1、165 济南市城区老年人体育锻炼模式的现状调查研究刘洪燕 济南大学体育学院摘 要：体育锻炼模式的形成与老年人的身体、心理和生活紧密联系。老年人体育锻炼模式影响着老年人锻炼的效果及参加体育锻炼的积极性。每个参加体育锻炼的老年人都有其自己的一种模式，这种模式的发展有着一定的生活习惯和社会规律。本课题通过问卷调查、数理统计、文献资料、观察访问等方法，对江西省济南市城区老年人参加体育锻炼情况及模式进行调查分析。从而为老年人参加体育锻炼提供参考。关键词：老年人；体育锻炼模式；济南市城区1 研究对象与方法11 研究对象至 2005 年末济南市人口为 706 万人，全市 60 岁以上人口 123.17 万，
2、占总人口的 17.14%。本课题将以 60 岁以上的参加体育锻炼的城区老年人为研究对象。12 研究方法1.2.1 问卷调查法设计开放式问卷，采取随机抽样的方法发放问卷。地点选择在公共体育场所、单位体育馆、公园广场、住宅小区空地以及秀江两岸健身活动区。问卷内容主要包括当前济南市老年人体育锻炼的性别、人群、地点、方式、运动的强度、频率、开始时间和疾病因素等。发放 200 张调查问卷，收回问卷 200 份，回收率 100%，经检验有效问卷 196 份，有效率 98%。1.2.2 文献(资料)研究法通过查阅中国期刊数据库、外文数据库、图书馆资料室、中国优秀硕博士论文网等近十多年来有关老年人健身和社区体
3、育锻炼模式等相关的文献资料。1.2.3 数理分析法根据所得数据进行统计分析。1.2.4 走访观察法请教专家，了解济南市老年人身体健康与疾病的基本情况。记录专家对老年市民的锻炼方法的建议和意见。访问相关老年人，记录其对锻炼的看法和意见。对相关老年人的健身活动进行观察，随时记录相关内容。2 结果与分析体育锻炼的模式多种多样，根据不同的划分方式,参加体育锻炼的老年人群可以分为以下几种类型。2.1 按参加体育锻炼的意愿动机划分按意愿动机划分主要根据老年人参加体育锻炼的态度划分，可分为主动型和被动型。主动型指自己有意识地积极主动参加体育锻炼，在思想上能认同体育锻炼能祛病延年、强身健体和娱乐身心等功效。被
4、动型指在思想上不愿意参加体育锻炼，但由于其它原因而被迫参加体育锻炼。被动型人群通过参加体育锻炼从思想上改变后也可以转变为主动型人群。表 1 老年人参加体育锻炼的起始时间（%）(N=196)意愿 从小 工作后 患病后 退休后主动被动9.74.619.9107.115.82210.72从表 1 可以看出，主动型人群参加体育锻炼主要是从退休后，占的比例为 22%，出现这种情况原因在于老年人退休后余暇时间较多，有时间从事体育锻炼。据了解，济南市老年人参加体育锻炼动机不是单一的，而是多层次的。老年人经过漫长的几十年的生活和劳动，内脏系统、运动系统的机能已经退化，各器官、关节、肌肉随时间增加出现不同程度的
5、退形性改变。同生理变化一样，老年人退休后，也引起一系列的心理变化，较显著的就是“孤独感”和“失落感”，这些情感变化与生理的率退交织在一起，相互影响，加速了身体和心理的衰退过程。参加体育锻炼活动不但能够减缓人体各器官系统机能的衰退速度，还大大改善身体健康状况和精神面貌，应该鼓励老年人参加体育锻炼。至 2005 年末济南市人口为 533.76 万人，全市 60 岁以上人口 68 万。济南市是劳力输出型城市，很多中青年人因为工作都常年在外，老年人基本留守家中。在这种情况下，大大的增加了老年人的孤独感和失落感，所以老年人应该主动参加体育锻炼寻求交往的需要。被动型人群参加体育锻炼起始时间多为患病后，由于
6、在医生、家人的建议下和病痛的影响下而被迫参加体育锻炼。根据问卷调查得知，有的患病后参加体育锻炼的老年人大多是得了关节病，在医生的建议下以祛病为主要目的参加体育锻炼活动。笔者在康复工作中了解到，康复医生的科学指导，被动型人群正确应用健身方式得到良好的效果后，也会转变成主动型人群参加体育锻炼。主动型人群对自己的锻炼方法满意为 27.4%，较满意为 45.1%，不满意为 21.2%。说明主动型人群在参加体育锻炼的身体心理都处在比较稳定的状态。被动型人群对自己锻炼方法满意为 26.5%，较满意为 33.7%，不满意为 39.8%。说明被动人群潜在改变锻炼的模式的意识。主动型人群的生活习惯和选择锻炼的健
7、身路径基本固定。所谓健身路径就是由不同器械组成的较系统的锻炼身体的方法。健身路径是“全民健身工程”的重要组成部分。济南市城区的健身路径主要在体育馆广场，袁山公园，状元洲公园，秀江南岸健身区和社区广场等。这为老年人参加体育锻炼创造了很好的健身环境，也为被动型人群转变创造条件。2.2 按老年人参见体育锻炼的组织形式划分按组织形式划分可分为个人型、伴侣朋友型、社区型和爱好型。个人型指单独的、以个人的形式参加体育锻炼的方式。伴侣朋友型指体育锻炼时以伴侣或朋友的形式参加的方式。社区型指体育锻炼时以社区的组织形式参加的方式。爱好型指以自身的爱好组织在一起的人群参加体育锻炼的方式。表 2 老年人参加体育锻炼
8、的形式（%）(N=196)性 别 个人型 伴侣朋友型 社区型 爱好型男女11.49.29.821.57.117.314.57.1由表 2 得知，济南老年人参加体育锻炼时，选择个人型体育锻炼模式的男性为 11.4%，女性为9.2%，男性比女性比例高。男性的选择的模式以个人型和爱好型为主，这两种锻炼模式参加体育锻炼主要体现了个人型和爱好型的锻炼模式的自由性和积极性。女性老年人偏向于集体形式参加体育锻炼，这样可以在体育锻炼时跟同伴交流，满足心理的需要。选择个人型参加自己认为适合的体育锻炼项目，灵活性较高，随时可以改变自己体育锻炼的强度和频率。不过对体育锻炼没有一定的思想认识，很容易就会产生消极的思想
9、。以爱好型为健身的老年人群，很好地了解了自己的兴趣，很有热情地投入到自己喜欢的项目中。然而忽略了其他锻炼项目对身体的健身效果。参与社区型锻炼的老年人群，在组织人员的安排下，让社区的老年人都积极地参与其中。随着济南市社区文化的不断加深，社区型的锻炼模式将成为主流。伴侣朋友型，现阶段是济南市城区老年人主要的锻炼模式，它以其锻炼人群的相投性得以很好的发展，不过社区文化的加深，将会被社区型代替。特别是女性老年多选择侣朋友伴型和社区型，选择这样的体育锻炼模式和老年女性的心理和生理有一定关系。表 3 老年人参加体育锻炼的满意度（%）(N=196)满意度 个人型 伴侣朋友型 社区型 爱好型3满 意较满意不满
10、意52.517.53050.836.113.125.953.721.451.241.57.3由表 3 得知，个人型对锻炼的满意占 52.5%，较满意占 17.5%，不满意占 30%。满意度呈两端分化，据了解，满意人群多认为通过体育锻炼实实在在为自己的健康和生活起了很好的作用。通过观察发现，满意人群都掌握了比较熟练的锻炼方法过程。而不满意人群出现了消极的心理，并在体育锻炼的效果和自己期望值有很大的差别，在锻炼的方式上很希望有人知指导。伴侣朋友型满意占50.8%，较满意占 36.8%，不满意占 13.1%，从总体来这种锻炼的模式的人群态度趋向满意,出现这种情况，与参加的人群有关。选择伴侣朋友型的人
11、群多是老年女性，也是老年女性最多参与的一种体育锻炼模式。这种模式的形式，适合老年女性的心理动机、生理动机。社区型的满意占 25.9%，较满意占 53.7%，不满意占 21.4%。从总体来看，人群的对这种锻炼模式也是较满意，随着社区工作的落实，满意度也会上升。爱好型的满意占 51.2%，较满意占 41.5%，不满意占 7.3%。以这种模式进行体育锻炼的人群较少，不过参加的都是出自自身的爱好，所以乐在其中，满意度较高。2.3 按参与项目划分按参加项目划分可以划分为传统型和现代型。传统型主要以太极拳、太极剑和气功等中国古代流传的健身方式进行的锻炼模式。现代型主要以老年健美操、老年交谊舞和利用现代的健
12、身器材进行体育锻炼的健身方式。在调查中发现，参加传统型锻炼模式的老年人群多为男性，占参加传统锻炼模式锻炼的 63%。太极拳是参加传统锻炼模式人群的首选项目。反映太极拳在我国的普及率比其他传统项目高。以现代型为锻炼模式人群多参加健身跑，健身跑被誉为“有氧代谢运动之王”，健身跑不受各种条件限制，只要有路就可以跑。据科学研究表明，经常进行健身跑锻炼，可以有效地增强和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统的功能。有氧运动可以疏导生活中带来的压力，消除压抑紧张情绪，使心情得到放松，改善老年人的心理健康,使其保持积极乐观的心理状态,一扫阴霾凄凉的垂暮气息。选择健身跑的大多为老年女性，此类人群多以伴侣
13、或朋友一起参加。老年女性由于家务或照看后代，一般在晚饭后有时间参加健身运动。表 4 老年人对自己身体健康情况了解状况（%）(N=196)非常清楚 基本了解 不太清楚 非常不了解传统型现代型7.212.310.627.511.717.18.15.5从表 4 看参加传统项目的人群对身体情况了解状况，非常清楚占 7.2%，基本了解占 10.6%，不太清楚占 11.7%，非常不了解占 8.1%。不太清楚的比例高于其他选项，出现这种情况的原因，主要是传统型人群受我国传统的养生思想的影响，不愿意或者是不想知道自己的身体状况，为自己患病表示担心害怕。思想上认为自己的身体情况很好，以自己积极参加体育锻炼的行为
14、表明自己很健康。以获得一时的心理宽慰，自认、自我陶醉而盲目乐观，害怕自己患上疾病而麻烦别人照顾。其实这样的观念是错误的，不过往往一些疾病也经常出现在种类人群身上。参加现代型锻炼模式的人群，基本了解自身的身体健康情况。他们经常参加身体检查，积极询问锻炼的方法，改进锻炼的方法，体育锻炼的针对性强。这类人群通过对人生和自我价值的合理认定，提高对生命意义的领悟，树立积极的生存意识很好地给自己地位，所以能很乐观地对待生活。表 5 老年人参加体育锻炼的达到效果评定（%）(N=196)出汗 时间 运动量 套路传统型现代型8.7231016.87.713.813.36.74参加传统型锻炼人群多以完成一项体育锻
15、炼项目的规定套路作为锻炼效果的评定，占到13.3%。时间也比较短，他们锻炼的时间一般多在早晨。参加现代型锻炼的人群选择体育锻炼效果评定不一，出汗占 23%，时间占 16.8%，运动量占 13.8%，套路 6.7%。可以看出现代型的人群锻炼有各种标准反映了他们在锻炼在的灵活性。3 结论与建议3.1 结论3.1.1 体育锻炼模式的选择要根据自身的基本条件，这以生活习惯、身体健康情况和个人的需要有关。一种体育锻炼模式的形成与生活习惯、健康情况相互影响。选择没有对与错之分，只有适合与不适合，能根据自己的年龄和身体情况选择适合的体育锻炼模式，将更能发挥体育锻炼效果。在济南还有相当一部分老年人没有参加体育
16、锻炼，原因多样。3.1.2 济南市是劳力输出型城市，很多中青年人因为工作都在外务工，老年人基本留守家中。在这种情况下，大大的增加了老年人的孤独感和失落感。很多老年人对自己的健康情况不了解，对于自己应该以何中锻炼模式参加体育健身没有正确的指导，盲目跟从。3.1.3 器材的建设是提高人们参加体育锻炼积极性的一个外部条件。制约济南市城区老年居民积极参加体育锻炼的一个因素是器材。济南市建设了很多的露天的体育健身区，但由于管理的不到位，很多器材已经损坏 ，很大程度上影响了老年人参加体育锻炼的积极性。 3.2 建议3.2.1 济南市已经迈入了老年型社会，老年人问题对济南构建和谐社会，发展经济，规划民生有很
17、大影响。处理好老年人参加体育锻炼这个问题，要加强老年人体育锻炼思想的认识，积极开展各项活动推广老年体育锻炼，从各个阶层加大体育健身教育，使老年人参加体育锻炼得到各个阶层的认可支持。3.2.2 要提高老年人对自己身体健康情况的理解，要求老年人定期到医院进行身体检查。加强老年人的健康教育，为老人要树立积极的生存意识。即正确对待人生，科学看待生命，对人生和自我价值的合理认定，提高对生命意义的领悟以消除与社会的疏远，避免自我孤立，辩证地看待衰老。3.2.3 随着社会社区化生活的不断深化过程，社区体育发展将是老年人体育锻炼模式的主流，也是解决老年人体育锻炼的重点。政府相关部门的应高度重视社区的发展，为社
18、区的设施的配备设计把关，特别是加强社区体育设施的建设工作。3.2.4 济南市老年人的体育得到了很好的发展，多益于健身器材的建设。不过现在有很大一部分器材损坏。原因是一方面锻炼者不适当地用这些器材，另一方面是没有专门的人员管理维修这些器材。解决的方案一要加强体育锻炼人群正确应用器材和提高保护公共物品；二加强体育锻炼者的健身指导；三要成立专门的人员管理维修。参考文献:1 卢元镇，臧超美，杨 韬，全民健身与生活方式M，北京，北京体育大学出版社，20042 任 海，国外大众体育M，北京，北京体育大学出版社，20033 张怀钊，徐春华，刘邦新等，社区健身指导手册M，北京，北京体育大学出版社，20054 纪仲秋，杨 琦，张 勇等，科学晨练M.北京-北京体育大学出版社，20035 龙建新，谭 洁，吴初竹等，城乡老年人健身现状与发展对策研究：以济南市为例J，济南学院学报，2007，29（2）：152-1546 王 锐，我国城市老年人体育健身活动现在综述J，山东体育学院学报，2002，18（53）：91-947 裴立新，我国老龄化现状分析及体育对策研究J，体育与科学，2001，22（3）：23-278 徐凤萍，我国老年健身体育的现状与发展的研究J，上海体育科研，2003，24（3）：32-341
