1、1小时“戒毒”日记习惯了高油高热地吃喝习惯，结果，嘴里的溃疡日渐扩张、额头上的痘痘红得发亮、上厕所的时间越来越长被深谙“健康”的朋友戏谑为“毒妇人” 。好吧，这个双休日就开始“戒毒行动”! 7:00 空腹一杯蜂蜜水，做清肠体操 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 7:30 芝麻麦片粥，排毒列轻松 芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介，每天把芝麻撒在早上要吃的水果上，或是加进麦片粥中，对“排毒”很有帮助。 8:00 喜“刷刷” ，祛除“毒面具” 2做一个深层脸部清洁，让皮肤更畅快地排出毒素。清洁
2、时，可以用毛刷做按摩，刷掉老化的角质，同时刺激淋巴循环。用纯天然面膜粉是最经济有效的“排毒”美丽方法。例如陈皮粉、当归粉可有助祛斑祛黄；杏仁粉、薏米粉则可祛角质与增弹性；土伏苓粉、珍珠粉、绿豆粉便可消炎美白。 10:00 香味冥想，清洁心灵 用十分钟的时间冥想或打坐，可以洁净心灵、除去消极情绪的毒素。同时，点上舒缓神经的精油， （比如能助身体“排毒”减肥去水的鼠尾巴草、天竺葵、杜松等；可祛除负面能量并助冥想的复柏木、尤加利、乳香、松针、檀香、依兰等）或者聆听着冥想音乐，慢慢释放心灵毒素。 12:00 蔬果午餐，培养健康的肠胃 适当增加蔬果的食用，可以作为身体排污的补充剂，加强身体自然“排毒”的
3、功能。午餐做一碗青菜西红柿豆腐汤，烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭，再准备一个自己爱吃的水果，柳丁、橘子，让肠胃欢快地3蠕动起来。 14:00 变奏运动，微汗也爽快 出汗也是排毒的方法之一。下午，我们可以做有氧运动，呼吸一下清新的空气，让皮肤、肺部一起排毒。建议选择空气新鲜的树林、公园，先慢步 20 分钟，再快走 10 分钟，速度再放慢走 5 分钟，如此交换二三次最后再缓和地走 5 分钟，让身体在变奏运动中，出汗到爽。 15：00 一杯香茗，润口润心 喝一杯绿茶，润口而解毒。茶叶中富含一种活性物质茶多酚，是一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。此外，天然花草茶不但有各种各样
4、松弛身心的功效，冲泡花草茶的过程闲适雅致，也是净化身心的过程。 16:30 喝蔬果饮，做“无毒”美人 每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，这样，我们的身体4将会更好地抵御日常各种染病的侵袭。所以下午的茶点做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(至少选择 5 种以上的蔬果)，沙拉酱换成柠檬汁或醋或者打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水)，吃出水灵灵的皮肤。 20：30 泡泡澡，毒素不见了 热力是“排毒”的重要元素。所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。泡完热水浴后，即时淋上冷水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，也就加强了排素功效。 排毒总动员 专家的说法是，健康人“排毒”不应过于依
5、赖保健品，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”！ 大脑 : 精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统的运作。 援助方案 ： 保证睡眠，放松心情，给大脑减压。 淋巴系统:淋巴系统是体内毒素回收站。全身各处流动的淋巴液将体5内毒素回收到淋巴结，然后送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。援助方案 ：洗 1015 分钟温热水浴，促进淋巴回流，天冷时可用热水泡脚代替。 肺脏:肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸将大约1000 升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。 援助方案 ：
6、空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。 肝脏:肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶 P450 对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。 援助方案 ：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。 皮肤 : 皮肤受“内毒”影响最明显，但也是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。 援助方案 ：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。 肾脏:肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通6过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。 援助方案 ：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。 大肠 : 粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。 援助方案 ：多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。
