早餐的重要.ppt

早餐吃早餐吃早餐是要補充我們今天早上活動的能量來源不吃早餐容易導致血糖過低頭腦昏昏沉沉的,精神懶散容易疲勞反應遲鈍注意力不集中及學習力降低選擇早餐燒餅油條族早餐店早餐族7-11早餐族麵包早餐族稀飯小菜族均衡營養的早餐選擇穀類+牛奶三明治+紅茶或豆漿避免選擇炸雞排 油條等油炸食物或是較油膩的食物。 奶精 早餐店的奶茶通常都是加奶精奶精算是油脂類所以一杯奶茶的熱量可是很高的麵包或是鮮奶吐司 有包餡的麵包鮮奶吐司中也都藏有許多熱量茶類 茶類飲料本身並無熱量但因添加了蜂蜜或糖漿而使得熱量大增果汁 新鮮現榨，濃縮果汁還原 鮮榨的果汁保留了大部分的維生素與礦物質，營養價值高，但是熱量卻不低 濃縮還原果汁雖然額外添加了維生素C等營養素，但大部分也添加了果糖糖漿，因此熱量不容忽視牛奶或優 奶類是 優質 質 質 低熱量，可選擇 脂奶或是低脂奶以 脂 低脂 糖的優