1、怀孕六个月必读孕六月之怀孕二十一周怀孕 21 周要点提示：这个阶段的你可能胃口相当好哦。在家里，你成了众星捧月的对象，备受关怀和照顾。不过，记得饮食要均衡哦，适量就好，切忌暴饮暴食，因为过量饮食无论对妈妈还是宝宝都是有害的。怀孕 21 周胎儿发育与妈妈变化：怀孕 21 周胎儿发育：宝宝现在可以称的上是个小运动健将了，平均一个小时要动 50 次，差不多是一分钟就要动一次呢!本周他的身长可达到 17-18.5 厘米，体重约 298 克。从现在起，宝宝的主要任务就是增加体重!宝宝在身体发育时，也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。21 周的胎儿听力达到一定的水平，他(她)已经能够听到您的声音了。怀
2、孕 21 周怀孕症状：孕妈妈的体重增加了约 5 公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。怀孕 21 周重要事项：多吃补铁食物，预防贫血此时胎儿和母体的生长发育都需要更多营养，要注意增加铁质的摄入量，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，这一阶段妈妈出现贫血的机会也多起来，应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动
3、物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，如有必要，也可在医生的指导下补充铁剂。预防缺钙，合理补钙在孕中期，随着胎儿生长发育加快，以及孕准妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐。如何缓解坐骨神经疼痛?有的准妈妈有时会感觉坐骨神经疼痛，这是因为胎儿的重量给你背部增加了压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生痛感。出现这种情况，准妈妈可以在睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，尽量不要
4、举重物过头顶。另外，游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。出现假宫缩的情况如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧，不必担心，这并不是快要生产的征兆，这些不规则、通常无痛的收缩也称为假宫缩，在孕中期出现是非常普遍的现象。怀孕 21 周营养关注：1. 准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西，因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩呵产后哺乳做准备。2.这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质，为防治缺铁性贫血的发生，准妈妈应多吃富含铁之的食物，入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈，可在医生的指导下补充铁。3.如
5、果逢冬季，还要预防感冒，多喝水。怀孕 21 周食谱推荐枸杞猪肝汤做法：猪肝洗净切块，稍微煸炒一下备用;枸杞洗净。锅置火上，放入适量高汤，然后放入猪肝，枸杞，盐，煮至猪肝熟透，加鸡精调味即可。功效：滋补肝肾，预防贫血。怀孕 21 周食谱推荐茭白炒鸡蛋材料：鸡蛋 50 克，茭白 100 克，核桃油 10 克，精盐、葱花、高汤各适量。做法：1. 将茭白去皮，洗净。2. 茭白切成丝。3. 鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。4. 另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同抄拌，待鸡蛋熟后装盘即可。功效
6、：茭白炒鸡蛋色泽黄白，味道鲜美，富含维生素 A 和钙质，营养丰富。核桃油的醇厚香味和健康营养，与茭白清淡的口感完美结合，非常适合孕妇食用。孕妇维生素的摄取量要略高于常人，维生素包含在所有的天然食物里，所以能要不挑食，就不会缺乏维生素。怀孕 21 周准爸爸必读：继续有计划地给胎宝宝做循序渐进的胎教，让胎宝宝听柔和的音乐，跟胎宝宝说话，提醒孕妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯。甚至可以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游。怀孕 21 周胎教提示：孕 21 周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎
7、儿一个良好的刺激印记。怀孕 21 周特别关注：减轻妊娠水肿怀孕后，你可能会出现水肿，一般休息之后就会自动消退，如果经卧床休息后水肿仍不能消退的，你就患有妊娠水肿了。妊娠水肿又分显性水肿和阴性水肿。如果你下肢皮肤发亮、弹性减低，用手指按压后出现凹陷，就是显性水肿;而你的体表无明显水肿，体重增长很快，每周超过 500 克以上，就是阴性水肿。在你怀孕七八个月时，水肿更加明显，严重的时候不仅出现在下肢部位，就连双手、脸部、腹部都有可能发生。为减轻或消除水肿，你可以从三个方面来着手防护。1、日常保健，不要久坐久站，穿宽松舒适的衣服和鞋袜，多转动关节，把脚抬高休息等。2、借运动减轻水肿，即选择合适的方法为
8、脚按摩。3、用食疗。主要有冬瓜汤、赤小豆炖鲫鱼汤、黄鱼大蒜汤。孕六月之怀孕二十二周怀孕 22 周要点提示：如果你想安排一次外出旅行，目前是比较好的时期。你可能已经觉得自己的行动有点迟缓和笨重，这很正常，不过你可千万不能再穿高跟鞋了。怀孕 22 周胎儿发育与妈妈变化：怀孕 22 周胎儿发育这个时候胎宝宝的体重大约已有 350 克，身长已有 19 厘米了。胎宝宝的眉毛和眼睑已经清晰可辨，10 个小手指上也长出了娇嫩的指甲。由于胎宝宝的皮下脂肪尚未产生，所以这个时候他的皮肤是红红的，皱巴巴的像个小老头。这时候的子宫对于胎宝宝来说仍然比较宽敞，他会很频繁地在羊水里改变姿势。嘴、眼、手都开始有明显的动作
9、。怀孕 22 周怀孕症状你的身体会越来越重，速度差不多是一个星期长一斤。由于子宫日益增高压迫肺，你可能在上楼的时候会感到呼吸有点儿困难。如果你走得快了些，腹部有可能会忽然感到一阵剧痛，这是子宫肌肉伸缩引起的，是这个阶段常见的症状，以后慢慢会有所好转，建议你暂且把行动节拍稍稍放慢。怀孕 22 周重要事项：密切观察胎心变化听胎心是最传统也是最简单实用的胎儿监护方法。孕 20 周以后，爸爸妈妈在家里使用听诊器也能听到宝宝胎心。一般在脐下正中或稍偏左偏右。胎心音的特点是，虽然也是双音，但第一音和第二音很相近，像钟表的“滴答”声。一般胎心率在 120 次/分160 次/分这个范围内是正常的，如果少于 1
10、20 次/ 分或大于 160 次/ 分时，就要密切观察胎心变化，如果持续不正常就要看医生。选择合脚舒适的鞋子从保健安全的角度讲，孕妇穿的鞋应该是轻便、舒服的，最好穿后跟高度在 2 厘米以下的鞋子，有防滑纹的最好。不建议选择绑鞋带的鞋(如运动鞋)，原因很简单，一是当鞋带没绑紧会绊倒自己;二是可以想象孕晚期挺着个大肚子怎么去绑鞋带呢?怀孕 22 周营养关注：1. 很多准妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象，这事因为孕激素使牙龈变得肿胀，蔬菜和水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康，防治牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果。2.用餐后喝一些柠檬水或漱口，可令口腔保持湿润，减少因鼻
11、塞、口干或食物残余引起的厌氧细菌造成的口臭。3.不要摄入过多简单的糖类食品，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。怀孕 22 周食谱推荐红枣莲藕章鱼汤做法：莲藕洗净切片;红豆 2 把洗净;红枣 10 粒去核洗净;章鱼切丝。猪肚用碱洗净，煮5 分钟，取出过冷水洗净，切丝。把适量水煮开，放入莲藕、红豆、章鱼、猪肚猛火煲滚，再慢煲 3 小时，下盐调味。功效：补血健身。怀孕 22 周食谱推荐香菇蹄筋做法：蹄筋洗净切条，先用葱姜酒煮开，去腥后捞出;香菇切半。用 2 大匙油爆香葱段喝姜片，焦黄时捞出，放入香菇略炒，再加入蹄筋和蚝油 2 大匙、半匙糖、胡椒粉、盐。加高汤 2 杯烧开，改小火入味，熟时勾芡即可。
12、功效：开胃提神。怀孕 22 周准爸爸必读：准爸爸经常对胎宝宝讲的一些日常用语，给胎宝宝听一些简单的儿歌等，是胎宝宝的教育最根本、最朴实的内容。怀孕 22 周胎教提示：在胎宝宝 6 个月时，胎宝宝对外界声音变得很敏感了，并且已经具有记忆能力和学习能力。此时可以逐渐加强对胎宝宝语言刺激，准爸爸孕妈妈要以语言手段来激发胎宝宝的智力。在怀孕期间，孕妈妈要时刻牢记胎宝宝的存在，并且经常与之对话是一项十分重要的行为。同胎宝宝说话可以用以下四种方式进行：(1)同胎宝宝对话;(2)给胎宝宝讲故事;(3)教胎宝宝学习语言文字;(4)教胎宝宝学数学、算术和图形。怀孕 22 周特别关注：按摩缓解孕期疼痛随着胎宝宝的
13、逐渐成长，你的身体可能因为怀孕而出现各种疼痛，不堪重负。如果不是在孕期，你可能马上想到通过按摩和理疗来舒缓疼痛。但对于孕期按摩，很多人担心会对宝宝造成伤害，对于按摩有着敬而远之的心理。其实在孕期你没有比按摩更好的方法来缓解孕期疼痛了。只要方法适当，按摩不会对胎宝宝造成损害。孕妇在怀孕时期的种种症状，尤其可以通过穴道按摩来达到缓解。孕妇腰部支撑着宝宝，容易疼痛，按背能减轻痛楚，亦可松弛紧张肌肉;如果孕妇头颈僵硬，可以按摩头部风池穴;轻按小腿，可以缓解肌肉不适，也可以减少小腿抽筋现象。以下是孕期身体十个部位正确的按摩方法：1、头部：(1) 按压太阳穴：两手中指放在太阳穴，轻轻用中指按压。头部觉得沉
14、重时可按此穴位。(2)按压头顶的穴位：左右耳间连线与两眉之间中心垂直向上的直线在头顶的交叉点就是头顶的穴位(百会)，用两手中指按压此穴。头晕时按压此穴位很有效。2、肩部：(1) 按摩肩部：涂上按摩油，螺旋式地从脖颈按摩至肩部。可缓解肩酸。(2) 按摩手臂：搽上按摩油，轻轻按摩从肩到手腕的肌肉，另一侧亦如此。可缓解肌肉紧张。3、胸部：妻于仰卧，丈夫两手重叠，放在妻子心口窝处，便心口变得温暖。此法缓解除心口紧张。4、腹部：(1) 受凉及疲劳引起的腹胀：a) 按摩腹部：仰卧，轻轻按摩整个腹部，可缓解腹部紧张。丈夫帮助按摩，会更舒服些。b) 按压腰部穴位：坐在椅于或地板上，两手放在腰间，用大拇指按压后
15、背两侧肌肉紧张的部位，腹部的紧张就会逐步得以缓解。(2) 便秘引起的疼痛：顺时针按摩腹部：仰卧，两手重叠放在肚脐旁边。按顺时计方向画圈按摩腹部，可促进肠的蠕动。(3) 下腹部疼捕：按摩大腿根部：仰卧，两手放在大腿根，搽上按摩油，轻轻按摩。5、背部：(1) 压后背穴位：妻子侧卧，丈夫沿着妻子脊背肩胛骨内侧的直线，用两手的食指、中指和无名指推按肌肉，直至肌肉放松。另一侧亦如此。(2) 压后背穴位：妻子侧卧，丈夫两手大拇指放在妻子脊椎骨两侧肌肉紧张部位，轻轻按压，直到肌肉放松为止。6、腰部：(1) 放松腰部的练习：仰卧，右腿伸直，左腿屈膝，轻轻倒向右边，吸气，左腿回原位。注意，肩尽量不要动。然后以同
16、样方法做右腿。(2) 用拳头压迫腰部穴位：仰卧，屈两膝，两手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳头顶住腰部穴位，腰部的疼痛就会有所减轻。7、臀部：(1) 在臀部搽上按摩油，做画圆动作，可缓解肌肉紧张。(2) 疼痛很历害时，可用拳头按摩疼痛的部位。8、腿部：(1)腿肚抽筋：用热水泡脚防寒。腿和腰受凉，常常引起抽筋。感觉到冷时，可用热水泡泡脚。注意热水要浸过脚踝。直至下半身感到暖和为止。这样预防腿肚抽筋。(2) 腿部浮肿：用指压疗法按压脚背的穴位，用两手大拇指轻轻按压脚背骨之间的部位。另一只脚同样，妊娠初期就可做此按摩。在整个妊娠期间均可按摩。(3) 腿根部疼痛：大腿根部疼痛时，用手指按肌肉紧张的部位，就
17、会有效果。9、手部：(1) 放松手指：两手间距离同肩宽，握紧拳头，然后突然用力伸开手指。反复做此动作，可促进血液循环，消除手指麻木。(2) 指压手掌：把一只手的大拇指放在另一只手的手掌，用在拇指按压感觉舒服的部位，另一手同样。(3) 按摩手指：用一只手的拇、食两指捏着另一只手各指的两个侧面，从指根按摩到指尖。(4)按压手背上手掌骨之间的部位：一只手的大拇指放在另一只手的手背上，按压食指到小指之间的指缝。注意大拇指和食指之间的部位不要用力按压。另一只手做法相同。10、脚部：脚掌疼痛：用两手在拇指轻轻按压脚心的穴位，可消除脚的疲劳。另一只脚也同样。孕六月之怀孕二十三周怀孕 23 周要点提示：现在你
18、是不是对节制饮食嗜好有些厌倦了?你要有节制哦，而且这个时期，你要尽量把脚抬起来，坐下时伸直腿，避免长时间坐着，经常运动。怀孕 23 周胎儿发育与妈妈变化：怀孕 23 周胎儿发育23 周的胎儿看起来已经很像一个缩小的婴儿了，他(她)的身长大约 20 厘米，体重在450 克左右。但由于皮下脂肪尚未产生，这时胎儿的皮肤是红红的，而且皱巴巴的，样子像个小老头。皮肤的折皱是给皮下脂肪的生长留有余地。怀孕 23 周怀孕症状这时的胎动更加明显，在医院做检查时可以听到强有力的胎心跳的胎心音。也许有些孕妈咪会发现不只是乳房、腹部的妊娠纹增多了，大腿上也出现了淡红色的纹络，甚至耳朵、额头或嘴周围也生出小斑点，下腹
19、及外阴的颜色似乎比以往加深了些。肚子不仅是大了，而且也变得非常能装吃的，可能连一些你以前本不喜欢的食品都能让你感到很有食欲。这一点也不奇怪，现在是“两人份”嘛!怀孕 23 周重要事项：要注意生活细节：站立时两脚要平行、两脚稍稍分开，把中心放在脚心上。走步时要胎头挺胸，下颌微低，后背直起，臀部绷紧，脚步要踩实。上下楼时切忌哈腰、腆肚，下楼时一定要扶着扶手，看清台阶踩稳了再迈步，尤其到了孕后期更要注意。坐下时要深要稳地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髋关节和膝关节呈直角状，切忌只坐椅子边上。拾取东西要先屈膝、后弯腰，蹲好再拾，注意不要压迫肚子。避免站在小凳上够取高处的东西，长时间蹲着做家务，双手拾
20、取东西，或是做使腰部受压迫的家务等。胎动次数有所增加，并更加明显。你可以试试和你腹中的宝宝做做游戏，当他(她) 把你的肚皮顶起一个小鼓包时，你可以一边跟他(她)说话，一边也用手摸摸他(她) ，轻轻推一下，看他( 她)有什么反应。经常这样做，胎儿会发现这是个有趣的游戏，会和你玩得很起劲。由于怀孕时子宫的增大会压迫到大部分消化系统，因此消化道内会本能地产生气体与之抗衡。减缓胀气方法：避免便秘;细嚼慢咽;避免食用含气食物：紫甘蓝、包菜、花椰菜、豆芽、青椒、碳酸饮料、汽水。避免食用油炸以及过于油腻的食物;少食多餐。怀孕 23 周营养关注：1. 妊娠 23 周的时候，孕妈妈会特别偏好某些食品，看到平时爱
21、吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可乐饮料时你是不是非常眼馋?没关系，这个时候偶尔可以稍稍候偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制，尽量用其他的健康食品来代替这些可能给你和宝宝带来损害的食物。此外，为了宝宝将来能长一口好牙，孕妈妈要多补充钙质。2. 继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯，中餐和晚餐要多选用豆类或豆制，一般来讲，摄取 100 克左右豆制品就可摄取到 100 毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到每天 1000 毫克。怀孕 23 周食谱推荐蔬果沙拉做法：番茄烫过，去皮，切块;香蕉去皮，切丁，于番茄混合调以沙拉酱即可。功效
22、：最大限度地保留了原料中的番茄红素和维生素 C，有祛斑美容的作用。怀孕 23 周食谱推荐柠檬鲑鱼材料：鲑鱼 300 克，柠檬 150 克，盐少许。做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。怀孕 23 周准爸爸必读：准爸爸可以陪孕妈妈去买孕妇装，如果孕妈妈脚水肿、变大，要给她换一双合脚的鞋。同时，跟孕妈妈一起精心挑选孕产妇专用的胸罩也是很有必要的。怀孕 23 周胎教提示：触摸和声音与胎儿沟通，能安抚胎儿与舒缓母亲情绪。抚摸胎教应有规律性并注意力度，一旦胎儿踢蹬不安，立即停止，并轻轻抚摩。开始时每次 5 分钟，等做出反应后，每次 510 分钟。在按压拍打胎儿时动作一
23、定要轻柔。怀孕 23 周特别关注：静脉曲张如果你有可能患静脉曲张，在怀孕的这个阶段要尤其注意这个问题。静脉曲张是皮肤下面的静脉扩张迂回引起的，主要发生在腿部和肛门周围。这些静脉本来是要回流到心脏和肺的，现在却被增加的血容量所扩张。如果在回流积聚的腿部、外阴、肛门周围的小静脉之中。外阴部的静脉曲张并不多见，但是会引起很大的烦恼，因为他们看起来令人不悦而且会变得很不舒服。要像对痔疮一样的对症治疗。虽然外阴静脉曲张可能引起阴道分娩时严重出血的风险，但那只是一个很少见的问题。更进一步讲，在生产之后他们通常会彻底消失。如果孕期患上了静脉曲张，该怎么办呢?1、 不要穿紧身的衣服，就连腰带和鞋子也不宜过紧。2、 尽量少提重物，因为重物会加重身体下肢的压力。3、 避免长期一个姿势站立或仰卧，以免阻碍静脉回流。4、 不喝含有酒精的饮料和酒水，这会加剧静脉曲张程度。5、 控制体重。身体负担加重会加大静脉曲张。6、 睡觉的时候，采取左侧卧位，有利于下腔静脉血液循环。孕六月之怀孕二十四周怀孕 24 周要点提示：你也许会感到皮肤有些发痒，眼睛干涩并对光线敏感，别担心，这些都是正常反应。
