1、家庭治疗 自我同情是指对他人的痛苦能感同身受，对别人和自己的痛苦能产生想要减轻的愿望，而且还想无条件的接收和包容他人，意识到挫败和错误可能是人生无法预料和避免的。 应该包含三要素：分别是自我宽容（ self-kindness）、 普遍人性（ common humanity）和清醒意识（mindfulness）。 关系：只有具备清醒、客观的认识能力，才能从负面的情绪体验中得到足够的支持空间达到自我安慰和自我宽容的目的 。 自我同情的概念 作用： 1、清醒客观的无偏见的自我认识能够减少对自我的负面批评，促进对自我境况的理解，这样就会直接增强了对自我的宽容。 2、所采取的平衡的视角对自我进行同情直接
2、作用于孤立感，让自身认识到这我不是唯一一个遭受这种境遇的人，打消以自我为中心所引起的孤立感，从而增强了人际联系的感觉。 3、自我宽容和人际联系感反之能进一步提高清醒意识。 4、自我宽容和普遍人性的感受彼此之间也相互促进。 自我同情量表（ Self-Compassion Scale， SCS） SCS 由 Neff 编制，共 26 个条目，分为 6 个分量表条目采用 15 级评分。 我们可以通过提高自我同情水平改善个体消极的情绪 ,改变不合理的生活态度 ,消除不良认知所导致的影响 ,有利于个人的健康成长。 自我同情不是消极的对待甚至忽视自身的缺点 ,而是在维持情绪稳定性的前提下 ,更细致的 感知
3、 和 修正 适应不良的思维、情感和行为方式。 自我同情与心理健康的相关研究 目的 现在拖延已经成为普遍现象，不论是什么行业，学生、工人、老板等等，而研究的主要方面有内外两种，外部研究有家庭房教养方式、时间管理、延迟折扣、中介，内部研究有完美主义、心理控制源、元认知、情绪偏向等。这两种的区别个人认为是外部研究能够通过外部的情境方式，来达到内化的效果，引起拖延行为，内部研究是从人的固定点出发，从根源来干预，对以后解决拖延问题可能是更加有效的，所以本研究从内部研究入手，希望能解决部分的拖延行为。 方法 本研究根据自我同情是情绪调节策略，所以自我同情感的高低，跟情绪的的正负性有直接的关系，而正负性情绪
4、对主被动拖延有很好的预测作用。所以可以说情绪会作为一个中介变量，来沟通自我同情与拖延的关系。 9/23/2018 假设 我们的研究可以集中在高低自我同情，不是人人都有很好的自我同情，所以我们可以上下取 27%的样本作为研究分析对象，其实自我同情讲的主要是对负性情绪的调节，首先体验到一种情绪，然后做出的情绪调节策略，这里有两种猜测： 1、其主要的是对负性情绪的调节 2、对正性情绪的调节是附属，即人们往往倾向于对负性情绪做出调节（自我同情），而对于正性情绪较少的自我同情 9/23/2018 初步的研究方法主要是用一般拖延量表，主被动拖延量表，正负性情绪量表，自我同情量表。 首先区分出拖延者，主被动拖延者，体验的情绪的正负性，处理情绪的自我同情的高低程度，然后研究它们之间的关系，相关性，因果性等。 研究方法
