1、1减肥是一种生活方式谁不想拥有苗条而匀称的美好身材？忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大，容易暴饮暴食；生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又要大吃一顿，导致热量过剩；最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼。早上想要多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，运动更是谈不上。 其实减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，把一些简单的细节合理运动到每天的生活中，减肥就会变得和吃饭睡觉一样自然、简单。 洗刷刷，分钟刷掉热量卡 “我爱洗澡，皮肤好好”现在要告诉你，洗澡不仅是对皮肤好，还能帮你减掉身上的赘肉喔！不过，这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样，它不用水，是“干刷” 。 干刷强调
2、减脂和淋巴排毒，通过清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个“瘦身运动”对于懒人来说再合适不过了，因为早晚干刷身体各分钟所消耗的身体热量，相当于做了两个分钟的有氧运动哦。准备一把天然纤维的棕毛刷，让我们现在就开始吧！ 2具体方法是：先从离心脏最远的右脚底板向上刷，脚部、腿部，按照由外侧到内侧，由下至上的方法轻轻刷；然后是上半身，注意先从腋下开始，然后是脖子、腹部，刷的方向都改成由上至下；最后是肚脐周围的皮肤，要沿顺时针方向轻刷。 用脚丫儿“开门” ，大腿变瘦长！ 姐妹们别误会，这时说的脚丫儿“开门” ，不是真的让你抬直腿来用脚趾扭开门锁（没有几年的杂技功底这绝活儿
3、是练不成的！） 。这只是一个能让大腿变瘦的简单小动作而已！ 每天早上醒来后，先缓缓精神，然后想像在你脚部前方有一扇大门，随后抬起右腿，用右脚勾住“门环” ，将“大门”缓缓拉开，再缓缓关上，这样做次后换左腿，坚持两周就能发现大腿肌肉线条的显著变化。注意， “开门”时大腿要全部离开床面哟！ 反手开伞好处多多 “下雨了！” ， “下雪了！”这些都是小懒猫们逃避运动，从健身房开溜的常用借口。好吧好吧，虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房，不用去户外慢跑，但这里恰好有一个可以在下雨下雪的天气里，利用手里的雨伞来做的瘦身小动作哦！ 在等地铁或者是等电梯的空当，你可以找个人少点的地方，把雨伞放于身后，反手将伞
4、打开，合上，再打开每一次你用力向后开伞，大臂的肌肉都得到拉伸，总是显得圆滚滚的胳膊上和肩膀都会参与到热3量消耗的过程中来。另外，恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见。还有，常常做这个运动，还能锻炼胸部上方的肌肉线条，预防胸部下垂哟！ 阅读瘦身两不误 能暂时抛开快节奏的生活，在一杯咖啡和一盏台灯的陪伴下，静静地读上一会儿书，估计是“白骨精”们最难得的轻松时光了，不过，此时也不要忘记瘦身哦！ 不要埋怨我连这一点点的时间都不放过，只要你能在看书的时候，在双膝之间夹块毛巾，并且保持毛巾不掉下来即可。如果觉得大腿和后腰部分有些累，就向后靠在椅背上，如果能坚持，就保持收腹挺胸的姿势。你别小看
5、这个动作哟，它能极大的锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余脂肪。想想看，在沉浸于优美文字的同时，还能塑造优美的体形，这是多么惬意的事情啊！ 想瘦身?让双腿来做举重练习! 大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌！“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨，也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作，有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法？”当然有！这个方法不仅简单，还很有趣呢，那就是用腿部来做举重练习！ 、跪在柔软的垫子上，然后向前趴下，用双肘支撑住身体； 、将一瓶矿泉水（有一定重量并且安全的物品都可以，如一本较4厚的书等）放在左腿膝盖内侧，弯屈左腿夹稳它； 、慢慢地抬起左腿，让左大腿与臀部同高，坚持秒钟后慢慢放下，重复次，换腿。这个用腿部来做举重练习的小动作，可以使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉，同时消耗多余的热量，帮你塑造更美丽的身形！ 责编/楠 （）
