1、1教师如何维护自身心理健康关心少年儿童的心理健康已成为人们的共识,但被人们誉为“人类灵魂工程师”的教师的心理健康至今尚未引起社会的重视。 教师的心理健康问题是一个不容忽视的现实。教师的心理健康状况如何?去年 4 月,国家中小学心理健康教育课题组用国际通用量表对辽宁省 168 所城乡中小学 2292 名教师的检测结果是:有 51.23%的教师存在心理问题,其中 32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,16.56%的教师属于“中度心理障碍”,2.49%的教师已构成“心理疾病” 。这些严肃的科学研究充分表明:教师的心理健康问题是一个不容忽视的现实。我们再从最近教育报刊上报道教师心理障碍的一些典型个案
2、中也可加深这一印象:去年6 月 25 日,湖南省邵阳市某校“优秀教师”张志红因不满领导对他班主任工作的调动,竟然将校长的两个儿子和一位班上最优秀的学生惨无人道地杀死,最后自焚身亡;北京一位语文教师与学生发生纠纷,失去理智,一气之下将学生的右耳咬下;某厂子弟小学的一位临近退休的女教师,因失落难耐,着超短裙,细高跟鞋,剃寸头、化浓妆,举止娇嗔夸张,目的是以此接近学生,结果适得其反据有关专家调查统计,教师中患神经症的占 10%以上,而在其他职业人群中平均仅为 2%左右。由于心理健康知识在大众中尚未普及,致使患神经症的教师大多不被人理解,有的被领导认为是严重的“思想问题”,甚至被当作是“精神病”来对待
3、,把这些辛勤耕耘的园丁无情地推向精神崩溃的边缘。 2为什么教师容易产生心理健康问题? 其一,工作繁重、压力过大 教师职业本身有其特殊性:教育对象的多样性,要求教师有多维度的心理取向;教育工作的示范性,要求教师加强自我形象的塑造;教育内容的广泛性,要求教师博大精深,不断完善自己的认知结构;教育任务的复杂性,要求教师有较强的心理调节与适应能力。 正因为做一个合格、称职的教师难度大、要求高,无形之中就增加了教师的心理负重与压力,势必造成教师的心理健康问题比一般人群要严重。在我国教师工作繁重,压力过大,心理状况不佳的现象,更有其特殊的背景:我们是穷国办大教育,虽然“科教兴国”已成为基本国策,但政府不可
4、能投入更多的经费来发展教育事业,教师面临的工作环境与生活环境极为艰苦。据报道,农村教师工资拖欠率达 31.5%,某些城市学校也有不能全额发放现象。特别是随着社会的发展,人们对教育的期望值越来越高,加上全面推进素质教育,要求教师改变传统的教育观念、教育方法,这与教师原有的认知结构、业务能力。身心素质发生尖锐的矛盾,在如此重压之下,我们的教师怎能忍受得了?工作繁重、压力过大是造成我国教师心理健康问题的主要因素。 其二,“自我强度”不够,心理素质欠佳 教师不但工作繁重、压力过大,而且承受各种压力的“自我强度”不够,心理素质欠佳。据我们调查,教师抗教育焦虑的能力普遍较差,遇事容易紧张、神经过敏,产生恐
5、惧心理,不少教师时时担忧身体健康状况不佳,表现出许多躯体症状;相当数量教师强迫症状明显,常常出现明知没有必3要但又无法摆脱的无意义的思想冲动行为,表现出谨小慎微、求全求美、自我克制、优柔寡断、墨守成规和苛求自己等症状;尤其是由于社会的偏见,他们的自尊心、自信心、好胜心常常被现实所挫伤,所以在教师中普遍存在着消极的自我意象,扮演“红烛”角色:照亮别人,牺牲自己。他们没有自我,不要索取,只有无私奉献,久而久之,必然严重地损害自身的心理健康。 教师外部承受巨大的精神压力,内部又缺乏承受压力的能力,这样的结果,按照柯永钰教授的公式:B=P/E(心理症状的出现率)自然要比一般人群高出许多。 教师心理不健
6、康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。那么,教师如何维护自己的身心健康呢? 一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。 一、树立正确的自我概念 从心理学的角度来讲,教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作要接受许多人直接或间接的检查和监督学生、校长、教研员、学生家长、教育局等,以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为
7、自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做,应该是什么样的人,他4们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑,不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且,教师自己心里也有“一杆秤”,随时随地都在监督着自己的工作,甚至比别人更严格、更苛刻。 因此,教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象,包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识,是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构,把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起,贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念,才能正确认识自己,客
8、观评价自己,合理要求自己,了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时,个体因为对自己更加了解,由己及人,也就能够客观地评价别人,接纳并理解别人的错误和缺点,对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的。前面的研究结果也表明,教师心理健康水平与受教育的程度有正相关,所以教师应多学习,多接受新知识,以加强自身修养。 教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料。这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平,而且能使教师更清楚地知道他是否达到了自己预
9、定的目标。教师对自己教学方法的利弊了解越深,越了解学生是否接受这些方法,就对自己了解越深,自我认识就更客观,自我概5念就越坚定,评价工作就做得越全面,他对自己也就更自信。 二、正确认识和对待失败 自我维护心理健康的能力包括很多,如角色调整的能力,从职业中获得满足和乐趣的能力,免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。 正因为教师是心理上“开放”的职业,失败和过错发生的机率就特别大。人无完人,每个人都会犯错,每个人都会有失败的经历,关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验,失败就是成功之母,并且能减少压力和焦虑的来源,更有利于自
10、身的心理健康。比如,一个对自己的教学能力充满信心的老教师对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然。与教育界之外的人谈论关于课程的时候,他心态平和,语气坚定,因为他知道自己是一个有能力的教师,他知道自己在说些什么。他清楚地知道,自己对问题的直接接触更多,因而对整个教育形势也就有更客观的把握。他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响。因为学生对他友好而不失尊敬,因为他帮助差生并真的使其成绩上升,因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。事实上,正是因为他能接受这些失败,并从中总结经验,才有如此大的心理能量来勇敢面对失败。 三、换个角度想问题 客观地讲,教师是无法满足别人以及他对自
11、己的所有要求的。而且,许多期望,包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。比如,一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握某节课所教的数学理论,他也知道有6许多他所无法控制的因素使这种希望不能实现。然而,在整年的数学教学中,他都怀有这个希望,而且,他的行为也表现出似乎这个目标是可以达到的。但是,他也许会根据实际情况实事求是地对自己的期望做一些调整。他不再幻想张三和李四能学得一样好,毕竟他们的数学抽象能力相差很多,而且,班上还有几个学生似乎根本就没想学数学。当然,他仍然很关心这些学生并给他们一定的压力,让他们知道,他希望他们努力学习,需要的话他会尽力给予帮助。 那么,期末考试的结果是,班上有 60%
12、的学生很好地掌握了数学理论,20%多的学生可视为勉强过关,还有几个根本就没弄懂。他失败了吗?这有赖于他对“失败”的主观看法。有两种可能,他或许对自己非常苛刻,觉得远远没有实现自己的目标;他或许会对自己感到满意:我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。 采取先前想法就会有挫折感,体验到不安、焦虑等负性情绪,而采取后一种想法却能心安理得地继续工作。这里想说的是,教师应该正确认识和评价生活中所谓的“失败” 。很多时候,这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折,不一定是客观的。 教师有时可以改变思维方式,换个角度考虑问题,也可以说是适时当一下阿 Q。比如许多教师或许都有过这样的经历:因为班上某个学
13、生的品行不良而受到了学校的处分。其实,教师不必因此而过分内疚自责,正如教育心理学者张春兴所言,有些学生问题的“病因根植于家庭,病象显现于学校,病情恶化于社会”,并非仅仅是教育失当那么简单的事,而是有多方面的原因的,教师只要尽到了责任,就可以问心无愧。 7四、调适情感 1.情绪控制 情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪,不把挫折感带进教室,更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈,很自然地容易把气发泄在自己教室里的学生身上,因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来,适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的,然
14、而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度,常常就可能伤害学生,也破坏了自己在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁,并且因此而斥责学生,学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师,听教师的话,还可能会报复教师。 情绪控制的方法可以从两个方面入手:从认识上分析造成不良情绪的原因,看自己的反应是否合理、是否适度;从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为,采用合理或间接手段适当疏导。例如,自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生,防止过激言行。在这方面,如果调整得法,可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动,也就是精神分析所说的升华。 2.合理宣泄
15、 如果不良情绪积蓄过多,得不到适当的宣泄,容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高,还可能造成身心疾病。因此,教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身” 、 “心”两个方面着手。 “心”方面如在适当的环境下放声大哭8或大笑,对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠,给自己写信或写日记;“身”方面如剧烈的体力劳动,纵情高歌,逛逛街,买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游,从大自然中使自己的情操得到陶冶。 3.从其他地方寻求满足感 如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感,可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好,比如集邮、写作等,就是一
16、个好方法。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。 另外,教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭,幸福的婚姻,能促进个体健康人格的形成与发展,能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助,缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨,在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰,因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪,不利于心理健康。 总之,教师本人更应该充分地注重自己的身心健康,很好地调节自我情绪,有一个健康的身心,这不仅是对自己负责,也是对学生、对工作、对社会的负责。而全社会也要共同努力,为教师营造一个支持教师职业威望的社会心理氛围,让我们“人类灵魂的工程师”能有一个融洽、温馨、积极进取的工作环境,让我们的教师有足够的精力与体力去为培养祖国未来的事业而奋斗。 (作者单位:长春市南关区教师进修学校) 责编 / 董 璐 9
