1、心理健康教育公开课,如何消除恐惧心理,同学怎么了？,老师来了，快跑！,怕老师,同学怎么了？,啊！有蛇,怕蛇,同学怎么了？,唉！又要考试了！,我还是请病假好了,天啦！我的主呀！,怕考试,同学怎么了？,怕老师,怕蛇,怕考试,恐惧心理,什么是恐惧心理？,恐惧是指遇到突发事件或恐怖的现象而产生的一种情绪。,同学们有过恐惧的经历吗？,什么是恐惧心理？,恐惧是一种什么情绪呢？那它对同学们有什么害处？,不良情绪,对身体有害：心慌、头昏、恶心等；影响师生、同学关系；影响学习成绩、记忆困难、思想难以集中,消除恐惧心理的方法？,充实生活、不断练习，换个角度想一想，有决心。,案例：女孩恐惧上学饭后定时呕吐,开学恐惧
2、案例,眼看要上学了，九龙坡区13岁的符敏（化名）每天定时呕吐急坏了父母。经儿童医院心理科诊断，符敏因恐惧上学焦虑成疾，患上开学恐惧症。符敏的母亲尹女士介绍，女儿几乎每天饭后定时呕吐。在医生的建议下，来看心理门诊。经儿童医院心理科主治医生反复询问，符敏才悄悄告诉医生，由于马上要上学了，她不知道怎样和老师、同学交往，心理压力越来越大。开学恐惧征的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象，在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子，在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生，必然会耽于学习。,开学恐惧案例,事实也正是如
3、此，许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于考试的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。该心理医生说，对这样的孩子，家长应提前为其做好上学准备，除多沟通外，还应有意识地安排孩子多做呼吸操，让孩子放松自己的情绪，以正确的观念对待学习，是可以在短期内痊愈的。,消除恐惧心理的方法,呼吸操：（共8节，每节重复做34次）,1.腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。,2.胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张
4、，然后不间断地慢慢把气呼出。,3.上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。,消除恐惧心理的方法,呼吸操： （共8节，每节重复做34次）,4.深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。,5.节律呼吸(亦称步行呼吸)：走34步用鼻吸气，再走34步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。,6.强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。,消除恐惧心理的方法,呼吸操： （共8节，每节重复做34次）,7.激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤”声。,8.净化呼吸：立姿，两脚开立同肩宽。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经侧方平举至上方。待吸足气后(两臂恰成上举)，两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气的同时高喊一声“哈”。这一练习有助消除精神紧张，还能使长期郁积在肺部的浊气排出。,开展课外活动,在班上办一份消除恐惧心理的手抄报,消除恐惧心理,欢迎指导,2009 年 3 月,
