1、合理情绪疗法,半杯水,甲和乙两个人在沙漠中旅行，结果迷路了。在他们非常渴的时候，看见一个草屋，进去后看到桌子上放着半杯水。,两种不同心态和结果,乙：只剩半杯水了，喝了也不顶用。结果-乙最终渴死在沙漠中。,甲：幸亏还有半杯水，我还能再坚持一下。结果-甲依靠半杯水找到了新的水源，从而走出沙漠。,为什么同一件事情不同的人会有不同的结果呢？,看到半杯水（事件A ）,（信念B ）,（行为反应C ）,合理情绪疗法是由美国心理学家埃利斯创建的。 他认为，引起不良情绪或行为的原因并非事件本身，而是由于个体对事件的评价和解释造成的。,一、基本原理,人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的不合理信念所困扰。,二、
2、操作过程,诊断：明确求助者的ABC领悟：了解原理修通：修正与贯通再教育：巩固强化,不合理观念的特征,一是绝对化,二是过分概括化,三是糟糕至极,以自我为中心,以偏概全,可怕推论,绝对化,极端内归因：班级没评优都是我的错。极端外归因：我今天这样都是父母的错。,两极化思维：所有的人都不喜欢我；我这么好，他们都应该选我。,一根筋：我就应该当班长（领导）。,低估积极信息：只要是父母，都会去那么做的。,过分概括化,以事辨人-他人：上次他就做错了，这次也做不好。自己：以前我就曾经失败过，这次肯定也不会成功。,情绪推理：我现在心情很不好，今天面试不会成功的。,贴标签：我可能不是个受大家欢迎的人。（好生，差生；
3、好人，坏人）,糟糕至极,读心术：领导认为我不能胜任这个职位。,预测未来：这次考试我觉得自己过不了。,灾难化：如果这次考试过不了，我是不是以后就找不到工作了？,关注负面信息：总是有一些人不喜欢我。,持续假设：如果我紧张怎么办？如果我写错了怎么办？如果,领悟原理,1.任务无严格区别，寻找和确认更加深入。2.从合理信念中分离出来。3.和表面问题相区分。,修通阶段常用方法,（1）与不合理信念辩论 苏格拉底-“产婆术式”辩论技术 黄金原则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。,（2）合理情绪想象技术,1进入不适情境，体验强烈负性情绪。 2协助改变不适体验。 3停止想象，体验情绪变化，及时强化。,（3）
4、家庭作业-咨询的延伸,RET自助表A-事件C-情绪反应B-信念D-驳斥E-新观念,（4）再教育阶段,1巩固效果2进一步摆脱不合理信念3强化新观念4学会运用,注意事项,对年纪较轻，文化和智力水平较高的人更有效果。防止过于说教，多采用幽默的方式。对于过分偏执的人，较难奏效。尽量减少自身的非理性成分移情与反移情,烦恼的老奶奶,有一位老奶奶，她有两个儿子：大儿子是卖雨伞的，小儿子是卖布鞋的。两个儿子的生意都不错，但是老奶奶总是不高兴。因为在晴天的时候，大儿子的雨伞卖不出去；雨天的时候，小儿子的布鞋卖不出去。无论天气怎么样，总是让她发愁。久而久之，儿子们看到母亲的脸色越来越难看，问她怎么了。老奶奶为了不让儿子们担心，就一直瞒着。可她的心结越来越重，有谁能帮帮她呢？,想法决定命运，态度决定高度。,
