养料,选用优质防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品,且白天、夜间都要使用，以弥补更年期失去的平衡。至少要在每次换季开始，进行一次乳清浴疗法，以刺激皮肤的再生能力。必要时,可去美容院接受一系列治疗,使皮肤增加弹性。让身体放轻松加强眼部肌肉的运动,两眼视力先集中在自己的鼻尖上，然后向远处望。俯卧床上,头侧向一边用指尖按摩自
12、己的头皮刺激头部的血液循环。用毛巾包着冰块,敷在脸上半分钟。用热水和冷水浴加速血液循环,先冲热水浴 1-2 分钟,再冲同样时间的冷水浴。每天散步 15 分钟,加强心脏的功能。颈部运动,先俯下领至胸前,让颈背肌肉拉紧半分钟后放松,再将头部向左右两侧倾 10-15分钟。高举双手,然后放下,反复做 15 次,以松驰肩膀的关节和肌肉。两手分别握住 2 个网球,紧握 10-15 次,以促进手指的灵活。面向墙壁,双膝微居至膝盖贴墙,然后站直,反复做 1520 次。坐在椅子上,翘起双脚,听轻音乐闭目养神 15-20 分钟,以松驰神经。秀发的四大致命伤1、太阳。要防止紫外线对头发的伤害,最简便最有效的办法是戴
13、顶透气宽松的帽子。2、湿气。头发吸收空气中的水分后就胀大、软垂。预防的办法是为头发另加上一层保护膜。3、泳池水。含氯的泳池水会漂白头发。因此,泳后必须把头发冲洗干净,在洗头发最后过水时,可以在水中加少许醋或拧橡汁。4、海水。海水中的盐分和细微的沙粒都是晶体,在梳刷头发时它们会使头皮受损,伤害发丝。盐粒还是强力的漂白剂会使发丝变黄变干燥。预防的办法是,每次泳后将头发彻底梳洗,再涂上护发素。残茶妙用隔夜茶或喝剩的茶往往被人们倒掉,其实它有许多可给人们带来意想不到的方便和益处。1.隔夜茶中的酸素,氟含量甚丰,具有杀灭细菌、防止毛细血管出血的作用。用其漱口可清除口臭、固齿以及消除牙床红肿。用其洗涤伤口
14、可防止出血、疮口化服等。2.如果眼睛因“上火” 而出现红丝、红肿或流泪时,可每晨用隔夜茶冲洗,有助于消炎,使病情好转。3.用隔夜茶洗头,可止痒、去头屑、乌发。将残茶收集起来晒干充填枕芯,不仅利于入睡,还有清火安神作用。4.吃生蒜和大葱后,嚼一口残茶或用茶水漱口,既可除口臭,又可去口腻感。用残茶水煮饭,米饭不仅色、香、味俱全,而且可消炎化食。除痘粥原料：薏苡仁(薏米)50 克。制作：将薏米洗净,用适量水煮粥,待粥将熟时,加入白糖适量,煮熟即成。食法与疗程：趁热顿食,每日 1 次,连服两周。主治：痤疮(青春痘)。甩手健身甩手是一种简易的健身锻炼方法,对中老年人和体弱者尤为适宜。方法是:双腿站直,全
15、身肌肉放松 ,肩臂自然下垂，双手同时向前甩,又同时收回,连续甩动,像钟摆那样。甩手时手的姿势大致有三种:一是双手向前摆 ,摆至前臂与躯体成 45 度角左右收回,收回时不超过躯体的轴线: 二是摆回又向后方甩去,与躯体成 45 度角: 三是两手手心都朝前方甩,如同轰赶鸭子。甩手要根据自己的年龄、体力,掌握次数和速度,由少到多,循序渐进。美容护肤药膳四款一、雪耳炖木瓜原料：雪耳 25 克，木瓜 1 个，北杏 15 克，南杏 20 克，冰糖适量。方法：1.先将雪耳用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用。2.木瓜削去皮、去籽，用清水洗干净，切成小块，备用。3.南、北杏去皮，用清水洗干净，连同上料一起放入
16、炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。功效：养阴润肺、滋润养颜。二、木瓜鲜奶原料：木瓜 360 克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。方法：1.选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。功效：润肤养颜。注意：脾胃虚寒者禁用。三、龙莲鸡蛋汤原料：龙眼肉 15 克，莲子肉 50 克，鸡蛋两只、生姜两片、南枣四枚、盐少许。方法：1.先将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净，备用。2.龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切
17、两片；南枣去核，备用。3.瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。功效：宁心安神，养血润肤。四、百合红枣银杏羹原料：百合 50 克，红枣 10 枚，白果 50 克，牛肉 300 克，生姜两片，盐少许。方法：1.将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片，备用。2.白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净，备用。3.百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核；生姜去皮，切两片，备用。4.瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。功效：补血养阴，滋
18、润养颜，润肺益气，止喘，涩精。秋冬秀发 de 四大天敌干燥干燥的环境、低温、寒风、室内暖气都会带走头发的水分，使发质变干，变脆，枯黄发涩，失去光泽，甚至分叉断裂。对策：A、最好使用内含氨基酸等滋润成分的洗发露。 B、若发质已开始干枯变黄，最好使用含水润中草药精华的产品。C、若是发梢出现分叉开裂，或是脆弱易断，最好使用特效或深层修复的洗护发产品。 静电干燥空气和干燥头发相遇之下的产物就是静电，所以秋冬头发最容易产生静电作用，以致头发打结发涩，蓬松杂乱，难于梳理。对策：A、要达到防静电的最佳效果，洗发后一定要使用护发素。B、使用木质或角质的梳子梳理头发。 头屑干燥的季节常常令头发滋润不足，更容易产
19、生干性头皮屑，令头皮发痒，严重者更似冬天霜雪般散落双肩。对策：A、坚持每天使用清洁力强的去头屑洗发露。 B、尽量少喷发胶。因为很多人冬天一周只洗一次发，头皮上积下来的污垢及发胶水很难清洗干净，会增加头屑的产生。C、使用过护发素后一定要冲洗干净。风尘秋冬风大尘多，尤其在风沙侵袭严重的北方城市，往往令头发吹得杂乱无形，而沾染上的沙尘更加剧了发丝间的磨损。对策：A、别因为天冷就偷懒，一定要常常洗头，多多洗头。B、洗头后滋润型的润发露是首选。C、吹风之前记得用适合干性发质的护发素，来减少吹风对头发的伤害。这些蔬菜好，胖人请吃许多身体偏胖或担心发胖的朋友，总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品
20、，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而认为蔬菜类食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?黄瓜黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。白萝卜白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。冬瓜冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体
21、的新陈代谢，具有较强的减肥作用。辣椒辣椒除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。绿豆芽它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。大豆及豆制品大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆，它是减肥的好食品。日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒 25 分钟左右(注意别炒焦) ，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃 10 一 20 粒，
22、坚持一段时间后，即有减肥效果。洗澡减肥吃水果几种保健方式最佳时间表洗澡的最佳时间：晚上临睡前，洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松驰，血液循环加快，有助于安然入睡。减肥的最佳时间：饭后 45 分钟。在 20 分钟内散步行程 1600 米，最有利于减肥。如过2 小时后再散步 20 分钟，则减肥效果更佳。吃水果的最佳时间：饭前 1 小时吃水果最为有益。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。锻炼的最佳时间：傍晚时锻炼最为有益。其理由是人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时
23、分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。睡眠的最佳时间：午睡最好从午后 1 小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以 10 时至 11 时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里 12 时至凌晨 3 时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。至于睡眠的长短，在长寿者中，大多数人一天睡 9 小时左右；每天睡 56 小时者寿命并不长；每天睡 34 小时的人寿命最短。清晨的护肤早晨不论怎么匆忙，都千万别忘了肌肤的清洁和保养。许多该注意的事情，千万不可忽略，象洗脸或洗发时没有彻底冲洗干净，肌肤上残留着清洁剂。手指不干净，手指将污垢带到肌肤和化妆品上。化妆品盖忘
24、了关，受到空气中的灰尘污染，容易产生变质等。1、清洗。彻底冲洗是洗脸的基本原则。最理想的方法是以 40 度左右的温水与冷水交互冲洗。洗脸后别忘了用双手拍打肌肤，但不可用毛巾用力擦脸。2、补充水份。用手沾化妆水以拍打的方式补充肌肤的水份；将棉花卷在中指，有节奏地轻拍双颊。拍化妆水时须注意脸部肌肉的条纹，按照顺序一直拍到颈部。3、化妆前的护肤工夫补充滋润。用化妆水后，可依各人情况选择不同的保养，通常都在化妆水后擦上乳液，油性肌肤的人可以省略。四种护理玉手如兰拥有健康靓丽的姣好容颜，谁又不想拥有一双白皙细嫩、指甲圆润的双手？无论是家庭主妇卷起袖子，用力扭转湿淋淋的拖把；还是上班族盯着荧幕，飞快地敲击
25、键盘，对手部的伤害无时不在。但是手却扮演社交上的重要角色。想要双手圆润洁白如玉葱，可以怎么做？防晒不可少当我们举起手，阻挡刺眼的阳光，殊不知手正在受紫外线的伤害。紫外线会让手部皮肤粗黑、暗沉；也容易出现晒斑。平常可以擦含（防晒指数）以上的护手霜，而且最好每两小时补擦一次。做家事时，戴手套从洗碗精到洗衣粉都是化学性的伤害。做家事时，可以戴上外层橡胶、内层棉质的手套，并最好半小时就脱一下透透气。可用浮石去厚茧如果手有厚茧，可以在泡温水后，用浮石去除。但每周一次去角质，会让手部皮肤的防护能力降低。勤擦护手霜勤擦护手霜来保养，是不错的方法。每次洗完澡后，角质层充分含水，再擦护手霜最有效果。秋季护肤 自
26、制面膜秋季不知不觉到了，皮肤此时更需要你的呵护，下面几款天然护肤面膜不妨自己动手试一下。牛奶蜂蜜面膜 一茶匙脱脂奶粉，一茶匙蜂蜜，一个鸡蛋清混合，搅匀后涂于脸上约1015 分钟。长期坚持使用可使皮肤细嫩清爽，特别适合干性或敏感性皮肤的面部美容。苹果面膜 苹果去皮切块，捣成泥状，再加适量鲜牛奶后敷于脸上，1015 分钟后用热毛巾洗净即可。隔天一次，20 天为一疗程。长期使用可使皮肤细滑白嫩，还可消除或减轻皮肤暗疮、雀斑、黑斑症状。蜂蜜柠檬面膜 生鸡蛋一个，蜂蜜一小匙，柠檬半个，面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后入睡，第二天用温水洗净。坚持使用有较显著的防晒作用。维生素面膜 维生素 A、D 各 3
27、0 粒，维生素 E50 粒，将它们加热至溶化，捞出其表面的胶状物，留下淡黄色的油状液体，取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷冻室中冷藏。每次使用时提前半个小时取出，涂在脸上轻轻按摩，1015 分钟后洗净。这个面膜营养又保湿，可常年使用。使用面膜的注意要点：1做面膜前的清洁工作非常重要。2放松心情能带来更好的效果。3多喝果汁对保养皮肤很重要。4敷面膜时不宜说话或做任何事情，应该让肌肤全面地放松。5做完面膜后，注意别让面膜残留于皮肤表面，宜用温水清洗最少三次，或者用洁面棉轻轻擦拭。6做面膜的频率控制较为重要，每星期不宜多于三次，如果感到皮肤瘙痒或红肿，应立即停止并彻底洁面。如还有任何不适，可
28、以请医生诊治。办公室十分钟减压每天在办公室抽出十分钟就可以调整心情、放松自己绷得过紧的神经、减轻压力，你觉得怎么样？当我问在公司上班的朋友们这个问题时，她们大摇其头， “哪有时间啊？一天忙忙叨叨，中午吃的什么饭，晚上就想不起来了。再说，十分钟过后，该你的活你还得干，还不如下班再放松呢。 ”其实，以我对她们公司的了解，决不至于忙到没有十分钟的喘息时间。每天上班八小时，有多长时间在生气、埋怨，有多长时间在等待，还有多长时间大脑一片空白在发呆。这些时间加起来会吓你一跳，原来我们忙忙碌碌地浪费了那么多的时间，却感到累得要死。紧张的神经导致你反应迟钝、效率低下、牢骚满腹，你还会发现你的睡眠出现问题。减压
29、的方法多种多样。紧张与焦虑会使你的血压增高、心跳和呼吸加速，只有把你感到紧张与焦虑的事情抛到脑后，你才会得到放松。去卫生间用凉水洗额头 洗完后头脑会清醒一些，然后对镜补妆，你感觉自己又漂亮又有活力。闭目养神 这种方法非常难做到，需经过一段时间练习。有人告诉我，她在闭目养神时，总想象自己在看大海。一排一排的海浪打过来，又悄然地退下去。远处海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。你可以试一试。做深呼吸 把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼气，好像锻炼你的肺活量一样。过不了多久，你的肺活量真的会大增。爬楼梯 你平时也许极少爬公司的楼梯吧，大家都知道爬楼梯比乘电梯更健康。在疲劳紧张时，出去爬几趟楼
30、梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还有更大的惊喜健美身材渐渐显出，让别人羡慕去吧。美丽肌肤保养省钱秘笈天下没有丑女人只有懒女人，平常只要多花一点时间做保养，皮肤一定好。1.每周两次有氧舞蹈：大量流汗，排除体内毒素，加速新陈代谢。一般上班族最大的困扰是没时间运动，缺乏运动肌肉是不会有弹性的，血液循环也不会好，代谢自然差。我讲求运动效率，发现最能在短时间大量流汗的就是有氧运动，这个运动我已经持续了 12 年左右。2.大量喝水：这样会大量排尿，也算是一种排毒法。我在办公室不管再忙也不忘记要喝水，就算勤跑厕所也没关系。
31、3.控制带妆时间：我每天早上下了节目后尽可能马上卸妆，要不然也会在中午以前卸妆，否则带妆时间过久皮肤会暗沉没有光泽。4.洗脸：千万不可用热水洗脸，会加速皮肤老化。我都先用温水然后马上转冷水冲洗，热胀冷缩可以缩小毛细孔。5.每天一定喷抗自由基水 ，市面上的医店就买得到。自由基是一种不好的物质，就医学上来说体内的自由基升高就容易致癌，对皮肤来说当然也不好。拒绝啤酒肚 上班族如何控制体重人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。 ”“我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。 ”“我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。 ”事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有
32、利条件：你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。利用工作环境你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物控制工作餐饮要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要让精神压力促使多吃 当有精神压力时，不要
33、拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。注意酒量酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。让适当的体育活动进入你的日常生活不管多忙，你肯定能挤出 10-15 分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育
34、活动。从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。如果你能低能量饮料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。你是不是得了 “都市病”久坐综合症长期伏案久坐，很容易患一种职业病久坐综合症。它包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖症等多种综合性疾病。防治措施：调整坐的时间，并辅以体育活动。原则上每坐 3 小时，应起身做散步、体操等全身性活动约 20 分钟，然后再继续工作。
35、还可利用双休日安排一些室外活动，如骑自行车郊游、爬山、游泳、垂钓等。城市拥挤综合症在节假日和上下班的高峰时间，公共汽车里拥挤程度令人难以想象。在长期的拥挤状态中，人们相互接触、干扰、碰撞，肌肉异常紧张，极易引起精神疲劳，往往会导致内脏的正常功能失调，使人感到头昏眼花、浑身酸痛、食欲减退、肌肉发僵、关节不适、心率加快等。再加上人们抽烟、咳嗽、吐痰、乱扔垃圾，拥挤成了传播疾病的最好时机。防治措施：首先要认识到拥挤对健康的危害性，尽量不去“凑热闹” ，使自己错开“高峰期” ，控制自己及家人的外出次数，减少一些不必要的活动。现代噪声综合症按国际标准规定，城市室内允许的噪声级为 42 分贝，而我们平时使
36、用的家用电器的声级就比较高。如电冰箱是 3452 分贝；洗衣机是 6080 分贝；电视机是 5080 分贝至于公共汽车、火车、摩托车等发出的声音，可达 100 分贝。研究表明，一般人在 40 分贝的环境中，睡眠就会受到影响；超过 60 分贝时，会影响人们的工作；如果长时间在 7080 分贝的噪声环境中，可使人的微血管收缩，导致心脏供血不足，并引起冠心病、血压升高、心律不齐、心悸等病症。严重者还会出现精神障碍，甚至诱发精神病。防治措施：应考虑采用消声、隔声、吸声等技术降低噪声的强度，严格限制车辆鸣号的声级，禁止长时间连续鸣号。为了减少或消除家用电器的噪声污染，在选择家用电器时，要力求选那些性能较
37、好、噪声较低的家用电器；布置房间时，不要把家用电器都摆放在一个房间里，卧室不宜安放声级过高的家用电器；使用电视机、收录机时，音量不宜开得过大；室内可养些花草，庭院可种些树木，以吸收部分噪声，减少家庭噪声的污染。电视迷综合症看电视时间过长，长时间固定坐一种姿势，使坐骨神经和臀部神经受压迫造成躯体症状，称为“电视迷综合症” 。患此症以老年人居多，症状主要表现为腰臀部疼痛、下肢麻木、浮肿、食欲不振、视力下降、影响睡眠等。防治措施：每天看电视不超过 3 小时。每隔一两小时，闭目休息 510 分钟，活动一下身体，尤其是下肢和腰部，避免眼球和腰臀部劳累。多吃含丰富维生素和胡萝卜素的食品，如动物内脏、牛奶、蛋类、白菜、豆制品、胡萝卜等。尽量使自己能在各方面培养兴趣和爱好，逐步摆脱对电视的依赖。白天黑夜颠倒症在都市里，有不少年轻人喜欢晚上工作，或者是在晚上外出蹦迪、唱卡拉 OK。由于晚上太过劳累，身体健康受到影响。主要表现为失眠多梦、头晕脑胀，工作学习时易疲劳，记忆力减退。同时由于饮食的不规律而出现食欲减退、消化不良和消瘦等症状。防治措施：保证饮食起居的规律性，尽可能创造条件，每天的睡眠不可少于 8 小时；睡前 2 小时，不要进行带有刺激性的娱乐活动，不要饮茶、饮酒；睡前少吃些东西，活动一会儿后再睡觉休息。惊险游乐症每个大城市都有一些现代化的大型游乐场所，但有些游乐项目，并非人人都适宜。
