1、咽喉按摩操 生津利咽通经络导读：中医指出，咽喉按摩操以揉、按、点为主，手法要求轻快柔和，避免粗暴，以防用力过猛而损伤喉部小关节。按摩咽喉，具有调和机体阴阳、疏通经脉、生津利咽、促进人体新陈代谢等作用。咽喉按摩操具体操作手法：第 1 节：按摩面颊两侧。用两手掌分别托住两侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩 20 次，再旋转按摩 20 次。第 2 节：按摩颈前。一只手拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他 4 指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动 20 次，再做小旋转按摩 20 次。然后换手，重复前法。第 3 节：按摩喉结。用一只手大拇指和食指，在喉结的两侧上下做小
2、旋转式按摩 20次，然后换手再做 20 次。第 4 节：以拇指指腹按揉下颏骨( 俗称下巴骨)下缘软组织。先从中间部位按揉 20 次，再往两侧移动，反复数遍，持续 3 至 4 分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。第 5 节：以拇指指腹按揉廉泉穴区( 喉结正中往上两横指)20 次，然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按(手指不离开皮肤 )。反复数遍，持续 3 至 4 分钟。第 6 节：以拇指指腹或其他四指指腹( 并拢)轻轻按揉颈前部肌群组织 (从锁骨至下颏骨)20 次。先按一侧，然后再按另一侧，交替进行。第 7 节：收式。两手交替按摩对侧虎口各 20 次，做左右摇头、前后点头运动各 1
3、0次，然后深呼吸 10 次结束。按摩咽喉时注意事项：1.按摩时以食醋少许涂于施术部位效果更佳。风寒感冒引起的急性咽喉炎以手指沾少许生姜汁按摩为佳。2.按摩采取慢手法，力度以自觉有酸胀感为宜，深浅适宜。3.实施第 3 节时，必须严格掌握力度，对食管及天突穴按摩要特别小心。按揉两侧时，必须遵守先按一侧，后按另一侧的要领。尤其是脑血管病变和脑供血不足者，要严格遵守。4.为他人按摩时，应随时询问患者反应，尤其是第 3 步和第 6 步手法，必须特别小心慢性咽炎日常八个注意事项导读：慢性咽炎多是营养不良、维生素缺乏、身体疲劳或者情绪障碍等因素引起的，因而，慢性咽炎患者日常生活中，要避免这些因素的发生，才能
4、有效的防治咽炎。1、饮食上，多饮用清凉润喉的饮料；多吃水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等；多食用清淡蔬菜，如生吃萝卜或用萝卜做菜。尽量少吃辣椒、火锅、冷饮等刺激性较强的食物。2、戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。3、避免用嗓过度或者大声喊叫，尤其当嗓子不适时，不要高声地说话或大唱特唱，否则会给恢复带来难度。4、注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，每天早起可用盐水漱口。5、注意在寒冷或风沙的天气出门时戴好口罩，防止冷空气对咽部的刺激，避免空气中的粉尘对口腔污染。6、保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不把有刺激气味的物品放在室内。用暖气取暖时应注意室
5、内不要太干燥，可使用加湿器，或者在睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。7、金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水冲泡代茶饮，每日不定时引用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中，慢嚼徐咽其汁；梨连皮切片，加青果三枚煎服，对咽炎均有一定的疗效。8、适量参加体育活动，增强体质，提高身体抵抗力。四款调理咽喉肿痛的中药茶导读：天气干燥，容易引发咽喉肿痛；饮食不节制，也易引发咽喉肿痛，怎么调理？以下中医推荐了四款调理咽喉肿痛的中药茶，根绝咽喉肿痛的症状，选择合适的中药茶。中医分析咽喉肿痛原因中医认为，秋天的主气是燥，冬天的主气是寒。秋冬季节，气候干燥寒冷，燥
6、邪致病干燥且易伤津液，表现为体表肌肤和体内脏腑缺乏津液，干枯不润的症状，如口鼻干燥、皮肤干燥皱裂等。燥易伤肺，肺为娇脏，外合皮毛，外感燥邪，最易伤肺，而致干咳少痰、口鼻干燥。燥邪所致的燥证常分内燥和外燥两类。1、百合贝母茶症状：过敏时，容易咽喉发痒而干咳，使咽喉充血、发炎。材料：百合、贝母粉、沙参各 10 克。功效：百合可提升免疫功能；沙参可减低咽喉干燥及过敏症状。作法：将材料加入 600 毫升的沸水冲泡，焖 5 分钟后即可饮用。注意：沙参为凉性药材，肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用。2、麦门冬白木耳茶症状：嗜烟酒或辛辣食物会刺激咽喉部黏膜，造成黏膜受损而疼痛。材料：麦门冬、
7、玄参各 10 克，白木耳 5 克。功效：滋阴降火；白木耳富含植物胶质，可滋润受损黏膜。作法：将材料加入 600 毫升滚水冲泡，焖 10 分钟后即可饮用。注意：麦门冬、玄参为凉性药材，有软便功效，肠胃功能不佳、有腹泻症状的人不宜饮用。3、金银花橄榄茶症状：感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛。材料：金银花 10 克，薄荷 5 克，橄榄 5 颗。功效：金银花抗病毒；橄榄缓解疼痛；薄荷疏风清热、消炎。作法：金银花及橄榄加 600 毫升水煮沸后，再放薄荷，转小火煮 5 分钟，去渣后饮用。注意：金银花、薄荷为凉性药材，常四肢冰冷的虚寒体质者，饮用后如出现腹泻症状，就要停用。4、胖大海茶症状：声带使用过度，如讲话太久
8、或大吼大叫后，容易使咽喉发炎、水肿而疼痛。材料：胖大海 6 克，甘草 23 片。功效：胖大海开音润喉，有消炎消肿的效果；甘草可清热解毒，缓急止痛。作法：将材料加入 600 毫升沸水冲泡，焖 10 分钟后即可饮用。注意：胖大海有通便效果，有腹泻症状的人不宜饮用。健康提示：咽喉痛时要避免吸烟饮酒，不吃油炸烧烤或辛辣食物，以免刺激发炎部位，并且要每隔 2 3 小时喝水约 300 毫升，保持咽喉黏膜湿润，有助于改善咽喉不适。中药炖老母鸡 补肾养精又防病导读：鸡，肉质鲜美、营养丰富，与中药配合而成的药膳，不但可以起到补中益气、补肾养精等作用，还可以防病。以下介绍了四款中药炖老母鸡，治疗男性遗精盗汗、脾虚
9、肾虚等疗效好，不妨参考下吧。一、茯苓白术炖老母鸡原料：老母鸡 200 克，白术 6 克，茯苓 6 克，姜 2 片，黄酒 3 克、清鸡汤、精盐等各适量。制法：老母鸡切块、汆水、洗净血水，放入盅内，药物洗净后与姜、黄酒、清鸡汤注入盅内，用食用玻璃纸包住，橡皮筋封口，入蒸箱炖 3 小时后，加适量精盐调味即成。功效：本品在富含多种营养素的母鸡中加入少量白术、茯苓，使其补中益气之力更为增强，而又有健脾燥湿之功。现代研究表明，白术有促进巨噬细胞的吞噬功能，增强肾上腺皮质功能，还有一定的保肝抗炎作用。若脾虚湿重者，可增加白术、茯苓之量，可用15 30 克适宜人群：适于虚劳羸瘦、少气乏力者，更适于脾虚而有便溏
10、、自汗、食少者或有心悸、失眠、眩晕、水肿者。二、莲心白扁豆炖老母鸡原料：莲心 5 克，白扁豆 15 克，老母鸡 150 克，姜 2 片，黄酒 3 克，清鸡汤、鸡汁、精盐等各适量。制法：老母鸡切块、汆水、洗净血水，放入盅内，药物洗净后与姜、黄酒、清鸡汤注入盅内，用食用玻璃纸包住，橡皮筋封口，入蒸箱炖 2.5 小时后，加适量鸡汁、精盐调味即成。功效：本品除富含蛋白质外，还有一定量的豆类甾醇、磷脂、生物碱等物质，协助机体更好地进行各种生理代谢。除益气补中、益肾固精等作用外，还有健脾化湿、和中消暑、养心安神的功能。据上海市中药炮制规范：医嘱上写莲心付莲子，莲子即莲肉，更有补脾止泻、益肾固精作用;医嘱上
11、写莲芯则付莲子芯，莲子芯有清心安神的作用，更有通心肾之功。两物皆可用于此汤，只是作用有所不同。适宜人群：适于病后虚弱、精神不振、少气乏力者，及暑月纳呆便溏者。用莲肉，则尤适于脾虚泄泻、遗精、心悸者; 用莲子芯，则更适于心肾失交、心烦口渴、失寐多梦者。三、淮山田七炖老母鸡原料：老母鸡 200 克，淮山 50 克，田七 8 克，姜 2 片，黄酒 3 克，清鸡汤、鸡粉、精盐等各适量。制法：老母鸡切块、汆水、洗净血水，放入盅内。药材洗净与姜片、黄酒、鸡粉、清鸡汤注入盅内，用食用玻璃纸盖住盅，橡皮筋封住，入蒸笼蒸 2.5 小时后，加入适量精盐调味即成。功效：本品除富含蛋白质等营养成分外，更含皂苷、胆碱、
12、淀粉，可参与多种重要生理活动。更有滋补强身、补中益气、补精填髓，以及益肺、敛肠、固精等功能，还具有止血、散瘀、消肿、定痛的作用。尤适于精神倦怠、食欲不振、消化不良、慢性泄泻及时有便血、衄血者。虚劳咳嗽、咯血、尿血、遗精盗汗、妇女带下、夜间尿频及糖尿病患者时时服食，多能获益。适宜人群：适于少气乏力、病后虚弱，或有吐血、咯血、衄血、便血、崩漏及跌扑瘀血肿痛者。四、黄芪党参炖老母鸡原料：老母鸡 200 克，黄芪 15 克，党参 12 克，姜 2 片，黄酒 6 克，鸡粉、清鸡汤、精盐等各适量。制法：老母鸡切块、汆水、洗净血水，放入盅内。药材洗净与姜片、黄酒、鸡粉、清鸡汤注入盅内，用食用玻璃纸盖住盅，橡
13、皮筋封住，入蒸箱蒸 3 小时后，加适量精盐调味即成。功效：黄芪是补气药之最，故本品有更强补中益气之力，且更有固表利水、生津养血、托毒生肌之功。适宜人群：宜于气虚甚着少气乏力者。尤适于慢性炎症久治不愈或贫血等症而神疲、气短者。肺虚咳喘、血虚、面色委黄、眩晕、心悸之人亦多可得益。推荐-妇科调经常用的中成药导读：妇人大全良方卷一：“凡医妇人，先须调经，故以为初。” 可见，调经在妇科疾病治疗过程中尤为重要，也最具传统中医特色。千百年来，历代前贤在妇科调经方面积累了许多行之有效的中药方剂。这些方剂多从调理气血入手，有的原本即是丸剂成药，有的则经现代剂型改革也变为颗粒剂、胶囊剂等成药制剂，使其在服用时更为
14、简单、方便。但是，在具体运用时，我们仍应重视辨证论治，根据患者体质的不同来选择不同的中成药，方能发挥最佳疗效。月经不调及产后：一般月经不调常用乌鸡白凤丸或妇科调经片，产后建议用益母草颗粒或益母草片，习惯性流产再口服消炎片，例如：头孢类或沙星类消炎药。一八珍颗粒处方源于明代大医学家薛己著正体类要中所载之八珍汤。该方是补气益血的基础方药，而八珍颗粒是在其基础上变革剂型而成。【主要成份】当归、川芎、熟地、白芍、党参、白术、茯苓、甘草。【功能主治】具有补气益血之功效。主要适用于气血亏虚所致的月经先期、后期、先后无定期，以及月经过多或过少，或痛经、闭经患者，其临床表现为面色萎黄、头晕目眩、食欲不振、四肢
15、倦怠等全身症状。现代药理研究认为，八珍颗粒具有增强机体的细胞、体液和非特异性免疫功能，并能通过淋巴细胞对造血进行调控，改善血液流变学，增进血液循环，此外，还具有抗氧化和抗衰老的作用。【延伸应用】八珍颗粒除了用于治疗妇科月经病症，还可用于治疗贫血、营养不良、神经衰弱、迁延性肝炎、慢性萎缩性胃炎、胃下垂、慢性血小板减少性紫癜等各种慢性疾患及病后虚弱患者，凡属气血亏虚者，均有较好疗效。【注意事项】本品为气血双补之药，宜饭前服用或进食同时服用。由于药性较粘腻，有碍消化，故咳嗽痰多、脘腹胀痛、纳食不消、腹胀便溏者忌服。此外，也不宜与感冒药同时服用。二血府逐瘀口服液处方源于清代医家王清任医林改错所载方。原
16、为治瘀血内阻于胸部，气机失畅以致胸痛胸闷之剂。经后世医家发挥及现代工艺加工，改汤药为口服液制剂，现广泛用于治疗妇科瘀血病症。【主要成份】当归、生地、桃仁、红花、枳壳、赤芍、柴胡、甘草、桔梗、川芎、牛膝。【功能主治】具有活血祛瘀、行气止痛之功效。主要适用于气滞血瘀所致经期延后、月经量少、经血中血块多、痛经或闭经等，同时伴随内热心烦、急躁易怒、眼圈暗黑、舌苔有瘀点等征象者。现代药理研究认为，血府逐瘀口服液具有扩张血管、改善微循环、抗缺氧、抗凝血、降低血液粘稠度、收缩子宫、增强巨噬细胞功能等作用。【延伸应用】血府逐瘀口服液除了用于妇科调经外，还可用于治疗顽固性头痛、心绞痛、慢性肝炎、脑震荡后遗症、血
17、栓性静脉炎、色素沉着、男性勃起功能障碍、更年期综合征等属瘀血内阻、长久不愈者。【注意事项】经期延后、月经量多或少、痛经或闭经等若属气血亏虚者忌用。孕妇慎用。若长期服用，需有专科医师指导。三桂枝茯苓丸（胶囊）桂枝茯苓丸最早见于东汉医圣张仲景的金匮要略一书。历来被奉为活血化瘀、缓消肿块的名方，被广泛应用于临床各科，尤其是妇科。该药除了传统丸剂，目前已有胶囊剂开发，使药物更易于吸收。【主要成份】桂枝、茯苓、丹皮、桃仁、芍药。【功能主治】具有活血化瘀、缓消肿块之功效。主要适用于血瘀所致的子宫内膜异位症、盆腔炎性包块、子宫肌瘤、卵巢囊肿等患者可表现为月经不调、闭经、痛经，同时伴随内热心烦、急躁易怒、眼圈
18、暗黑、舌苔有瘀点等征象。现代药理研究认为，桂枝茯苓丸主要具有改善血液流变性、抗血小板聚集、调节内分泌、抗炎、镇痛、抗肿瘤等作用。【延伸应用】在临床报道中，桂枝茯苓丸（胶囊）可治疗的病症十分广泛，除了妇科病症外，尚可治疗术后肠粘连、甲状腺肿、前列腺增生症、肾炎后蛋白尿、慢性肝炎等属于血瘀湿阻之证者。【注意事项】经期月经量多者及孕妇慎用。偶见药后胃脘不适、隐痛，停药后可自行消失。若长期服用，需有专科医师指导。用艾叶泡脚的好处有哪些导读：用艾叶泡脚，懂得养生的人都知道这么做的好处，中医指出，艾叶泡脚，有火降火，有寒驱寒，还可以疏通经络。那么用艾叶泡脚的好处到底有哪些呢？中医认为，足部是人体经络的集中
19、处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用艾叶泡脚，又可以充分利用艾叶的药物功效。艾叶泡脚的一般做法：取 50 克艾叶（一把即可），放在锅内加水，水开后再熬 10 分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。随后按摩涌泉穴 50-100 下，即可解衣宽带休息了。1、用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放
20、入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡数次，也就是 2-3 天后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。还可以在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。但要停掉所有寒凉的食物，不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。2、艾叶泡脚具有驱寒作用，
21、天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。（对于艾叶的驱寒作用，这里建议大家可以采用艾条熏灸的方法，效果会更加明显。）提醒：艾叶苦，而苦性物质，一般都有凉性的作用，比如苦瓜、黄连，所以艾叶有降火尤其是降肝火的作用。但是针对体虚的人，气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气；而阴虚的人若在艾叶泡脚后出现了头晕症状，请马上吃半斤到一斤基围虾补补，吃完后就会觉得神清气爽，精力充沛，因为驱除了体内邪火后，身体吸收营养的能力也会大大加强。六种泡脚方法各有千
22、秋一、用醋水泡脚：（米醋或老陈醋 100150 克）1、可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；2、这样泡脚可缓解疲劳；3、可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；4、能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；5、采用这种泡脚方法可治疗睡眠障碍；6、醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。二、用盐水泡脚：1、能防脚气；2、使双脚光滑整洁；3、在泡的时候一边按摩足心的涌泉穴，还可以助眠抗衰；4、能预防感冒。三、用姜泡脚：1、防治下肢静脉曲张；2、姜+醋一起泡可以治失眠；3、生姜 100g+陈皮 20g+薄荷 30g，可以暖脾胃、去湿、解困。
23、四、加酒泡脚：1、能促进血液循环；2、酒+茶叶/葛根可以除脚臭；3、泡脚 15 分钟后，取少许红花油搓揉脚背脚心至发热，可以缓解疲劳。五、加柠檬泡脚：1、预防感冒、顺气提神；2、软化角质层；3、消肿（可以用柠檬草或柠檬精油代替），走路比较多的人，可是试试这种方法。六、用中药泡脚：配方：当归 20 克、桃仁 20 克、红花 15 克、冬瓜仁 15 克1、将所有材料用纱布袋包好并捆紧；2、加足够泡脚的水先浸泡约 20 分钟后再加热；3、倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。功效：润肤、保湿，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性。按摩委中穴可缓解腰背痛(图)导读：“腰背委中求”，即表示出腰背部疾病治疗，委
24、中穴具有不可忽视的地位。 中医指出，按摩委中穴可缓解腰背痛，下面教大家缓解腰背痛的具体按摩方法。按摩委中穴可缓解腰背痛(图)委中穴的位置：委中穴位就在膝盖的正后方，位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布（如上图）。委中穴是足太阳膀胱经的合穴。因为属于从腰背部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处，所以是治疗腰背部疾病的重要穴位。中医认为一般腰背痛可以分为外感、内伤两大类。外感类多由于感受了风寒等外在的邪气，或者是气血不和等导致的，常常表现为突然发作，腰背部剧烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下则更加厉害
25、了。较重的到了阴天下雨的时候会更加痛苦。如果腰痛因为肾气虚弱导致就会出现疼痛是隐隐痛，进展缓慢，时间比较长，腰膝常酸软无力等。所以要找到病因才能治疗。按摩委中穴的具体手法如下：1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为 1 次，连做1020 次。2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做 2040 次。3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉 10 次。4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做 30 次。提示：如果有腰背不适的人，可趴在床上，可自己操作或由家人帮忙。按摩的时候，最好与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。因此，平时在生活中，
