1、1安置晚年，做好 4 门心理课晚年生活幸或不幸，最主要是在于个人的经营，但不可否认的是，退休前的心理准备也起着基础性的作用。做好 4 门心理功课，让晚年生活更加轻松愉快。 第一课：学会服老 什么是“老”？我觉得“老”就是， “新的事情记不牢，过去的故事忘不掉；躺在床上睡不着，坐在椅上睡着了” 。 人老了以后，不只是新的事情记不牢，连旧的事情也记不清，脑子里觉得理所当然的事，往往不一定正确。譬如朋友说以前咱们来过这里，你完全没印象，直嚷“我没来过” ，其实不是你没来过，只是不记得了。 因为知道自己记性变差，现在如果有重要的事，我一定会用笔记下来，没办法，人老了就得服老。有回去老友家吃饭要离开，发
2、现大门后贴着一张字条，上面写着一串出门前注意事项，包括：1.带钥匙；2.带皮夹；3.看厨房炉火有没有熄掉。我觉得这主意很好，建议大家也试试。记性变差不是什么丢脸的事，不用不好意思，以为承认记性变差，就是承认自己没用。每个人都会老，记忆力变差，只要拿支笔记下重要事项，很多问题就解决了。难的是：你愿不愿意承认自己老了、记性变差，需要别人提醒与帮助？ 一天，我跟老妻愉快吃着早餐，电话响了。拿起话筒，对方只说：2“你猜我是谁？”我有耳鸣，平常要戴着助听器才能听清楚，这会儿我心想：“糟糕！我哪猜得出来？” 我很客气地说：“可不可以告诉我你是谁？”没想到对方竟回：“哎哟，老朋友了，你都听不出来啊？”我心想
3、，就算是老朋友，也许好多年没联络，也许你声音变了，现在突然打电话要我猜出你是谁，我怎么知道？总要给个线索、提个醒吧？可是，他没有。 虽然这只是一段短暂的谈话，带给我的却是很深的思考。我今年已经 78 岁，像我们这个年纪的人，身体退化、记性变差了，有些过去的人跟事还真是记不得。 所以我打电话时，一定主动说：“你好，我是某某，我们在什么地方见过面。 ”马上就能缩短彼此的距离，让谈话变得愉快。假如我许久没跟朋友联络，一下子打电话要对方猜我是谁，一旦猜不出来，反而可能会以为人家忘了我，心里难受，对方也觉得不好意思。 第二课：学会照顾 面对晚年要做好照顾亲人的准备。曾有一项调查发现，目前失能老人的照顾者
4、以其配偶、儿女或亲属为主，占到 86.1%。然而，大部分照顾者本身也是老年人，他们的年龄都在五六十岁，这份照顾不是撑个几天、几个月，少则 5 年多则 10 年。 曾有一位老友照顾罹患阿尔茨海默病的母亲超过 10 年，得了癌症的丈夫 8 年，每天都像打仗，又累又心酸。这位老友发现自己身陷悲苦而不能自拔，其实并非因为母亲的现状。她之所以苦恼，是因为对未来感到焦虑，源自担心自己将来可能步母亲后尘的恐惧。 3母亲患上痴呆症病固然很折磨人，它却也给生活带来意想不到的惊喜。患病的母亲显得比从前放松，少了些拘谨，总是乐呵呵的。有一天，母亲居然直接捧着装果汁的厚纸包装盒直接对着口大喝特喝，像一个馋嘴的孩子。老
5、友认识到因为这些庸人自扰，她和母亲相处时总带着遗憾和悲苦的情绪，当她终于可以把这些自怨自艾抛开，专心与母亲相处，反而因此重新认识了母亲。 想到晚年可能承担的照顾责任，进入晚年，唯有保持幽默、运动、饮食正常、适时休息，用健康的方式来面对照顾重担。 第三课：学会放手 对羽翼渐丰的子女懂得放手。有一次我参加一个旅游团，团里有一对母子，母亲是已退休的大学教授。儿子是独生子，当时已 36 岁，有份不错的工作，尚未结婚，也没有女朋友。两人都修养良好，母子关系看起来很融洽，走到哪里都形影不离。但在十几天的旅行中，大家慢慢发现，教授对儿子管得实在太多，像管一个七八岁的小孩子。从吃饭到买纪念品，什么事都要干涉一
6、下，儿子总是很听话，母亲让干啥就干啥，整个人也显得有些幼稚。 有一天晚上我们十几个人在一起喝啤酒，一边聊天一边唱歌，十分愉快。教授不喝酒，也不喜欢听歌，和大家聊了一会儿说累了，要早些回房间睡觉，然后一边起身一边很自然地喊儿子“咱们走吧” 。她儿子很明显当时并不想回房间，还想再喝一会儿，但他似乎并不敢提出这个要求，有些犹豫。看他这样，我们几个人忍不住替他求情，希望教授自己先回房间，让儿子再玩一会儿。 4教授淡淡一笑，却不容置疑地说：“我知道他酒量，可以了，今天不能再喝了，走吧，早点回去休息。 ”儿子尴尬地冲我们笑笑，无可奈何地站起身，乖乖地跟着妈妈走了。 现在社会上有一种“啃老”现象，不少年轻人
7、大学毕业后不去找工作，或是结婚了还事事依赖父母，不仅经济上不能独立，心理上也离不开奶嘴儿。批评者的矛头总是指向年轻人，认为他们之所以“啃老” ，是出于懒惰和不思进取，这种把所有的责任都推给子女的做法并不公平。 自己会走路的人，谁愿意被人天天搀着走？如果能自立，谁愿意一直被父母供养？“啃老族”在本该蓬勃发展的年龄却出现意志瘫痪，这种状态和他们的成长史脱不了干系。我接触过一些“啃老”的年轻人，他们的成长总是惊人的相似，那就是父母很少有分离意识，一直包办，不肯让孩子独立；与此同时，又一直对孩子的种种不能独立充满指责和鄙视。孩子在不知所措中慢慢变得惰性十足并且厚脸皮，最终罹患自尊缺乏症和精神侏儒症。
8、第四课：学会交际 拥有广泛社交网络的人比孤独的人长寿的机会高出 50%，孤独对健康的损伤如同吸烟。有些人开口闭口就是“随缘” ，其实是不用心经营自己的交际圈。 “放任不管的关系，不叫关系” ，日本社会学者、 一个人的老后作者上野千鹤子当头棒喝。常常陪伴在自己身旁、给予自己支持、安慰，分享经验的人，才叫做朋友，好几年没联络，也不好意思称为朋友。 我最开心年纪渐长有一群朋友相伴，到老都有玩伴。每周末他们准5备一道菜一起分享，有时也会设定主题，如西餐，大家就分工做一道菜，凉菜、主食、主菜、甜点，常常从 7 点半聊到 11 点半，聊天话题从社会百态到人生体悟。 而交往比自己年轻的朋友，也会让人朝气蓬勃、色彩缤纷。幸好现在网络社交软件，让关系维系更为便利。 （责编：孙展）
