熬夜的危害.ppt

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1、Did you stay up late last night,你们有没有过这样的经历,1,玩手机到深夜,2,3,上课时梦会周公,晚上辗转反侧难以入眠,近日,英国一个研究机 构为了弄清缺乏睡眠人体的影响,邀请了一位名叫 Sarah 的女士进行试验。 研究人员让 Sarah 随意抽出两晚时间,一晚睡8个小时,另一晚睡6个小时,然后对她的容貌进行对比。,这是试验的结果,大家来感受下!,6 个小时睡眠,8个小时睡眠,你还敢晚睡吗?! 一天少睡2个小时,容貌竟然有如此之大的对比,这让Sarah大吃一惊,想必妹纸们也会感到惊讶吧!无独有偶,国外一家网站去年也做了一项有趣的试验,四个小伙伴通过化妆的方式,

2、来鲜活呈现长期缺乏睡眠对容貌所产生的影响,而结果让人惊出一身冷汗!,每天睡4-5个小时,每天睡4-5个小时,所以 如果睡眠没有了,健康没有了,你的美要从何而来呢? 快放下手机,早点睡觉也是美肤之道。真是不比不知道,一比吓一跳!我们的健康、容貌、精气儿都是在一天天的熬夜中慢慢流逝的!而除了会加速衰老,缺乏睡眠的危害还有一大堆。,熬夜对身体有七大伤害,伤害一:耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。伤害二:肥胖。熬夜的人经常吃“夜 宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。伤害三:皮肤受损。皮肤在晚1011点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌

3、和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。,伤害四:记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。伤害五:肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。伤害六:免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。伤害七:心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

4、,习大大给年轻人的建议,晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在点半前,养生者在点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊髓造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。,身体器官工作表,小建议实在需要熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁

5、打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢因此,想要熬夜的你,千万记住:,:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。:开始熬夜前,来一颗维他命群营养丸,维他命能够解除疲劳,增强人体免疫力。:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽!:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。,人不是夜行动物,熬夜是最违反生物规律的作法,健康的损伤只是必要的惩处。,世界睡眠日,3.21,完了 感谢观看。以后好好睡觉吧。,

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