1、1最火瑜伽老师没有腿照片中的男人名叫涅文斯（Dan Nevins） ，43 岁，看上去和大多数人没什么不同，是个父亲、退伍军人。唯一不同的是，他的双腿截肢了。然而现在，他在教授瑜伽课程。最近，涅文斯还被请到白宫教瑜伽，成了复活节活动当天最激励人心的事。他被人们称为“真正的瑜伽战士” ，现在，一起来看看这位“瑜伽战士”的故事。 残缺，让他陷入迷惘 涅文斯原本是美国陆军上士，在 2004 年 2 月，涅文斯在伊拉克执行任务时，一个简易爆炸装置在他的车底下爆炸，造成左膝盖以下的部位被截肢了。他在华盛顿的医院待了 2 年，动了大大小小 36 次手术。而三年后，由于复发性骨感染，他右腿也被截肢了。最后装
2、上义肢，逐渐康复。 “那天爆炸发生之后，我向下看，我的右腿还有知觉，但是一种很糟糕的状态，而我的左腿则更像是勉强挂在我的身上，当我看着医生把我抬到担架上，在内心深处，我猜到我可能至少会失去一条腿。我第一时间想到的就是我的妻子和女儿，还有就是，失去双腿，我们该如何生活。当我从手术室出来，护士告诉我，他们不得不把我左膝以下的部位截去，他们还说，他们已经设法保住我的右腿，但最终，我可能还是会失去它。这些话一遍又一遍地在我脑海中盘旋，我一直在重复问自己， 没有了双腿，我还可以干什么？孩子们见到我以为我是变形金刚，2我看上去也和别人没什么不一样。 ”经历了这次灾难性的打击后.他反而内心变得更强大了。 涅
3、文斯热爱运动，曾经是一个非常优秀的运动员，还是一名优秀的高尔夫球手，即使像模特一样走个时装秀，涅文斯也不在话下，甚至他还攀登过乞力马扎罗山。而现在他需要重新开始学习如何走路、跑步，这一次，他用的是假肢。就在他逐渐克服身体上的障碍后，他却再一次被内心的黑暗击倒。他患上了创伤后应激障碍，主要表现为患者的思维、记忆或梦中反复、不自主地涌现与创伤有关的情境或内容，出现严重的触景生情反应，甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样。整整两年他陷入困顿，迷失自我。他说， “美国每天都有 22 个退伍军人自杀，我不想成为这个数据中的一员。 ”最终，他试图走出黑暗，寻求帮助。 瑜伽，给他自由与力量 在一个朋友的建议下
4、，四年前，涅文斯参加了人生中第一节瑜伽课，但他并没有感觉很好，这节课让他感到非常沮丧。他觉得自己不可能做瑜伽，因为做瑜伽似乎需要有类似“脚踝”这样的部位，而且他认为瑜伽太女性化了。 在 2013 年的时候，涅文斯再次进行了一次手术，因为这次手术，他必须脱下他的假肢长达八周的时间。他开始理解什么是深度抑郁以及为什么退伍军人容易产生抑郁，虽然他之前没有试过这样，但这个手术让他少了平日的运动。他终日沉浸在悲伤、愤怒、焦虑的情绪中。 当涅文斯向朋友寻求帮助的时候，朋友跟他说：“你可能需要瑜伽的练习。 ”他的第一反应就是一个直接并且明确的“不” ，因为他之前已3经尝试过，并且这个尝试让他更加沮丧，于是他
5、的朋友建议他去尝试一下冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中，任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。研究发现，这样训练冥想三个月，大脑分配注意的能力将得到大大提高。冥想有很多的方法，比如随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉。数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼” ，虚者数“吸” 。听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。观息法：如观者一样，去观察、体会自己的呼吸。止息法：通过以上任何一种方法的习练，久练纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。禅语入定法：体会联想“独坐小溪任水流”
6、的意境。松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。 刚坐下时，涅文斯的脑子乱得像一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转回蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。像念经一样不断的重复一句话，有助于集中精神。当他学会集中精神以后，进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难。每当有什么想法钻进他的头脑，他就有意识地将它抛出去。过了一段
7、时间，就学会了如何排除杂念。他不再受各种思想的控制，开始找到真正的自己。 4经过 3 个星期的冥想练习，涅文斯被冥想所带来的益处吓了一跳。他的观念改变了，他的抑郁症状也得到了显著的缓解，当他与朋友分享喜悦时，朋友告诉他：“看来你已经准备好继续习练瑜伽了！” 涅文斯这次终于同意了，在他胡乱地摸着自己的假肢经历了第一节课后，这次他决定不用假肢去尝试，从中，他发现了天壤之别。他第一次脱下假肢去尝试时，感受是这样的：“我终于在这十年间，第一次感受到了土地就在我脚下的感觉，我感受到我的根基、能量从下往上通过我的双腿、我的胸膛以及手臂！我感受到了我之前从未感受到的自由与力量！十年来，我第一次感受到与大地的
8、连接。 ” 教学。激励他人改变世界 自从涅文斯爱上了瑜伽后，生活也开始一点点地变化。涅文斯让自己的身体去适应瑜伽的每一个体式。比如传统的山式站立能量是从双脚开始向上，他就从膝盖开始。这种热爱不仅仅让他克服重重困难，成为了忠实的习练者，还让他参加了教师培训，成为一位瑜伽老师。 现在，他和一家瑜伽培训的创始人一起工作，如今他们在一起号召更多的退伍军人尝试瑜伽。 “越来越多的退伍军人开始习练瑜伽，大家都渐渐开始关注这个了。 ”涅文斯说。 翻看他的社交网络，你会发现，除了那些激励人心的瑜伽照之外，他还在四处授课，包括一些三小时长的特训，而这些课程都将为伤员计划（Wounded Warrior Proj
9、ect）筹集资金。 “我一直在呼吁退伍军人来练瑜伽，这将会拯救他们的生命。 ”他说。他想用行动告诉大家，失去双腿，还是可以练瑜伽，并且，瑜伽从身心都拯救了他。 5不仅如此，涅文斯还演讲、赛车、骑马、跳伞、冲浪，能熟练地打高尔夫，登山也不在话下。他是个晒女狂魔，当然还有各种拥有灿烂笑容的自拍。 最近，涅文斯还被请到白宫教瑜伽，成了复活节活动当天最激励人心的事。如今他的学员遍布全美，还经常进行千人教学大课。 涅文斯说， “世界上有许多比我更好的瑜伽老师，但我希望我能给学员一种治愈的力量，让他们在挫折痛苦面前不放弃自己。 ” 瑜伽让涅文斯重获新生，也让许多人看到了意志的强大，和对生活生生不息的力量。
