1、我的內心住了一隻黑狗,黑狗是什麼？,邱吉爾終其一生備受憂鬱症困擾，他以黑狗來比喻宛如煉獄般的發作情形。從此以後，黑狗一詞成為成千上萬患者口中此一疾病的化名。這些患者往往懷著羞恥的心情默默承受,開始的時候，黑狗總是沒有明顯原因、不分任何場合突然來訪，每次都讓我措手不及。,當所有人都在享受人生，我只能透過黑狗看世界。,不管我做任何事情，黑狗總是如影隨形的跟著我。,牠破壞我的食慾,牠啃蝕我的記憶,牠破壞我的親密關係,終於，黑狗讓我自信全失，讓我倒地不起，無心活下去。,黑狗愈來愈大愈來愈大,該是面對的時候了，我不能再逃避，要主動出擊，尋求專業的協助。,我得知有很多不同的療法，也明白沒有特效藥。,黑狗解
2、毒丸每日兩顆!?,學會如何徹底放鬆並讓思緒平靜是很重要的。,瑜珈、冥想、適度的運動和親近大自然，都有助於把黑狗擋在門外。,【黑狗揭祕】把黑狗放出來遠比關起來要好。,我學會不要害怕黑狗，甚至教牠一些把戲。,去！,寫情緒日誌可能很有用。把思緒形諸文字能讓你感到如釋重負，往往也會讓你看得更透徹。,設計一些符號來為每天的感受分等級是追蹤黑狗一個不錯的辦法!,我發現原來不是只有我有被黑狗纏住的經驗，幾乎每個人或多或少都有小黑狗、大黑狗、胖黑狗跟著，大家都跟我一樣不敢說出來,你的心是否也住著一隻黑狗？,務必切記無論情況多糟,只要採取正確步驟，黑狗密布的日子將會過去。,跟我一起承認問題的存在，甚至擁抱它。讓我們有新的開始！,本文摘自橡樹林出版你的心是否也住著一隻黑狗？,
