1、如何培養孩子的專注力,分享：鄭奇玲,專注力佳學習一級棒,專注力佳學習一級棒,什麼是專注力？ 2 歲左右的寶寶專注時間大約只有5分鐘，4 歲的寶寶專注時間約10分鐘，56歲的寶寶專注時間約有1520分鐘。電視看太多，專注力差？ 為孩子營造一個單純、有趣的環境,訓練孩子提高專注力時，應該注意以下幾點：,1.不要安排長時間的事情 考慮孩子的年齡，例如越小的孩子，一 件事不要安排過長的時間。 2.保持單純的環境 讓四周環境保持單一目的，例如不要一旁有好 吃的食物、好看的電視、又要孩子趕快做功課 3.有趣的動機 這件事是有趣的嗎？孩子喜歡嗎？如果可以的 話，從孩子的喜好為出發點，設計一些讓他願 意投入的
2、目標。,訓練良好專注力的方法,方法一：靜坐（靜心） 方法二：玩拼圖 、圍棋、象棋、貼紙、 穿線 方法三：設定時間法 方法四：傾聽指令 方法五：水滿出來了,訓練良好專注力的方法,方法六：拍掌遊戲 方法七：操作性活動 方法八：迷宮遊戲方法九：鏡子遊戲 方法十：聽音遊戲 方法十一：猜領袖,訓練良好專注力的方法,方法十二：謎底就在圖書中 方法十三：傳話遊戲 方法十四：走直線、平衡木 方法十五：益智遊戲 方法十六：電腦軟體遊戲 方法十七：讀誦經典 描紅 禪繞畫 手語 眼到、手到、心到才能專注學習,方法一：靜坐（定位法）,1.當準備進行某件事情之前（例如做功課、讀書前），先陪孩子一起靜坐。大聲說十次 2.
3、靜坐的時間不必長，原則上，依據孩子的年齡，例如3歲3分鐘、5歲5分鐘即可。 3.不一定非要坐著，張開或閉上眼睛都可，但要靜下來、不說話，好好坐幾分鐘。4.可同時放一些穩定心情的輕音樂，並教孩子勻稱的吸氣、吐氣。5.等孩子靜坐結束後，再開始進入要做的事情。,聽重金屬音樂,聽離別曲,聽田園交響曲,真噁心討厭，我要殺了你,日本東京自來水,接受愛的信息的水結晶,愛和感謝,腹式呼吸會產生前列腺素,用鼻子吸氣 5 秒 ,憋 20 秒 ,呼出 10 秒 ,計 35 秒 為 一次，一 天 分 早 . 中 . 晚 各 做 十 次,方法二：玩拼圖 、圍棋、象棋,1.依據孩子的年齡及能力，準備拼圖。2.陪孩子有耐心
4、的慢慢完成拼圖。 3.或可以準備兩份拼圖，家長和孩子一起比賽。（家長可以適度偶爾讓一下孩子） 4.可將完成的作品裱起來，讓孩子有自信心。,方法三：設定時間法,1.告訴孩子長針走到4之前（或是利用計時器）我們要做一件事 2.家長將其他不相關物品移走，盡量保持眼前只有要做的事情 3.提醒孩子中途不可離開，去做不相關的事情。 4.家長在設定的時間內，專心與孩子執行這件事。,方法四：傾聽指令,1.告訴孩子要下指令了，請孩子去找某些物品（類似老師說的遊戲技巧）2.一開始先從一項指令，例如：請你去拿抽屜裡的剪刀 3.慢慢增加至二項、三項，例如請你去拿一張白紙、二隻筆過來、請你先把杯子放回去，再拿旁邊的衛生
5、紙及蘋果。 4.可以請孩子先跟著把指令唸一次或兩次，5.孩子也可以一邊找時，一邊唸著指令。,方法五：水滿出來了,1.準備一個大杯子、二個小杯子，大杯子下面墊一塊吸水的大毛巾或抹布。 2.和小朋友輪流用小杯子裝水，倒入大杯子中。 3.規定每次都要輪流倒水入杯子，但沒有限定倒多少水。 4.等大杯子中的水快滿出來時，就進入最刺激的時刻，如果哪一個人倒入水時讓水滿出來，就算輸了。,方法六：拍掌遊戲,雙掌互拍，剛開始媽媽或老師將雙手固定放在胸前的位置，讓孩子以雙手與你的手互拍，你再上下左右移動雙手的位置，讓孩子也要專注的進行拍掌活動。（小白船）,小白船,藍藍天空雲河裡，有隻小白船船上有棵桂花樹，白兔在遊
6、玩槳兒槳兒看不見，船上也沒帆飄呀！飄呀！飄向何方？,方法七：操作性活動,只要是操作性活動就需要專心，像是夾豆子遊戲、滴管遊戲，但要進行活動前，還需要幫孩子考慮到坐姿及環境的安排，讓孩子在較安靜的環境中，一次進行一件事情，且儘量避免太多聲音、視覺的干擾。市面上一些簡單的童玩，像是小的彈珠檯也可以加以利用，孩子必須專心才能將小彈珠滑近固定的位置，或是以競賽的方式進行，看誰進行得比較快，或是比較準確。,方法八：迷宮遊戲,一般給孩子玩的迷宮都是運筆的迷宮遊戲，父母也可以跟孩子玩用眼睛走迷宮遊戲。剛開始用一種顏色以橫向方式畫出不規則線條，畫出至少零點五公分寬的線條，讓孩子跟著單一顏色做出追視；為確認孩子
7、是否真正做出追視的動作，不妨在透明的壓克力板上，畫出線條，直立起來，父母就可以觀察出孩子眼睛追視的狀況。,方法九：鏡子遊戲,跟孩子一起玩動作模仿，想像自己是一面鏡子，跟著父母的動作進行，剛開始給孩子的動作要簡單一些，速度也儘量放慢，等孩子熟悉後，可以互換角色，增加活動的趣味性。,方法十：聽音遊戲,聽聲音辨別位置，在孩子的右後方、左後方敲樂器，讓孩子分辨聲音的來源。還有一種拍節奏模仿，父母拍兩下，孩子就需要跟著拍兩下，接著再做不同的節奏變化，孩子也要跟著做出不同節奏的變化，讓孩子學習專心的聽，聽完之後做出正確的動作。,方法十一：猜領袖,全家一起玩猜領袖的遊戲，在團體中有一個人帶動不同動作，讓另一
8、個不知情的人藉由每次的動作轉換中去思考，在團體中究竟哪一位才是領袖。這一部分不管是當任何一個角色，都需要在相當專注及夠敏感的情況下，才可以做出跟隨或正確判斷。,方法十二：謎底就在圖書中,跟孩子說故事後，可以問問孩子故事的人物？主要情節？內容重點？如果孩子還是不清楚故事內容，讓孩子嘗試自己一邊看書一邊說故事，請他反問家人問題。這一部分主要是做閱讀理解的訓練，讓孩子學習專心聽故事、看故事中，還需要理解其中的內容。,方法十三：傳話遊戲(電報傳真),回到家中可以問問孩子，學校老師有沒有交代哪些活動？讓孩子嘗試講出來，或要孩子將母親交代的事情到學校跟老師說，讓他練習長時間的記憶；在聽的過程中孩子需要一定
9、的專注力，才會記得住，這是孩子必須養成的責任和習慣。在這部分，親師溝通相當重要，這樣才能做出正確的引導。在家中也可以先練習，像是去書房跟爸爸說一件媽媽交代的事情，從近距離短時間的練習，到遠距離長時間的傳話。,方法十四：走直線、平衡木,讓孩子先練習走直線，在直線中練習專注，等孩子熟悉後，再練習手拿著物品走直線（固體液體），還可以腳尖接著腳跟，再到平衡木上行走，接著讓雙手舉直，或是雙手拿著物品行走。在動態活動中，丟接球也是專注力的一部分，不專心就接不到，或是被球丟到。,方法十五：益智遊戲,象棋、撲克牌（排順序、撿紅點、心臟病）、跳棋、孔明棋，這些活動都需要高度的專注力，以及足夠的認知，才能有勝算的
10、機會。認知還不錯且活動量高的孩子，對於競賽性的活動，都會相當有興趣，且樂此不疲。,方法十六：電腦軟體遊戲,現在市面上有相當多的電腦互動軟體，只要經過挑選，有很多可以給孩子運用的，而孩子為了要操作滑鼠，還要做很專心的點選。不過不是要孩子整天困在電腦前，而是在父母親的陪伴下，並搭配學習單進行，尤其不可將電腦軟體當成大人打發孩子的工具。,優秀的人都少不了良好的堅持度,什麼是堅持度？ 固執不等於堅持度高：設定好的選擇權 鼓勵是最好的堅持鞏固劑： 孩子擁有良好的堅持度，在面對事情、讀書學習的態度上，絕對和半途而廢、虎頭蛇尾的結果不一樣。,提昇孩子正向的堅持度要留意以下重點：,1.家長的態度： 孩子在學習
11、某些才藝時，一定有碰上瓶 頸的時候，如果孩子一表達退縮之意， 家長也馬上說那就算了，久了，孩子就 會養成反正有困難就不要做的想法。 2.不要只重視結果： 家長常以結果論來評斷孩子的表現,堅持度創造好成就,很多有成就的人，都是對於自己的理想，能夠堅持下去的人，例如運動選手除了運動天分之外，背後一定需要長期不斷的練習及自我突破，孩子如果能從小養成正向的堅持度，就不會輕易退縮。即使資質不是頂尖聰明的人，但是肯堅持下去，願意花更多功夫努力，所謂勤能補拙，在學習上一樣會有好成就。,提昇正向堅持度個方法,方法一：把事情拆開來做 方法二：提前預告法 方法三：貼標籤 方法四：快樂抽獎箱 方法五：故事反射法,方
12、法一：把事情拆開來做,1.將孩子每次無法有恆心完成的事情，拆開成三或四個步驟。 2.提前告訴孩子，一天只要做完一部分即可。 3.不必太過要求過程，只要孩子每天依約定完成事情，就給予口頭肯定。 4.等事情全部完成後，再讓孩子理解，只要慢慢做，任何事情還是有做完的時候。,方法二：提前預告法,1.如果孩子做一件事情，經常出現欲罷不能例如玩喜歡的玩具。2.家長可以在準備做下一件事情前（例如洗澡），提前20分鐘預告。3.每隔510分鐘可再做一次提醒。 4.最後5分鐘，可每1分鐘提醒一次。5.時間到了，就以溫柔、堅定的態度請他遵守約定，孩子如果做到，就給予口頭肯定,方法三：貼標籤,1.當孩子決定做或媽媽想
13、要他達成一件事時，先將事情寫在標籤上（或畫下來）。 2.請孩子把標籤貼在自己的桌子上。 3.事先提醒他，如果完成標籤中的事情，可以拿標籤來換某個東西（例如喜歡吃的布丁、養樂多等）。 4.感覺孩子想放棄時，就鼓勵他去看自己寫下來的標籤。,方法四：快樂抽獎箱,1.家長先請孩子把自己的小期望說出來(要在合理範圍) ，由家長寫下，另外家長自己也可以寫下幾個獎勵的項目。例如假日多看20分鐘電視、去兒童樂園、得到10元投入存錢筒等。 2.當孩子在學習中出現退縮或放棄的想法時，家長可視情況告訴孩子如果他願意再試幾次，就可以抽出一個獎賞。,方法五：故事反射法(RECALL),1.家長可以找幾本與半途而廢、持之以恆有關的故事書。 2.利用親子共讀來討論故事的情節。 3.詢問孩子為什麼主角會失敗或是成功，如果是他，他可能怎麼做？ 4.找出他最喜歡的偶像，如某個主角、明星或卡通人物，來討論他們堅持的一面。5.讓孩子知道原來成功是需要有堅持的勇氣,
