1、1论述内经对养生的指导意义摘 要：人们在满足温饱之后，更加注重生活质量，注重身体健康和人的全面发展，对养生热捧的现象也由此出现，各种养生机构、养生讲座、养生书籍层出不穷，让人眼花缭乱。本文将从黄帝内经 （简称“内经 ”）出发，以古人的智慧来规避养生中的误区，具有指导意义。关键词：内经 ；养生 1.总论 1.1内经其书 内经成书于距今约 2000 年的战国至秦汉时期，是现存最早的中医药经典著作，它总结了秦汉以前的医疗经验，汲取和融汇了古代哲学及自然科学的成就，开创了中医学独特的理论体系，为中医学的发展奠定了坚实基础。 1.2“治未病”与养生的关系 素问首篇的第一节，运用了对比的手法，提出了养生的
2、思想，这样的设置，韵味深长，及表明了古代人民对健康的热切追求，也体现了养生观念在内经全书的重要地位。 虽没有直接涉及“养生”这个词，但提出的“治未病”思想与此比较契合。治未病包含两层含义，一个是“未病先防” ，即保养身体，预防疾病的发生，这一点可以与现代的“养生”相对等；另一个是“既病防2变” ，是指在疾病已经发生的时候进行干预，防止其传变恶化。 2.养生方法 2.1 总纲 在素问?上古天真论篇，在分析远古时代的人能活到百岁而不衰老的原因时，提出“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终于天年，度百岁乃去” 。这句话指明了养生的总纲法于阴阳，和
3、于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。每一条都是非常重要的，需要给与充分的关注。本文将重点对饮食和情绪因素加以阐述。 2.2 饮食因素 吃饭是每天都要重复的动作，俗话说“病从口入” ，嘴巴是防御疾病的一个关键的闸门，想要健康，就应先管好自己的嘴。 要注意饮食，不仅要按时饮食，还要在食物的数量和质量上下功夫，既要控制进食的多少， “饮食自备，肠胃乃伤” ，学会从嘴上管住自己，又要增加事物的种类，瓜果蔬菜均有摄入。中医所说的“五色入五脏” ，虽然存在着一定的局限性，但一点我们能够知道，那就是不同种类的食物的摄取，会使机体接受的营养成分更加全面，从而达到营养均衡的目的。把握食物的质量，还要做到选择性
4、的摄食，尤其是患者更应当注意，冠心病患者忌高胆固醇食物，肝病患者忌酒。慢性呼吸道疾病患者忌寒冷食物，这一点在内经也能得到印证， “其寒饮食入胃，从肺脉上至于肺，则肺寒，肺寒则外内和邪，因而客之，则为肺咳” （素问?咳论 ）。 32.3 情绪因素 情绪的表达是一种正常生理反应，但我们需要学会调节，使情绪在合理的范围内表达。 “暴怒伤阴，暴喜伤阳” （素问?阴阳应象大论 ） ，大怒则肝气横逆而血乱故伤阴，大喜则心气迟缓而神怡故伤阳，所以说情志太过同样会使阴阳失衡而成为致病因素。举一个简单的例子，我们都知道，高血压患者应该控制自己的情绪，避免生气，否则容易发生危险。用西医的观点看，高血压患者体内细小
5、动脉已经发生了硬化，变的更加脆弱，此时加上情绪不稳定，血压骤升，就容易导致血管破裂，尤其当出血部位位于大脑，则更加危险。 随着医学的发展，医学模式也不断发生改变，健康不单单是没有疾病，而是一种心理、身体、社会健康的集合。在日常生活中要注意自己的情绪，必要时采取自我鼓励、转移注意、能量发泄、找人倾诉等方法进行调节或者寻求心理医生的帮助。 2.3 其他因素 在平时生活中，需要保证规律的作息，注意劳逸结合，选择适宜的运动方式，这些也是内经中所提到的，总之，约束住自己的行为，就可以像“上古之人”那样“百岁不衰” 。 3.现代养生误区 随着养生越来越被重视，有些方法非但起不到保健作用，甚至还会危害健康。
6、 3.1 素食主义 像一些人害怕发胖，也为了预防心脑血管疾病，于是天天吃素，这4种做法是错误的。胆固醇是人体生命活动中不可缺少的物质，如果体内缺乏胆固醇，就会造成免疫功能下降，还会促进细胞老化。因此，人们在日常生活中要做到均衡饮食，切不可因为错误观念而危害健康。 3.2 年轻人不需要养生 很多年轻人有这么一个错误观念年轻人不需要养生。这种想法是可笑的，也是对自己不负责任的，疾病的发生发展需要经历一个过程，而“既病先防”讲得就是将疾病扼杀在萌芽里，越早开始注意预防保健，收到的效果就越明显。内经中有一句话叫“智者察同，愚者察异” ，聪明的人，在人们同等强壮的时候就开始养生健身，愚笨的人，在察觉与他人有了强壮与衰老的差异时，才重视养生之道。所以说养生从年轻出发，一定要做一个聪明人。 4.总结 经历无数医家的传承与演绎， 内经历经千年而流传下来，仍能保持原有的活力，这已经证明了古人的智慧，证明了内经的科学性与先进性，时间给出了答案。 内经中的精华部分运用到现代生活当中，这叫做“古为今用” ，让古代智慧之花在现代继续绽放。 我们可以把内经理论作为日常养生的基本原则，只有大方向确定好了，才不会犯低级而致命的错误，对于经典理论，需要灵活的把握，学会依据自己的实际情况而适当变通，切忌进入机械化、僵化的泥淖。 （作者单位：山东中医药大学中医学院，山东 济南 250355）
