1、1生如夏花，我们一起来饕餮美丽在浪漫盛夏的情怀衬托下，我们需要美丽优雅的色彩畅想，和经典明媚的完美妆容。可是，在这番美好的情景下，你暗沉着一张小花脸，身披着超标的脂肪，那可真扫兴哦。聪明的你，当然想学习长假快速美丽法。从头发美到睫毛，才是真的美，这个夏天，去放松地享受这场美丽的饕餮盛典吧!美美的和他约会在盛夏，这番情景，只是想一想，眼睛都会笑到月半弯哦。 课前准备：美丽计划书 达人周计划 身体瘦下才能穿上漂亮的夏装，治标先治本，你准备好了吗?一周下来，虽然每天只有一点小小的变化，但这却是不用节食就能办得到的哦。第一天 每顿饭前饮一杯水特别是出外就餐时更需如此。饭前饮水能增加你的饱感，自然抑制了
2、食欲。此外，我个人每天会保证饮用 8杯水，适当的饮水是减肥成功的关键。 第二天 聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿实际上对减肥没有什么帮助。进食一旦减少，新陈代谢也会随之下降，导致减肥失败。正确的方案是改变饮食结构，多吃蔬果，还应吃大量的富含纤维的食物，直2到吃饱为止。 第三天 少吃多餐的饮食方案。每天吃 4 至 6 顿饭。但每次吃得都很少。使你的血糖保持稳定，避免由于饥饿而进食过量。 第四天 准备一个与饮食运动有关的日记本，记下你每天都吃了什么食物，以及运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以找出你习惯上的坏毛病，加以改正。 第五天 在超市购物时，要认真查看食品上的标签，你会
3、发现，标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分，这点应特别注意。我就保证每天摄入的总成分中，脂肪的数量应少于 30%。 第六天 实行一下喝汤减肥法。在中餐或晚餐，试着喝一些清汤。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。再在冰箱里事先预备好一些新鲜的蔬果，把它们洗干净。以备饿了可以随时取用。而不是打开一包薯片或者去楼下叫一碗牛肉面。 第七天 慢食法进餐，慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼 30 次左右。细嚼慢咽有助于减肥哦。 长假过了，生活步入正轨，请把注意力集中在积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你是不是比以前气色好了，精力更充沛了？ 第一节：头头是“道” 第
4、1 道:头部和谐面面观 3心理学有一个理论叫“头七秒钟理论” ，就是说人与人在见面的时候，产生的好恶决定于见面的头七秒钟，陆容认为形象设计就是穿衣戴帽，就是打扮化妆。其实关键在于“形” ，这是由里向外、由外向里的内容。每个人都有适合自己的一套，掌握了，就了。 标准比例是什么呢？是 8 个头长！是用自己的头部的长度作为衡量标准，全身加起来一共是 8 个头长。量了一下陆容，她站得很直的时候，也达不到 7 个头长，于是，可以定义她不能留大波浪发型和爆炸式发型，如果留了，本来勉强可能接近 7 个头，就变成四个半头的比例啦。同时选服装的时候，要注意肩稍微垫宽一点，肩比例应该是两个头长。如果她的肩太窄，头
5、太大，大家觉得像个不倒翁。 你发现没？商家懂得比例，把模特的头做得比你的头小，身子做得比你的身子长，什么衣服穿在它身上，都有一种艺术的感染力。我们就差远了，脖颈不是特别长，应该用 V 字型的领型，头略有点大，就要用宽肩这种反差来衬托和对比。 第 2 道：美发小铺 我们都知道染发、烫发的时间虽然只需要几个小时，但是染发剂、烫发药水之类的化学药品，对头发、头皮甚至人体健康造成的损害，却是几个月也难以修复的。所以，先要选择好染发、烫发的时机，染发前务必使头发保持清洁干爽。当头发发质状况差的时候，最好不要烫发。美发专家建议，烫发、染发至少应间隔一周左右。烫发和染发也不要过勤，一年最多两次。 4选择烫染
6、后注意洗头发的方法要正确。烫染过的头发洗发护发应选用保湿和滋润配方型的洗发水。洗发时必须照顾头皮、发根，透过手指对于头皮的按压，增加头皮血液循环。头发洗干净后要使用护发素，在使用护发素以前，尽量用毛巾吸干头发上的水，以使护发素能有效地吸收。需要提醒大家的是，务必要将护发素冲洗干净，防止造成毛孔堵塞。古人云“梳头过千，头不白” ，是不无道理的，经常梳头可以促进头皮的血液循环，当然，最好选用角质或木质的梳子，它有助于头发润泽，增加毛囊的营养供应，使皮脂均匀分泌，还能避免产生静电。 在这里，会有一些关于更好地美化自己的小家务的实用知识搜集，我们注重的是要内外兼顾的装扮来充实自己，慢慢你会发现，我想让
7、你生动起来的，不仅仅是容颜。 第二节：假装真美丽 A 假装梦露 如果想强调灿烂的笑容，唇下的笑痣非常美丽。像梦露那样性感可人的美人痣，可没几个人真有，还能造假不成？对！在脸上“造假”的想法确实不错。用平时描眉、画眼、涂唇的那些化妆手法，不动刀子不动激光就很容易地造出“摇身多变”的效果来。 “造假”步骤是： 1.打好粉底，确定出点痣的大概部位，用棕色眼线液勾画上去。因5为是液体成分，眼线液会与皮肤融合得更好，效果比用眉笔、眼线笔更自然。 2.痣的形状大小已经确定，为了看上去像“天生的” ，你还要用刷子扫上些散粉，让痣的颜色不至于太突兀。 值得注意的是，点痣时要先做几次深呼吸，保证心跳正常，拿眼线
8、液的手不颤不抖，如果过于紧张，恐怕要把自己点成麻脸了。 B 假装天心 很多人对台湾艺人天心大概不陌生，除了这靠胸部扬眉吐气的女人外，还有老谋子的电影 XX 甲，大家更是熟悉吧，想要傲人的胸部，不用学林志玲拼命塞硅胶，挤一挤就能加大一到两个码，信不信由你。 1、将身体往前倾，两手穿过肩带带后，将胸罩边线对准胸下围使乳房略往上提。 2、依然以前倾姿势将背铯扣上 3、将胸部周边的脂肪完全纳入罩杯后再调整肩带。 4、胸罩背后边线应在肩胛骨下方，穿好后活动一下，确认是否穿着妥当。 这样，仅是从边缘、下缘、周围支撑胸部，更需能控制腑下，背部赘肉，增加胸部的丰满，以制造出美丽的轮廓。 第三节：着装品味“型不
9、型” 6上半身：T 恤的经典配穿法 1 粉色 T 恤+白色裙子：宽松的粉色条纹 T 恤内穿玫红的内衣，使得色彩更为轻松活泼，下身配穿素白的裙子，尽显浓浓的春天气息。 2与牛仔裤的搭配：七分袖的 T 恤配上同样的七分长度的牛仔裤，使得四肢裸露的部分大大增加，由此带来的春意，也足足增加了一倍。 3外套开衫：在 T 恤外套上同色系的针织外套，粉粉嫩嫩的非常可爱而有女孩子气呢！ 4. 与卡其中裤相配：在卡其中裤上穿上条纹 T 恤，有一些活泼天真的感觉呢！ 5与半身裙相配：柔和沉稳的黄色+米色 T 恤配上同色系的棕色半身裙，有一些成人化的感觉。 6穿出夏季感觉：想穿出夏季的感觉，你一定要选择蓝色的 T
10、恤，搭配蓝色牛仔裤，很有沙滩 MM 的风格呢！ 7套穿的手法：在 T 恤外面可以套穿一件同色系的毛衣，层层叠叠，有着看不尽的风情。 8与印花衬衣配穿：将有印花的衬衫套穿在横条衫外，向花色叠花的穿法挑战！ 9与连衣裙配穿：在 T 恤外穿上一件连衣裙，领口和袖口露出横条的 T 恤，虽然极为简单，但确是一种新鲜的穿法。 10套穿职业装：在 T 恤外套穿一件棉质面料的职业装，既沉稳又轻松。 7下半身：牛仔裤美腿速成 1、适合上班穿着的长裤款式，一种是无褶的，另一种是有褶的。穿这两种长裤时，上衣要穿着正式有形的款式，才会有专业感。 2、无褶的长裤可以搭配毛衣、罩衫及背心。特别是与长裤色彩近似的罩衫，可以
11、使整体看起来更修长。 3.长裤的口袋应位于侧边，才不会让臀部看起来有扩大的感觉。 4.长裤的长度要刚好到鞋跟的上方，这样才能露出鞋子，并可将身材比例拉长。 5.穿长裤时要搭配有跟的鞋子，才会较有权威感，最合适的高度是中跟的鞋子。 6.是否穿着裤脚有翻褶的款式，取决于身高与裤管的高度。属于高瘦体型者，可以穿着有翻褶的裤脚，但是身高若低于 160cm 的人，最好不要轻易尝试。 7.长裤的缝份和下摆的缝份最好能多留些，以备流行改变可以修改。第四节：美丽心情 有多少美丽心理你不知道？要想将穿着打扮得更加可爱，内在和外在一样很重要哦。 心情 1：爱化妆是一种心理虐待 8切勿过分迷恋化妆，否则化妆将成为一
12、种自我虐待。有家心理诊所接诊了不少因化妆导致心理疾病的女性患者，她们的症状是过分依赖化妆，如果没有化妆就不敢出门，对自己的容貌完全没有自信。这些女性的先天条件非常好，按常理来说，她们应该非常自信，但事实上，病情最严重的反而是那些先天最好，学历最高，身材最好最漂亮的。 她们时刻渴求自己保持最完美的姿态，包括仪态、容貌和举止等各个方面。任何一个方面的丝毫不完美，都会引起她们严重的焦虑。实际上，这些重症者中绝大多数人即使不化妆，她们的美貌也足以令人倾倒。这类女性患者通常对自己要求过高，她们的潜意识里一直在不懈地追求完美，但社会或生活中的某些不完美却让她们感到很失望。所以，她们就会把注意力转移到自己身
13、上，竭力想用自己的完美来弥补生活中的不完美，也就是心理学上所谓的“心理补偿” 。她们在任何一件与自己有关的哪怕是鸡毛蒜皮的小事上也一丝不苟，容不得半点马虎。渐渐地，她们便会从自尊、自爱、自我要求过高转化成为自恋，以致出现化妆“上瘾”的心理障碍。 心情 2：称心工作“养”女人 女人对工作的态度与男人不同，她们更看重环境和关系。称心的工作能够协调女人的情绪，保持女人的身心健康，从而对家庭的和谐有利。此外，女人大多适合群居，喜欢有人倾听、理解自己，也喜欢付出关怀和母爱，而称心的工作恰恰能满足女人这方面的情感需求。所以，女性要想使自己的工作称心如意，职场里的人际关系不容忽视，良好的工作9环境能够满足女
14、性对“小群体”的情感需求，是称心工作不可缺少的条件之一。 课后作业：全身大检验 检验效果 夏季，是检验瘦身效果的最好时段，所以现在教大家一个最好的检验方法。拍照对比，对比你以前和现在的身体照片最能体现你的减肥效果。 ONE你要穿尽量少的衣服(用数码的话不穿最好，这样是最能看出效果的)照全身正面、侧面、背面像，姿势就是正常站立，记住一定要全身放松。 TWO然后隔一段时间再照，或直接照镜子对比照片，看你的身材有什么变化。记住一定要固定时间，这样才是最准确的。不要一个饭前照，一个饭后照，那样的话差别太明显了。 这种方法能最直接的看出你的减肥效果是好还是差，哪里需要改进。所以大家现在开始扔掉你的秤，拿起相机吧。
