体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高.ppt

体育锻炼与肌肉力量的提高杨至刚复旦大学体育教学部第一节发展肌肉力量的必要性一、肌肉力量的概念与分类1.概念：指人体对抗阻力或对抗阻力使机体发生位移运动的机能能力。2.肌肉力量分类肌肉力量静力性力量动力性力量（肌肉收缩）绝对力量相对力量（体重关系）最大力量速度力量力量耐力（力量表现）一般力量专项力量（专项关系）二、肌肉力量练习的好处1、延缓衰老2、减少肥胖3、减少损伤和疼痛4、美化身体、改进姿态5、消耗更多热量6、改善身体对碳水化合物的代谢机能7、令你更加精力充沛8、降低血脂和胆固醇9、增加骨密度，减少骨质疏松、关节病三、对肌肉力量练习认识的误区误区一：力量练习使得锻炼者显得僵硬误区二：力量练习使 性化一般 性的力量练习 身 的力量练习， 美 的练习 。 误区三：力量练习 使脂 化 肌肉误区 ：增加肌肉必 类固醇 物误区 ： 力量 练，肌肉 脂 误区 ：和 ， 进力量练习进 肌肉currency1的“和收缩性fifl ，相的重练习，相