1、靈性健康,長庚科技大學 護理系 許翠華,1,Tracy,單元目標,認識靈性健康瞭解靈性健康意涵學習增進靈性健康策略,2,Tracy,靈性之定義,在韋伯大辭典中定義：它是精神層面，非物質層面；無形的；心靈的，適用於心靈的道德感或狀態，和外在的行為不同。靈性屬於心靈層面的感受，具有促使一個人成長的力量，而這種靈性的滋養或提升，通常是透過和他人良善的關係中獲得的。,3,Tracy,靈性的定義,一、中國人認為靈性 = 精 + 氣 + 神神：生命的體現(這最難懂)氣：人體所能產生的能量精：人體一切的分泌液,4,Tracy,國外對靈性 定義常用有9個,個人的(personal)、生命(life)、準則(p
2、rinciple) 、賦予生氣(animator)、存在本質(being) 、神(god)、品質(quality)、關係(relationship)、超越(transcendent)靈性較偏向個人的信念、生命宗旨、個人修養、及超越的面向。,5,Tracy,靈性 vs. 宗教,靈性不完全等同宗教，它強調內在的覺察與成長動力靈性涵蓋範圍大於宗教範疇。宗教是靈性的重要組成。靈性和宗教都追尋自我超越，而靈性的追求包括神聖和有意義的承諾。靈性和宗教在現實生活中具有終極的關懷目標和有意義的生活。,6,Tracy,靈性和宗教的關係,1. 宗教包括個人信仰和組織實踐，靈性比較接近是個人的信仰經驗，或個人的價值
3、和信念。2. 宗教和靈性並非各自獨立的概念，因為大部分的人認為宗教和靈性相同的人，他們都多熱衷參與宗教活動，虔誠的信徒更會視宗教是生活中的引導。3. 絕大多數的人(93%)自認是具有靈性的，他們在靈性上的自我評估較高，反而宗教性較低，即使他們本身就是宗教的信徒。4. 靈性的範圍較廣，靈性的成長不一定完全奠基於宗教信仰。一個沒有宗教信仰的人，可以透過自我實現、超越等方法，加強自我的靈性學習。然而有宗教信仰的人，他們都是透過宗教的信仰與虔誠的實踐，來增加靈性的成長。,圖樣來源：釋惠敏，(1999http:/www.chibs.edu.tw/ch_html/chbj/12/chbj1228.htm,
4、7,Tracy,靈 vs. 靈性,參考：沈碩彬 (2010)淺談靈性健康之意涵及相關研究之探析，教育與發展，27 (4)，59-66。,8,Tracy,靈,胃,靈性,消化,靈性健康的定義,9,Tracy,宗教界對於靈性健康的解釋,Tracy,10,充滿神的(愛),受人類集體意識的影響(恐懼),學術界對於靈性健康的解釋 (1/2),Gardner多元智力理論智力是解決問題的文化產物，即在不同地區、文化下，所需智力亦不同。人有八種智力成分，其中靈性智慧是個人能反思即掌握環境中的各種影響力，回歸個人本性，找到生命定位的一種智慧表現。,Tracy,11,學術界對於靈性健康的解釋 (2/2),Maslo
5、w的需求層次論1954年出版動機與人格提出需求層次論的五項需求。1960年帶覺得自我實現並不能成為人的終極目標。一味的強調自我實現，可能導向不健康的個人主義。於去逝前發表Z理論，構成身心靈三層次。,Tracy,12,靈性健康的定義,指一個人對其目前及未來的生活事物感到有意義與目的的狀態。個人在與自己、他人、神、自然環境間達到一個和諧狀態。,Tracy,13,靈性健康的重要性,對一般人幫助個人知曉內在的需求，排除不好的慾念，找到生命的意義與存在價值，接受事實，活在當下，坦然面對人生。有良好的適應力，寬恕自己及他人。對病患幫助病患減少病痛所帶來的折磨。面對死亡接近，因應其所帶來的絕望感受，進而為苦
6、難找出經歷的意義。,Tracy,14,正面靈性經驗的表現方式,Tracy,15,如何達成靈性健康？,Tracy,16,放空與敞開覺察完整,原則承認內在生命並視為首要誠實接納自己的不完美轉念方法冥思：呼吸默思、祈禱文(以聲默思)、意象化、身體動作、愛仁慈、全神貫注冥思的生活：緩慢生活步調、音樂、心靈日記、重視空間與寂靜,Tracy,17,靈性持續提昇的方法 (1/5),心理學大師馬斯洛在1969年發表Theory Z,柏拉圖說：音樂是精神上的法律，他賜給心靈一雙翅膀，它賦予宇宙生命，它給人翱翔於想像世界，它賞賜憂鬱魔力，它加添生命力給每一項事物。享受音樂是提升靈性最簡單的方法之一。音樂是可以陪伴
7、人的一生，同時可以滋養與豐富我們的心靈。,聆聽讓你心靈喜悅的音樂,相關連結:1.影片-貝多芬之夜音樂會2.影片-民歌30,18,Tracy,靈性持續提昇的方法 (2/5),心理學大師馬斯洛在1969年發表Theory Z,孔子說：知之為知之，不知為不知，是知也。(論語)意思是知道就是知道，不知道就是不知道，這即是求知的方法。任何事情發生時，都要從理智的角度掌握它，並且保持心靈的開放，多多參考別人的說法不妄下結論。莎士比亞說：愚者總以為自己聰明，智者卻知道自己愚昧。知道自己不足的人，會時時警惕自己不足之處，並且保持前進的動力；相反地，志得意滿的人往往無視於他人的存在。保持求知的態度和開放的心靈，
8、可以藉以提升自己理性的態度。,保持理性的態度，做自己心靈的主人,19,Tracy,靈性持續提昇的方法 (3/5),心理學大師馬斯洛在1969年發表Theory Z,亞里斯多德說：美德是幸福人生的必要條件。有道德不一定幸福；沒有道德一定不幸福。因為在人類的社會中，有一些規則是大家必須遵守的，大多數的人都遵守這種規則之後，才能享受最大的幸福感。容忍別人和你的差異，相信天生我材必有用，和他人相處的時候講道理，才能享受人和人之間和諧的關係，生活上也才能獲得真正的自由，因此得到幸福的感覺。,容忍別人與你的差異，培養美德和講道理,相關連結:1.影片-艾蜜莉的異想世界,20,Tracy,靈性持續提昇的方法
9、(4/5),心理學大師馬斯洛在1969年發表Theory Z,德國哲學家亞士培編輯一本書，書名為歷史的巨人： 四大聖哲，這四位分別為蘇格拉底、佛陀、孔子、耶穌，雖然他們早已過世，但他們的思想觀念時時刻刻影響我們，坦然面對命運。所謂擇善固執就是堅持做對的事情。但是如何做到擇善呢?(一)思考自己內心的想法感受是否出自於良善的心態。(二)考慮對方希望你是如何對待他。(三)將社會規範作為決定時的基礎。,做對的事情，增加自己生命的厚度,21,Tracy,靈性持續提昇的方法 (5/5),心理學大師馬斯洛在1969年發表Theory Z,有目的的生活可以豐富我們的心靈。但是達到這個目的之前，同學們要先保持良
10、好的體能狀態。如果可以利用假日去服務別人，當志工服務弱勢的群體，可以讓我們的生活陷得更有意義。目前許多高中都實施志工服務時數的制度，但是做完這些工作之後，讓我們心情開朗無比，因為對這個社會盡一份心力。,有目地的生活：健康的身體與快樂的心靈,22,Tracy,生,命,體,驗,活,動,社會上有許多需要我們幫助的人或場所，想想看如果你有4小時，哪些人或地方需要你服務他們!,23,Tracy,你不一定要生氣蘇格拉底的故事,有一天，蘇格拉底和他的老朋友沙梯亞在雅典城裡散步，忽然有一個無名的青年偷偷的在背後用棍子打了他一下。當時打得並不太重，沙梯亞看見了，立刻回頭要找那個青年算帳，但是蘇格拉底一把拉住沙梯
11、亞，像沒發生什麼事情似得從容的走了。沙梯亞覺得有點兒奇怪，就問蘇格拉底：難道你怕事嗎?不，我一點也不。那麼為什麼人家打你，你不還手呢?蘇格拉底笑了笑說：老朋友，你也糊塗了。難道說一匹驢踢了你一腳，你也一定要還他一腳嗎? 【本文轉載自國語日報社出版三百字故事】,24,Tracy,我們每個人都走在自己心靈的道路上，但是有許多人的道路因生活混亂而變得模糊不清。瘦不代表美麗，身材也不適合評斷一個人個性品德，單一評斷他人的標準常會造成許多偏見。,如果我們花時間傾聽自己內在的聲音，並且了解周遭的人，我們的人生就會變得有創意且豐富。以開放的心去聆聽別人的經驗，是一種最好的學習。和他人接觸時放慢腳步，以同理心
12、和他人接觸。,25,Tracy,心理學家羅吉斯認為人可以有一個對未來憧憬的特質，稱之為明日之我的特質,目前專注的焦點,未來想達到的目標,狹隘的角色與外表,階級式的支配,秘密的我,偏見與排斥,實際的行為表現,公平對等的關係,公開的我,尊重與包容,26,Tracy,單打獨鬥的努力,合作的努力,競爭,死背的知識,服從與掌權,消耗自然資源,合作,理解的知識,自治與內部自主管理,尊重生態,以國家為主體,地球公民,27,Tracy,結論,Tracy,28,靈性健康的四大幸福,個人幸福,社群幸福,環境幸福,超越的幸福,29,Tracy,靈性成長需要自我追求及持續學習,閱讀,靜坐,正面思考,承認,回顧,培養容忍心耐心觀心與應對技巧,感恩蒼天,多練習意志力與做決定的能力,追求快樂,30,Tracy,靈性是一種信念的人生觀與終極關懷,終極關懷（ultimate concern）可視為一種信仰，它是一種的特質 要求、威脅與承諾，要求人們無條件的臣服。終極關懷是無限、無窮大的熱情。靈性的追求可被視為實踐終極的關懷。終極關懷是一種綜合的價值，是一個人的生命中心，並且要求完全奉獻出自己。終極的關懷來自個人內在的聲音，全神貫注和對自我的肯定。,31,Tracy,QUESTIONS?,Tracy,32,
