1、第十二课 考试的心情,分分分,学生的命根.,考考考,老师的法宝;,考试,分数,七嘴八舌话考试,从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心情是怎样的?,走进生活（一）,小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥. 思考:同样是紧张,为什么结果不同?,小明,小红,考试中,紧张,适度紧张是有益的,心理学研究表明,人处于适度的紧张状态
2、时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下运作,效率最高.因此, 考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率, 保证考试中正常水平的发挥.,过度紧张是有害的,过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。,保持适度紧张，做到从容应考,1、如何做到从容应考？p95答：（1）保持适度紧张，调节、避免、克服过度紧张。（2）掌握调节紧张心理的方法。（3）做好考试前的充分准备。2、怎样看待考试紧张？p95 答：（1）适度紧张是有益的。适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习
3、效率，保证考试中正常水平的发挥。（2）过度紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。影响学习效率和正常水平的发挥。,献计献策,小明的经历我们都有过，如果你是小明的同学，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的？,紧张心理调节法p97,、认知调节法,、积极暗示法,、深呼吸调整法,要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力。,给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。,当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。,过度紧张,深呼吸,平静,不要紧张,相信自己, 我能行.,共同
4、分享,俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享?,（）在考试前做好充分准备例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力。（）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。（ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。,考前应做好哪些准备？p98,考期近，树信心；调状态，进佳境。文具笔，清理好；考试证，莫忘了。进考场，心踏实；视中考，寻常事。拿试卷，填名号；速浏览，定方案。先做易，后做难；先解简，后解繁。题审清，书写净；抢速度，要细
5、心。试题易，莫大意；我觉易，人皆易。试题难，莫心烦。我觉难，大家难。答题毕，细复查；要客观，宜冷静。铃声响，出考场；不议题，不算帐。胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。,临考“三字经”,经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚都考了分，可为什么他们的心情却截然不同？,走进生活（二）,小明,小红,小刚,相关链接,自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。 如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这
6、些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，与实际有效行为成反比。当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。,过低,过高,自我期望值,不思进取,紧张焦虑,失去自信,(恰当),5、什么是恰当的期望值？p99 答：恰当的期望就是客观分析自己的学习成效、合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。6、自我期望值为什么要恰当？p100答：期望值过低会导致不思进取，过高则容易紧张焦虑甚，会因一两次的考试“失败”而失去信心。,走进生活 ( 三 ),发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了.回家后,他们以及他们的家
7、人对分数发表了一番感慨,讨论:你同意谁的观点？请说明理由.,小红的妈妈,小红,小明,小红的爸爸,小明的舅舅,小明的爸爸,好分数能激励我们 更加努力学习,考试是对学习的综合检测,因此分数是衡量学生能力的唯一标准.,能考好分数就 是好学生,分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全部素质.,分数在一定程度上反映了我们对知识的掌握程度,能让我们看到差距,促使我们向更高的目标前进.,分数不代表智力,分数不代表能力.,分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。 分数也一定程度上反映了一个人某些方面的心里素。但是，它只是反映了某一个时期或阶段的
8、学习情况。不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们在德智体美各方面的进步和成绩。,如何正确看待分数？p101,走进生活（四）,小明和小红通过本课的学习,对考试和分数有了重新的认识.每次考试都能从容应对,做到”胜不骄,败不馁”,以理性的、平静的心态看待分数,及时总结和吸取经验教训，改进学习，获得了全面发展。,通过本课的学习，我懂得了-我应该-,收获园地,1、如何做到从容应考？p95-98答：（1）保持适度紧张，调节、避免、克服过度紧张。（2）掌握调节紧张心理的方法。（3）做好考试前的充分准备。2、怎样看待考试紧张？p95 答：（1）适度紧张是有益的。适度的紧张有利于提高生命的活力
9、和活动的效率。考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。（2）过度紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。影响学习效率和正常水平的发挥。,3、紧张心理调节方法有哪些？p97答：（1）认知调节法。（2）积极暗示法（3）深呼吸调整法4、 如何做好考前准备？p98答：（1）合理安排学习与休息时间；（2）适当加强营养和锻炼；（3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力；（4）平时认真学习，及时复习；（5）学会一些必要的考试技巧。（认真审题；做题时先易后难，沉着应战；答完后仔细检查。）,5、什么是恰当的期望？p99
10、答：恰当的期望就是客观分析自己的学习成效、合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。6、自我期望值为什么要恰当？p100答：期望值过低会导致不思进取，过高则容易紧张焦虑甚，会因一两次的考试“失败”而失去信心。,7、如何正确看待分数？p101-102 答：（1）分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。（2）也可在一定程度上反映一个人的心理素质。（3）分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和成绩。（4）我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数。8、平静
11、地看待分数有什么意义？p102 答：（1）以理性的、平静的态度看待分数，有利于我们客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，（2）有利于我们的学习和考试，（3）有利于我们的心理健康，（4）有利于我们的全面发展。,教师寄语,考试是对学习的综合检测,是老师考察学生的一种手段,因此,要以一种平和的心态对待考试,做到从容应考. 分数可以反映对所学知识的掌握程度,反映某一阶段的学习状况,我们要重视考试 、关注分数。但不要片面理解分数、过于看重分数，做到胜不骄，败不馁。平静看分数，实现全面发展。,第十二课考试的心情测试题一、单项选择题（15个）1.有这样一个实验：一个弹簧，适当给它一个向下的压
12、力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：适度的压力会激发我们的干劲和潜能 学习需要适度的压力压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力 A. B. C. D.,A,2.下列现象属于考试过度紧张的有（ ）经常忘记在考试卷中写上名字与座号 一坐到考场里脑子就出现空白参加考试时浑身冒汗、心跳加剧 遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来 A. B. C. D.3.要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是（ ）A.在考试前做好充分的准备 B.学会必要的考试技巧C.调节过度的紧张心理 D.良好的考试环境,C,A,4
13、.2008年第29届北京奥运会上，曹磊在女子75公斤级比赛中以总成绩282公斤夺取冠军，这个成绩刷新了奥运会纪录。曹磊在每一次比赛中都会大声喊一声，以提醒自己从而缓解紧张情绪。这是运用了什么方法？（ ）A.自我提醒法 B.认知调节法 C.积极暗示法 D.威慑对手法5.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的鱼C.看到有鱼，赶紧回去拿网 D.事情不是人们想象的那么简单,C,A,6如右图，家长的过高期待使很多孩子不堪重负，甚至有时适得其反，所以，确立适当的期待值显得尤为重要。下列关于“自我期望”的看法，错误的是（ ）A.我们要合理估计自己的考试分数，确立
14、比较恰当的自我期望值B.自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望C.自我期望值与挫折感大小成正比，与实际有效行为成反比D.如果一个人的自我期待值从事很高，可能会导致不思进取,D,7.不少的中学生常常在考试之前出现一系列的不适反应，但考后便会自动消除，有关专家指出这是“考前综合症”。下列能缓解这一症状的有效方法是（ ） A.不参加考试，放弃所有的挑战B.实事求是的调整自我期望，不对考试结果期望过高C.停止学习活动D.增加学习时间8. 在紧张的复习备考过程中，下列做法正确的是A.自加压力，因为压力越大，学习动力越大 B.一点也不紧张，不把考试当回事C.实事求是的调整自我期望,以减轻心理压
15、力D.放弃自己原来的远大理想,C,B,9.下列关于对考试和分数的态度不正确的是 （ ）A.既要重视考试，关注分数，但不要片面理解分数、过重看待分数B.分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱C.参加考试适度紧张的心理状态有利于提高学习效率，保证考试正常水平的发挥D.对待分数的期望值要高，有高的奋斗目标才有高的成绩10.下列做法有利于提高考试成绩的有（ ）A.考试头天晚上开夜车，第二天早上头晕脑涨B.考试时时刻告诉自己只能成功不能失败C.考试前几天尽情放松，不再学习D.合理安排学习和休息时间，适当加强营养和体育锻炼,D,D,11.小明的理想是当律师：在学习生活中，他处
16、处严格要求自己，终于如愿考上政法大学，为当律师迈出了坚实的一步。小明发掘自己潜能的途径是 经常的积极暗示 想象更好的“自我”形象 别人的友情监督 努力埋头读书 A.、 B.、 C. D.12.我国著名的数学家华罗庚，曾初中数学不及格，靠自学成才。这表明（ ）A.分数全面反映一个人各方面的素质和能力B.分数充分体现一个人在德、智、体、美各方面的成绩C.分数反映的只是某一个时期或阶段的学习情况D.分数能全面反映一个人的心理素质,C,B,13.下图漫画学生评价，对于考试成绩理解正确的是（ ）A.能考好分就是好学生 B.考试是对学习的综合检测，因此分数是衡量学生能力的唯一标准 C.分数是毫无意义的东西
17、，它无法衡量一个人的全部素质D.好分数能激励我们更加努力学习,D,14.漫画过分的强调了分数的重要性，下面对分数评价正确的是（ ）A.分数的高低说明学习认真B.分数高就能得到别人的认可C.分数不代表一切D.分数就是衡量一个人能力的尺寸,C,15.分数不能代表一切，要求我们平静的看待分数，应该（ ）A.对分数置之不理、漠不关心 B.确定恰当的自我期待值，正确看待分数的意义C.过分关注分数的高低，给自己定高目标 D.分数高低反映一个人各方面能力的高低,B,二、简答题（3个）1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，
18、一点都想不起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。(1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么?原因是过度紧张。(2)这种心理有什么危害?过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。(3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗? 认知调节法；积极暗示法；深呼吸调整法,2.现代社会竞争激烈，评判和选用人才的方法都是考试。可见，分数的作用十分明显。所以说，分数代表了一切，有了高分数就有了一切。你是怎样看待分数的？请把你的看法说给同学们听听。现代社会竞争激烈，评判和选用人才的方法是考试，分数的作用十分明显。（1）分数可以反映对所学知识的掌握程度、学
19、习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得成绩和存在的差距，也可在一定程度上反映一个人的心理素质。（2）分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人的全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩。（3）以理性的、平静的态度看待分数，客观的分析分数所反映的问题，及时的总结和吸取经验教训，对于我们改进学习、实现全面发展，具有重要和积极的意义。,3.李健是个爱学习、爱上进的学生，但考试成绩并不是很理想。每次考试前他复习的都很充分，对于老师和同学的问题他也都能一一回答出来。可是，一坐到考场里，他就会莫名其妙的紧张，脑子一片空白，会做的题都不会了。因而，他感到很是苦恼。如果你是李健的好
20、朋友，会如何帮助他消除苦恼？（1）要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是在考试之前做好充分的准备。例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通减轻来自家庭的压力。 （2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。（3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做体现以后难，做完题仔细检查。,三、分析说明题英语期末考试刚刚开始. 小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如的书写）：怎么已经过去10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。 大海：（坐在凳子
21、上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。 小宁：（心里暗自高兴）这题这么简单啊，对我来说，小菜一碟！满分拿不了，90多分不成问题啊。 （1）你怎样看待三人的考试状态？ （2）请你帮忙：他们应该怎样做,（1）你怎样看待三人的考试状态？他们都是过度紧张的表现。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 （2）请你帮忙：他们应该怎样做认知调节法首先，要正确看待考试；其次，要正确估计考题的难度和我们的能力。积极暗示法；深呼吸调整法；考
22、前要做好充分的准备。,四、实践探究题近日，笔者读到一则“零分家教”的故事：某中学学生阿枫，不愿学习，考试成绩屡屡居后。家长心急如焚，请来一位富有经验的家教老师上门辅导。老师初见阿枫，与其交谈。阿枫亮出了自己的“底牌”不乐意学习，宁愿考零分。老师笑着与其商量：既然如此，我出试卷你做，若得零分，我立马走人；若得不了零分，你必须跟我学习。阿枫一想，欣然答应。老师出20道历史选择题，每题5分有4个备选答案。阿枫不知答案，胡乱填写，结果有三道题“误中”正确答案，竟然得了15分。原来，这种选择题即使乱答，答对的概率约达1/4；只有知道全部正确答案，才不至于“误中”，保证得零分。阿枫既然没得零分，就只好跟老
23、师学习。为了得零分，早日摆脱家教老师，他上课听讲时注意力集中，放学回家，不再沉迷于电子游戏，开始看书。家教测试时，他得的分数越来越少。家教4个月后，他终于得了零分。而这学期的期末考试卷，他每张卷子的得分都是85分以上。他真正感受到了学习的快乐，学习成绩也走上步步高的良性循环。读完上述故事，对你的学习、考试有何启发？说一说和大家分享。,为了得零分，早日摆脱家教老师，他上课听讲时注意力集中，放学回家，不再沉迷于电子游戏，开始看书。家教测试时，他得的分数越来越少。家教4个月后，他终于得了零分。而这学期的期末考试卷，他每张卷子的得分都是85分以上。他真正感受到了学习的快乐，学习成绩也走上步步高的良性循环。读完上述故事，对你的学习、考试有何启发？说一说和大家分享。,（1）学会平静的、正确的看待分数，不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的身心健康，还对我们的全面发展有积极的作用。（2）我们应该客观的分析自己的学习效果，合理的估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。（3）我们应该以理性的、平静的态度看待分数，客观的分析分数所反映的问题，及时的总结和吸收经验教训，对于我们改进学习，实现全面发展具有重要和积极的意义。,
