1、如何走出强迫症我要告诉您的是，切记，强迫症绝对不是您治好的，也不是您战胜的，也不是您走出的，而是它自己消退的，在与强迫症的关系里面，我们是被动的，强迫症是主动的，如果您想占据主动，后果就是坠入痛苦的深渊。我要告诉您的不是怎么治愈，因为强迫症的特性是您越想治愈越治愈不了，越想出去越走不出去，难道不是吗？我要告诉您的是对待强迫症的正确的态度，那就是接纳，接受您有强迫症这个现实，接受它带来的一系列症状，把强迫症当成自己的兄弟，和它和平相处，而不是排斥它，整天想着怎么赶走它，或者叫治愈它。有人会问，强迫症这么讨厌，让我这么痛苦，甚至毁了我的一生，我和它不共戴天，我凭什么接纳？这正是对待强迫的最难点，搞
2、清楚了这一点，离大彻大悟就不远了，但这一条又不是三言两语能解释清楚的。对此，孟刚老师的书强迫症改变人生 ，对此有比较深刻的解释，简单一点说，因为理想自我和现实自我长期联合起来压抑、打击真实的自我，导致了我们真实自我和理想自我的决裂，强迫症就是真实自我的反抗而已。你接纳强迫症，就是接纳真实的你自己。另外一点，强迫症的特性就是你接纳它，就舒服，它就会慢慢消退，你不接纳它，和它对着干，它就让你痛不欲生，知道了这个特性，如果您还选择不接纳，那就是自作孽不可活了。有人问，那我都接纳了，我天天对自己说一百遍接纳，我怎么还没好呢？如果您问得出这种问题，说明您根本就没有接纳。真正的接纳，您是不会再关心强迫症什
3、么时候好的，而是一种它来我欢迎，它要走我也不强留的态度。真正的接纳，您会和强迫症和平相处，不会每天动心思怎么来治疗它。记住，强迫症只有您接纳它，或者至少是不去管它不去排斥它，它才有消退的可能，但是您的意识里不可有这种要去治疗它的想法，或者说要痊愈的想法，否则您就还是在排斥它，它也就不会消退，而且您痊愈的心越迫切，就越难受，这点是很难理解的也是我们必须去理解的，这就是强迫症的特性，切记切记。强迫症带来的痛有两种，一种是强迫本身的痛，这点我就不过多的说了，二种是反强迫的痛。所谓反强迫，就是对强迫症排斥，不接受，苦苦寻找方法，绞尽脑汁想搞定它带来的各种难以形容的痛苦。我觉得反强迫的痛苦是强迫本身痛苦
4、的一百倍都不止。从我的经验来看，你只要真正接纳，哪怕强迫的症状还在，对您也不会造成什么影响了，甚至还会有点留恋的感觉，真的。因为我深知，强迫这个家伙，想赶赶不走，想留也留不住啊，它就是一个这样叛逆的孩子。不要再排斥它了，不要再治疗它了，不要再反强迫了，接纳它吧，这几种说法意思都是一样的，这不需要太长的时间，要的只是观念上的灵机一转，就像开悟一样，一点就通，通了以后再坚持一段时间，努力趁热打铁，就必定有显著效果。不要去想着什么痊愈不痊愈的，你总想着痊愈说明你还是在排斥它，在反强迫，必然会让自己痛苦，而且很多人经验证明，越想痊愈的人越痛苦，越迫切的人越痛苦。这就是强迫症的特点。其实只要你自己不去反
5、强迫，就不会太痛苦，你会有很多精力时间去享受生活，会活得很好。您接纳，不去排斥，强迫反而会自己慢慢消退。但是，绝对不可以反过来，我想痊愈，于是我去接纳。这样是没用的，因为您想痊愈，说明您在排斥，算哪门子接纳。大家一定要分清楚谁是因，谁是果。不要想着什么痊愈不痊愈的，因为那意味着排斥，是和接纳背道而驰的。很多人痛不欲生的原因，是因为对强迫的特性不了解。逢山开路，遇水搭桥，有病治病，这些都是最基本的常识。但是，在强迫症这里，这些道理就是错的，你越去治疗越治不好，有的人在一个新的环境里面把它忘记了，有的人接纳后强迫慢慢消退，有的人彻底绝望不去管它不去反抗，它反而消退了，没有一个是所谓的治好的。凡是强
6、迫消退的人，都是有意或者无意接纳的人。不要再去使用治疗、治愈、痊愈、走出这等字眼，我说过，在和强迫的关系里，我们是被动的，强迫是主动的，它只能只能在一定条件下自我消退，您别添乱就行了。对自己好一点，接受真实的自己，不要再去没事折磨自己，这也是强迫症想要告诉我们的东西，如果不善待真实的自我，强迫这次走了，下次还会再回来。当然，我们的态度是，你来我欢迎，你走我也不强留，所以也没什么可担心的，端正自己的态度就行了。如果您一直抱着治疗强迫症的态度，想把它从您的身上赶走，那您的强迫症一万年也消退不了。唯有端正态度，去真正接纳它，它才会慢慢消退，离开。当然，我说过，真正接纳之后，您就不在乎它离不离开了，会
7、觉得它真的没什么大不了的，对自己几乎没有什么影响。要把他视为朋友，承认他，接纳他。他其实就是你的朋友，在你不记事的时候，你们就认识了，不过你后来把他忘掉了。他不光是朋友，还是好朋友，总在你遇到现实困扰、心情不好的时候出现，用一种很特别的方式，把你的注意力吸引到他这里来。他还非常大度，只要你承认他是你的朋友就行了，并不要求你对他太关注太盛情，你该干啥还干啥，他不怪。他只要见你的心情好起来，就达到目的了，觉得再呆下去已没有多大意义，就回他自己的家潜意识中去了。相反，当他找上门来的时候，你不但不认这个朋友，还把他当叫花子，拿打狗棍轰他，他就对你狗咬吕洞宾非常气愤，为显示自己的力量，他将强占你的家园，
8、做你的主人，永远控制你。我强调，强迫症绝对不是你能“战胜“的，只能等他主动撤退。大道至简，好多人将强迫症搞得太深奥、太神秘了，那理论看得让人抽抽，其实真的没那么复杂的，我不建议大家去看那种过于复杂的理论或者什么方法，把自己搞到崩溃。其实只要真正理解强迫症的特性，该怎么做就很简单了。现在我们能找到的所谓治疗强迫症的方法、理论很多，可大部分都很有问题，很多“快速治愈强迫症” “治疗强迫症的方法” “走出强迫” “治疗的方法就是接纳”之类的，误人子弟的东西太多了。之前我一直没有意识到“治疗、治愈、走出”这些字眼的危害，时常感到困惑，走了狠多弯路。后来我才意识到，治疗本身就是排斥，就是不接纳啊。你又要
9、治疗，又要接纳，怎么可能做得到呢！只有患过强迫症的人，才能真正明白强迫症是怎么回事，如果你的心理咨询师自己都没得过强迫症，又怎么能治好你呢，我个人不建议大家找什么心理咨询，可能好多咨询师的经验认识还不如你自己呢，但是建议大家多读读森田、孟刚等人的文章，以及一些人的经验总结，会很有收获。当然，我觉得很多人写的东西不够合理，看多了反而会得出错误的结论，靠大家自己去分辨吧。也有很多人说，自己看了很多强迫症的知识，也知道接纳，知道不去管，可为什么还是治不好？还是这么难受？我再强调一遍？如果你内心里一直想怎么治疗它，那就是一种排斥，那又怎么算接纳呢？您只是口头上的接纳，是喊口号而已，我们需要的是内心里真
10、正的接纳。至于为什么要接纳，我上面写得很清楚了，就不啰嗦了。如果您实在无法做到把强迫当兄弟来接纳，至少您可以不去管它，不要排斥。就像一个老朋友来您家串门，您可以盛情款待，您不想搭理的话把他在家里晾着也可以，可若您不仅不欢迎，还冷嘲热讽，想把人家扫地出门，那这老朋友也是个暴脾气，他不仅不会走，还会把您家里砸个稀巴烂，让您怎么撵都撵不走，这个老朋友就叫强迫症,他就是这样的性格，你对他好他就不烦你，你讨厌他排斥他，他就让你难受。对于一般性的了解，以上足够了。想更深入，建议看看孟刚的书，三个自我的理论很好很好。强迫症没有特效药，需要我们自己去认知，去矫正自己错误的态度，否则只能在错误的道路上越走越远，多学，多分辨，多悟。您觉得有道理，就把我写的东西多看几遍，去悟吧。强迫症就是真实我，接受强迫症就是接纳真实的自己。以上是我的核心思想，包括对待强迫的态度、强迫与反强迫、接纳，强迫的特性等观点，把这些东西搞懂了，强迫症对您来讲，将不再是问题，我很想再加一句“强迫会慢慢消退” ，但对于已经真正接纳强迫的我们来说，强迫症好了没有，消退没有，真的不算什么。接纳也可以说是一个方向，当你朝着这个方向走的时候，我相信终有走到终点的一天。本文为转贴
