1、经络时辰对应表经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路，是人体功能的调控系统。黄帝内经：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。 ”而经脉则“伏行分肉之 间 ，深而不见，其浮而常 见者，皆络脉也”，并有“决生死， 处百病，调虚实 ，不可不通” 的特点。其中属于经 脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢 节连成为一个有机的整体。十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）
2、、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“ 正经”。十二经络上面有 300 多个穴位，分别连着人体十二个脏器。一日有十二个时辰，一个时 辰流经一条经脉。子时胆经旺，胆汁推陈出新。子时睡得足，黑眼圈不露。时辰 时间 对应经络子时 2300 - 100 胆经人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。 “胆有多清，脑有多清。 ” 养生之道：子时上床睡觉，有利于骨髓造血，凡子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润 。反之，日久子 时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝
3、血（阴）最好。虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。 实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。丑时肝经旺，肝血推陈出新。丑时不睡觉，脸上不长斑。 时辰 时间 对应经络丑时 1 00 - 300 肝经人体状态：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的。而此时不能入睡的人，肝脏还 在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢会受到影响，或无法完成新城代谢。 黄帝内经讲“ 卧则血归于肝”。所以丑时前未能入睡，面色
4、青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸 色晦暗长斑。虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、 头晕眼花、皮肤枯黄等。实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月 经失调、失眠、肋间神经痛等。寅时肺经旺，呼吸运作最佳，脉搏最弱。寅时睡得熟，色红精气足。时辰 时间 对应经络寅时 3 00 - 500 肺经人体状态：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰之时。此刻肺 经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，进入深睡眠。虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳
5、嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔 疮等。卯时大肠经旺，有利于排泄。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。时辰 时间 对应经络卯时 5 00 - 700 大肠经人体状态：“肺与大肠相表里。 ”肺将充足的新鲜的血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。养生之道：清晨起床后最好排大便，清理大肠内的残渣。虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。 辰时胃经旺，有利于消化。辰时吃早餐，营养身体安。时辰 时间 对应经
6、络辰时 7 00 - 900 胃经人体状态：你的胃已经等了整整一个晚上，已经饿了，这个时候就要适时地进食早餐，它会尽全力去消化的。如果胃火过盛，会感觉口干、唇干，重者会出现唇裂或生疮。养生之道：适时的进食早餐。胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。 实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。巳时脾经旺，有利于吸收营养、生血。巳时脾经旺，造血身体壮。时辰 时间 对应经络巳时 9 00 - 1100 脾经人体状态：此段脾经旺。脾是消化、吸收、排泄的
7、总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收就好，血液质量就好，嘴唇红润光亮，否则嘴唇苍白或紫暗。养生之道：这个时辰要多喝水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。此时身体也开始了全天的“水循 环” ，进入了良好地新陈代谢状态。虚症：内分泌失调、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹 胀等。实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。午时心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。 午时一小憩，安神养精气。时辰 时间 对应经络午时 11 00 - 1300 心经人体状态：心经最旺，也是一个人一天中精力最充沛和旺盛的时候。心推动血液运行，养神
8、、养气、养筋，人在午时能休息片刻，对于养心大有好处，可以使下午乃至晚上精力充沛。养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡一会儿，不要超过一小时。午睡后适当做些活动，以利疏通周身气血，增强身体脏器的功能。虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。 实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。未时小肠经，有利于吸收营养。 未时分清浊，饮水能降火。时辰 时间 对应经络未时 13 00 - 1500 小肠经人体状态：此时小肠经最旺。小肠理顺清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。小肠经在此时将人一天的营养进行调整。养生之道：午时 1 点前
9、用餐，饮食的营养价值要高，这样才能在小肠功能旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。虚症：吸收功能差，颌、颈浮肿，耳 鸣，听力减退，呕吐，腹泻，手虚弱寒冷，身疲，虚弱症。实症；颈、后脑、太阳穴至耳疼痛，肚 脐与下腹部疼痛，便秘，后肩胛至臂外后部疼痛。申时膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气” 。 申时津液足，养阴身体好。时辰 时间 对应经络申时 15 00 - 1700 膀胱经人体状态：此时辰膀胱经最旺盛。膀胱是储藏水液和津液的，水液排出体外，津液则在体内循环。膀胱有热可致膀胱咳，即咳即遗尿，申时人的体温较热，阴虚者尤为突出。养生之道：膀胱最活跃最旺盛的时候，适合多喝水，有尿就尿。虚症
10、：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等。 实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、 头疼、流泪、流鼻血等。 酉时肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。 酉时肾藏精，纳华元气清。时辰 时间 对应经络酉时 1 00 - 100 肾经人体状态：“肾藏生殖之精和五 脏六腑之精。肾为先天之根。 ”人体经过申时泻火排毒，肾在酉 时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。养生之道：对于肾功能有问题的人来说，比如阳痿患者，此时段按摩肾经穴位，会收到较好的效果。此时是肾经开穴运行的时间，嘿咻是最佳时刻。虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰
11、冷、脚气等。 实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血 压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足 发热发汗、生殖器病变等。戌时心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。 戌时护心脏，减压心舒畅。时辰 时间 对应经络戌时 1 00 -100 心包经人体状态：心包经主要起到保护心脏，保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经在午时兴奋，可清除心脏周围的外邪，是心脏处于完好的运行状态。养生之道：适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。虚症：润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。 实症：心包发炎、胸
12、闷、心痛、上脘异常、喜 欢睡、心血管病变、易 头昏、头痛等。亥时三焦经旺，三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。亥时百脉通，养身养娇容。时辰 时间 对应经络亥时 00 -00 三焦经人体状态：三焦是指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。 养生之道：亥时为三焦经开穴运行的时间，由于三焦经为全身气血循环的经络，此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。可听音乐、看电视、 练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。 实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、 颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
