1、明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,1,屯門區家長教師會聯會 仁愛堂社區中心 合辦優質教育基金 贊助明日領袖-家長教師會委員培訓計劃【家長教師會委員領袖訓練課 】第三課-情緒及逆境智能,何謂E.Q，E.Q的涵意及應用認識壓力及學習發怒如何善用或培養逆境智能解決問題,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,2,何謂IQ、EQ、AQ,IQ Vs EQVSAQ IQ= 心理年齡x 100 = (智商) 生理年齡 例如 : 5x 100 = 125 4,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,3,EQ的涵意,i)認識自己情緒ii)妥善管理情緒iii)自我激勵iv)認識他人情緒v)人際關係管理,EQ (情商) =？
2、EI = 情緒智能,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,4,世界性認可成功指南, IQ 可以令你有安定的生活， EQ 可以幫助你成功， AQ 則使你從失敗中站起來。,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,5,何謂情緒？,是一種感覺及其特有的思想、生理及心理的狀態及相關的行為傾向。情緒 = 生理變化 + 主觀感覺 + 表情 + 行為,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,6,情緒的種類,憤怒- 生氣、急怒、煩躁、憤恨悲傷- 憂傷、抑鬱、寂寞、沮喪、絕望、自憐恐懼- 焦慮、驚恐、緊張、憂心、疑慮快樂- 滿足、幸福、興奮、狂喜愛 - 認可、友善、信賴、和善、親密、寵愛驚訝- 震驚、驚喜、嘆為觀止厭惡- 輕視、
3、輕蔑、譏諷、排拒羞恥- 愧咎、尷尬、懊悔、恥辱,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,7,何謂壓力,是一種心理的，情緒的，身體的拉鋸或緊張狀態 。,如何評估自已是否壓力太大?,表面徵狀行為上的徵狀,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,8,壓力的表面徵狀,1.肩部或頸部痛2.消化不良3.眼眉跳4.雙手不安，做重複性的動作，例如雙手抓在一起，手指互相扣住5.無名痕癢6.心跳急促7.傷風、流鼻涕8.頭痛9.疲倦、沒有精力10.掌心流汗,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,9,壓力的行為上的徵狀,1.感到易被人惹怒2. 說話急促3. 走路快4. 記憶力有問題5. 經常想著消極的東西6. 吃太多東西7. 難以集
4、中精神8. 難以入睡9. 覺得很難下決定10. 覺得失去幽默感,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,10,壓力的形成,客觀要求與自身能力的差異主觀心情的投射環境的轉變,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,11,壓力 = 自身能力 vs 客觀要求,自身能力,客觀要求,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,12,高估自已,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,13,低估自已,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,14,適當評估自已,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,15,壓力的特質,原始本能自我保護機制中性因人而異,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,16,壓力的陷阱,完美主義絕對的成敗自己嚇自己,明日領袖計劃-
5、領袖訓練 第三堂,17,如何轉化壓力成為積極的動力,給與適當的壓力按自身能力調較客觀要求自我肯定從過往經驗中肯定自己的能力充足的準備作最好的準備, 作最壞的打算訂立清晰的目標、時限、獎勵,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,18,壓力與表現之關係,危險,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,19,發怒,發怒是一件容易的事情，但如要在發怒時能夠,這就是一件分不容易的事情。亞里士多德,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,20,處理憤怒的五種途徑,最差的選擇 最佳的選擇,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,21,逆境智能,(一) 逆境之由來(二) 處理逆境的三種態度 (三) 如何栽種逆境智能(四) 如何培養面
6、對逆境的能力(五) 改變逆境的步驟(六) 分析逆境的方法,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,22,(一)三層的逆境,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,23,(二)人生需要的三個層次,Climbers爬山成功者,Campers紮營人士,Quitters中途放棄者,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,24,學業/工作表現,才幹、欲望,性格、健康,遺傳、教養、信仰,(三)如何栽種亦逆境智能,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,25,(四)培養面對逆境的能力,避免養成無助感建立樂觀的態度訓練反彈力,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,26,5. 懂得吸取知識不斷充實自己6. 透過看書、與人交談吸取知識7.
7、深信問題必有解決方法的做人 態度8. 有事見招拆招,(四)培養面對逆境的能力,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,27,(五)改變逆境的步驟,留心自己對該逆境的反應分析逆境的來源，清楚介定問題分析證據及探討應變的多種方法選取適當的方法坐言起行冷靜、客觀的檢討,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,28,(六)分析逆境的方法,C control 控制權 O origin 問題來源 O ownership 是誰的問題 R reach 廣佈程度 E endurance 受苦時限,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,29,解決問題六步曲,介定問題之性質、來源、影響程度確定要達致之目標-要具體而清晰嘗試找出不同的解決此問題之方法選取其中最適合的一個方法訂立實踐之計劃定期檢討成效,明日領袖計劃- 領袖訓練 第三堂,30,本節完，下次再見，謝謝!,
