1、1新兵集训长跑运动期间胫骨的保护知识普及摘要：胫骨虽然作为人体的称重骨，但是相比于其他骨头，胫骨附近的组织和肌肉比较稀少，血液供应也不是很好。因为小腿是全身肢体当中，身材算是比较瘦小，所以它周围的肌肉不多。而每到冬天，我们常常感觉小腿比大腿处比较凉，原因就是胫骨处血液供应不是很好。 关键词：胫骨；胫骨保护；部队训练 作为部队的新成员，新兵们的日常训练多以集训的方式进行，而集训的项目多是长跑运动。长跑运动能够增加士兵的耐力，提高他们长距离作战的能力以及锻炼肺活量，是一个非常好的训练项目。但是，在实际过程中，新兵在长跑的时候经常会扭伤脚踝，严重的可能会损伤胫骨。胫骨作为小腿中起支撑体重作用的一块骨
2、头，无论是在战场上还是在生活的中，都是对我们及其重要的一块骨头，如果其受损，对士兵的影响，是终身的。如何保护胫骨，在日常训练中应该注意哪些问题。本文就新兵们关心的如何保护胫骨的问题进行知识普及。 一、胫骨简介 胫骨是小腿当中，较粗的那根骨头，一般承受整个身体重量。在我们行走跑动的时候，胫骨是时时刻刻支撑着我们的身体。整个胫骨的形状就是平时大家看到过的骨头的样子，两头粗大，中间粗长。由于胫骨上部连接关节，所以胫骨的上部比下部大。在胫骨上部的前面，有一个凸起，叫做胫骨粗隆。而在外侧踝背后的下面，有一个与关节相接触的2面，紧接着腓骨小头，被叫做肥头节面。 当人在长跑的时候，关节和胫骨接触密切，特别是
3、上部的踝关节，运动的幅度最大，所承受的压力也就最大。而又由于在运动过程中，重心不断变换，整个身体的重量也不再一个固定的位置，踝关节进行摩擦的时候，对于膝盖及小腿损失很大，需要我们对其进行保护。 二、胫骨受伤 胫骨虽然作为人体的称重骨，但是相比于其他骨头，胫骨附近的组织和肌肉比较稀少，血液供应也不是很好。因为小腿是全身肢体当中，身材算是比较瘦小，所以它周围的肌肉不多。而每到冬天，我们常常感觉小腿比大腿处比较凉，原因就是胫骨处血液供应不是很好。脆弱的身板使得胫骨经常容易在运动中受损，长跑运动中会由于跌倒或是意外撞到障碍物，又或者其他种种原因而使得胫骨受损。胫骨受损后，在受损的地方，皮肤会变得青色或
4、者是紫色、对其进行按压的时候，受损部位能有明显的感觉。这些都是胫骨受损的症状。 三、胫骨治疗 孩童在玩耍是不小心摔伤了腿后，父母会用袋子装着冰块，放置在孩子受伤的部位。这种疗法叫做冷冻疗法，又名“冷敷” 。冷冻疗法在治疗的初期，可以对受损部位进行麻痹以及消除炎症；当伤口发热的时侯还有退热的效果；冰冷的冰块直接敷在受损部位能够冷冻周围的细胞组织，从而起到麻醉的作用；除此之外，皮肤在收到刺激后极度收缩，这样可以使得血管变细，减少充血。同时，麻痹神经，环境症状。除了用冰块外，在冷水中浸泡过的湿毛巾也提可以作为冷敷的用品的。 3胫骨一旦实现比较严重的问题，如骨折，则需要送到医院去进行包扎处理，并且用石
5、膏和木板进行固定。一旦情况严重，还需要植入钢板来代替原先的骨头，对整个身体起到支撑作用。 还有一种比较温和的中医疗法，通过外敷的手段，用各种中草药熬制的药水加热，浸泡毛巾，最后敷到伤口上，从而起到缓解症状的目的。四、胫骨的保护 胫骨的保护主要分为日常和术后。在新兵进行日常训练的时候，会进行大量的运动，每种运动都需要充分调动起身体的各个器官与肢体，从而才能做出各种动作，而这个时候，恰恰是最容易受伤的时候。以长跑运动为例，当新兵集训进行长跑运动的时候，有的士兵思想上会开小差，不小心撞到了障碍物，使胫骨受伤；有的士兵之前经过长时间的训练，体力有些透支，训练时候一个重心不稳摔在地上，不仅自己摔倒，还绊
6、倒了别人，在摔倒的过程中，很容易磕到小腿，损伤到胫骨；还有的士兵由于跑步姿势不正确，特别是在长跑进入尾声的时候，士兵们往往体力耗尽，跑动起来都需要极大的毅力，更别提保持正确的跑步姿势了，这种时候，他们会采取一种相对比较轻松的姿势进行前进，但是这种不规范的姿势只会进一步增加膝盖的负担，而且一不小心，还容易弄坏胫骨。 （一）思想开小差 出现这种问题，首先需要了解新兵的想法，看看是由于何种原因造成的，因为新兵刚刚新征入伍，还有很多地方很不适应，思想上还处于4一个调整状态。这时候需要先派心理咨询师对其进行心理指导，寻求适当的方法梳理他们的情绪。 （二）体力透支 由于之前进行大量的训练，所以许多士兵会出现体力不支的情况。在这个时候，合理安排训练时间变得十分重要，在长跑前预留出足够长的时间让新兵进行休息。对于新兵来说，需要加强身体素质的锻炼，注意休息，在休息之余尽量多地补充身体需要的矿物质与维生素，保护自己的身体。 （三）姿势不正确 跑步姿势不正确往往是因为在教官讲解动作要领的时候没有认真学习，对于这个问题，一定要在教学环节对其进行严格的军事化管理，保证每一个士兵都能学会，学精每一项必须要掌握的技能。 五、结语 胫骨是十分重要的一块骨头，如何保护它，如何让它免受伤害，是每一个人都必须想的问题。
